Ridurre lo stress con il Qi Gong

Lo stress è la risposta dell'organismo a uno stimolo o a una richiesta esterna. In linea di principio, lo stress non è negativo in questo senso. Succede qualcosa all'esterno, ad esempio fa freddo e il corpo deve reagire a questa situazione chiudendo i pori per disperdere meno calore. Oppure ci viene affidato il compito di iniziare un nuovo progetto al lavoro. Ci adattiamo mentalmente al fatto che dobbiamo essere in grado di far fronte alle nuove esigenze. 
 
Se una persona percepisce questo compito come un'opportunità che è sicura di raggiungere, si tratta di stress positivo. Si parla anche di eustress, cioè di stress positivo e benefico.
 Tuttavia, lo stesso compito può portare a una sensazione di sopraffazione per un'altra persona e la sua chimica corporea mostra che lo stress è percepito come negativo. 
 
In condizioni di stress, vengono rilasciati in particolare gli ormoni dello stress, l'adrenalina e il cortisolo. Questi ormoni mettono il corpo in stato di massima allerta. Creano un meccanismo di fuga interno, per così dire. Questo meccanismo risale all'età della pietra, quando di fronte a un problema dovevamo fuggire o combattere. Questo aveva perfettamente senso.  
Al giorno d'oggi, tuttavia, raramente abbiamo davanti a noi una tigre dai denti a sciabola, ma altri fattori scatenanti che ci stressano. Abbiamo troppe e-mail, troppi messaggi sul cellulare, stress nel tempo libero e spesso situazioni molto impegnative sul lavoro. Poi ci può essere lo stress nella relazione di coppia e allora può diventare troppo. Ci bruciamo dentro fino a quando, in casi estremi, ci viene diagnosticato il burnout.
 
L'adrenalina aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco, rendendoci più efficienti. Il rilascio di adrenalina fornisce zuccheri e grassi per aumentare le prestazioni. Come il cortisolo, l'adrenalina è prodotta dalla ghiandola surrenale. Il cortisolo è in realtà il cortisone dell'organismo e ha la funzione di inibire l'infiammazione nel corpo. Se una reazione di stress è seguita da un movimento, ad esempio durante una fuga, l'adrenalina viene nuovamente rilasciata.

Ma nel caso di un esame o di un sovraccarico di lavoro, o di un discorso pubblico, non è detto che l'esercizio fisico riduca gli ormoni dello stress. La risposta allo stress rimane quindi nell'organismo più a lungo di quanto sia salutare. Se questa condizione persiste, può portare a problemi di salute. Il sistema immunitario viene ridotto nella sua efficacia, soprattutto a causa del cortisolo, che ha un effetto immunosoppressivo. 
 
Cosa causa effettivamente lo stress? 
 
La ricerca sullo stress ha dimostrato che le seguenti situazioni scatenano lo stress. 
 
1) Richieste eccessive dovute a un numero eccessivo di ore di lavoro o a un'errata distribuzione dei compiti 
2) Rumore, ad esempio il rumore di fondo di una grande città. 
3) Mancanza di sonno per un periodo di tempo più lungo 
4) Stress sociale: bullismo, figli, relazioni problematiche 
5) Pressione sul tempo 
6) Monotonia nel sovraccarico di lavoro 
7) Innamoramento; se si misura la chimica corporea delle persone innamorate, si riscontra un aumento del rilascio di cortisolo, che indica stress. Tuttavia, in combinazione con molti ormoni della felicità, che fortunatamente riequilibrano il tutto! 
 
 
I fattori scatenanti dello stress sono quindi molto diversi e hanno un effetto diverso su ogni persona. Ciò che è molto stressante per una persona non è un problema per un'altra. 
 

Come si manifesta lo stress? 
 
Dal punto di vista della MTC, lo stress è semplicemente una forma speciale di energia e non è fondamentalmente negativo. Sta accadendo qualcosa all'esterno e noi dobbiamo reagire. 
 
 Da un punto di vista energetico, sono certamente interessati anche il meridiano del cuore e il meridiano circolatorio, che elaborano le conseguenze emotive dello stress, mentre il meridiano circolatorio ha una funzione di cuscinetto. Protegge il cuore dalle forti reazioni allo stress nel corpo. Sullo sfondo, i reni hanno bisogno di molta energia per affrontare la situazione. Le ghiandole surrenali, che si aggiungono ai reni, devono essere rafforzate, poiché sono quelle che devono produrre grandi quantità di adrenalina, l'ormone dello stress, per poter lavorare a "pieno ritmo" ed essere efficienti.
 
Se nel corso dello stress si verificano "deragliamenti" emotivi, anche il meridiano del fegato svolge un ruolo importante. Il fegato comincia a ristagnare. Il risultato è una situazione che la MTC definisce "ristagno del qi del fegato". L'energia del fegato è bloccata e può provocare una serie di sintomi, come emicranie, mal di testa, acufeni o perdita improvvisa dell'udito, tensione cervicale o problemi digestivi.
 
 Cosa si può fare se si è stressati?

Il Qi gong è uno strumento terapeutico ideale per ridurre lo stress. La respirazione consapevole e profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico, cioè la parte del sistema nervoso autonomo che porta il corpo al rilassamento.

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Cordiali saluti

Wolfgang