Problemi di sonno

In questo video viene mostrato il 3 punti di agopunturache vengono utilizzati in agopuntura per migliorare il sonno. Premete questi punti 2 volte al giorno con AkuPen e migliorerete in modo duraturo il vostro comportamento durante il sonno. È necessaria un po' di pazienza.

I problemi del sonno sono molto comuni e chiunque ne sia affetto sa quanto possa essere stressante. In MTC si tende a trattare sempre il problema alla radice. Se una persona ha problemi di sonno, ci si discosta da questa strategia e si cura prima il sintomo. Ad esempio, somministrando in modo sintomatico erbe che favoriscono il sonno, anche se il problema può avere origine da un organo. Ma sappiamo che il sonno disturbato indebolisce l'organismo nel suo complesso a tal punto da interrompere l'intero processo di guarigione. Un buon sonno è molto importante per la rigenerazione degli organi.

Utilizziamo i seguenti punti di agopuntura:

Ni 06 - Si trova nella parte interna dell'articolazione della caviglia, all'estremità inferiore.
! Esercitare solo una leggera pressione, poiché qui non c'è grasso sottocutaneo e la zona è molto sensibile. Una leggera pressione è del tutto sufficiente.
È un meraviglioso "luogo del sonno", che rafforza anche i nostri reni. La ghiandola surrenale è il produttore degli ormoni dello stress, come l'adrenalina e il cortisolo. Questo punto abbassa anche il livello degli ormoni dello stress nel corpo.

Lui 07 - calma e schiarisce la mente.
Questo cosiddetto "psicopunto" è uno dei punti di agopuntura più importanti che influenzano le nostre emozioni. Shen Men, il nome del punto, significa "porta divina". Il solo nome indica la sua importanza. È uno dei diversi cosiddetti "punti psicotici", tutti situati nella piega interna del polso. Questi punti sono utilizzati anche per trattare l'ansia e il nervosismo.

Bl 10 - apre e libera la mente.
Si trova nella parte posteriore della testa, a 2 dita di larghezza dalla linea centrale all'attaccatura dei capelli. Grazie alla sua posizione, ha anche un forte effetto localizzato, ad esempio in caso di mal di testa.


Raccomandiamo inoltre i seguenti 7 consigli per dormire meglio

Suggerimento 1: Esercizio fisico sufficiente. In questo modo è molto facile spegnere la mente. Anche una passeggiata può essere sufficiente. L'allenamento di resistenza è ideale perché le sequenze di movimento sono monotone e la mente può così spegnersi.
Gli esercizi calmanti del Qi Gong sono ideali anche perché calmano il sistema nervoso e assicurano un equilibrio naturale delle energie del corpo.

Suggerimento 2: Cellulare, TV e tablet fuori. Questi oggetti non dovrebbero trovarsi in camera da letto. Gli schermi emettono luce a onde blu che, secondo le ultime ricerche, ha un effetto negativo sulla secrezione di melatonina e quindi sul sonno.
Per quanto riguarda la luce, sarebbe un vantaggio se la camera da letto fosse il più possibile buia.
Anche girare la sveglia in modo da non poter guardare il display.

Suggerimento 3: Non mangiare troppi grassi la sera. Se gli organi devono digerire di notte, il corpo non può riposare. Quindi mangiate il meno possibile la sera e, se lo fate, mangiate qualcosa di molto leggero come riso e verdure o zuppe.
Anche l'alcol non migliora necessariamente il sonno. L'alcol disturba le fasi di sonno profondo che normalmente si ripetono ogni 90 minuti. Queste fasi sono quindi meno profonde, come è stato dimostrato nel laboratorio del sonno, e di conseguenza al mattino non siamo veramente riposati e ci sentiamo stanchi.

Suggerimento 4: Se ci sono molte cose che ci passano per la testa e che sono naturalmente molto importanti, ci rifiutiamo inconsciamente di spegnere.
Crediamo che rimuginare continuamente su un problema ci aiuterà. Ma la soluzione di solito arriva nelle pause, quando riusciamo a schiarirci le idee. Ecco perché può essere utile tenere un diario in cui annotare i propri pensieri poco prima di andare a dormire. In questo modo si può essere sicuri di sapere ancora tutto al mattino. Poi chiudete consapevolmente questo libro e mettetelo via. In questo modo si riesce anche a lasciar andare i pensieri.
Il mattino dopo, potrete occuparvi di nuovo dei vostri problemi.

Suggerimento 5: Gli esercizi di respirazione sono un modo molto semplice per rilassare il sistema nervoso e addormentarsi facilmente. A tal fine, è sufficiente praticare una respirazione addominale profonda.
Pancia in dentro e in fuori. Ci sono anche video di noi che lo fanno su YouTube.

Per i praticanti avanzati esiste uno speciale esercizio di respirazione chiamato 4-7-8.
Respiriamo con un ritmo speciale, che richiede maggiore attenzione. Si dice che questo esercizio di yoga abbia un effetto profondo sul sistema nervoso.

Inspiriamo dal naso per 4 secondi. Poi tratteniamo il respiro per 7 secondi e infine espiriamo per 8 secondi. Si esegue per 4-8 volte di seguito, ma non più spesso. Si dice che questa respirazione tradizionale dello yoga abbia un forte effetto sul sistema nervoso.

Suggerimento 6: Anche un'atmosfera piacevole in camera da letto favorisce il sonno.
L'aria fresca fa molto bene. Quindi, se possibile, lasciate la finestra aperta. A meno che non ci sia molto rumore all'esterno, è meglio tenerla chiusa e arieggiarla la sera.

Eliminate tutto ciò che vi ricorda il lavoro, in qualsiasi forma. Potrebbe trattarsi di una pila di riviste o di libri che avete intenzione di leggere da un anno. Il solo vederli vi fa sentire in colpa. Sbarazzatevene!
Anche la pila di panni e il ferro da stiro non ricordano i sogni d'oro!
Si dice che la lavanda come profumo in camera da letto abbia anche un effetto che induce il sonno. Provate!

Suggerimento 7: La meditazione è anche un modo ideale per prepararsi a un buon sonno, perché permette di calmare i pensieri in modo naturale.

Una forma speciale di meditazione è chiamata Nei Gong o Qi Gong silenzioso.