In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come ricostruire il sangue e rifornire il corpo di sostanze nutritive utilizzando le erbe della MTC, la digitopressione, il Qi Gong e l'alimentazione.
La buona notizia: Una carenza di sangue può essere trattata molto bene con le giuste misure. Con una dieta che nutre il sangue, un esercizio fisico leggero e metodi mirati della MTC, è possibile ricostruire il sangue e acquisire nuova vitalità.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Da leggero a medio
Tipico
durata del trattamento
2 - 4 mesi
autotrattamento
Possibile
Ben auto-trattabile
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Che cos'è una carenza di sangue?
Quando il sangue nutritivo è esaurito
La prospettiva della MTC: il sangue come elisir di lunga vita
Nella medicina tradizionale cinese, il sangue (Xü) è molto più del semplice fluido rosso presente nelle nostre vene. È una sostanza preziosa che nutre, idrata e riempie di vita l'intero organismo. Il sangue è indissolubilmente legato al Qi: mentre il Qi muove e riscalda, il sangue nutre e idrata.
Il sangue si forma dall'essenza alimentare, che viene elaborata dalla milza. Ecco perché la MTC dice: „La milza è la fonte del sangue“. Il cuore governa il sangue e lo guida attraverso i vasi, mentre il fegato lo immagazzina e ne regola il flusso. Questi tre organi - milza, cuore e fegato - sono particolarmente colpiti da una carenza di sangue.
Il sangue ha tre funzioni importanti nella MTC: Nutre tutti gli organi e i tessuti, idrata la pelle, i capelli, i tendini e gli occhi e ospita lo Shen (spirito). Senza sangue sufficiente, la mente non può riposare: da qui l'insonnia e l'inquietudine interiore causate dalla carenza di sangue.
Il risultato di una carenza di sangue: Il corpo non è più sufficientemente nutrito. Organi e tessuti „muoiono di fame“ di sostanze. La pelle diventa secca e pallida, i capelli perdono lucentezza, gli occhi si stancano rapidamente. La mente non trova ancoraggi e vaga senza sosta.
I segni tipici di una carenza di sangue:
- Viso pallido, labbra e letto ungueale pallidi
- Stanchezza e spossatezza, soprattutto nel pomeriggio
- Vertigini, soprattutto quando ci si alza in piedi
- Insonnia con molti sogni o problemi ad addormentarsi
- Pelle secca e capelli fragili e fragili
- Visione offuscata e occhi stanchi
- Intorpidimento e formicolio agli arti
- Mestruazioni irregolari, leggere o assenti
La buona notizia: Il sangue può essere reintegrato molto bene con le giuste misure. Con una dieta che nutre il sangue, le erbe della MTC, un riposo sufficiente e un'attività fisica leggera, è possibile reintegrare il sangue e acquisire nuova vitalità.
La prospettiva occidentale: anemia e carenza di nutrienti
Dal punto di vista occidentale, la carenza di sangue corrisponde a una condizione associata all'anemia e a varie carenze di nutrienti. L'organismo non dispone di un numero sufficiente di globuli rossi o di emoglobina per fornire a tutti i tessuti ossigeno e sostanze nutritive.
Pensate al sangue come a un sistema di trasporto: I globuli rossi sono i camion che portano ossigeno e sostanze nutritive a tutte le cellule. Se c'è una carenza di sangue, ci sono troppo pochi camion sulla strada - le cellule non ricevono abbastanza rifornimento e iniziano a „morire di fame“. Questo spiega la stanchezza, il pallore e la riduzione delle prestazioni.
La carenza di ferro è una causa particolarmente comune: il ferro è il componente centrale dell'emoglobina, che trasporta l'ossigeno. Tuttavia, anche la vitamina B12, l'acido folico e il rame svolgono un ruolo importante nell'emopoiesi. La mancanza di questi nutrienti provoca i classici sintomi dell'anemia.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Carenza di ferro: la causa più comune di anemia, soprattutto nelle donne.
- Carenza di vitamina B12: provoca una forma particolare di anemia con sintomi neurologici.
- Carenza di acido folico: importante per la divisione cellulare e l'emopoiesi
- Stanchezza cronica: stanchezza e perdita di prestazioni dovute alla mancanza di ossigeno.
- Disturbi della concentrazione: Il cervello ha bisogno di molto ossigeno
- Perdita di capelli e unghie fragili: segni di carenza di nutrienti
La ricerca moderna lo conferma: La diagnosi di „carenza di sangue“ formulata dalla MTC è fortemente correlata a valori ematici misurabili come l'emoglobina, la ferritina (riserve di ferro), la vitamina B12 e l'acido folico. Il trattamento MTC con erbe che nutrono il sangue, come la dang gui (radice di angelica), ha mostrato negli studi effetti positivi sull'ematopoiesi.
Il trattamento MTC di una carenza di sangue inizia proprio da qui: Rafforza la milza come fonte di emopoiesi, nutre direttamente il sangue con erbe e alimenti speciali e favorisce l'assorbimento di importanti sostanze nutritive - in modo profondo, duraturo e delicato.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
Qi Bo | L'imperatore giallo | Dott.ssa Lisa Weber
MAESTRO DELLE ARTI CURATIVE | FONDATORE DEL TCM | MEDICO MODERNO
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede con il suo consigliere Qi Bo e un medico moderno? Discutono la vostra diagnosi - con 4000 anni di conoscenze e la scienza attuale.
Carenza di sangue - Quando il sangue nutritivo si esaurisce e l'organismo desidera una sostanza
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno osservo persone che sembrano pallide e stanche. I loro volti non hanno colore, lamentano vertigini e non riescono a dormire la notte. Alcuni riferiscono di avere le dita intorpidite e i capelli che cadono. Qual è la causa di questa sofferenza?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, queste persone soffrono di una carenza di sangue, chiamata Xü Xu. Nella MTC, il sangue è una delle sostanze più preziose del corpo. Nutre tutti gli organi e i tessuti, idrata la pelle, i tendini e gli occhi e ospita lo Shen, lo spirito. Quando il sangue si esaurisce, non può più svolgere le sue funzioni nutritive. Il corpo ha ‚fame‘ di sostanze. Il pallore indica che i vasi sanguigni non sono pieni. La stanchezza indica che gli organi non vengono nutriti. E l'insonnia mostra che lo spirito non è ancorato al sangue“.“
Dottor Weber: „È una descrizione notevole dell'anemia! Nella medicina occidentale si parla di anemia, una condizione in cui il corpo non ha abbastanza globuli rossi, o emoglobina, per fornire a tutti i tessuti ossigeno sufficiente. Il pallore si verifica perché il sangue rosso scorre meno attraverso i capillari. La stanchezza deriva dalla mancanza di ossigeno nelle cellule. I sintomi neurologici, come intorpidimento e problemi di concentrazione, derivano dal fatto che il cervello e i nervi sono particolarmente sensibili alla mancanza di ossigeno“.“
L'imperatore giallo: „Lei parla del sangue come sostanza nutritiva. Come si forma effettivamente il sangue?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, il sangue proviene da due fonti. La prima e più importante è la milza: assorbe il cibo, lo trasforma in essenza alimentare e lo invia al cuore, dove viene trasformato in sangue. Ecco perché diciamo: ‚La milza è la fonte del sangue‘. La seconda fonte è l'essenza del rene (Jing), che produce il midollo, il quale a sua volta contribuisce alla formazione del sangue. Il Cuore governa il sangue e lo guida attraverso i vasi. Il fegato immagazzina il sangue e ne regola la distribuzione. I polmoni contribuiscono alla distribuzione del sangue. Se uno di questi organi è indebolito, l'ematopoiesi ne risente“.“
Dottor Weber: „Affascinante! Questa correlazione con la nostra fisiologia moderna è sorprendente! La milza fa effettivamente parte del sistema reticoloendoteliale e svolge un ruolo nella produzione di cellule del sangue e nella disgregazione di quelle vecchie. Il midollo osseo - il ‚midollo‘ della MTC - è il principale sito di produzione delle cellule del sangue nella medicina moderna. Il fegato immagazzina il sangue e regola il flusso sanguigno, oltre a conservare importanti sostanze nutritive come il ferro, la vitamina B12 e l'acido folico, essenziali per l'ematopoiesi. E il cuore, naturalmente, pompa il sangue in tutto il corpo!“.“
L'imperatore giallo: „Cosa porta a una carenza di sangue?“.“
Qi Bo: „Le cause sono molteplici, Vostra Maestà. In primo luogo, la perdita di sangue: mestruazioni abbondanti, parto, ferite o emorragie croniche impoveriscono direttamente il sangue. In secondo luogo, una cattiva alimentazione: se il corpo non riceve abbastanza sostanze nutritive, la milza non può produrre sangue. Terzo: deficit del Qi della milza - una milza debole non può trasformare correttamente il cibo e non può produrre sangue. Quarto: malattia cronica - una malattia prolungata impoverisce il sangue. Quinto: stress emotivo - l'eccessivo rimuginare e preoccuparsi indebolisce la Milza. Sesto: il superlavoro - impoverisce il Qi, e senza Qi non si può produrre sangue“.“
Dottor Weber: „Questo è completamente in linea con le cause dell'anemia nella medicina occidentale! La perdita di sangue è una delle cause principali, soprattutto nelle donne con mestruazioni abbondanti o dopo operazioni. La malnutrizione, in particolare la carenza di ferro, vitamina B12 e acido folico, porta direttamente all'anemia. Le malattie croniche, come le malattie renali o le malattie autoimmuni, possono disturbare l'ematopoiesi. Inoltre, lo stress cronico aumenta i livelli di cortisolo, che può avere un impatto negativo sull'assorbimento dei nutrienti e sull'emopoiesi. La MTC ha riconosciuto queste connessioni migliaia di anni fa!“.“
L'imperatore giallo: „Hai detto che il sangue ospita lo spirito. Che cosa significa esattamente?“.“
Qi Bo: „Maestà, nella MTC lo Shen - lo spirito - non è un'essenza libera, ma ha bisogno di un fondamento materiale. Questo fondamento è il sangue del cuore. Quando il sangue è abbondante, lo Shen ha una ‚casa‘ e può riposare in pace. Quindi: sonno profondo, mente chiara, equilibrio emotivo. Se invece il sangue è carente, lo Shen vaga inquieto come un vagabondo senza casa. Il risultato: problemi ad addormentarsi, sogni confusi, dimenticanze, ansia e inquietudine interiore. Il sangue è l'ancora della mente“.“
Dottor Weber: „Questo è molto interessante dal punto di vista neurofisiologico! Ora sappiamo che l'anemia porta a un deterioramento cognitivo: problemi di concentrazione, scarsa memoria, persino stati depressivi. Il cervello è estremamente dipendente dall'ossigeno e reagisce in modo sensibile a qualsiasi carenza. I disturbi del sonno nell'anemia sono ben documentati, forse a causa di disturbi nell'equilibrio dei neurotrasmettitori. Il ferro è importante anche per la sintesi della dopamina, che influisce sull'umore e sulla motivazione. Quindi l'idea che il sangue ‚ancori‘ la mente ha una base neurochimica!“.“
L'imperatore giallo: „Quali segni sul corpo rivelano una carenza di sangue?“.“
Qi Bo: „I segni sono molto caratteristici, Vostra Maestà. La lingua è pallida - mostra la mancanza di sostanze nutritive. È sottile - non c'è sostanza che la riempia. Spesso è secca - il sangue non la inumidisce più a sufficienza. Il polso è sottile come un filo sottile - chiamato Xi Mai - perché i vasi non sono riempiti. È debole - Ruo Mai - perché manca la forza nutritiva. A volte è anche ruvido - Se Mai - quando il sangue ristagna perché il flusso è troppo scarso. Anche il viso, le labbra e il letto ungueale sono pallidi: non ricevono abbastanza sangue“.“
Dottor Weber: „La lingua e le mucose pallide sono i classici segni clinici dell'anemia! Esaminiamo abitualmente la congiuntiva dell'occhio e la mucosa orale per vedere se sono pallide, esattamente ciò che la MTC osserva da migliaia di anni. Il pallore del letto ungueale è un altro test standard. E quello che lei descrive come ‚polso sottile‘ corrisponde al polso debole che troviamo in caso di pressione bassa e anemia. I segni diagnostici sono sorprendentemente coerenti tra i due sistemi medici!“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo del trattamento. Come si può ricostruire il sangue?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, il principio del trattamento è: Bu Xü - nutrire e reintegrare il sangue. Ciò avviene in diversi modi. Primo: rafforzare la milza, perché è la fonte del sangue. Solo una milza forte può produrre sangue dal cibo. In secondo luogo, gli alimenti che nutrono il sangue - gli alimenti rossi come la barbabietola, i datteri e le bacche di goji nutrono direttamente il sangue. Anche la carne, in particolare il fegato e il manzo, sono potenti tonici del sangue. In terzo luogo, le erbe che nutrono il sangue - soprattutto la dang gui, la radice di angelica, la ‚regina delle erbe del sangue‘. Anche Shu Di Huang (rehmannia) e Bai Shao (radice di peonia bianca). Quarto: riposo sufficiente - il sangue si rigenera durante il sonno“.“
Dottor Weber: „Le raccomandazioni nutrizionali sono eccellenti dal punto di vista scientifico! La barbabietola contiene ferro e acido folico ed è stato dimostrato che migliora i livelli di emoglobina. Il fegato è la fonte naturale più concentrata di ferro, vitamina B12 e rame. La carne di manzo fornisce ferro ematico facilmente assorbibile. Le bacche di Goji contengono ferro e antiossidanti. Il Dang Gui, la radice di angelica, ha dimostrato in alcuni studi di avere proprietà ematopoietiche: stimola la formazione di cellule del sangue! E il sonno è importante perché il rilascio di eritropoietina e la maturazione delle cellule del sangue sono particolarmente attivi durante il riposo“.“
L'imperatore giallo: „E le classiche formule erboristiche per la carenza di sangue?“.“
Qi Bo: „Ah, Maestà affronta le basi della terapia del sangue! Si Wu Tang - il decotto delle quattro sostanze - è la formula di base per la carenza di sangue. Contiene: Shu Di Huang per nutrire profondamente il Sangue, Dang Gui per nutrire e muovere il Sangue, Bai Shao per nutrire e trattenere il Sangue del Fegato e Chuan Xiong per muovere il Sangue e prevenire il ristagno. Se allo stesso tempo il Qi è carente, si passa al Ba Zhen Tang - il Decotto degli Otto Tesori - che combina il Si Wu Tang con il Si Jun Zi Tang per rafforzare il Qi e il Sangue insieme. Perché: ‚Il Qi è il comandante del sangue‘ - senza Qi, il sangue non può fluire“.“
Dottor Weber: „Si Wu Tang è una delle formule della MTC meglio studiate! Gli studi dimostrano che stimola l'eritropoiesi (formazione dei globuli rossi) e migliora i livelli di emoglobina. Il Dang Gui contiene acido ferulico e polisaccaridi, che hanno dimostrato di promuovere l'ematopoiesi. La combinazione delle quattro erbe agisce in modo sinergico - più efficace insieme che singolarmente. L'aspetto particolarmente rilevante è che la formula migliora anche la microcircolazione e ha un effetto antiossidante. Una formula vecchia di 2000 anni con solide prove scientifiche!“.“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO A 3 VIE PER LA CARENZA DI SANGUE
PROTOCOLLO DEL MATTINO (accumulo di sangue):
- MTC: Colazione nutriente - la milza ha bisogno di cibi caldi e facilmente digeribili al mattino per l'ematopoiesi.
- Scienza: Una colazione calda e ricca di ferro ottimizza l'assorbimento dei nutrienti e stimola il metabolismo.
- Pratico: Porridge caldo con bacche di goji e datteri, o congee con fagioli rossi
- MTC: Non iniziare a stomaco vuoto: la milza non ama il freddo e il vuoto del mattino.
- Scienza: La prima colazione stabilizza la glicemia e previene i cali di energia
- Pratico: Fare una colazione calda entro un'ora dal risveglio.
- MTC: Acqua tiepida con bacche di goji - nutre delicatamente il sangue e lo yin al mattino.
- Scienza: Le bacche di Goji forniscono ferro, vitamina C e antiossidanti per l'ematopoiesi.
- Pratico: Mettete in infusione 10-15 bacche di goji in acqua tiepida e mangiate anche le bacche.
TAGS-STRATEGIA (proteggere il sangue):
- MTC: Mangiate bene all'ora di pranzo: la milza è più forte tra le 9 e le 11 del mattino, un buon momento per mangiare in modo nutriente.
- Scienza: Gli enzimi digestivi sono più attivi all'ora di pranzo e le sostanze nutritive vengono assorbite in modo ottimale.
- Pratico: Pasto principale caldo a pranzo con proteine e verdure, senza insalate di verdure crude.
- MTC: Agopressione sulla milza 6 (San Yin Jiao) - il punto d'incontro dei tre meridiani Yin, nutre il sangue
- Scienza: Gli studi dimostrano che la stimolazione di questo punto può favorire l'ematopoiesi
- Pratico: 4 dita in larghezza sopra la caviglia interna sul retro dello stinco. Massaggiare in cerchio per 3 minuti per lato.
- MTC: Non lavorare troppo: l'esaurimento consuma il Qi, e senza Qi non si può formare il sangue.
- Scienza: Lo stress cronico aumenta il cortisolo, che inibisce l'assorbimento dei nutrienti e l'ematopoiesi.
- Pratico: Breve pausa ogni 90 minuti, non lavorare durante la pausa pranzo
RITUALE SERALE (rigenerazione del sangue):
- MTC: Qi Gong gentile „Rafforzare la milza“ - rafforza il centro e favorisce la formazione del sangue
- Scienza: Il movimento delicato migliora la circolazione sanguigna e attiva il sistema nervoso parasimpatico.
- Pratico: 10-15 minuti di esercizi leggeri di Qi Gong prima di cena
- MTC: Agopressione sulla milza 10 (Xü Hai) - il „mare del sangue“, nutre e muove il sangue
- Scienza: Questo punto si trova sopra il muscolo vasto mediale e influenza la circolazione sanguigna delle gambe.
- Pratico: 2 pollici sopra la rotula all'interno. Premere delicatamente per 3 minuti su ciascun lato
- MTC: Andare a letto presto: il sangue torna al fegato di notte e si rigenera durante il sonno.
- Scienza: Durante il sonno profondo viene rilasciato l'ormone della crescita, che favorisce la rigenerazione cellulare.
- Pratico: A letto prima delle 23.00, con l'obiettivo di dormire 7-8 ore.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché il sangue si ricostruisca?“.“
Qi Bo: „Maestà, costruire il sangue richiede tempo, ma non quanto lo yin o l'essenza. Dopo 2-3 settimane di pratica costante, la maggior parte delle persone nota: meno stanchezza, miglior colorito del viso, più energia per la giornata. Dopo 6-8 settimane i miglioramenti diventano più evidenti: meno vertigini, sonno migliore, unghie più forti e capelli più lucenti. Dopo 2-4 mesi, il sangue può essere sensibilmente aumentato: il corpo si sente nutrito e ritorna la gioia di vivere. La durata dipende naturalmente dalla gravità della carenza e dall'eliminazione delle cause“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde alla nostra esperienza clinica! Nell'anemia da carenza di ferro, spesso vediamo i primi miglioramenti dei sintomi dopo 2-3 settimane di integrazione di ferro. I livelli di emoglobina si normalizzano in genere entro 2-3 mesi. Ma la ricostituzione delle riserve di ferro richiede più tempo, circa 3-6 mesi. È quindi importante non interrompere troppo presto il trattamento, anche se ci si sente già meglio. La raccomandazione della MTC di perseverare per 2-4 mesi è quindi molto sensata!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa bisogna evitare a tutti i costi in caso di carenza di sangue?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la cosa più importante è: primo, niente cibi freddi e crudi in grandi quantità - indeboliscono la milza e ostacolano l'ematopoiesi. In secondo luogo, niente latticini in eccesso: producono umidità e affaticano la milza. In terzo luogo, niente zucchero e dolci: anch'essi indeboliscono la milza. Quarto, niente caffè in eccesso: agita troppo e può impoverire il sangue. Quinto, niente lavoro eccessivo: l'esaurimento impoverisce il Qi e il sangue. E sesto, niente sovraccarico emotivo: l'eccessivo rimuginare e preoccuparsi indebolisce direttamente la milza“.“
Dottor Weber: „Scientificamente comprensibile! Gli alimenti crudi sono più difficili da digerire e richiedono più energia per estrarre i nutrienti. I latticini possono inibire l'assorbimento del ferro - il calcio lega il ferro nell'intestino. Troppi zuccheri possono avere un effetto negativo sulla flora intestinale, compromettendo l'assorbimento dei nutrienti. Il caffè contiene tannini, che possono ridurre l'assorbimento del ferro fino a 60% - quindi non bevete caffè durante i pasti! Lo stress cronico aumenta il cortisolo e inibisce l'ematopoiesi. Le raccomandazioni della MTC sono tutte basate sulla scienza nutrizionale!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: il sangue è l'elisir nutriente del nostro corpo. Nutre tutti gli organi, idrata i tessuti e dà una casa allo spirito. Con una cura paziente - cibo nutriente, riposo, erbe giuste ed esercizio fisico delicato - possiamo ricostruire il sangue e acquisire nuova vitalità.“
Qi Bo: [sorride] „È vero, Vostra Maestà. Il sangue è come un fiume fertile che nutre la terra: quando scorre in abbondanza, la vita fiorisce. Noi riforniamo questo fiume con i doni della terra, una preparazione amorevole e un riposo sufficiente. Allora il colore torna al viso, la forza al corpo e la pace alla mente“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
Una carenza di sangue è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per ricostruire il sangue e nutrire il corpo. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Miscela di erbe consigliata dalla MTC per il MANGEL DEL SANGUE
Si Wu Tang - il classico decotto alle quattro sostanze
Questa formula classica è il fondamento della terapia del sangue nella MTC. Nutre il sangue in modo delicato ma profondo e allo stesso tempo ne regola il flusso. Ideale per pallore, stanchezza, vertigini e mestruazioni irregolari.
Con il Dang Gui (radice di angelica) come principale erba nutritiva, questa miscela ricostruisce sistematicamente il sangue, base della vitalità e del vigore.
Le erbe di questa ricetta
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Shu Di Huang | Radice di Rehmannia preparata | imperatore Nutre profondamente il sangue e rafforza l'essenza |
| Dang Gui | Radice di angelica cinese | ministro Nutre e rivitalizza il sangue, regola le mestruazioni |
| Bai Shao | Radice di peonia bianca | assistente Nutre il sangue del fegato, allevia dolori e crampi |
| Chuan Xiong | Radice di levistico di Szechuan | armonizzatore Muove il sangue, previene il ristagno |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Shu Di Huang (Rehmannia) - La dieta del sangue profondo
Lo Shu Di Huang è uno dei più forti tonici del sangue della MTC. La radice di Rehmannia preparata nutre il sangue alla radice e rafforza allo stesso tempo l'essenza (Jing). È dolce e riscaldante e ha un effetto particolare su fegato e reni. Ideale per la stanchezza profonda, il pallore, le vertigini e l'ingrigimento precoce dei capelli.
ministro Dang Gui (radice di angelica) - La regina delle erbe del sangue
Il Dang Gui è l'erba del sangue più conosciuta nella MTC ed è anche noto come „ginseng femminile“. Nutre il sangue e lo muove allo stesso tempo: una combinazione unica. Particolarmente prezioso Per crampi mestruali, pallore, stanchezza e mani e piedi freddi. Gli studi dimostrano le proprietà ematopoietiche (formatrici di sangue).
assistente Bai Shao (radice di peonia) - Il nutrimento delicato
Il Bai Shao nutre il sangue del fegato e ha un effetto leggermente astringente che mantiene il sangue nel corpo. Allevia i crampi e i dolori e calma lo yang del fegato. È particolarmente utile per i crampi mestruali, i crampi muscolari e la tensione causata dalla carenza di sangue.
armonizzatore Chuan Xiong (levistico) - Il movimentatore di sangue
Il Chuan Xiong è il „Qi all'interno del sangue“: muove il sangue e ne impedisce il ristagno. In una formula che nutre il sangue, assicura che anche il nuovo sangue fluisca e non ristagni. È particolarmente importante per le cefalee associate a carenza di sangue e per i dolori mestruali.
assunzione
Dosaggio in base alla gravità:
Leggera carenza di sangue:
- 2 compresse due volte al giorno (mattina e sera)
- Durata dell'assunzione: 4-6 settimane
- Poi fare una pausa di 1 settimana, ripetere se necessario.
Carenza media di sangue:
- 3 compresse due volte al giorno (mattina e sera)
- Durata dell'assunzione: 6-8 settimane
- Poi 1 settimana di pausa, quindi altre 4 settimane
Grave carenza di sangue:
- 3 pellet 3 volte al giorno (mattina, mezzogiorno e sera)
- Durata del trattamento: 8-12 settimane
- Poi 1 settimana di pausa, quindi ridurre gradualmente.
Importante:
- Assumere i pellet con acqua tiepida
- Idealmente 30 minuti prima o 1 ora dopo i pasti.
- Non durante le mestruazioni in caso di forti emorragie.
- Assumere con un pasto in caso di problemi digestivi.
- Fare una pausa in caso di raffreddore acuto o diarrea.
Con contemporanea carenza di Qi
Ba Zhen Tang - il decotto degli Otto Tesori
Questa formula estesa combina Si Wu Tang (nutrimento del sangue) con Si Jun Zi Tang (rafforzamento del Qi). Ideale se, oltre alla carenza di sangue, sono presenti sintomi di carenza di Qi: estrema stanchezza, mancanza di respiro, perdita di appetito.
Il Ba Zhen Tang è particolarmente indicato dopo una malattia, dopo il parto o nei casi di esaurimento cronico, quando Qi e sangue sono indeboliti insieme.
Le erbe aggiuntive del Ba Zhen Tang
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Ren Shen | Ginseng | imperatore Potente rafforzamento del Qi originale |
| Bai Zhu | Atractylodes a testa larga | ministro Rafforza la milza, asciuga l'umidità |
| Fu Ling | Fungo Poria | assistente Drena l'umidità, rafforza la milza |
| Gan Cao | radice di liquirizia | armonizzatore Armonizza tutte le erbe, rafforza il Qi |
Qual è la ricetta giusta per voi?
Selezionare Si Wu Tang a:
- Carenza di sangue puro senza debolezza pronunciata del Qi
- Crampi mestruali e periodi irregolari
- Pallore, vertigini e pelle secca
- Desiderio di ricetta classica e focalizzata
Ba Zhen Tang selezionare a:
- Carenza combinata di Qi e sangue
- Estrema stanchezza e spossatezza
- Dopo malattie, operazioni o parti
- Respiro affannoso, perdita di appetito e pallore.
Nota sulla compatibilità:
- Lo Shu Di Huang può essere difficile da digerire se il sistema digestivo è debole.
- Iniziare con una dose bassa se le feci sono liquide
- Il Ba Zhen Tang è spesso meglio tollerato grazie alle erbe della milza.
- Se c'è molta umidità nel corpo, prima drenare e poi nutrire il sangue.
Miscele alternative di erbe per la carenza di sangue
A seconda della gravità della vostra carenza di sangue, anche queste formulazioni possono essere adatte a voi:
Gui Pi Tang - ricetta per ripristinare la milza:
- Per la carenza di sangue dovuta alla debolezza della milza
- Soprattutto per il rimuginio, le preoccupazioni e la stanchezza mentale.
- Per palpitazioni, insonnia e dimenticanza
- Rafforza la milza e il cuore, nutre il sangue
Dang Gui Bu Xue Tang — Angelika–Blut–Aufbau–Dekokt:
- Una combinazione semplice ma potente
- Solo due erbe: Huang Qi e Dang Gui in rapporto 5:1.
- Per una grave carenza di sangue con debolezza del Qi
- Dopo una grave perdita di sangue o un esaurimento cronico
Singole erbe come integratore:
- Gou Qi Zi (bacche di Goji) - nutre il sangue del fegato e dei reni, fa bene agli occhi
- Long Yan Rou (polpa di longan) - nutre il cuore e il sangue, calma la mente.
- Da Zao (giuggiole/datteri rossi) - nutre il sangue e il Qi, rafforza la milza
- E Jiao (gelatina di pelle d'asino) - potente tonico del sangue per carenze gravi
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Warum BS+ bei Blut–Mangel?
Bei einem Blut–Mangel kann der Körper nicht genügend nährendes Blut bilden — und die Wurzel dieses Problems liegt oft in der Mitte. Die Milz ist in der TCM für die Blutbildung zuständig: Sie gewinnt aus der Nahrung die Essenz, aus der neues Blut entsteht. Wenn die Darmflora geschwächt ist und die Verdauung nicht optimal arbeitet, kann die Milz die Nährstoffe nicht richtig aufnehmen und umwandeln. Das Blut wird nicht ausreichend genährt.
BS+ contiene 11 fibre prebiotiche und unterstützt so den Aufbau einer gesunden Darmflora. Eine starke Darmflora verbessert die Nährstoffaufnahme und stärkt die Umwandlungskraft der Milz — damit dein Körper wieder ausreichend Blut bilden kann.
Besonders wichtig bei Blut–Mangel:
- Stärkt die Milz–Funktion als Grundlage der Blutbildung
- Migliora l'assorbimento dei nutrienti per la formazione di nuovo sangue.
- Unterstützt eine kräftige Verdauung, damit Nahrungsessenz in Blut umgewandelt werden kann
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si nutre il sangue.
Questi tre punti costituiscono la combinazione classica per nutrire il sangue. La stimolazione regolare è particolarmente importante per la carenza di sangue. - L'assistenza ai pazienti ricostruisce sistematicamente il sangue.
PUNTO DI AGOPUNTURA: MP 06
Milza-Pancreas 06
Luogo di incontro dei tre Yin - San Yin Jiao
- Punto di incontro dei tre meridiani Yin (milza, fegato, rene)
- Nutre contemporaneamente il sangue e lo yin
- Rafforza la milza come fonte di ematopoiesi
- Regola le mestruazioni
- Calma la mente e favorisce il sonno
Posizione: Quattro dita di larghezza sopra il punto più alto della caviglia interna, direttamente dietro lo stinco.
Applicazione:
Massaggiare con movimenti circolari due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con una pressione media. Ideale al mattino e alla sera. NON utilizzare durante la gravidanza!
PUNTO DI AGOPUNTURA: MP 10
Milza-pancreas 10
Mare di sangue - Xü Hai
- Punto principale per nutrire e rivitalizzare il sangue
- Regola le mestruazioni
- Raffredda il sangue per i problemi della pelle
- Aiuta a contrastare l'anemia e il pallore
- Allevia il prurito dovuto alla secchezza del sangue
Posizione: Con il ginocchio piegato, due pollici sopra l'angolo superiore interno della rotula, sul muscolo vasto mediale.
Applicazione:
Premere due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con una pressione media o massaggiare con movimenti circolari. Particolarmente efficace in combinazione con MP 06.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ma 36
Stomaco 36
Tre miglia della tappa - A San Li
- Il punto più importante per rafforzare il Qi e il sangue
- Rafforza la milza e lo stomaco
- Promuove l'ematopoiesi dal cibo
- Dona energia e resistenza
- Rafforza il sistema immunitario
Posizione: Una mano di larghezza sotto la rotula, un pollice di larghezza verso l'esterno a lato dello stinco.
Applicazione:
Premere con forza due volte al giorno per 2-3 minuti per lato o massaggiare con piccoli cerchi. Si può anche riscaldare con la moxibustione (soprattutto per i segni del freddo).
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e nutrono il sangue. In caso di carenza di sangue, questi esercizi aiutano a rafforzare la milza, a costruire il Qi e a creare le basi per una nuova emopoiesi.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla formazione del sangue, sul rilassamento e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Riscaldare il centro
Rafforza la milza, favorisce l'emopoiesi
Aiuta in particolare in caso di:
- Stanchezza e spossatezza
- Debolezza digestiva
- Pallore e anemia
- Sensazione di freddo allo stomaco
Effetto:
Questo esercizio dell'elemento terra riscalda e rafforza il centro - la milza come fonte di formazione del sangue. I movimenti dolci e circolari attivano il potere digestivo e la milza può svolgere meglio la sua funzione di trasformazione.
QI GONG: Esercizio 2
Raccogliere il Qi
Accresce il Qi, calma la mente
Aiuta in particolare in caso di:
- Debolezza generale e debolezza
- Irrequietezza interiore e nervosismo
- Problemi di sonno
- Esaurimento dopo la malattia
Effetto:
Questo esercizio raccoglie l'energia vitale da tutte le direzioni e la immagazzina nel corpo. Poiché „il Qi è il comandante del sangue“, un Qi forte favorisce l'ematopoiesi e il flusso sanguigno. Perfetto per calmarsi e ricaricare le batterie.
QI GONG: Esercizio 3
Cuore aperto
Calma lo Shen, apre il petto
Aiuta in particolare in caso di:
- Inquietudine interiore e irrequietezza
- Problemi di sonno e sogni
- Palpitazioni
- Ansia
Effetto:
Questo esercizio espande il torace e calma lo Shen (la mente). In caso di carenza di sangue, la mente non è ancorata al cuore-sangue: questo esercizio aiuta a calmare lo Shen e ad ancorarlo al cuore. Particolarmente utile per i problemi di sonno causati dalla carenza di sangue.
Questi esercizi di Qi Gong sono selezionati appositamente per rafforzare il sangue. Rafforzano la milza come fonte di emopoiesi, rafforzano il Qi e calmano la mente.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati tra le 9 e le 11 del mattino: questo è il picco della milza nell'orologio degli organi. Anche il tardo pomeriggio è un buon momento per dare energia.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino o in mattinata (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 min.
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 minuti.
- Preferibilmente tra le 9 e le 11 del mattino (orario della milza)
Nel frattempo:
- Esercizi individuali secondo le necessità (ad esempio, in caso di stanchezza)
- „Raccogliere il Qi“ per un rapido rifornimento di energia
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 2-3 mesi di pratica regolare: una quantità significativamente maggiore di energia
Consiglio dell'esperto: I movimenti delicati e lenti sono ideali per le carenze di sangue. Evitate gli sforzi fisici intensi e la sudorazione abbondante, che impoveriscono il Qi e il sangue. Il Qi Gong è l'equilibrio perfetto tra movimento e riposo.
OGNI LUNEDÌ IN DIRETTA: QI GONG CON WOLFGANG
Ogni lunedì alle 18:15 pratichiamo insieme dal vivo su YouTube. Tra le altre cose, Wolfgang ti guiderà attraverso una sequenza completa di Qi Gong — gratuita e adatta a tutti i livelli.
Perché partecipare dal vivo? ✓ Esercitarsi insieme motiva ✓ Wolfgang spiega gli esercizi in modo dettagliato ✓ Puoi porre domande nella chat live ✓ Gli appuntamenti regolari aiutano a mantenere la routine
Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
Gli esercizi che seguono attivano in modo specifico il meridiano del cuore, perché il cuore governa il sangue e ospita lo spirito (Shen). Se c'è una carenza di sangue, l'ancoraggio della mente al cuore-sangue è disturbato, il che porta a problemi di sonno e inquietudine interiore.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
Aprire il cuore per il meridiano del cuore
Apre il petto, calma la mente
Aiuta in particolare in caso di:
- Problemi cardiovascolari
- Aritmia cardiaca
- Problemi respiratori
- Stress, irrequietezza e nervosismo
Effetto:
Questo esercizio apre il meridiano del cuore, che corre lungo l'interno del braccio. Espande il torace e dà spazio al cuore. In caso di carenza di sangue, aiuta ad ancorare lo Shen (spirito) nel cuore-sangue e a trovare la pace interiore.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
Tratto a conchiglia per il meridiano del cuore
Allunga delicatamente il meridiano del cuore mentre si è sdraiati
Aiuta in particolare in caso di:
- Problemi cardiovascolari
- Aritmia cardiaca
- Problemi di respirazione e di pressione sanguigna
- Stress, irrequietezza e nervosismo
Effetto:
Lo Shell Stretch è un esercizio dolce e rilassante che allunga il meridiano del cuore mentre si è sdraiati. Calma il sistema nervoso e favorisce un sonno ristoratore, particolarmente utile nei casi di carenza di sangue, quando la mente non riesce a riposare durante la notte.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano del cuore, che corre lungo l'interno del braccio ed è collegato al cuore. Il cuore governa il sangue e ospita lo Shen: attivando questo meridiano si favorisce la circolazione sanguigna e la calma mentale.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri, visualizzando l'energia rossa e nutriente che riempie il cuore-sangue e calma la mente.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Mezzogiorno tra le 11.00 e le 13.00 (ora del cuore)
- Oppure la sera, prima di andare a letto, per dormire meglio.
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 minuti
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Esercitarsi in un'atmosfera calma e accogliente
- Respirare profondamente e lentamente durante le posizioni
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo yoga dei meridiani con esercizi delicati di Qi Gong come „Riscaldare il centro“ o „Raccogliere il Qi“. Se si ha una carenza di sangue, è importante fare attenzione, evitando stili di yoga faticosi e privilegiando pratiche dolci e nutrienti.
OGNI LUNEDÌ IN DIRETTA: QI GONG CON WOLFGANG
Ogni lunedì alle 18:15 pratichiamo insieme dal vivo su YouTube. Tra le altre cose, Wolfgang ti guiderà attraverso una sequenza completa di Qi Gong — gratuita e adatta a tutti i livelli.
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Maggiori informazioni su Qi Gong LiveL'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ - Questo principio è valido nella MTC da migliaia di anni. In caso di carenza di sangue, l'alimentazione corretta è particolarmente importante per ricostruire il sangue.
Il sangue appartiene agli elementi Terra (milza) e fuoco (cuore) e ha bisogno di cibo caldo, nutriente e facilmente digeribile, per formarsi. Gli alimenti rossi hanno un rapporto speciale con il sangue.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO mangiate - tutto questo influenza il sangue e l'energia.
Le regole d'oro per un sangue forte
Cosa ti fa bene:
Cibi rossi che nutrono il sangue
- Barbabietola (il miglior nutriente del sangue!)
- Datteri rossi (Da Zao) - da consumare ogni giorno
- Bacche di Goji - nutrono il sangue e lo yin
- Ciliegie, melograno, uva
Il rosso è il colore del sangue: il cibo rosso nutre il sangue!
Proteine che costruiscono il sangue
- Manzo - riscalda e nutre il sangue
- Fegato (di pollo, manzo, maiale) - potente tonico del sangue
- Uova - nutrono il sangue e lo yin
- Zuppa di pollo con datteri
Le proteine animali costruiscono il sangue in modo particolarmente efficace
Verdure a foglia verde
- Spinaci - ricchi di ferro e acido folico
- Bietole e cavoli
- Ortica (come tè o verdura)
- Prezzemolo - in grandi quantità
La clorofilla ha una struttura simile a quella dell'emoglobina
Cereali e legumi
- Fagioli neri - nutrono i reni e il sangue
- Fagioli rossi (adzuki) - supportano milza e sangue
- Farina d'avena - rafforza la milza
- Riso integrale - fornisce energia sostenibile
I carboidrati complessi sono alla base dell'ematopoiesi
Cosa dovresti evitare:
Cibo crudo in grandi quantità
- Insalate come pasto principale
- Frullati con frutta cruda
- Diete a base di cibi crudi
- Troppe verdure crude
Il cibo crudo indebolisce la milza e ostacola l'ematopoiesi!
Bevande e cibi freddi
- Bevande ghiacciate e gelati
- Acqua fredda dal frigorifero
- Yogurt (freddo e umido)
- Frutta congelata
Il freddo indebolisce il potere digestivo!
Prodotti lattiero-caseari in eccesso
- Latte (produce umidità)
- Formaggio (soprattutto a pasta molle)
- Crema e quark
- Yogurt
I latticini affaticano la milza e bloccano l'ematopoiesi!
Zucchero e dolci
- Zucchero bianco
- Dolci e torte
- Bevande analcoliche
- Troppa frutta
Lo zucchero indebolisce la milza e produce umidità!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Cotto e caldo
- Favorire i pasti caldi
- Zuppe e stufati - facili da digerire
- Verdure al vapore o bollite
- Anche la colazione è calda (porridge!)
Regolarmente e a riposo
- 3 pasti fissi al giorno
- Il pasto più abbondante a pranzo
- Luce e prima serata (prima delle 19.00)
- Mangiare in pace, masticare bene
La milza ama la regolarità e il calore!
Bere correttamente
- Acqua calda o a temperatura ambiente
- Tè ai datteri (far bollire 3-5 datteri in acqua)
- Tè di Goji (mangiate anche le bacche!)
- Non bere durante i pasti
Il freddo mentre si beve indebolisce la digestione
MENU IDEALE PER UNA GIORNATA:
Colazione (7-9):
- Porridge caldo con bacche di goji e datteri
- A questo proposito: Tè di datteri o acqua calda
Pranzo (12-13):
- Manzo con spinaci e barbabietola
- A questo proposito: Riso o patate integrali
- Oppure: Zuppa di pollo con datteri rossi
Cena (18-19):
- Zuppa di verdure leggera con uovo
- Oppure: Pesce al vapore con verdure
- A questo proposito: Piccola porzione di riso
Spuntino se necessario:
- 3-5 datteri rossi
- Oppure: Manciata di bacche di goji
- Oppure: 1 uovo sodo
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Mangiare 3-5 datteri rossi al giorno — 2 settimane
- Introdurre una colazione calda (porridge) - 2 settimane
- Ridurre gli alimenti crudi e le bevande fredde - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete come il vostro sangue si ricostruisce e ottenete più energia.
Il vostro sangue vi ringrazierà!
RICETTA: ZUPPA DI BARBABIETOLE CON DATTERI
Ingredienti:
Per 4 porzioni
- 500 g di barbabietola (fresca)
- 5 datteri rossi (snocciolati)
- 1 cipolla piccola
- 2 cucchiai di olio d'oliva o di ghee
- 1 litro di brodo vegetale o di pollo
- Sale, pepe, un pezzo di zenzero
- Opzionale: Panna acida per servire
Preparazione:
- Sbucciare la barbabietola e tagliarla a cubetti
- Tritare finemente la cipolla e lo zenzero
- Scaldare l'olio in una padella, soffriggere la cipolla e lo zenzero
- Aggiungere la barbabietola e i datteri e farli sudare brevemente.
- Versare il brodo e cuocere a fuoco lento per 30-40 minuti.
- Ridurre in purea fino a ottenere una consistenza cremosa
- Condire con sale e pepe.
Effetto:
Nutre e rafforza il sangue
Rafforza la milza e favorisce la digestione
Riscalda dall'interno e dà energia
2-3 volte a settimana - perfetto per la formazione del sangue!
RICETTA: ZUPPA DI POLLO CON DATTERI E GOJI
Ingredienti:
Per 4-6 porzioni
- 1 pollo biologico (circa 1,5 kg) o 500 g di cosce di pollo
- 10 datteri rossi (snocciolati)
- 2 cucchiai di bacche di goji
- 3 fette di zenzero fresco
- 2 litri di acqua
- Sale q.b.
- Opzionale: 10 g di Huang Qi (Astragalo)
Preparazione:
- Lavare il pollo, tagliarlo a pezzi grandi
- Mettere il pollo in acqua fredda e scaldare lentamente
- Eliminare la schiuma, aggiungere lo zenzero e i datteri.
- Facoltativo: far bollire il Huang Qi in una bustina di tè.
- Cuocere a fuoco lento per 1,5-2 ore.
- 20 minuti prima della fine: aggiungere le bacche di goji
- Insaporire con sale, servire caldo
Effetto:
Potente tonico del Qi e del sangue
Rafforza la milza e accumula energia
Ideale dopo la malattia, il parto o l'affaticamento
1-2 volte a settimana - il classico della MTC per l'accumulo di sangue!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneOhne ausreichend Blut verliert der Körper seine Substanz und der Shen findet keine Ruhe.
— Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono molte piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare il sangue. Secondo la MTC, il sangue è la sostanza nutritiva del corpo: con le giuste abitudini è possibile costruirlo e mantenerlo in modo efficace.
Sonno e riposo
Dormire a sufficienza
Il sangue si rigenera durante il sonno:
- L'ideale è dormire 7-8 ore a notte.
- In caso di carenza di sangue può essere necessario dormire di più.
- Il sangue torna al fegato durante la notte e si rigenera
- Andare a letto prima delle 23: è il momento migliore per la rigenerazione del sangue.
- La qualità è più importante della quantità: il sonno profondo nutre il sangue.
Riposo a mezzogiorno
Un breve riposo durante il giorno favorisce l'ematopoiesi:
- 10-20 minuti di riposo a mezzogiorno sono l'ideale
- Anche solo chiudere gli occhi e rilassarsi aiuta
- Tra le 13.00 e le 15.00 è l'ora del cuore: fa bene alla mente.
- Non più di 30 minuti, altrimenti il sonno sarà disturbato.
Evitare la revisione
L'esaurimento prosciuga il sangue:
- Evitare orari di lavoro prolungati
- Programmare pause regolari, ogni 90 minuti
- Non „fatevi forza“ quando siete stanchi: la stanchezza è un segnale d'allarme.
- In caso di carenza di sangue: fatene di meno, ma con costanza
- Pianificare vacanze e relax sufficienti
Rafforzare la milza - la fonte del sangue
Pasti caldi
La milza ama il calore:
- Preferite i cibi cotti: sono più facili da digerire
- Mangiare anche la colazione calda (porridge, congee)
- Cibo crudo solo come contorno, non come pasto principale
- Evitare le bevande fredde, anche in estate
- Le zuppe e gli stufati sono ideali per la formazione del sangue.
Mangiare regolarmente
Alla milza piace il ritmo:
- 3 pasti a orari fissi
- Il pasto più abbondante è all'ora di pranzo (quando la capacità digestiva è massima)
- Mangiate leggero e presto la sera (prima delle 19.00).
- Ridurre gli spuntini tra i pasti
- Non mangiate troppo tardi: la milza ha bisogno di riposo notturno.
Evitare il rimuginio
La preoccupazione indebolisce la milza:
- L'eccesso di pensiero esaurisce l'energia della milza.
- Non lavorare o guardare il telegiornale mentre si mangia
- Superare le spirali di preoccupazione - attraverso l'esercizio o la distrazione
- La meditazione e la mindfulness aiutano a calmare la mente
- Risolvere i problemi invece di rimuginare all'infinito
Movimenti delicati - non troppo, non troppo poco
La giusta intensità
L'equilibrio è importante per la carenza di sangue:
- L'ideale è un'attività fisica leggera e regolare
- Passeggiate all'aria aperta
- Qi Gong e Tai Chi - esercizio senza fatica
- Nuoto (in acqua calda)
- Yoga delicato senza sforzi eccessivi
Cosa evitare
Lo sforzo intenso consuma il sangue:
- Sport di resistenza intensivi (maratona, HIIT)
- La sudorazione abbondante impoverisce i liquidi corporei
- Allenamento della forza fino all'esaurimento
- Sport per stanchezza o debolezza
- Sport agonistico durante la fase di recupero
Fare esercizio dopo aver mangiato
Una breve passeggiata favorisce la digestione:
- 10-15 minuti di camminata lenta dopo aver mangiato
- Aiuta la milza a trasformare il cibo
- Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato
- Anche i lavori domestici leggeri vanno bene
Per le donne: Mestruazioni e sangue
Durante le mestruazioni
Prendetevi cura di voi stessi:
- Più riposo e sonno del solito
- Cibi e bevande calde - niente cibi crudi
- Nessuna sessione sportiva intensiva
- Bottiglia d'acqua calda sullo stomaco se si sente freddo
- Niente acqua fredda, nemmeno per lavarsi le mani.
Dopo le mestruazioni
Ricostruire il sangue:
- Soprattutto molti alimenti che nutrono il sangue
- Zuppa di pollo con datteri - il classico
- Barbabietola, spinaci, fegato
- Si Wu Tang o miscele di erbe maschili
- Riposo e sonno extra nei primi giorni
Importante da sapere
Molte donne sviluppano una carenza cronica di sangue nel corso degli anni a causa della perdita mensile di sangue. Soprattutto durante le mestruazioni abbondanti, dopo il parto o durante la menopausa, è importante ricostruire il sangue in modo mirato. I metodi della MTC aiutano a interrompere il ciclo e a ricostruire il sangue a lungo termine.
Importante da sapere
Rafforzare il sangue richiede tempo e pazienza. L'aumento del sangue è come il riempimento di un serbatoio: avviene passo dopo passo. Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo: stanchezza, pallore e vertigini indicano che avete bisogno di più nutrimento e riposo. Con una cura costante, sentirete tornare l'energia e la voglia di vivere.
Quando rivolgersi a un medico? In caso di forte stanchezza, pallore pronunciato, mancanza di respiro o altri sintomi preoccupanti, è necessario consultare un medico e far controllare i valori del sangue (emoglobina, ferritina, vitamina B12). In questo caso la MTC e la medicina occidentale si completano perfettamente.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: integrare quotidianamente alimenti che nutrono il sangue (datteri, goji, barbabietola)
- Settimana 3-4: Agopressione mercoledì 06 e mercoledì 10 tutti i giorni
- Settimana 5-6: Qi Gong „Rafforzare la milza“ ogni giorno 10 min.
- Settimana 7-8: integrare la miscela di erbe della MTC
- Dalla 9a settimana: aggiungere altri metodi se necessario
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Meno fatica
- Migliore colore del viso
- Più energia
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Meno vertigini
- Sonno migliore
- Unghie e capelli più forti
Dopo 2-4 mesi: Guarigione duratura
- Il sangue si accumula in modo evidente
- Il corpo si sente nutrito e forte
- Tornano la vitalità e la gioia di vivere
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di anemia grave (emoglobina inferiore a 10 g/dl)
- In caso di perdita di sangue inspiegabile
- Se si sospetta una malattia grave
- Per diagnosi precise (emocromo, ferritina, B12)
I punti di forza della MTC:
- Per una carenza di sangue da lieve a moderata
- Per supportare l'integrazione di ferro
- Per un accumulo di sangue sostenibile
- Per le carenze ematiche ricorrenti (ad es. dopo le mestruazioni)
Ideale: Combinate entrambi i sistemi! Fate controllare regolarmente i valori del sangue e utilizzate la MTC per costruire e rafforzare in modo duraturo i vostri poteri di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai l'assunzione di integratori di ferro o di farmaci prescritti senza autorizzazione!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Pallido, sottile, possibilmente secco, poco o per nulla ricoperto
Puls: Sottile (Xi Mai), debole (Ruo Mai), forse ruvido (Se Mai)
Meccanismo patogenetico:
Il sangue (Xü) è esaurito e non può più svolgere le sue funzioni di nutrimento, idratazione e calmante. Gli organi e i tessuti non sono sufficientemente riforniti, lo Shen (spirito) non è ancorato al cuore-sangue. La milza è spesso indebolita come fonte di ematopoiesi. Senza sangue sufficiente, anche il Qi e lo Yin non possono essere nutriti a sufficienza.
Principio terapeutico:
Bu Xue — Das Blut nähren und tonisieren. Bei gleichzeitigem Qi–Mangel: Bu Qi Bu Xue — Qi und Blut gemeinsam stärken.
Ricetta classica:
Si Wu Tang (decotto di quattro sostanze) per la carenza di sangue puro
Ba Zhen Tang (decotto degli Otto Tesori) per il deficit combinato di Qi e sangue
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- In caso di contemporanea carenza di Qi: + Huang Qi (Astragali Radix), Dang Shen (Codonopsis Radix) = Ba Zhen Tang
- Carenza di cuore-sangue con insonnia: + Suan Zao Ren (Ziziphi Spinosä Semen), Yuan Zhi (Polygalä Radix), Long Yan Rou (Longan Arillus) = modifica Gui Pi Tang
- Per la carenza di fegato-sangue con disturbi visivi: + Gou Qi Zi (Lycii Fructus), Ju Hua (Chrysanthemi Flos), Nu Zhen Zi (Ligustri Lucidi Fructus)
- Per l'anemia con segni di freddo: + Gui Zhi (Cinnamomi Ramulus), Sheng Jiang (Zingiberis Rhizoma Recens) = Dang Gui Bu Xü Tang con modifica
- Per la carenza di sangue con stasi sanguigna: + Tao Ren (Persicä Semen), Hong Hua (Carthami Flos) = Tao Hong Si Wu Tang
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
Misura i tuoi progressi nella guarigione
Per valutare i progressi del trattamento, ti consigliamo di ripetere l'analisi TCM dopo X mesi.
Perché è importante?
- Vedi come è migliorata la tua condizione
- Se necessario, puoi modificare il trattamento.
- Ti motiva a continuare
- Riconosci quali misure funzionano meglio
⚠️ Importante: Le tue risposte odierne saranno salvate in forma crittografata in un codice che hai ricevuto via e-mail. SOLO con questo codice potrai misurare in seguito i tuoi progressi. Conserva bene l'e-mail!
Attiva promemoria:
<>Tra X mesi riceverai un'e-mail con il link all'analisi TCM. Una volta compilato il questionario, potrai inserire il tuo codice sanitario privato e alla fine vedrai una panoramica comparativa:
→ I tuoi nuovi valori
→ I tuoi valori del test di oggi
→ Cambiamenti diretti
In questo modo potrai capire a colpo d'occhio se i tuoi disturbi
migliorato!
🔒 I VOSTRI DATI SONO AL SICURO
Memorizziamo:
✓ Solo la tua e-mail per il promemoria
✓ La data di spedizione
Non memorizziamo:
✗ I risultati della tua analisi
✗ I tuoi dati sanitari personali
✗ Il collegamento tra e-mail e diagnosi
Tutti i dati analitici sono completamente anonimi e non vengono associati al tuo indirizzo e-mail.
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