Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment retrouver ton énergie grâce aux herbes médicinales de la MTC, à l'acupression, au qi gong et à l'alimentation
La bonne nouvelle : Une carence en Qi peut être très bien traitée avec les mesures appropriées. Avec de la patience et les méthodes adéquates, tu peux retrouver ton énergie.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
déséquilibre
Facile à moyen
Typique
durée du traitement
3 mois
auto-traitement
Possible
Traitement possible soi-même grâce aux instructions fournies
Traitement
étendue
1–2 Méthodes
Proposé
méthodes
Offre complète
Notre site analyse gratuite de MTC te montre en 10 minutes seulement ton modèle MTC personnel - et quel traitement t'aidera le mieux.
Qu'est-ce qu'une carence en Qi ?
Quand l'énergie vitale est épuisée
La perspective de la MTC : ton énergie vitale est épuisée
Dans la médecine traditionnelle chinoise, le Qi est l'énergie vitale fondamentale qui circule dans tout votre corps. Le Qi n'est pas simplement de l„“ énergie » : c'est la force motrice derrière tous les processus vitaux : la respiration, la digestion, le mouvement, la pensée et même les émotions.
En cas de carence en Qi, cette énergie vitale est épuisée ou n'est plus produite en quantité suffisante. Imagine le Qi comme l'électricité dans ta maison : lorsque la tension baisse, tout fonctionne au ralenti : les lumières clignotent, les appareils fonctionnent plus lentement et, à un moment donné, plus rien ne fonctionne.
Les principales sources de ton Qi sont la rate, l'estomac et les poumons. La rate et l'estomac tirent le Qi de la nourriture (ce qu'on appelle le „ Qi alimentaire “), tandis que les poumons absorbent le Qi de l'air que tu respires (le „ Qi respiratoire “). Ces deux formes se combinent pour former le Qi vital, qui circule à travers les méridiens, les canaux énergétiques de ton corps.
Les conséquences d'un manque de Qi : Lorsque ces organes sont affaiblis, la production de Qi n'est plus suffisante. Ton corps n'a alors tout simplement plus la force d'exercer toutes ses fonctions de manière optimale.
Les signes typiques d'une carence en Qi :
- Fatigue profonde et épuisement qui ne s'améliorent pas avec le sommeil
- Voix faible et manque d'envie de parler
- Essoufflement même lors d'un effort modéré
- Pâleur du visage et des lèvres
- Digestion difficile accompagnée de flatulences et de selles molles
- Transpiration spontanée sans effort physique
- Rhumes fréquents dus à un affaiblissement des défenses immunitaires
La bonne nouvelle : Une carence en Qi peut être traitée. Grâce à une alimentation adaptée, des herbes fortifiantes, des exercices de Qi Gong et de l'acupression, tu peux reconstituer ton Qi et retrouver ton énergie vitale.
La perspective occidentale : fatigue chronique et manque d'énergie
Du point de vue occidental, le manque de Qi correspond à un état d'épuisement chronique et à une diminution des performances physiques. Il ne s'agit pas d'une maladie spécifique, mais d'un syndrome, c'est-à-dire d'une interaction entre différents facteurs qui perturbent l'équilibre énergétique du corps.
Imaginez votre corps comme une batterie qui ne se recharge plus correctement. Tu dors, tu manges et tu te reposes, mais tu ne retrouves pas ton énergie. Cela s'explique par le fait que différents systèmes ne fonctionnent pas de manière optimale : la digestion n'absorbe pas correctement les nutriments, les mitochondries (les centrales énergétiques de tes cellules) ne produisent pas suffisamment d'ATP (la source d'énergie universelle) et les axes hormonaux sont déséquilibrés.
Que montre la médecine moderne ?
- Dysfonctionnement mitochondrial : les centrales énergétiques cellulaires fonctionnent de manière inefficace et produisent moins d'énergie.
- Insuffisance surrénale : déséquilibre du cortisol et d'autres hormones du stress
- Hypothyroïdie : le métabolisme fonctionne à un niveau faible
- Carences en vitamines et minéraux : notamment en fer, vitamine B12, vitamine D et magnésium
- Stress chronique : des taux de cortisol élevés en permanence épuisent les réserves
- Troubles intestinaux : les nutriments ne sont pas absorbés de manière optimale
La recherche moderne le confirme : Les états d'épuisement chronique sont étroitement liés à des facteurs liés au mode de vie : le manque de sommeil, le manque d'exercice physique, une mauvaise alimentation et un stress permanent comptent parmi les principales causes.
Le traitement TCM d'une carence en Qi cible précisément ces interactions : il renforce la digestion, favorise la production d'énergie et rétablit l'équilibre du corps, de manière holistique et durable.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
L'Empereur Jaune | Qi Bo | Dr Lisa Weber
Fondateur de la MTC | Maître dans l'art de guérir | Médecin moderne
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et une médecin moderne ? Ils expliquent VOTRE diagnostic — en s'appuyant sur un savoir vieux de 4000 ans ET sur la science actuelle.
Manque de Qi — Quand l'énergie vitale fait défaut et que tout fatigue
L'empereur jaune : „ Qi Bo, dans mon royaume, de nombreux sujets se plaignent d'une fatigue constante. Ils se sentent faibles, fatigués et sans énergie, même après avoir suffisamment dormi. Quelle est la cause de ce mal ? “
Qi Bo : „ Majesté, ces gens souffrent d'un manque de Qi, l'énergie vitale fondamentale qui circule dans tout l'organisme. Imaginez le Qi comme un grand fleuve qui irrigue la terre. Si le fleuve s'assèche, les champs se dessèchent. Le Qi est la racine de l'être humain : s'il est faible, tout le corps manque de force. La rate, organe central de la production de Qi, ne peut plus remplir sa fonction. Elle devrait transformer la nourriture et en tirer un nouveau Qi, mais ce feu intérieur ne brûle plus que faiblement. “
Dr Weber : „ C'est une merveilleuse analogie ! En médecine moderne, on parlerait de dysfonctionnement mitochondrial : les centrales énergétiques de nos cellules ne produisent plus suffisamment d'énergie sous forme d'ATP. À cela s'ajoute souvent une insuffisance surrénale due au stress chronique, qui entraîne une baisse du taux de cortisol. Résultat : le corps n'a littéralement pas assez d'énergie pour fonctionner. Il est intéressant de noter que des études montrent que les personnes souffrant de fatigue chronique ont effectivement une activité enzymatique réduite dans le tube digestif, ce qui correspond exactement à ce que Qi Bo décrit comme une faible fonction de la rate. “
L'empereur jaune : „ Les deux arts thérapeutiques décrivent donc le même phénomène, mais sous des angles différents ? Le qi ne circule pas, les cellules ne produisent pas ? “
Qi Bo : „ C'est exactement cela, Majesté. La sagesse a plusieurs langues, mais une seule vérité. “
L'empereur jaune : „ Mais qu'est-ce qui cause ce manque de Qi ? Qu'est-ce qui affaiblit autant mes sujets ? “
Qi Bo : „ Les causes sont multiples, Majesté. Premièrement : une alimentation irrégulière et des aliments froids — ils affaiblissent le feu digestif. Deuxièmement : le surmenage sans repos suffisant — le Qi est consommé, mais pas reconstitué. Troisièmement : les soucis et les ruminations — ils bloquent le Qi et empêchent sa libre circulation. Et quatrièmement : les maladies chroniques — elles épuisent les réserves. En MTC, nous disons : “ La rate s'affaiblit lorsque nous pensons trop et nous reposons trop peu. »
Dr Weber : „ Cela reflète exactement nos connaissances actuelles ! Le stress chronique active en permanence le système nerveux sympathique — le corps est en mode combat permanent. Cela consomme d'énormes réserves d'énergie. À cela s'ajoutent le manque de sommeil, une alimentation pauvre en nutriments et un manque d'exercice physique. Les glandes surrénales s'épuisent, les mitochondries sont endommagées et le corps entre dans un cercle vicieux d'épuisement. Des études montrent que quatre semaines de stress chronique suffisent pour réduire de manière mesurable la production de cortisol. “
L'empereur jaune : „ Quels sont les signes qui m'indiquent qu'une personne souffre d'une carence en Qi ? “
Qi Bo : „ Les signes sont évidents, Majesté. La personne concernée présente les symptômes suivants : fatigue constante qui ne s'améliore pas même après avoir dormi, teint pâle et voix faible, essoufflement au moindre effort. Une transpiration spontanée sans raison. La langue est pâle, éventuellement enflée avec des empreintes de dents. Le pouls est faible, comme un fil mince. Et après avoir mangé, ils se sentent encore plus fatigués qu'avant. “
Dr Weber : „ Nous connaissons très bien ces symptômes ! Intolérance orthostatique, c'est-à-dire vertiges en se levant. Faible variabilité de la fréquence cardiaque. Temps de récupération prolongé après l'effort. En laboratoire, nous constatons souvent de faibles taux de ferritine, une carence en vitamine D et une diminution du taux de DHEA. Les glandes surrénales ne produisent plus suffisamment d'hormones de stress — le corps ne peut plus réagir de manière adéquate au stress. “
L'empereur jaune : „ Parlons maintenant du traitement. Comment mes sujets peuvent-ils reconstituer leur qi ? “
Qi Bo : „ Majesté, le principe thérapeutique est le suivant : Bu Qi — tonifier et renforcer le Qi. Cela se fait de plusieurs manières : premièrement, par des aliments chauds et nourrissants qui renforcent la rate — en particulier les céréales cuites, les soupes et les ragoûts. Deuxièmement, par l'acupression sur des points puissants tels que l'estomac 36, le vaisseau de conception 6 et le poumon 9. Troisièmement, par des mouvements doux tels que le Qi Gong — des exercices tels que ‚ réguler le Qi ‘ et ‚ relier le ciel et la terre ‘ nourrissent merveilleusement le Qi. Et quatrièmement, par un repos et un sommeil suffisants — le Qi se régénère pendant la nuit. “
Dr Weber : „ C'est une excellente approche holistique ! D'un point de vue scientifique, j'ajouterais : une alimentation riche en nutriments, avec suffisamment de vitamines B, de fer et de magnésium, qui sont les cofacteurs de la production d'énergie mitochondriale. Les herbes adaptogènes telles que le ginseng et l'astragale ont des effets positifs avérés sur la fonction surrénale. Les activités physiques douces telles que le tai-chi ou le yoga activent le système parasympathique et favorisent la régénération. Et surtout : il est essentiel de gérer son stress et de dormir suffisamment, au moins 7 à 8 heures par nuit ! “
L'empereur jaune : „ Qi Bo, y a-t-il certains aliments particulièrement recommandés ? “
Qi Bo : „ Très bien, Majesté ! Un petit-déjeuner chaud est essentiel, de préférence un porridge à la cannelle et aux fruits cuits à la vapeur. Les soupes et les ragoûts à base de poulet, de bœuf ou de poisson nourrissent le Qi. Les légumes-racines tels que les patates douces et les carottes renforcent la terre. Et le riz, le grain du milieu, harmonise la digestion. Il faut éviter : les aliments crus à jeun, les boissons froides, trop de produits laitiers, le sucre raffiné et la farine blanche. Ceux-ci affaiblissent le feu digestif. “
Dr Weber : „ D'un point de vue nutritionnel, cela est tout à fait logique ! Les aliments chauds et cuits sont plus faciles à digérer, les enzymes ont moins de travail à fournir. Les glucides complexes issus des céréales complètes fournissent une énergie constante. Les protéines issues de la viande ou des légumineuses sont importantes pour l'apport en acides aminés. Et renoncer au sucre stabilise la glycémie, finis les pics et les chutes d'énergie ! “
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 SAGES CONTRE LA CARENCE EN QI
PROTOCOLE DU MATIN (développer le Qi) :
- TCM : De l'eau chaude avec du gingembre et une tranche de citron pour commencer
- La science : Active la digestion, stimule le métabolisme
- Pratique : 2-3 tranches de gingembre frais dans 250 ml d'eau chaude, laisser infuser 10 minutes, boire AVANT le petit-déjeuner.
- TCM : Petit-déjeuner chaud — Porridge à la cannelle et aux pommes cuites à la vapeur
- La science : Glucides complexes pour une énergie stable, la cannelle régule la glycémie
- Pratique : Faites cuire 50 g de flocons d'avoine avec de l'eau ou du lait d'amande, ajoutez 1/2 cuillère à café de cannelle et des morceaux de pomme cuits à la vapeur.
STRATÉGIE TAGS (conserver le Qi) :
- TCM : Acupression sur l'estomac 36 (Zusanli) — le point Qi le plus puissant
- La science : Stimule le nerf vague, améliore la fonction immunitaire et la digestion
- Pratique : 4 doigts sous la rotule, à l'extérieur du tibia. Masser en mouvements circulaires 2 à 3 fois par jour pendant 2 minutes.
- TCM : Exercice de Qi Gong „ Réguler le Qi “ ou „ Relier le ciel et la terre “
- La science : Une respiration profonde active le système parasympathique, l'activité physique favorise la circulation sanguine
- Pratique : 10 à 15 minutes par jour, de préférence le matin ou en début d'après-midi
- TCM : Pas de boissons froides — toujours à température ambiante ou plus chaudes
- La science : Les liquides froids ralentissent la vidange gastrique de 30 à 45 minutes.
- Pratique : Thermos contenant de l'eau chaude ou une tisane pour les déplacements
RITUEL DU SOIR (régénérer le Qi) :
- TCM : Acupression sur le vaisseau de conception 6 (Qihai) — la „ mer du Qi “
- La science : Active la réaction de relaxation, favorise la régénération
- Pratique : 2 Doigts sous le nombril, masser doucement en mouvements circulaires pendant 3 à 5 minutes.
- TCM : Dîner léger et tôt — au plus tard à 19 heures
- La science : Donne au corps le temps de digérer avant le sommeil
- Pratique : Soupe chaude ou légumes cuits à la vapeur avec un peu de protéines, au moins 3 heures avant le coucher.
- TCM : Se coucher tôt — avant 23 heures
- La science : Les phases de sommeil profond avant minuit sont particulièrement régénératrices.
- Pratique : Éteindre les écrans une heure avant, obscurcir la chambre à coucher
L'empereur jaune : „ Qi Bo, combien de temps faut-il pour reconstituer le Qi ? “
Qi Bo : „ Majesté, la patience est la clé. Le Qi ne peut être forcé, il doit être nourri en douceur, comme une plante fragile. Après 2 à 3 semaines de pratique régulière, la plupart des gens remarquent les premières améliorations : moins de fatigue après les repas, un peu plus d'énergie. Après 6 à 8 semaines, l'énergie se stabilise tout au long de la journée. Au bout de 3 mois, le Qi est nettement renforcé et de nouvelles habitudes sont prises. La constance est plus importante que l'intensité. “
Dr Weber : „ Cela correspond exactement à ce que nous observons dans la pratique ! La régénération des glandes surrénales prend du temps — environ 3 à 6 mois pour une récupération complète. La bonne nouvelle : les premières améliorations apparaissent souvent après seulement quelques semaines. La continuité joue ici un rôle clé. Il vaut mieux pratiquer 10 minutes de qi gong tous les jours qu'une heure une fois par semaine. Le corps a besoin de signaux réguliers pour augmenter sa production d'énergie. “
L'empereur jaune : „ Que doivent faire les gens lorsqu'ils se sentent dépassés ? “
Qi Bo : „ Écoutez votre corps ! En cas de manque de Qi, le repos n'est pas une faiblesse, mais un remède. De courtes pauses réparties tout au long de la journée sont plus précieuses qu'un long sommeil le week-end. Et n'oubliez pas : le Qi a également besoin de joie pour s'épanouir. Le rire, la compagnie de personnes chères, le temps passé dans la nature — tout cela nourrit le Qi d'une manière qu'aucun médicament ne peut remplacer. “
Dr Weber : „ Magnifiquement dit ! Il est prouvé que les contacts sociaux et les émotions positives réduisent le cortisol et renforcent le système immunitaire. Le rire libère des endorphines. L'exposition à la nature réduit les hormones du stress. Ce n'est pas de l'ésotérisme, c'est de la neurobiologie pure et dure ! “
L'empereur jaune : „ Le message est donc clair : le manque de Qi peut être soigné, avec de la patience, les bonnes méthodes et une attitude bienveillante envers soi-même. Les outils sont à disposition. Il suffit aux gens de les utiliser. “
Qi Bo : [sourit] „ C'est ainsi, Majesté. Le Qi est la racine de l'être humain. Si la racine est forte, l'arbre prospère. Si le Qi circule abondamment, le corps est en bonne santé. “
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „Les 3 sages“, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo avec le Dr Weber, médecin moderne et microbiologiste fictif.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les relations souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des „ moments de révélation “ éclairants qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une carence en Qi se traite très bien ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour retrouver ton énergie et ta vitalité. Tu n'as pas besoin de tout faire en même temps : choisis les méthodes qui te conviennent et qui s'adaptent à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Qi Mangel
JIN K10 — Starke Mitte
Die klassische Rezeptur Si Jun Zi Tang (四君子汤) — die „Vier Edlen Herren“. Sechs aufeinander abgestimmte Kräuter, die das Milz–Qi sanft tonisieren und das Fundament deiner Energie wieder aufbauen.
Mit Ren Shen (Ginseng) und Bai Zhu als Hauptkräutern stärkt diese Mischung die Mitte, kräftigt die Verdauung und leitet überschüssige Feuchtigkeit aus. Ideal bei Erschöpfung, schwacher Verdauung und einem Gefühl innerer Leere.
Nombre
329,70 €
i
Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Racine de ginseng | empereur Tonisiert das Qi kraftvoll, stärkt Milz und Lunge |
| Bai Zhu | Atractylodes blancs | ministre Renforce la rate, assèche l'humidité |
| Fu Ling | Champignon Poria | assistant Leitet Feuchtigkeit aus, beruhigt den Geist |
| Gan Cao | racine de réglisse | harmonisateur Harmonise toutes les herbes, protège l'estomac |
| Da Zao | Jujuben (rote Dattel) | harmonisateur Nährt das Blut, wärmt und nährt die Mitte |
| Sheng Jiang | Gingembre frais | harmonisateur Wärmt den mittleren Erwärmer, unterstützt die Verdauung |
Explication des principales herbes
empereur Ren Shen (ginseng) — La source d'énergie
Ren Shen ist das kraftvollste Qi–Tonikum der TCM und bildet mit 25% das Herz dieser Rezeptur. Es ergänzt das Yuan–Qi (Ursprungs–Qi), stärkt Milz und Lunge und baut die Mitte von Grund auf wieder auf. Moderne Forschung zeigt: Die Ginsenoside wirken adaptogen, modulieren die Stressantwort und unterstützen die zelluläre Energieproduktion.
ministre Bai Zhu (Atractylodes) — Le fortifiant de la rate
Bai Zhu ist das wichtigste Kraut zur Stärkung der Milz–Funktion. Es trocknet Feuchtigkeit, festigt die Mitte und hebt das klare Yang. Besonders wirksam bei Blähungen, weichem Stuhl und Schweregefühl nach dem Essen — der treueste Begleiter der Milz.
assistant Fu Ling (Poria) — Der Feuchtigkeits–Ausleiter
Fu Ling leitet überschüssige Feuchtigkeit nach unten aus und beruhigt zugleich den Geist. Es unterstützt Bai Zhu: Während Bai Zhu die Feuchtigkeit trocknet, leitet Fu Ling sie aus. Die enthaltenen Beta–Glucane wirken in Studien immunmodulierend, die entwässernde Wirkung ist klinisch belegt.
harmonisateur Gan Cao (réglisse) - L'harmonisateur
Gan Cao stärkt die Milz, harmonisiert alle Kräuter der Rezeptur und schützt den Magen. Sein süßer Geschmack nährt die Mitte direkt — denn Süße gehört in der TCM zur Erde und damit zur Milz. Ergänzt wird es vom klassischen Paar Da Zao und Sheng Jiang, das die Verdauungskraft unterstützt.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen — Rohkost und kalte Getränke schwächen das Milz–Qi
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
BS+ Fibres alimentaires Plus
- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Warum BS+ bei Qi–Mangel?
Beim allgemeinen Qi–Mangel ist die Milz — das zentrale Verdauungsorgan der TCM — geschwächt und kann ihre Transformations– und Transportfunktion nicht mehr ausreichend erfüllen. Nahrung wird unvollständig umgewandelt, und aus dem Essen kann nicht genügend Qi gewonnen werden. Genau hier spielt der Darm eine entscheidende Rolle: Eine gestörte Darmflora schwächt die Milz–Funktion zusätzlich, weil Nährstoffe schlechter aufgenommen werden und trübe Feuchtigkeit im Verdauungstrakt entsteht — ein Teufelskreis, der den Qi–Mangel weiter verstärkt.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora stärkt die Milz–Funktion, verbessert die Nährstoffaufnahme und hilft dem Körper, aus der Nahrung wieder mehr Qi zu gewinnen — die Grundlage für neue Energie und Vitalität.
Besonders wichtig bei Qi–Mangel:
- Stärkt die Darmflora als Basis für eine kräftige Milz–Funktion — damit aus der Nahrung wieder ausreichend Qi gewonnen werden kann
- Unterstützt die Transformation von Feuchtigkeit im Verdauungstrakt und beugt der Ansammlung trüber Feuchtigkeit vor, die das Qi zusätzlich blockiert
- Verbessert die Nährstoffaufnahme — damit Qi–stärkende Lebensmittel wie Reis, Hafer und gekochtes Gemüse ihre volle Wirkung entfalten können
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. — tu peux les utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une légère pression sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et renforces les organes correspondants.
Les trois points suivants constituent la combinaison classique pour renforcer le Qi et ont fait leurs preuves depuis des siècles dans la MTC.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de pied — Zú Sān Lĭ
- Le point le plus important pour développer le Qi
- Renforce la rate et l'estomac
- Améliore la digestion
- Renforce le système immunitaire
- Aide en cas de fatigue et de faiblesse
Application :
Appuyez fortement deux fois par jour pendant 30 à 45 secondes. Idéal le matin après le réveil et à midi pour lutter contre le coup de barre.
POINT D'ACUPUNCTURE : KG 06
Récipient de conception 06
Mer du Qi — Qì Hăi
- La mer d'énergie — renforce le Qi originel
- Renforce le Qi et le Yang
- Régule et fait circuler le Qi
- Renforce également la rate
- Agit sur tous les organes abdominaux
Application :
Appuyer fortement une fois par jour pendant 30 à 45 secondes. Idéal le soir avant le coucher.
POINT D'ACUPUNCTURE : Lu 09
Poumon 09
Grand précipice — Tài Yuān
- Tonifie le Qi et le Yin des poumons
- Renforce le Qi thoracique (cœur et poumons)
- Stimule la circulation sanguine
- Point maître des vaisseaux sanguins
- Aide en cas de mains froides et de voix faible
Application :
Maintenir une pression modérée pendant 30 secondes, une fois par jour. Idéal comme courte méditation entre deux activités.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement — des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux d'énergie et renforcent ton Qi. En cas de manque de Qi, ces exercices aident à reconstituer ton énergie et à la stocker dans ton corps.
La pratique régulière du qi gong (même seulement 10 à 15 minutes par jour) a des effets positifs avérés sur l'énergie, la digestion et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Réguler le Qi
Renforce la rate et l'estomac, réduit le stress
Particulièrement efficace pour :
- Fatigue et manque d'énergie
- Faiblesse de la digestion
- Stress et agitation intérieure
- Ballonnements et sensation de réplétion
effet :
Cet exercice simple renforce les énergies organiques de la rate et de l'estomac, et donc ta digestion. Parfait pour de petites „ pauses énergétiques “ pendant la journée : 2 à 3 minutes suffisent pour te détendre et te redonner de l'énergie.
QI GONG : Exercice 2
Relier le ciel et la terre
Active la digestion et renforce le centre
Particulièrement efficace pour :
- Fatigue après les repas
- Problèmes digestifs
- Sensation de lourdeur dans les jambes
- Respiration faible
effet :
Cet exercice étire les méridiens de la rate et de l'estomac, améliore la respiration diaphragmatique et active ton feu digestif. Il est préférable de le pratiquer entre 7 et 11 heures du matin, moment où l'estomac et la rate sont à leur apogée dans l'horloge biologique.
QI GONG : Exercice 3
Collecter le Qi
Produit de l'énergie et la stocke dans le corps
Particulièrement efficace pour :
- Fatigue générale
- manque d'énergie
- Nervosité et agitation
- Le stress au quotidien
effet :
Dans cet exercice, vous absorbez l'énergie vitale provenant de toutes les directions et la stockez dans votre corps. C'est un exercice parfait pour trouver la paix intérieure, réduire le stress et en même temps renforcer votre Qi.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour renforcer le Qi. Ils renforcent de manière ciblée les méridiens de la rate et de l'estomac, favorisent la production de Qi et t'aident à accumuler et à stocker une nouvelle énergie dans ton corps.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si vous les pratiquez entre 7 h et 11 h du matin, moment où l'estomac (7 h-9 h) et la rate (9 h-11 h) sont à leur apogée dans l'horloge biologique.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin (idéalement) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 minutes
- De préférence entre 7 h et 11 h (heure de l'estomac/du pancréas)
Entre-temps :
- Exercices individuels selon les besoins (par exemple après les repas)
- „ Réguler le Qi “ pour un regain d'énergie rapide
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine pendant 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 3 mois de pratique régulière : nette amélioration
Conseil de pro : Combinez le qi gong avec une respiration consciente dans le ventre. Cela renforce considérablement l'effet sur les organes digestifs et l'accumulation d'énergie.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine les postures classiques du yoga avec le concept énergétique de la médecine traditionnelle chinoise. — Plus dynamique que le yoga classique, il vise à améliorer la santé et à augmenter l'énergie.
Des étirements ciblés le long des douze méridiens principaux ouvrent les voies énergétiques bloquées, renforcent les fonctions organiques et améliorent la perméabilité des fascias, des articulations et des muscles.
Accompagné d'une respiration calme et d'une perception attentive du corps, le Meridian Yoga a un effet particulièrement équilibrant en cas de stress, d'épuisement et d'agitation intérieure. Ce style doux convient à tous les âges, même sans expérience préalable, et vous aide à renforcer votre centre, à devenir plus souple et à laisser votre énergie vitale circuler plus librement.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
L'arbre avec acupression
Renforce l'équilibre et la digestion en même temps
Particulièrement efficace pour :
- Renforce les méridiens des jambes (estomac, rate)
- Active Ma 36 (point le plus important pour la constitution du Qi)
- Améliore l'équilibre et l'ancrage
- Favorise la paix intérieure
effet :
Dans cette variante de l'arbre, tu maintiens le point d'acupuncture Ma 36 sur la jambe pendant l'équilibre. Cela combine l'entraînement à l'équilibre avec l'acupression ciblée — un double effet pour renforcer ton Qi !
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc
Étirement intensif de l'avant
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de lourdeur et pression dans l'estomac
- Reflux et brûlures d'estomac
- Manque d'énergie et fatigue
- Tensions dans la région abdominale
effet :
Cette flexion arrière étire tout le méridien de l'estomac, qui longe la partie avant du corps. L'étirement stimule la circulation du Qi et renforce les organes digestifs.
Ces deux exercices activent le méridien de l'estomac, qui longe l'avant du corps et des jambes. L'étirement stimule la circulation du Qi et renforce le fonctionnement des organes.
Particulièrement efficace : Maintenez chaque position pendant 3 à 5 respirations tout en respirant profondément par le ventre.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin après le réveil (7h-11h est l'heure du méridien de l'estomac)
- Ou le soir avant d'aller se coucher (relaxant)
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10 à 15 minutes
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Ne jamais pratiquer l'estomac plein (au moins 2 heures après avoir mangé)
- Respire profondément et régulièrement pendant les positions.
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combinez le yoga des méridiens le matin avec le qi gong : commencez par les mouvements fluides du qi gong, puis enchaînez avec les exercices un peu plus dynamiques du yoga des méridiens pour maximiser l'accumulation de qi.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ — ce principe s'applique depuis des millénaires dans la MTC. Une alimentation adaptée est à la base de tout traitement MTC et souvent la clé de la guérison.
En cas de carence en Qi, l'alimentation est particulièrement importante : ta rate a besoin de aliments chauds et faciles à digérer, pour reprendre des forces et produire suffisamment de Qi.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges — tout cela influence ta digestion et ton énergie.
Les règles d'or pour une rate en bonne santé
Ce qui te fait du bien :
Chaud et cuit
- Manger tous les plats chauds ou tièdes
- Du porridge chaud le matin au lieu de muesli froid
- Des légumes cuits plutôt que crus
- Les soupes et les ragoûts sont idéaux
Les aliments chauds facilitent la digestion
La bonne céréale
- Avoine, millet, riz, quinoa (tous cuits)
- Pain complet (grillé plutôt que frais)
Les céréales sont la base pour renforcer le Qi
Légumes-racines sucrés
- Carottes, potiron, patates douces
- Panais, betteraves rouges
- Fenouil (a également un effet anti-ballonnement)
La douceur naturelle nourrit la rate
Protéines faciles à digérer
- Poulet, dinde (les deux sont réchauffants)
- Viande de bœuf (tonifiante)
- Œufs (neutre)
- Poisson (facile à digérer)
En masse pour développer le Qi
Épices réchauffantes
- Gingembre (stimule la digestion !)
- Cannelle (réchauffe le ventre)
- Cardamome (stimule le Qi)
- Cumin, fenouil, anis (contre les flatulences)
Les épices = aides digestives naturelles
Ce qu'il faut éviter :
Froid et cru
- Boissons glacées
- Aliments crus (surtout le matin)
- Salades pour le petit-déjeuner
- Smoothies sortis du réfrigérateur
- Glaces, aliments surgelés directement sortis du congélateur
Éteignez le feu digestif !
Produits laitiers
- lait de vache
- Yaourt (particulièrement froid)
- Fromage blanc, fromage frais
- Crème en grande quantité
Produit de l'humidité et du mucus
Farine blanche et sucre
- Pain blanc, pâtes à base de farine blanche
- Sucre industriel, sucreries
- Produits finis contenant des sucres cachés
Surcharge la rate, génère de l'humidité
Difficile à digérer
- Aliments frits et gras
- Viande de porc (très hydratante)
- Portions trop copieuses
Surcharge la rate affaiblie
Trop de café
- Plus de 2 tasses par jour
- Café à jeun
Affaiblit le Qi de la rate à long terme
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Repas réguliers
- 3 repas fixes par jour
- Le petit-déjeuner est le repas le plus important !
- Prendre son petit-déjeuner entre 7 h et 9 h (heure de l'estomac)
- Dîner avant 19 heures
Manger en pleine conscience
- Mâcher lentement (au moins 20 fois par bouchée)
- Sans distraction (pas de téléphone portable, pas de télévision)
- Dans le calme et une atmosphère détendue
- Ne mange pas sous le stress
La digestion commence dans la tête !
Bien s'hydrater
- Eau chaude ou tiède
- Tisane (gingembre, fenouil)
- Ne pas boire pendant le repas
- Au moins 30 minutes avant ou après le repas
Les boissons diluent les sucs digestifs.
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Porridge chaud à la cannelle, pommes cuites à la vapeur et noix
- À ce sujet : eau chaude avec du gingembre frais
Déjeuner (12h-13h) :
- Légumes cuits à la vapeur (carottes, fenouil, potiron) accompagnés de riz
- À ce sujet : poulet rôti au gingembre et aux herbes
- Ou bien Soupe de légumes au millet et aux herbes fraîches
Dîner (18h-19h) :
- Poisson cuit à la vapeur avec pommes de terre et légumes-racines
- Ou bien Ragoût de légumes au quinoa
- À ce sujet : thé au fenouil
Collation si nécessaire :
- Compote de poires cuites à la vapeur avec de la cannelle
- Ou bien Une poignée de noix (grillées)
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Un petit-déjeuner chaud au lieu de céréales froides — 2 semaines
- De l'eau chaude au lieu de boissons froides — 2 semaines
- Réduire les salades crues — 2 semaines
Petit à petit, tu remarqueras que ta digestion s'améliore et que ton énergie augmente.
Ta rate t'en sera reconnaissante !
RECETTE : LA PÂTÉE PARFAITE POUR RENFORCER LE QI DE LA RATE
Ingrédients :
Pour 1 personne
- 50 g de flocons d'avoine
- 300 ml d'eau ou de lait d'amande
- 1 pincée de cannelle
- 1 pincée de cardamome
- 1 petite pomme (pelée, cuite à la vapeur)
- 1 cuillère à café de miel
- Une poignée de noix (hachées)
- En option : 3 fines tranches de gingembre frais
Préparation :
- Couper la pomme en petits morceaux et ajouter un peu d'eau.
Faire cuire à la vapeur pendant 5 minutes. - Faire bouillir les flocons d'avoine avec de l'eau/du lait d'amande.
- Ajouter la cannelle et la cardamome.
- Laisser mijoter à feu doux pendant 5 à 8 minutes.
- Incorporer les morceaux de pommes cuits à la vapeur.
- Sucrer avec du miel
- Garnir de noix
effet :
Allumez le feu digestif
Renforce le Qi de la rate
Nourrit durablement le centre
Il est préférable de manger tous les matins entre 7 et 9 heures !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationLe Qi est la racine de l'être humain.
Si la racine est forte, l'arbre prospère. Si le Qi circule librement, le corps est en bonne santé.
– Extrait du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC Il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent favoriser ou bloquer le développement de votre Qi. Ce sont souvent les petits gestes, effectués de manière régulière, qui font la différence.
Méditations et exercices de respiration pour renforcer le Qi
🧘 Bauchatmung (Die Basis)
La respiration abdominale profonde est fondamentale pour développer le Qi :
- Assieds-toi ou allonge-toi confortablement.
- Pose une main sur ton ventre, l'autre sur ta poitrine.
- Inspirez lentement par le nez — le ventre se soulève.
- Expirez lentement par la bouche — le ventre s'abaisse.
- Le torse reste aussi immobile que possible.
- 5 à 10 minutes par jour, idéalement le matin
🌬️ 4–7–8 Atemtechnik
Cette technique apaise et rassemble le Qi :
- Inspirez pendant 4 secondes (par le nez).
- Retenez votre respiration pendant 7 secondes
- Expirez lentement pendant 8 secondes (par la bouche).
- 4 à 8 répétitions
- Idéal avant le coucher ou en cas de stress
✨ Collecte du Qi dans le Dantian
Méditation simple pour renforcer le Qi :
- Assis droit, mains sur le bas-ventre (3 doigts sous le nombril)
- En inspirant, imaginez une lumière dorée qui pénètre dans votre corps.
- Collectez cette lumière dans le dantian inférieur en expirant.
- Sentez comment la chaleur et l'énergie s'accumulent à cet endroit.
- 10 à 15 minutes par jour
💤 Schlaf und Erholung
Ton Qi se régénère pendant la nuit :
- Se coucher avant 23 heures (important pour la régénération du Qi)
- 7 à 8 heures de sommeil par nuit
- Courte sieste (10 à 20 min) en cas de forte fatigue
- Rythme de sommeil régulier, même le week-end
- Pas de repas copieux après 19 heures
⏰ Rythme et timing
Le corps aime la régularité :
- 7h-9h : Petit-déjeuner chaud (le repas le plus important !)
- 12h-13h : Déjeuner chaud
- 18h-19h : dîner léger et chaud
- Respecter des horaires de repas réguliers
- Ne sautez aucun repas
🚶 Bewegung — sanft, aber regelmäßig
En cas de carence en Qi, il faut renforcer plutôt qu'épuiser !
- Promenade au grand air (20 à 30 minutes par jour)
- Qi Gong — parfait pour développer le Qi
- Yoga doux ou tai-chi
- Natation légère (eau pas trop froide)
- Après le repas : petite promenade digestive (10 min)
❌ À éviter en cas de carence en Qi :
- Cardio intensif ou marathon
- Musculation extrême
- Du sport jusqu'à l'épuisement
- S'entraîner l'estomac vide
🌡️ Wärme schützt dein Qi
Le froid affaiblit le Qi — protégez-vous :
- Boissons chaudes plutôt que froides (même en été)
- Garder le centre du corps au chaud (chauffe-reins, maillot de corps)
- Bouillotte sur le ventre en cas de sensation de froid
- Bains de pieds chauds le soir
- Éviter les courants d'air et les climatiseurs
📵 Energie–Management
Ne consomme pas plus de Qi que tu n'en produis :
- Prévoir des pauses régulières dans votre quotidien
- Apprendre à dire non — fixer des limites
- Éviter le multitâche
- Réduire le temps passé devant les écrans
- Des moments sans téléphone portable
Aspects émotionnels liés à une carence en Qi
💭 Die emotionale Seite verstehen
Le manque de Qi et les émotions s'influencent mutuellement :
- La fatigue peut entraîner un manque d'énergie et une humeur maussade.
- Les ruminations et les pensées excessives affaiblissent le Qi.
- Les soucis mobilisent l'énergie et épuisent la rate
- Même les émotions positives peuvent être épuisantes lorsqu'elles sont excessives.
🌱 Was dein Qi stärkt
Habitudes émotionnelles positives :
- Exercices de gratitude le matin ou le soir
- Passer du temps dans la nature (bain de forêt)
- Entretenir ses relations sociales (sans les épuiser)
- Activités créatives sans pression
- Cultiver le plaisir des petites choses
⚡ Ce qui affaiblit ton Qi
Tu devrais observer ces schémas émotionnels :
- Ruminer et tourner en rond sans cesse
- Perfectionnisme et exigences excessives
- Se sentir responsable de tout
- Incapable de dire non
- Sentiments refoulés
🧘 Praktische Übungen
Petits exercices pour le quotidien :
- Arrêter ses pensées : quand on rumine, penser consciemment à quelque chose d'agréable
- Scan corporel : 3 fois par jour, prenez brièvement conscience de votre corps
- Ancrage : se tenir pieds nus dans l'herbe (si possible)
- Être attentif à ce que l'on mange : manger uniquement, ne pas travailler en même temps
- Pratiquer l'auto-compassion : être indulgent envers soi-même
💡 Important à savoir
Soyez patient avec vous-même. Le développement du Qi prend du temps, généralement entre 3 et 6 mois de pratique régulière. Ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain, mais réjouissez-vous des petites améliorations. Chaque jour passé à adopter de bonnes habitudes est un pas dans la bonne direction.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : mettre en place un petit-déjeuner chaud
- Semaine 3-4 : de l'eau chaude à la place des boissons froides
- Semaines 5-6 : pratique quotidienne du qi gong (5-10 min)
- Semaines 7-8 : intégrer l'acupression Ma 36
- À partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de fatigue après les repas
- Meilleure digestion
- Un peu plus d'énergie
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Une énergie plus stable tout au long de la journée
- Meilleure digestion
- Moins d'envies de sucré
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Le Qi est nettement renforcé
- De nouvelles habitudes sont prises
- Le corps s'est régénéré
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle, éventuellement gonflée avec des empreintes de dents, fine couche blanche
Pouls : Faible (Ruo Mai 弱脉), en particulier au niveau de la position centrale droite (rate)
Mécanisme pathologique :
La rate ne peut plus remplir correctement sa fonction de transformation et de transport (Pi Zhu Yun Hua 脾主运化). Le Qi ascendant (Qing Qi 清气) n'est plus transporté vers le haut avec suffisamment de force, ce qui entraîne de la fatigue et un „ affaissement “. Parallèlement, une humidité pathogène (Shi 湿) se forme en raison d'une transformation incomplète.
Principe du traitement :
Bu Pi Yi Qi (补脾益气) — Renforcer la rate et tonifier le Qi
Recette classique :
Si Jun Zi Tang (四君子汤) comme base
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas d'humidité : + Chen Pi, Fu Ling
- En cas de froid : + Gan Jiang, Rou Gui
- En cas de stagnation alimentaire : + Shan Zha, Shen Qu
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
Nous ne conservons PAS :
✗ Tes résultats d'analyse
✗ Tes données personnelles relatives à ta santé
✗ Le lien entre l'e-mail et le diagnostic
Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
Bulletin d'information
Reste au courant avec notre newsletter. En plus des conseils et astuces utiles pour l'entraînement et ta vie quotidienne, tu ne manqueras aucune de nos nouvelles publications.
Nous sommes là pour toi
Tu as des questions concernant ton diagnostic ou ton traitement ?
Tu ne sais pas quelle méthode te convient le mieux ?
Contacte-nous — Nous sommes là pour t'aider !