Il Qi Gong nella vita quotidiana

Realizzazione nella vita quotidiana

Le 3 basi del Qi Gong sono disponibili per aiutarci a integrare facilmente il Qi Gong nella nostra vita quotidiana.    

I 3 elementi di base comprendono:

• respirazione consapevole,
• la giusta postura,
• concentrazione mentale.

Nel Qi Gong si respira sempre consapevolmente nella pancia, si presta attenzione alla postura corretta e si concentra la mente su una cosa.

• RESPIRAZIONE:   Per esempio, si può concludere la giornata respirando consapevolmente mentre si è a letto. A tale scopo, appoggiate le mani sullo stomaco e osservate come la parete addominale si alza quando inspirate e si abbassa quando espirate. Questo è anche un modo perfetto per aiutarvi ad addormentarvi, perché la respirazione permette ai vostri pensieri di calmarsi.
• TENUTA: Prestate attenzione a questo aspetto durante la colazione! Mantenete la colonna vertebrale dritta, perché questo permette all'energia di circolare liberamente e al respiro di fluire più facilmente, anche da seduti. Sentite i piedi a contatto con il pavimento e i glutei a contatto con la sedia. La testa galleggia sulla colonna vertebrale. Potete sentire tutto questo e continuare a gustare il vostro panino per la colazione e il vostro tè, perché ora siete pienamente presenti nel vostro corpo e i vostri pensieri non sono già al lavoro. 
  Forse di tanto in tanto rinunciate al caffè al mattino per concedere una pausa ai vostri reni, in modo che possano riprendersi un po' dal turno di notte. Perché sappiamo dal Qi Gong che l'energia vitale è immagazzinata nei reni. Ecco perché vogliamo trattare quest'organo con grande attenzione. Bevete invece una tazza di acqua calda o di tè e rimandate il caffè al pomeriggio. 
• CONCENTRAZIONE: Allenateli nella vita quotidiana notando consapevolmente i vostri sensi. Ad esempio, potete chiedervi che cosa sentite sull'autobus, nel centro commerciale o ovunque vi troviate. Chiudete gli occhi e ascoltate tutti i suoni per 1 minuto. Noterete come ci si sente bene quando si concentra l'energia su una sola cosa. 
  Oppure cercate di assaporare consapevolmente ogni boccone del vostro pasto. Se state già pensando al prossimo appuntamento, non vi renderete conto di quanto sia buono.

L'arte del movimento del Qi Gong è un modo meraviglioso per migliorare la qualità della vita imparando a stare nel qui e ora.

Tutti e 3 i fondamenti del Qi Gong vi aiutano a essere più presenti nella vostra vita. La qualità della vostra vita migliorerà e vi sentirete sempre più a vostro agio nella vostra pelle. 

Se desiderate maggiori informazioni sulle 3 nozioni di base, potete trovarle nei nostri DVD o nei corsi online elencati sotto questo blog.

Vi auguro di fare molte esperienze meravigliose con l'integrazione del Qi Gong nella vostra vita quotidiana. 

Cordiali saluti,
Wolfgang