Esercizi di Qi Gong
spiega
Descrizione dell'esercizio
Posizione di partenza è la posizione di base del Qi Gong. I piedi sono alla larghezza dei fianchi o delle spalle. Con un movimento di apertura, mettete le mani sulla parte bassa della schiena, nella zona dei reni.
Inspirate e, mentre espirate, ruotate il busto verso sinistra. Durante l'inspirazione, tornare alla posizione di partenza. Con l'espirazione successiva, guardate indietro sul fianco destro ruotando il busto. Ripetete questo semplice movimento più volte.
Domande frequenti
Non posso girare così tanto all'indietro?
Basta girare il più lontano possibile con facilità. Nella vostra immaginazione, tuttavia, potete sempre visualizzare voi stessi che girate all'indietro con facilità e senza sforzo. Il corpo reagisce all'immaginazione, poiché il cervello non è in grado di distinguere tra immagini reali e immaginarie.
Posso eseguire l'esercizio anche se ho problemi al disco?
Non eseguite questo esercizio se avete problemi ai dischi intervertebrali. Tali problemi devono sempre essere trattati da un medico o da un terapista esperto. Questi potranno decidere insieme al paziente se un esercizio come questo è appropriato al momento.
Tuttavia, è possibile eseguire l'esercizio in posizione eretta. Solo che non si rotola verso il basso. È sufficiente immaginare di rotolare di nuovo verso il basso. Il movimento delle mani verso l'alto può essere ripetuto senza problemi.
Suggerimento professionale da Wolfgang
Durante questo esercizio, visualizzate come si srotolano delicatamente i reni nel movimento di torsione. Quando si arriva al centro, si sentono i reni "srotolarsi", cioè rilassarsi. I reni si "srotolano" come una spugna, permettendo loro di riempirsi di nuova energia.
Esercizio di Qi Gong per riscaldare il centro - elemento acqua
Gli errori più comuni
Le ginocchia sono ruotate troppo durante l'esercizio.
La parte superiore del corpo non rimane eretta durante la rotazione e si inclina su un lato.
Le spalle vengono tirate verso l'alto durante la rotazione.
Suggerimenti per la formazione
Se possibile, allenatevi ripetutamente davanti a uno specchio o registratevi con lo smartphone e poi studiate il video per individuare eventuali errori.
Praticare il Qi Gong il più regolarmente possibile.
Coltivare l'atteggiamento interiore che Qi Gong con gioia da esercitare, abbastanza senza considerazioni sulle prestazioni.
Assistenza
Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?
Questo esercizio non presenta praticamente alcuna difficoltà. In alternativa, è possibile eseguire la meditazione in piedi per l'elemento acqua.
Aiuta a...
- Esaurimento
- Debolezza
- Cachessia
- Disturbi ormonali
- Infertilità
- Scarsa fiducia in se stessi
- Debolezza della volontà
- Piedi caldi o freddi
- Ansia
- Debolezza della vescica
- Disturbi da urgenza urinaria
Grazie mille per la risposta al mio reclamo. Sto praticando il Qi Gong dei 5 elementi da qualche settimana e mi piace molto. Ho il problema dell'anca che scricchiola e ho cercato di contrastarlo con questi esercizi. Non ci sono riuscito del tutto. Grazie ancora per tutti gli altri esercizi. Angelica
Ciao Angelika. Grazie mille per il tuo bel commento. Siamo molto contenti che il programma le piaccia. Abbia pazienza con le sue anche. Ci vuole tempo perché il corpo si allinei in modo ottimale e quindi molti disturbi possono a volte scomparire nel nulla. Si diverta con il Qi Gong. LG Wolfgang