Esercizi di Qi Gong
spiega
Descrizione dell'esercizio
Posizione di partenza è la posizione del Qi Gong dalla larghezza delle spalle a quella dei fianchi. Inspirate e portate la mano sinistra verso la parte bassa della schiena con un movimento di apertura. Appoggiate il dorso della mano sulla zona dei reni.
Ora sollevate il braccio destro verso il soffitto mentre inspirate davanti al corpo. Una volta lì, iniziate a espirare e abbassate il braccio dietro il corpo, continuando il movimento circolare. La parte superiore del corpo segue questo movimento del braccio e si piega verso il basso.
Quando la mano destra ha raggiunto il piede destro, raddrizzate nuovamente il busto. Respirate profondamente. Ripetere questo movimento più volte. All'ultima ripetizione, abbassare il braccio destro sollevato e appoggiare il dorso della mano sulla zona dei reni.
Ora rilasciate il braccio sinistro e iniziate a eseguire lo stesso movimento con il braccio sinistro.
Domande frequenti
Non posso piegarmi così tanto?
Eseguite l'esercizio nel miglior modo possibile e scendete solo fino a dove riuscite ad arrivare con facilità. Nella vostra mente, tuttavia, dovreste eseguire l'esercizio come se steste raggiungendo i vostri piedi.
Posso eseguire l'esercizio anche se ho problemi al disco?
Non eseguite questo esercizio se avete problemi ai dischi intervertebrali. Tali problemi devono sempre essere trattati da un medico o da un terapista esperto. Questi potranno decidere insieme al paziente se un esercizio come questo è appropriato al momento.
Tuttavia, è possibile eseguire l'esercizio in posizione eretta. Non basta rotolare verso il basso. È sufficiente immaginare il modo in cui si rotola verso il basso. Poi si possono spostare di nuovo le mani verso l'alto senza problemi.
Suggerimento professionale da Wolfgang
Cercate di visualizzare i reni durante il movimento: sono grandi come un pugno e si trovano nella parte bassa della schiena. Visualizzate come vengono massaggiati e mossi dal movimento esterno.
Esercizio di Qi Gong cerchi renali - elemento acqua
Gli errori più comuni
La respirazione non è sincronizzata con il movimento, poiché la discesa è relativamente lunga. Anche la risalita dal basso richiede un "respiro lungo".
Il palmo della mano viene appoggiato sulla parte bassa della schiena.
Suggerimenti per la formazione
Se possibile, allenatevi ripetutamente davanti a uno specchio o registratevi con lo smartphone e poi studiate il video per individuare eventuali errori.
Praticare il Qi Gong il più regolarmente possibile.
Coltivare l'atteggiamento interiore che Qi Gong con gioia da esercitare, abbastanza senza considerazioni sulle prestazioni.
Assistenza
Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?
Se questo esercizio crea difficoltà, si può fare un altro esercizio in acqua, come ad esempio "Albero di spinta", oppure fate solo la parte più facile al momento e il resto lo fate con la vostra immaginazione.
Aiuta a...
- Esaurimento
- Debolezza
- Cachessia
- Disturbi ormonali
- Infertilità
- Scarsa fiducia in se stessi
- Debolezza della volontà
- Piedi caldi o freddi
- Ansia
- Debolezza della vescica
- Disturbi da urgenza urinaria
Buongiorno Wolfgang, un cordiale Hummel Hummel da Amburgo.
Grazie mille per gli ottimi video. Esercizi ben spiegati che mi motivano sempre di più.
Ciao Sabine. Grazie mille per il tuo bel commento! Buon divertimento in futuro. LG Wolfgang
Grazie mille cara Sabine per questo bel commento! Cordiali saluti Wolfgang
Ciao Karin. Grazie mille per il suo gentile messaggio. Sono sempre felice di ricevere un feedback dai colleghi. Posso ben immaginare che la situazione non sia stata proprio facile l'anno scorso. Per quanto riguarda la sua domanda. Attualmente non esiste né un DVD né un corso online dei cinque elementi. Abbiamo deciso di coprire questo progetto con la formazione dal vivo. La creazione di un corso comporta una quantità di lavoro relativamente elevata e, essendo un piccolo team, siamo limitati in termini di risorse. Tuttavia, credo che in futuro ci sarà un corso. La sequenza dei 5 elementi è disponibile su YouTube, una di 15 minuti e una di 32 minuti. Potete salvarla lì. Vi auguro il meglio!
Cordiali saluti
Wolfgang