Schlafprobleme aus Sicht der chinesischen Medizin

En este vídeo mostramos el 3 puntos de acupunturaque se utilizan en acupuntura para mejorar el sueño. Presione estos puntos 2 veces al día con el AkuPen y mejorará de forma duradera su comportamiento durante el sueño. Se requiere un poco de paciencia.

Los problemas de sueño son muy comunes y cualquiera que se vea afectado por ellos sabe lo estresante que puede ser. En la MTC se suele tratar siempre la raíz del problema. Si alguien tiene problemas de sueño, se desvía de esta estrategia y se trata primero el síntoma. Por ejemplo, administrando sintomáticamente hierbas que favorecen el sueño, aunque el problema pueda tener su origen en un órgano. Pero sabemos que un sueño perturbado debilita el organismo en su conjunto hasta tal punto que se interrumpe todo el proceso de curación. Un sueño reparador es muy importante para la regeneración de los órganos.

Utilizamos los siguientes puntos de acupuntura:

Rñ 06 - Se encuentra en la parte interna de la articulación del tobillo, en el extremo inferior.
¡! Sólo presione ligeramente, ya que aquí no hay grasa subcutánea y la zona es muy sensible. Basta con una ligera presión.
Es un maravilloso "lugar para dormir", que también fortalece nuestros riñones. La glándula suprarrenal es la productora de las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Este punto también reduce el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo.

Co 07 - calma y despeja la mente.
Este llamado "psicopunto" es uno de los puntos de acupuntura más importantes que influyen en nuestras emociones. Shen Men, el nombre del punto, significa "puerta divina". Ya sólo el nombre indica su importancia. Es uno de los varios llamados "puntos psíquicos", todos ellos situados en el pliegue interno de la muñeca. Estos puntos también se utilizan para tratar la ansiedad y el nerviosismo.

Vj 10 - abre y despeja la mente.
Se encuentra en la parte posterior de la cabeza, a dos dedos de distancia de la línea central, en el nacimiento del cabello. Debido a su ubicación, también tiene un fuerte efecto localizado, por ejemplo para los dolores de cabeza.


También recomendamos los siguientes 7 consejos para dormir mejor

Consejo 1: Ejercicio suficiente. Es muy fácil desconectar la mente. Incluso dar un paseo puede ser suficiente. El entrenamiento de resistencia es ideal porque las secuencias de movimiento son monótonas y la mente puede desconectar.
Los ejercicios calmantes del Qi Gong también son ideales porque calman el sistema nervioso y garantizan un equilibrio natural de las energías del cuerpo.

Consejo 2: Teléfono móvil, televisor y tableta fuera. Estos objetos no deben estar en tu dormitorio. Las pantallas emiten luz azul que, según las últimas investigaciones, tiene un efecto negativo sobre la secreción de melatonina y, por tanto, sobre el sueño.
En cuanto a la luz, también sería una ventaja que el dormitorio fuera lo más oscuro posible.
Incluso dale la vuelta al despertador para que no puedas mirar la pantalla.

Consejo 3: No comas demasiada grasa por la noche. Si los órganos tienen que digerir por la noche, el cuerpo no puede descansar. Así que come lo menos posible por la noche y, si lo haces, come algo muy ligero como arroz con verduras o sopas.
El alcohol tampoco mejora necesariamente el sueño. El alcohol altera las fases profundas del sueño que normalmente se repiten cada 90 minutos. Estas fases son entonces menos profundas, como se ha demostrado en el laboratorio del sueño, y como resultado no estamos realmente frescos por la mañana y nos sentimos cansados.

Consejo 4: Si realmente tienes muchas cosas en la cabeza y, naturalmente, son muy importantes, entonces nos negamos inconscientemente a desconectar.
Creemos que darle vueltas constantemente a un problema nos ayudará. Pero la solución suele llegar en los descansos, cuando conseguimos despejarnos. Por eso también puede ser útil llevar un diario en el que anotes tus pensamientos justo antes de irte a dormir. Así estarás seguro de que por la mañana sigues sabiéndolo todo. A continuación, cierra conscientemente este diario y guárdalo. Esto también te permite desprenderte de tus pensamientos.
A la mañana siguiente, podrás volver a ocuparte de tus problemas.

Consejo 5: Los ejercicios de respiración son una forma muy sencilla de relajar el sistema nervioso y conciliar el sueño fácilmente. Para ello, basta con practicar una respiración abdominal profunda.
Vientre dentro y fuera. También hay videos de nosotros haciendo esto en YouTube.

Para los practicantes avanzados, existe un ejercicio respiratorio especial denominado respiración 4-7-8.
Respiramos con un ritmo especial, que requiere más atención. Se dice que este ejercicio de yoga tiene un profundo efecto en el sistema nervioso.

Inspiramos por la nariz durante 4 segundos. Luego mantenemos la respiración durante 7 segundos y finalmente exhalamos durante 8 segundos. Hacemos esto 4-8 veces seguidas, pero no más a menudo. Se dice que esta respiración tradicional del yoga tiene un fuerte efecto sobre el sistema nervioso.

Consejo 6: Un ambiente agradable en el dormitorio también favorece el sueño.
El aire fresco es muy bueno. Así que deja la ventana abierta si es posible. A menos que haya mucho ruido fuera, es mejor mantenerla cerrada y ventilarla por la noche.

Elimina todo lo que te recuerde al trabajo en cualquiera de sus formas. Puede ser una pila de revistas o libros que llevas un año queriendo leer. El mero hecho de verlo te hace sentir culpable. Deshazte de ello.
Ni siquiera la pila de ropa sucia y la plancha te recuerdan los dulces sueños.
También se dice que la lavanda como fragancia en el dormitorio tiene un efecto inductor del sueño. Pruébela.

Consejo 7: La meditación también es una forma ideal de prepararse para dormir bien, ya que permite que los pensamientos se calmen de forma natural.

Una forma especial de meditación es el Nei Gong o Qi Gong silencioso.