Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment reconstituer ton sang et nourrir ton corps avec des herbes de MTC, de l'acupressure, du Qi Gong et de la nutrition
La bonne nouvelle : Une carence en sang peut être très bien traitée avec les mesures adéquates. Avec une alimentation qui nourrit le sang, une activité physique douce et des méthodes de MTC ciblées, tu peux reconstituer ton sang et retrouver une nouvelle vitalité.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
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Qu'est-ce qu'une carence en sang ?
Quand le sang nourricier est épuisé
La perspective de la MTC : le sang comme élixir de vie
En médecine traditionnelle chinoise, le sang (Xü) est bien plus que le simple liquide rouge qui coule dans nos veines. C'est une substance précieuse qui nourrit, hydrate et remplit de vie l'ensemble du corps. Le sang est indissociable du qi - tandis que le qi bouge et réchauffe, le sang nourrit et humidifie.
Le sang est formé à partir de l'essence des aliments, qui est préparée par la rate. C'est pourquoi on dit en MTC que „la rate est la source du sang“. Le cœur gouverne le sang et le propulse à travers les vaisseaux, tandis que le foie stocke le sang et régule son flux régulier. Ces trois organes - la rate, le cœur et le foie - sont particulièrement touchés en cas de carence en sang.
Le sang a trois fonctions importantes dans la MTC : Il nourrit tous les organes et tissus, il humidifie la peau, les cheveux, les tendons et les yeux, et il abrite le shen (esprit). Sans suffisamment de sang, l'esprit ne peut pas trouver le repos - d'où l'insomnie et l'agitation intérieure en cas de manque de sang.
La conséquence d'une carence en sang Le corps n'est plus suffisamment nourri. Les organes et les tissus ont „faim“ de substance. La peau devient sèche et pâle, les cheveux perdent leur éclat, les yeux se fatiguent rapidement. L'esprit ne trouve plus d'ancrage et vagabonde sans repos.
Les signes typiques d'une carence en sang :
- Visage pâle, lèvres et lits d'ongles pâles
- Fatigue et épuisement, surtout l'après-midi
- vertiges, surtout en se levant
- Insomnie avec de nombreux rêves ou des difficultés à s'endormir
- Peau sèche et cheveux fragiles et cassants
- vision floue et yeux fatigués
- engourdissements et fourmillements dans les membres
- Règles irrégulières, faibles ou absentes
La bonne nouvelle : Il est très facile de reconstituer le sang en prenant les bonnes mesures. Grâce à une alimentation qui nourrit le sang, aux herbes de la MTC, à un repos suffisant et à une activité physique douce, tu peux reconstituer ton sang et retrouver une nouvelle force vitale.
La perspective occidentale : anémie et carence en nutriments
D'un point de vue occidental, la carence en sang correspond à un état lié à l'anémie (manque de sang) et à diverses carences en nutriments. Le corps ne dispose pas de suffisamment de globules rouges ou d'hémoglobine pour fournir suffisamment d'oxygène et de nutriments à tous les tissus.
Imagine que ton sang est un système de transport : Les globules rouges sont les camions qui apportent l'oxygène et les nutriments à chaque cellule. En cas de pénurie de sang, trop peu de camions sont en route - les cellules ne reçoivent pas assez d'approvisionnement et commencent à „mourir de faim“. Cela explique la fatigue, la pâleur et la baisse des performances.
Une carence en fer en est particulièrement souvent la cause : le fer est l'élément central de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène. Mais la vitamine B12, l'acide folique et le cuivre jouent également des rôles importants dans la formation du sang. Une carence en ces nutriments entraîne les symptômes classiques de l'anémie.
Que montre la médecine moderne ?
- Carence en fer : la cause la plus fréquente d'anémie, surtout chez les femmes
- Carence en vitamine B12 : entraîne une forme particulière d'anémie avec des symptômes neurologiques
- Carence en acide folique : important pour la division cellulaire et la formation du sang
- Fatigue chronique : fatigue et baisse de performance par manque d'oxygène
- Troubles de la concentration : Le cerveau a besoin de beaucoup d'oxygène
- Chute de cheveux et ongles cassants : des signes de carence en nutriments
La recherche moderne le confirme : Le diagnostic MTC de „carence en sang“ est fortement corrélé aux valeurs sanguines mesurables telles que l'hémoglobine, la ferritine (réserves de fer), la vitamine B12 et l'acide folique. Le traitement MTC avec des herbes qui nourrissent le sang comme le Dang Gui (racine d'angélique) montre dans des études des effets positifs sur la formation du sang.
Le traitement d'une carence en sang par la MTC intervient précisément à ce niveau : Il renforce la rate en tant que source de la formation du sang, nourrit le sang directement grâce à des herbes et des aliments spéciaux et favorise l'absorption de nutriments importants - en profondeur, durablement et en douceur.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Manque de sang - lorsque le sang nourricier est épuisé et que le corps a besoin de substance
L'empereur jaune : „Qi Bo, j'observe dans mon royaume des personnes qui semblent pâles et fatiguées. Leurs visages n'ont pas de couleur, ils se plaignent de vertiges et ne peuvent pas dormir la nuit. Certains rapportent que leurs doigts sont engourdis et que leurs cheveux tombent. Quelle est la cause de cette souffrance“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'une déficience du sang - appelée Xü Xu. Dans la MTC, le sang est l'une des substances les plus précieuses du corps. Il nourrit tous les organes et les tissus, humidifie la peau, les tendons et les yeux, et abrite le shen - l'esprit. Lorsque le sang est épuisé, il ne peut plus remplir ses fonctions nourrissantes. Le corps a ‚faim‘ de substance. La pâleur montre que les vaisseaux ne sont pas remplis. La fatigue montre que les organes ne sont pas nourris. Et l'insomnie montre que l'esprit ne trouve pas d'ancrage dans le sang“.“
Dr Weber : „C'est une description remarquable de l'anémie ! En médecine occidentale, nous parlons d'anémie - un état dans lequel le corps n'a pas assez de globules rouges ou d'hémoglobine pour fournir suffisamment d'oxygène à tous les tissus. La pâleur est due au fait que moins de sang rouge circule dans les capillaires. La fatigue résulte du manque d'oxygène dans les cellules. Et les symptômes neurologiques comme l'engourdissement et les problèmes de concentration sont dus au fait que le cerveau et les nerfs sont particulièrement sensibles au manque d'oxygène“.“
L'empereur jaune : „Tu parles du sang comme d'une substance nourrissante. Au fait, comment le sang est-il formé“ ?“
Qi Bo : „Majesté, le sang provient de deux sources. La première et la plus importante est la rate : elle absorbe la nourriture, la transforme en essence alimentaire et l'envoie au cœur, où elle est transformée en sang. C'est pourquoi nous disons : ‚La rate est la source du sang‘. La deuxième source est l'essence des reins (Jing), qui produit la moelle, et la moelle contribue à son tour à la formation du sang. Le cœur gouverne le sang et le propulse dans les vaisseaux. Le foie stocke le sang et régule sa distribution. Et les poumons aident à distribuer le sang. Si l'un de ces organes est affaibli, la formation du sang en pâtit“.“
Dr Weber : „C'est fascinant ! Cela corrèle étonnamment bien avec notre physiologie moderne ! La rate fait effectivement partie du système réticulo-endothélial et joue un rôle dans la production de cellules sanguines et dans l'élimination des vieilles cellules sanguines. La moelle osseuse - la ‚moelle‘ de la MTC - est le principal lieu de production des cellules sanguines dans la médecine moderne. Le foie stocke effectivement le sang et régule le flux sanguin, et il stocke également des nutriments importants comme le fer, la vitamine B12 et l'acide folique, qui sont essentiels pour la formation du sang. Et le cœur, bien sûr, pompe le sang dans le corps“ !“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui provoque une carence en sang ?“
Qi Bo : „Les causes sont multiples, Majesté. Premièrement, la perte de sang - les menstruations abondantes, les accouchements, les blessures ou les hémorragies chroniques épuisent directement le sang. Deuxièmement, une alimentation insuffisante - si le corps ne reçoit pas assez de substance nourrissante, la rate ne peut pas produire de sang. Troisièmement, le manque de Qi de la rate - une rate faible ne peut pas transformer correctement la nourriture et ne peut pas produire de sang. Quatrièmement : les maladies chroniques - les maladies de longue durée consomment le sang. Cinquièmement : le stress émotionnel - les ruminations excessives et les soucis affaiblissent la rate. Et sixièmement : le surmenage - il épuise le qi, et sans qi, le sang ne peut pas être formé“.“
Dr Weber : „Cela coïncide entièrement avec les causes de l'anémie dans la médecine occidentale ! La perte de sang est une cause majeure, surtout chez les femmes ayant des règles abondantes ou après une opération. La malnutrition, notamment les carences en fer, en vitamine B12 et en acide folique, entraîne directement l'anémie. Les maladies chroniques comme les maladies rénales ou les maladies auto-immunes peuvent perturber l'hématopoïèse. Et le stress chronique augmente le taux de cortisol, ce qui peut avoir une influence négative sur l'absorption des nutriments et la formation du sang. La MTC a reconnu ces liens il y a des millénaires !“
L'empereur jaune : „Tu as mentionné que le sang abrite l'esprit. Qu'est-ce que cela signifie exactement“ ?“
Qi Bo : „Majesté, dans la MTC, le shen - l'esprit - n'est pas une essence flottant librement, mais il a besoin d'une base matérielle. Cette base est le sang du cœur. Lorsque le sang est abondant, le shen a une ‚maison‘ et peut se reposer tranquillement. D'où : sommeil profond, esprit clair, équilibre émotionnel. Mais si le sang vient à manquer, le Shen erre sans repos, comme un voyageur sans domicile. Conséquence : difficultés à s'endormir, rêves confus, oublis, anxiété et agitation intérieure. Le sang est l'ancre de l'esprit“.“
Dr Weber : „C'est très intéressant du point de vue neurophysiologique ! Nous savons aujourd'hui que l'anémie entraîne des troubles cognitifs - problèmes de concentration, de mémoire, voire des états dépressifs. Le cerveau est extrêmement dépendant de l'oxygène et réagit de manière sensible à toute carence. Les troubles du sommeil en cas d'anémie sont bien documentés, peut-être en raison de troubles de l'équilibre des neurotransmetteurs. Le fer est également important pour la synthèse de la dopamine, ce qui influence l'humeur et la motivation. L'idée que le sang ‚ancre‘ l'esprit a donc une base neurochimique !“
L'empereur jaune : „Quels signes sur le corps trahissent une carence en sang ?“
Qi Bo : „Les signes sont très caractéristiques, Majesté. La langue est pâle - elle montre le manque de substance nourrissante. Elle est mince - pas de substance pour la remplir. Elle est souvent sèche - le sang ne l'humidifie plus suffisamment. Le pouls est mince comme un fil fin - appelé Xi Mai - car les vaisseaux ne sont pas remplis. Il est faible - Ruo Mai - parce que la force nourrissante fait défaut. Parfois, il est aussi rugueux - Se Mai - lorsque le sang est bloqué parce qu'il ne circule pas assez. Le visage, les lèvres et le lit des ongles sont également pâles - ils ne reçoivent pas assez de sang“.“
Dr Weber : „La langue pâle et les muqueuses pâles sont des signes cliniques classiques de l'anémie ! Nous examinons systématiquement la conjonctive de l'œil et les muqueuses de la bouche pour voir si elles sont pâles - exactement ce que la MTC observe depuis des millénaires. La pâleur du lit de l'ongle est un autre test standard. Et ce que vous décrivez comme un ‚pouls mince‘ correspond au pouls faible que nous trouvons en cas d'hypotension et d'anémie. Les signes diagnostiques sont étonnamment cohérents entre les deux systèmes médicaux !“
L'empereur jaune : „Maintenant, parlons du traitement. Comment le sang peut-il être reconstitué“ ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Bu Xü - nourrir et remplir le sang. Cela se fait de plusieurs manières. Premièrement : renforcer la rate - car elle est la source du sang. Seule une rate forte peut produire du sang à partir des aliments. Deuxièmement, les aliments qui nourrissent le sang - les aliments rouges comme les betteraves, les dattes et les baies de goji nourrissent directement le sang. La viande, en particulier le foie et le bœuf, sont également de puissants toniques sanguins. Troisièmement, les herbes qui nourrissent le sang - en particulier le Dang Gui, la racine d'angélique, la ‚reine des herbes de sang‘. En outre, le Shu Di Huang (Rehmannia) et le Bai Shao (racine de pivoine blanche). Quatrièmement, un repos suffisant - le sang se régénère pendant le sommeil“.“
Dr Weber : „D'un point de vue scientifique, les recommandations nutritionnelles sont excellentes ! La betterave rouge contient du fer et de l'acide folique et il a été prouvé qu'elle améliore les taux d'hémoglobine. Le foie est la source naturelle la plus concentrée de fer, de vitamine B12 et de cuivre. La viande de bœuf fournit du fer héminique bien absorbé. Les baies de goji contiennent du fer et des antioxydants. Dang Gui, la racine d'angélique, montre effectivement dans des études des propriétés hématopoïétiques - elle stimule la formation de cellules sanguines ! Et le sommeil est important, car la sécrétion d'érythropoïétine et la maturation des cellules sanguines sont particulièrement actives au repos“.“
L'empereur jaune : „Qu'en est-il des formules classiques à base de plantes pour les carences en sang ?“
Qi Bo : „Ah, Majesté aborde les fondements de la thérapie par le sang ! Si Wu Tang - la décoction des quatre substances - est la formule de base pour la carence en sang. Elle contient : Shu Di Huang pour nourrir le sang en profondeur, Dang Gui pour nourrir et faire circuler le sang, Bai Shao pour nourrir et maintenir le sang du foie, et Chuan Xiong pour faire circuler le sang et empêcher la stagnation. En cas de manque simultané de Qi, nous passons à Ba Zhen Tang - la décoction des huit trésors - qui combine Si Wu Tang et Si Jun Zi Tang pour renforcer ensemble le Qi et le sang. Car : ‚Le Qi est le commandant du sang‘ - sans Qi, le sang ne peut pas circuler“.“
Dr Weber : „Si Wu Tang“ est l'une des formules de MTC les plus étudiées ! Des études montrent qu'elle stimule l'érythropoïèse (formation de globules rouges) et améliore les taux d'hémoglobine. Dang Gui contient de l'acide férulique et des polysaccharides dont il a été prouvé qu'ils favorisent la formation du sang. La combinaison des quatre herbes agit en synergie - ensemble, elles sont plus efficaces que chacune d'entre elles séparément. Ce qui est particulièrement remarquable, c'est que la formule améliore également la microcirculation et a un effet antioxydant. Une formule vieille de 2000 ans avec de solides preuves scientifiques !"
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 MÉTHODES EN CAS DE CARENCE EN SANG
PROTOCOLE DU MATIN (reconstituer le sang) :
- TCM : Petit déjeuner nourrissant - la rate a besoin le matin d'une nourriture chaude et digeste pour la formation du sang
- La science : Un petit-déjeuner chaud et riche en fer optimise l'absorption des nutriments et démarre le métabolisme
- Pratique : Bouillie d'avoine chaude avec des baies de goji et des dattes, ou congee avec des haricots rouges
- TCM : Ne pas commencer avec l'estomac vide - la rate n'aime pas le froid et le vide le matin
- La science : Un petit-déjeuner stabilise la glycémie et évite les baisses d'énergie
- Pratique : Prendre un petit-déjeuner chaud dans l'heure qui suit le réveil
- TCM : Eau tiède avec baies de goji - nourrit le sang et le yin en douceur le matin
- La science : Les baies de goji fournissent du fer, de la vitamine C et des antioxydants pour la formation du sang
- Pratique : Faire infuser 10-15 baies de goji dans de l'eau chaude, manger les baies en même temps
STRATÉGIE DU JOUR (protéger le sang) :
- TCM : Bien manger à midi - la rate est plus forte entre 9 et 11 heures, c'est le bon moment pour manger des aliments nutritifs
- La science : Les enzymes digestives sont plus actives à midi, les nutriments sont absorbés de manière optimale.
- Pratique : Repas principal chaud à midi avec protéines et légumes, pas de salade de crudités
- TCM : acupressure sur la rate 6 (San Yin Jiao) - le point de rencontre des trois méridiens yin, nourrit le sang
- La science : Des études montrent que la stimulation de ce point peut favoriser l'hématopoïèse
- Pratique : 4 doigts de large au-dessus de la cheville interne à l'arrière du tibia. Masser de manière circulaire pendant 3 minutes de chaque côté.
- TCM : Ne pas se surmener - l'épuisement consomme du Qi, et sans Qi, le sang ne peut pas être produit
- La science : Le stress chronique augmente le cortisol, ce qui inhibe l'absorption des nutriments et la formation du sang
- Pratique : Courte pause toutes les 90 minutes, ne pas travailler pendant la pause de midi
RITUEL DU SOIR (régénérer le sang) :
- TCM : Qi Gong doux „Renforcer la rate“ - renforce le centre et favorise la formation du sang
- La science : Les mouvements doux améliorent la circulation sanguine et activent le système parasympathique
- Pratique : 10-15 minutes d'exercices doux de Qi Gong avant le dîner
- TCM : acupressure sur la rate 10 (Xü Hai) - la „mer du sang“, nourrit et déplace le sang
- La science : Ce point se situe au-dessus du muscle vastus medialis et influence la circulation sanguine dans les jambes.
- Pratique : 2 largeurs de pouce au-dessus de la rotule, sur le côté intérieur. Appuyer doucement pendant 3 minutes de chaque côté
- TCM : Se coucher tôt - le sang retourne au foie la nuit et se régénère pendant le sommeil
- La science : Le sommeil profond entraîne la sécrétion de l'hormone de croissance, qui favorise la régénération cellulaire.
- Pratique : Se coucher avant 23 heures, viser 7 à 8 heures de sommeil
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que le sang se reconstitue ?“
Qi Bo : „Majesté, construire le sang prend du temps, mais pas autant que le yin ou l'essence. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart remarquent : moins de fatigue, un meilleur teint, plus d'énergie pour la journée. Après 6-8 semaines, les améliorations sont plus nettes : moins de vertiges, meilleur sommeil, ongles plus forts et cheveux plus brillants. Après 2 à 4 mois, le sang peut être sensiblement reconstitué - le corps se sent nourri, la joie de vivre revient. La durée dépend bien sûr de l'importance de la carence et de l'élimination des causes“.“
Dr Weber : „Cela correspond bien à notre expérience clinique ! En cas d'anémie due à une carence en fer, nous constatons souvent les premières améliorations des symptômes après 2 à 3 semaines de supplémentation en fer. Les taux d'hémoglobine se normalisent typiquement en 2-3 mois. Mais la reconstitution des réserves de fer prend plus de temps - environ 3 à 6 mois. Il est donc important de ne pas interrompre le traitement trop tôt, même si l'on se sent déjà mieux. La recommandation de la MTC de tenir 2 à 4 mois est donc très raisonnable !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter en cas de carence en sang ?“
Qi Bo : „Majesté, l'essentiel est le suivant : premièrement, pas d'aliments froids et crus en grande quantité - ils affaiblissent la rate et entravent la formation du sang. Deuxièmement, pas de produits laitiers en excès - ils génèrent de l'humidité et alourdissent la rate. Troisièmement, pas de sucre ni de sucreries - ils affaiblissent également la rate. Quatrièmement, pas trop de café - il fait trop bouger et peut épuiser le sang. Cinquièmement, pas de surmenage - l'épuisement consomme du Qi et du sang. Et sixièmement, pas de surcharge émotionnelle - les ruminations excessives et les soucis affaiblissent directement la rate“.“
Dr Weber : „Scientifiquement vérifiable ! Les aliments crus sont plus difficiles à digérer et nécessitent plus d'énergie pour l'extraction des nutriments. Les produits laitiers peuvent inhiber l'absorption du fer - le calcium se lie au fer dans l'intestin. Trop de sucre peut avoir une influence négative sur la flore intestinale, ce qui nuit à l'absorption des nutriments. Le café contient des tanins qui peuvent réduire l'absorption du fer jusqu'à 60% - ne prenez donc pas de café pendant les repas ! Le stress chronique augmente le cortisol et inhibe la formation du sang. Les recommandations de la MTC sont toutes fondées sur la science de l'alimentation“ !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : le sang est l'élixir nourricier de notre corps. Il alimente tous les organes, humidifie les tissus et abrite l'esprit. Avec des soins patients - une nourriture nourrissante, du repos, les bonnes herbes et des exercices doux - nous pouvons reconstruire le sang et retrouver une nouvelle force vitale“.“
Qi Bo : [sourit] „Il en est ainsi, Majesté. Le sang est comme un fleuve fertile qui nourrit la terre - quand il coule en abondance, la vie s'épanouit. Avec les dons de la terre, une préparation affectueuse et suffisamment de repos, nous remplissons à nouveau ce fleuve. Alors, la couleur revient sur le visage, la force dans le corps et la paix dans l'esprit“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une carence en sang se traite très bien ! La MTC t'offre une multitude de méthodes efficaces pour reconstituer ton sang et nourrir ton corps. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Mélange d'herbes MTC recommandé en cas de MANGUE DE SANG
Si Wu Tang - la décoction classique des quatre substances
Cette formule classique est le fondement de la thérapie par le sang en MTC. Elle nourrit le sang en douceur mais en profondeur tout en régulant son flux. Idéal en cas de pâleur, de fatigue, de vertiges et de menstruations irrégulières.
Avec le Dang Gui (racine d'angélique) comme herbe principale nourrissante, ce mélange reconstitue systématiquement le sang - la base de la vitalité et de la force vitale.
Les herbes de cette recette
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Shu Di Huang | Racine de Rehmannia préparée | empereur Nourrit le sang en profondeur et renforce l'essence |
| Dang Gui | Racine d'angélique chinoise | ministre Nourrit et vivifie le sang, régule les menstruations |
| Bai Shao | Racine de pivoine blanche | assistant Nourrit le sang du foie, soulage les douleurs et les crampes |
| Chuan Xiong | Racine de livèche du Sichuan | harmonisateur Fait circuler le sang, empêche la stagnation |
Explication des principales herbes
empereur Shu Di Huang (Rehmannia) - La nourriture du sang profond
Le Shu Di Huang est l'un des toniques sanguins les plus puissants de la MTC. La racine préparée de Rehmannia nourrit le sang à sa racine et renforce en même temps l'essence (Jing). Elle est douce et réchauffante et agit particulièrement sur le foie et les reins. Idéal en cas d'épuisement profond, de pâleur, de vertiges et de grisonnement prématuré des cheveux.
ministre Dang Gui (racine d'angélique) - La reine des herbes sanguines
Le Dang Gui est l'herbe sanguine la plus connue de la MTC et est également appelée „ginseng féminin“. Elle nourrit le sang tout en le faisant bouger - une combinaison unique. Particulièrement précieux en cas de troubles menstruels, de pâleur, de fatigue et de mains et pieds froids. Des études montrent des propriétés hématopoïétiques (favorisant la formation du sang).
assistant Bai Shao (racine de pivoine) - Le nutriment doux
Le Bai Shao nourrit le sang du foie et a un effet légèrement contractile qui maintient le sang dans le corps. Il soulage les crampes et les douleurs et apaise le yang du foie. Il est particulièrement utile en cas de crampes menstruelles, de crampes musculaires et d'états de tension dus à une carence en sang.
harmonisateur Chuan Xiong (livèche) - L'agitateur de sang
Chuan Xiong est le „Qi à l'intérieur du sang“ - il fait circuler le sang et empêche la stagnation. Dans une formule nourrissante pour le sang, il veille à ce que le nouveau sang circule et ne stagne pas. Particulièrement important en cas de maux de tête liés à un manque de sang et de douleurs menstruelles.
recette
Posologie en fonction de la gravité :
Léger manque de sang :
- 2 comprimés deux fois par jour (matin et soir)
- Durée de la prise : 4-6 semaines
- Puis faire une pause d'une semaine, répéter si nécessaire.
Déficit sanguin moyen :
- 3 comprimés 2 fois par jour (matin et soir)
- Durée de la prise : 6-8 semaines
- Puis une semaine de pause, suivie de quatre nouvelles semaines.
Forte carence en sang :
- 3 comprimés 3 fois par jour (matin, midi et soir)
- Durée du traitement : 8 à 12 semaines
- Puis faire une pause d'une semaine, avant de réduire progressivement la dose.
Important :
- Prendre les comprimés avec de l'eau tiède
- Idéalement 30 minutes avant ou 1 heure après le repas.
- Pas pendant les menstruations en cas de saignements abondants
- En cas de troubles digestifs, prendre avec un repas
- Faire une pause en cas de rhume aigu ou de diarrhée
En cas de carence simultanée en Qi
Ba Zhen Tang - le décret des huit trésors
Cette formule améliorée combine le Si Wu Tang (qui nourrit le sang) et le Si Jun Zi Tang (qui renforce le Qi). Idéal si, en plus de la carence en sang, tu as des symptômes de carence en Qi : fatigue extrême, essoufflement, perte d'appétit.
Ba Zhen Tang est particulièrement indiqué après une maladie, après un accouchement ou en cas de fatigue chronique, lorsque le Qi et le sang sont affaiblis ensemble.
Les herbes supplémentaires dans Ba Zhen Tang
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Ren Shen | Ginseng | empereur Renforce puissamment le Qi d'origine |
| Bai Zhu | Atractylodes à grosse tête | ministre Renforce la rate, assèche l'humidité |
| Fu Ling | Champignon Poria | assistant Élimine l'humidité, renforce la rate |
| Gan Cao | racine de réglisse | harmonisateur Harmonise toutes les herbes, renforce le Qi |
Quelle est la recette qui te convient le mieux ?
Choisir Si Wu Tang à :
- Déficit sanguin pur sans faiblesse marquée du Qi
- Troubles menstruels et règles irrégulières
- pâleur, vertiges et peau sèche
- Désir d'une recette classique et focalisée
Choisir Ba Zhen Tang à :
- Déficit combiné de Qi et de sang
- Fatigue extrême et épuisement
- Après une maladie, une opération ou un accouchement
- Essoufflement, perte d'appétit en plus de la pâleur
Remarque sur la compatibilité :
- Le Shu Di Huang peut être difficile à digérer en cas de digestion faible
- En cas de selles liquides, commencer par une petite dose
- Ba Zhen Tang est souvent mieux toléré grâce aux herbes de la rate
- En cas de forte humidité dans le corps, drainer d'abord, nourrir ensuite le sang
Mélanges de plantes alternatifs en cas de carence en sang
Selon la gravité de ta carence en sang, ces formules peuvent également te convenir :
Gui Pi Tang - Formule pour restaurer la rate :
- En cas de carence en sang due à une faiblesse de la rate
- En particulier en cas de ruminations, de soucis et d'épuisement mental
- En cas de palpitations, d'insomnie et d'oubli
- Renforce la rate et le cœur, nourrit le sang
Dang Gui Bu Xue Tang — Angelika–Blut–Aufbau–Dekokt:
- Une combinaison simple mais puissante
- Deux herbes seulement : Huang Qi et Dang Gui dans un rapport de 5:1
- En cas de carence sanguine grave avec faiblesse du Qi
- Après une perte de sang importante ou en cas d'épuisement chronique
Herbes individuelles en complément :
- Gou Qi Zi (baies de goji) - nourrit le sang du foie et des reins, bon pour les yeux
- Long Yan Rou (pulpe de longane) - nourrit le cœur-sang, apaise l'esprit
- Da Zao (jujube/dattes rouges) - nourrit le sang et le Qi, renforce la rate
- E Jiao (gélatine de peau d'âne) - puissant tonique sanguin en cas de forte carence
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
BS+ Fibres alimentaires Plus
- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Warum BS+ bei Blut–Mangel?
Bei einem Blut–Mangel kann der Körper nicht genügend nährendes Blut bilden — und die Wurzel dieses Problems liegt oft in der Mitte. Die Milz ist in der TCM für die Blutbildung zuständig: Sie gewinnt aus der Nahrung die Essenz, aus der neues Blut entsteht. Wenn die Darmflora geschwächt ist und die Verdauung nicht optimal arbeitet, kann die Milz die Nährstoffe nicht richtig aufnehmen und umwandeln. Das Blut wird nicht ausreichend genährt.
BS+ contient 11 fibres prébiotiques und unterstützt so den Aufbau einer gesunden Darmflora. Eine starke Darmflora verbessert die Nährstoffaufnahme und stärkt die Umwandlungskraft der Milz — damit dein Körper wieder ausreichend Blut bilden kann.
Besonders wichtig bei Blut–Mangel:
- Stärkt die Milz–Funktion als Grundlage der Blutbildung
- Verbessert die Nährstoffaufnahme für den Aufbau von neuem Blut
- Unterstützt eine kräftige Verdauung, damit Nahrungsessenz in Blut umgewandelt werden kann
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression douce sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et nourris le sang.
Ces trois points constituent la combinaison classique pour nourrir le sang. Une stimulation régulière est particulièrement importante en cas de carence en sang - des soins patients reconstituent systématiquement le sang.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 06
Rate-pancréas 06
Point de rencontre des trois Yin - San Yin Jiao
- Point de rencontre des trois méridiens yin (rate, foie, reins)
- Nourrit simultanément le sang et le yin
- Renforce la rate, source de l'hématopoïèse
- Régule les menstruations
- Apaise l'esprit et favorise le sommeil
Emplacement : Quatre largeurs de doigts au-dessus du point le plus haut de la malléole interne, juste derrière le tibia.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression moyenne. Idéal le matin et le soir. NE PAS utiliser pendant la grossesse !
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 10
Rate-pancréas 10
Mer de sang - Xü Hai
- Point principal pour nourrir et stimuler le sang
- Régule les menstruations
- Refroidit le sang en cas de problèmes de peau
- Aide en cas d'anémie et de pâleur
- Soulage les démangeaisons dues à la sécheresse du sang
Emplacement : Lorsque le genou est plié, deux largeurs de pouce au-dessus du coin supérieur interne de la rotule, sur le muscle vaste médial.
Application :
2x par jour pendant 2-3 min. par côté en appuyant avec une pression moyenne ou en massant de manière circulaire. Particulièrement efficace en association avec MP 06.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de jambe - Vers San Li
- Point important pour renforcer le Qi et le sang
- Renforce la rate et l'estomac
- Favorise l'hématopoïèse à partir de l'alimentation
- Donne de l'énergie et de l'endurance
- Renforce le système immunitaire
Emplacement : Une largeur de main sous la rotule, une largeur de pouce sur le côté du bord du tibia vers l'extérieur.
Application :
Appuyer fortement ou masser avec de petits cercles 2x par jour pendant 2-3 minutes de chaque côté. Peut également être réchauffé par moxibustion (surtout en cas de signes de froid).
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux énergétique et nourrissent ton sang. En cas de manque de sang, ces exercices aident à renforcer ta rate, à construire le qi et à créer ainsi la base d'une nouvelle production de sang.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 minutes par jour) a des effets positifs prouvés sur la formation du sang, la détente et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Réchauffer le centre
Renforce la rate, favorise l'hématopoïèse
Particulièrement efficace pour :
- Fatigue et épuisement
- Faiblesse de la digestion
- Pâleur et anémie
- Sensation de froid dans le ventre
effet :
Cet exercice terre-élément réchauffe et renforce de manière ciblée le centre - la rate, source de l'hématopoïèse. Grâce aux mouvements doux et circulaires, la force digestive est activée et la rate peut mieux remplir sa fonction de transformation.
QI GONG : Exercice 2
Collecter le Qi
Développe le Qi, apaise l'esprit
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse générale et manque de force
- Agitation intérieure et nervosité
- Problèmes de sommeil
- Épuisement après une maladie
effet :
Cet exercice rassemble l'énergie vitale de toutes les directions et la stocke dans le corps. Étant donné que „le Qi est le commandant du sang“, un Qi fort soutient la formation et l'écoulement du sang. Parfait pour se calmer et faire le plein d'énergie.
QI GONG : Exercice 3
Ouvrir le cœur
Apaise le shen, ouvre la cage thoracique
Particulièrement efficace pour :
- Agitation intérieure et agitation
- Problèmes de sommeil et rêves
- Palpitations cardiaques
- L'anxiété
effet :
Cet exercice élargit la cage thoracique et apaise le shen (esprit). En cas de manque de sang, l'esprit ne trouve pas d'ancrage dans le cœur-sang - cet exercice aide à calmer le shen et à l'ancrer dans le cœur. Il est particulièrement utile en cas de problèmes de sommeil dus à un manque de sang.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour la constitution du sang. Elles renforcent la rate, source de la formation du sang, développent le Qi et apaisent l'esprit.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques entre 9 et 11 heures - c'est le mariage de la rate dans l'horloge des organes. La fin de l'après-midi est également un bon moment pour faire le plein d'énergie.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin ou dans la matinée (idéal) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1-2 exercices : env. 5-10 min.
- De préférence entre 9 et 11 heures (heure de la rate)
Entre-temps :
- Exercices individuels en cas de besoin (par ex. en cas de fatigue)
- „Collecter le Qi“ pour un apport rapide d'énergie
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2-3 mois de pratique régulière : nettement plus d'énergie
Conseil de pro : En cas de manque de sang, l'idéal est de faire des mouvements doux et lents. Évite les efforts physiques intenses et la forte transpiration - cela consomme du Qi et du sang. Le Qi Gong est l'équilibre parfait entre le mouvement et le ménagement.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18h15 nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
Les exercices suivants activent de manière ciblée le méridien du cœur - car le cœur gouverne le sang et donne un foyer à l'esprit (Shen). En cas de manque de sang, l'ancrage de l'esprit dans le cœur-sang est perturbé, ce qui entraîne des problèmes de sommeil et une agitation intérieure.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
Ouvrir le cœur pour le méridien du cœur
Ouvre la cage thoracique, apaise l'esprit
Particulièrement efficace pour :
- Problèmes cardio-vasculaires
- Troubles du rythme cardiaque
- Problèmes respiratoires
- Stress, agitation et nervosité
effet :
Cet exercice ouvre le méridien du cœur qui passe à l'intérieur du bras. Il élargit la cage thoracique et donne de l'espace au cœur. En cas de manque de sang, il aide à ancrer le shen (esprit) dans le cœur-sang et à trouver la paix intérieure.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
Shell Stretch pour le méridien du cœur
Etire le méridien du cœur en douceur en position allongée
Particulièrement efficace pour :
- Problèmes cardio-vasculaires
- Troubles du rythme cardiaque
- Problèmes respiratoires et de tension artérielle
- Stress, agitation et nervosité
effet :
Le Shell Stretch est un exercice doux et relaxant qui étire le méridien du cœur en position allongée. Il apaise le système nerveux et favorise un sommeil réparateur - particulièrement précieux en cas de manque de sang, lorsque l'esprit ne trouve pas le repos la nuit.
Les deux exercices activent le méridien du cœur, qui passe à l'intérieur du bras et est relié au cœur. Le cœur gouverne le sang et abrite le shen - en activant ce méridien, tu soutiens à la fois la circulation sanguine et le calme mental.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations, tout en visualisant l'énergie rouge nourrissante qui remplit le sang de ton cœur et apaise ton esprit.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Midi entre 11 et 13 heures (heure du cœur)
- Ou le soir avant de se coucher pour un meilleur sommeil
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10 à 15 minutes
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Pratique dans une atmosphère calme et chaleureuse
- Respire profondément et lentement pendant les positions
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec des exercices de Qi Gong doux comme „Réchauffer le centre“ ou „Rassembler le Qi“. En cas de manque de sang, il est important de se ménager - évite les styles de yoga épuisants et privilégie les pratiques douces et nourrissantes.
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En savoir plus sur Qi Gong LiveAlimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de carence sanguine, une alimentation adéquate est particulièrement importante pour la constitution de ton sang.
Le sang fait partie des éléments Terre (rate) et feu (cœur) et a besoin de nourriture chaude, nourrissante et facile à digérer, pour être formé. Les aliments rouges ont une relation particulière avec le sang.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence ton sang et ton énergie.
Les règles d'or pour un sang fort
Ce qui te fait du bien :
Aliments rouges qui nourrissent le sang
- Rote Beete (Top–Blutnährer!)
- Dattes rouges (Da Zao) - à consommer tous les jours
- Les baies de goji - nourrissent le sang et le yin
- cerises, grenade, raisins
Le rouge est la couleur du sang - la nourriture rouge nourrit le sang !
Protéines constitutives du sang
- La viande de bœuf - réchauffe et nourrit le sang
- Foie (poulet, bœuf, porc) - puissant tonique sanguin
- Les œufs - nourrissent le sang et le yin
- Soupe de poulet aux dattes
Les protéines animales sont particulièrement efficaces pour reconstituer le sang
Légumes verts à feuilles
- Les épinards - riches en fer et en acide folique
- Blettes et chou vert
- Ortie (en infusion ou en légume)
- Persil - en grande quantité
La chlorophylle a une structure similaire à celle de l'hémoglobine
Céréales et légumineuses
- Les haricots noirs - nourrissent les reins et le sang
- Haricots rouges (Adzuki) - soutiennent la rate et le sang
- Flocons d'avoine - renforcent la rate
- Riz complet - donne de l'énergie durable
Les glucides complexes sont à la base de la formation du sang
Ce qu'il faut éviter :
Des crudités en grande quantité
- Salades comme repas principal
- Smoothies aux fruits crus
- Régimes alimentaires crus
- Trop de légumes crus
Les crudités affaiblissent la rate et entravent l'hématopoïèse !
Boissons et aliments froids
- Boissons et crèmes glacées
- Eau froide du réfrigérateur
- Yaourt (froid et humide)
- Fruits congelés
Le froid affaiblit la force de digestion !
Produits laitiers en excès
- Lait (produit de l'humidité)
- Fromage (surtout à pâte molle)
- Crème et fromage blanc
- Yaourt
Les produits laitiers surchargent la rate et bloquent l'hématopoïèse !
Sucre et sucreries
- Sucre blanc
- Sucreries et gâteaux
- Boissons non alcoolisées
- Trop de fruits
Le sucre affaiblit la rate et crée de l'humidité !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Cuit et chaud
- Privilégier les repas chauds
- Soupes et ragoûts - faciles à digérer
- Légumes cuits à la vapeur ou à l'eau
- Petit déjeuner chaud aussi (porridge !)
Régulièrement et dans le calme
- 3 repas fixes par jour
- Repas le plus important à midi
- Léger le soir et tôt le matin (avant 19h)
- Manger dans le calme, bien mâcher
La rate aime la régularité et la chaleur !
Bien s'hydrater
- Eau chaude ou à température ambiante
- Thé aux dattes (faire bouillir 3-5 dattes dans de l'eau)
- Thé de goji (manger aussi les baies !)
- Ne pas boire pendant les repas
Boire au froid affaiblit la digestion
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Bouillie d'avoine chaude aux baies de goji et aux dattes
- À ce sujet : Thé aux dattes ou eau chaude
Déjeuner (12h-13h) :
- Bœuf aux épinards et betteraves rouges
- À ce sujet : Riz complet ou pommes de terre
- Ou bien Soupe de poulet aux dattes rouges
Dîner (18h-19h) :
- Soupe légère aux légumes et aux œufs
- Ou bien Poisson cuit à la vapeur avec des légumes
- À ce sujet : Petite portion de riz
Collation si nécessaire :
- 3-5 dattes rouges
- Ou bien poignée de baies de goji
- Ou bien 1 œuf cuit
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Manger 3 à 5 dattes rouges par jour — 2 semaines
- Introduire le petit-déjeuner chaud (porridge) - 2 semaines
- Réduire les crudités et les boissons froides - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que ton sang se reconstitue et que tu as plus d'énergie.
Ton sang te remerciera !
RECETTE : SOUPE DE BETTERAVES ROUGES AUX DATTES
Ingrédients :
Pour 4 portions
- 500 g de betteraves rouges (fraîches)
- 5 dattes rouges (dénoyautées)
- 1 petit oignon
- 2 cs d'huile d'olive ou de ghee
- 1 L de bouillon de légumes ou de poulet
- sel, poivre, un morceau de gingembre
- En option : Crème aigre pour servir
Préparation :
- Peler les betteraves rouges et les couper en dés
- Hacher finement l'oignon et le gingembre
- Faire chauffer l'huile dans une casserole, y faire revenir l'oignon et le gingembre.
- Ajouter les betteraves rouges et les dattes, faire suer brièvement.
- Mouiller avec le bouillon, laisser mijoter 30-40 min.
- Réduire en purée jusqu'à obtention d'une crème
- Assaisonner avec du sel et du poivre.
effet :
Nourrit et reconstitue le sang
Renforce la rate et favorise la digestion
Chauffe de l'intérieur et donne de l'énergie
2-3x par semaine - parfait pour la reconstitution du sang !
RECETTE : SOUPE DE POULE AUX DATTES ET AU GOJI
Ingrédients :
Pour 4 à 6 portions
- 1 poulet bio (env. 1,5 kg) ou 500 g de cuisses de poulet
- 10 dattes rouges (dénoyautées)
- 2 cuillères à soupe de baies de goji
- 3 tranches de gingembre frais
- 2 L d'eau
- Sel selon votre goût
- En option : 10 g de Huang Qi (astragale)
Préparation :
- Laver le poulet, le couper en gros morceaux
- Mettre le poulet à l'eau froide, chauffer lentement
- Écumez, ajoutez le gingembre et les dattes.
- En option : faire cuire le Huang Qi dans un sachet de thé en même temps
- Laisser mijoter à feu doux pendant 1,5-2 heures
- 20 min. avant la fin : ajouter les baies de goji
- Saler et servir chaud
effet :
Puissant tonique du Qi et du sang
Renforce la rate et développe l'énergie
Idéal après une maladie, un accouchement ou en cas d'épuisement
1-2x par semaine - le classique de la MTC pour la reconstitution du sang !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationOhne ausreichend Blut verliert der Körper seine Substanz und der Shen findet keine Ruhe.
— Extrait du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent renforcer ton sang. Dans la MTC, le sang est la substance nourricière du corps - avec les bonnes habitudes, tu peux le développer et le maintenir efficacement.
Sommeil et repos
Dormir suffisamment
Pendant le sommeil, le sang se régénère :
- 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont idéales.
- En cas de carence en sang, il peut être nécessaire de dormir davantage
- Le sang retourne au foie la nuit et se régénère
- Se coucher avant 23 heures - le meilleur moment pour la régénération du sang
- La qualité est plus importante que la quantité - le sommeil profond nourrit le sang
Sieste de midi
Un court repos dans la journée favorise l'hématopoïèse :
- 10 à 20 minutes de sieste sont idéales
- Fermer les yeux et se détendre peut aussi aider
- Entre 13 et 15 heures, c'est le temps du cœur - bon pour l'esprit
- Pas plus de 30 minutes - sinon le sommeil nocturne est perturbé
Éviter le surmenage
L'épuisement épuise le sang :
- Éviter les longues heures de travail
- Prévoir des pauses régulières - toutes les 90 minutes
- Ne pas „forcer“ en cas de fatigue - la fatigue est un signal d'alarme
- En cas de manque de sang : mieux vaut en faire moins, mais de manière conséquente
- Prévoir suffisamment de vacances et de repos
Renforcer la rate - la source du sang
Repas chauds
La rate aime la chaleur :
- Préférer les aliments cuits - ils sont plus faciles à digérer
- Manger aussi le petit déjeuner chaud (porridge, congee)
- Les crudités uniquement comme accompagnement, pas comme repas principal
- Éviter les boissons froides, même en été
- Les soupes et les ragoûts sont parfaits pour reconstituer le sang
Manger régulièrement
La rate aime le rythme :
- 3 repas à heures fixes
- Repas le plus important à midi (lorsque la force digestive est la plus forte)
- Manger léger et tôt le soir (avant 19h)
- Réduire les collations
- Ne pas manger trop tard - la rate a besoin de repos la nuit
Éviter les ruminations
L'inquiétude affaiblit la rate :
- Une réflexion excessive épuise l'énergie de la rate
- Ne pas travailler ou regarder les infos en mangeant
- Briser la spirale des soucis - par le mouvement ou la distraction
- La méditation et la pleine conscience aident à calmer l'esprit
- Résoudre les problèmes au lieu de ruminer sans fin
Bouger en douceur - ni trop, ni trop peu
La bonne intensité
En cas de carence en sang, l'équilibre est important :
- Une activité physique douce et régulière est idéale
- Promenades en plein air
- Qi Gong et Tai Chi - bouger sans s'épuiser
- Natation (en eau chaude)
- Yoga doux sans effort excessif
Ce que tu dois éviter
Un effort intense consomme du sang :
- Sport d'endurance intensif (marathon, HIIT)
- Une forte transpiration épuise les fluides corporels
- Entraînement de la force jusqu'à l'épuisement
- Sport en cas de fatigue ou de faiblesse
- Sport de compétition pendant la phase de récupération
Bouger après le repas
Une petite promenade favorise la digestion :
- 10-15 minutes de marche lente après le repas
- Aide la rate à transformer les aliments
- Ne pas s'allonger immédiatement après avoir mangé
- Même les tâches ménagères légères sont bonnes
Pour les femmes : Menstruation et sang
Pendant les menstruations
Ménage-toi particulièrement :
- Plus de repos et de sommeil que d'habitude
- Aliments et boissons chauds - pas de crudités
- Pas de séances de sport intensives
- Bouillotte sur le ventre en cas de sensation de froid
- Pas d'eau froide - même pour se laver les mains
Après les menstruations
reconstituer le sang :
- Nourriture particulièrement nourrissante pour le sang
- Soupe de poulet aux dattes - un grand classique
- Betteraves rouges, épinards, foie
- Si Wu Tang ou mélanges d'herbes pour hommes
- Repos et sommeil supplémentaires les premiers jours
Ce qu'il faut savoir
Au fil des ans, de nombreuses femmes développent une carence sanguine chronique due à des pertes de sang mensuelles. Une reconstitution ciblée du sang est particulièrement importante en cas de règles abondantes, après les accouchements ou pendant la ménopause. Les méthodes de la MTC aident à rompre le cycle et à reconstituer durablement le sang.
Ce qu'il faut savoir
Renforcer le sang demande du temps et de la patience. Construire le sang, c'est comme remplir un réservoir - cela se fait étape par étape. Sois attentif aux signaux de ton corps : la fatigue, la pâleur et les vertiges indiquent que tu as besoin de plus de nutrition et de repos. Avec des soins conséquents, tu sentiras ton énergie et ta joie de vivre revenir.
Quand consulter un médecin ? En cas de grande fatigue, de pâleur prononcée, d'essoufflement ou d'autres symptômes inquiétants, tu devrais consulter un médecin et faire contrôler tes valeurs sanguines (hémoglobine, ferritine, vitamine B12). La MTC et la médecine occidentale se complètent ici de manière optimale.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : Intégrer quotidiennement des aliments qui nourrissent le sang (dattes, goji, betteraves rouges)
- Semaines 3-4 : acupressure mer 06 et mer 10 par jour
- Semaines 5-6 : Qi Gong „Renforcer la rate“ 10 min par jour.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de fatigue
- Meilleur teint
- Plus d'énergie
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Moins de vertiges
- Meilleur sommeil
- Des ongles et des cheveux plus forts
Après 2-4 mois : Guérison durable
- Le sang est construit de manière perceptible
- Le corps se sent nourri et vigoureux
- La vitalité et la joie de vivre sont de retour
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'anémie sévère (hémoglobine inférieure à 10 g/dl)
- En cas de perte de sang inexpliquée
- En cas de suspicion de maladie grave
- Pour des diagnostics précis (hémogramme, ferritine, B12)
Les points forts de la MTC :
- En cas d'insuffisance sanguine légère à modérée
- Pour soutenir la supplémentation en fer
- Pour une reconstitution durable du sang
- En cas de carence sanguine récurrente (p. ex. après les menstruations)
Idéal : Combine les deux systèmes ! Fais contrôler régulièrement tes valeurs sanguines et utilise la MTC pour développer et renforcer durablement tes forces d'autoguérison.
Important : N'arrête jamais de ton propre chef les préparations à base de fer ou les médicaments qui te sont prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle, mince, éventuellement sèche, peu ou pas d'enduit
Pouls : Mince (Xi Mai), faible (Ruo Mai), éventuellement rugueux (Se Mai)
Mécanisme pathologique :
Le sang (Xü) est épuisé et ne peut plus remplir ses fonctions nourrissantes, hydratantes et apaisantes. Les organes et les tissus ne sont pas suffisamment approvisionnés, le shen (esprit) ne trouve pas d'ancrage dans le cœur-sang. Souvent, la rate, source de la formation du sang, est affaiblie. Sans sang en quantité suffisante, le Qi et le Yin ne peuvent pas non plus être suffisamment nourris.
Principe du traitement :
Bu Xue — Das Blut nähren und tonisieren. Bei gleichzeitigem Qi–Mangel: Bu Qi Bu Xue — Qi und Blut gemeinsam stärken.
Recette classique :
Si Wu Tang (décoction de quatre substances) en cas de carence sanguine pure
Ba Zhen Tang (décoction des huit trésors) en cas de carence combinée en Qi et en sang
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de carence simultanée en Qi : + Huang Qi (radix Astragali), Dang Shen (radix Codonopsis) = Ba Zhen Tang
- En cas de carence cardio-sanguine avec insomnie : + Suan Zao Ren (Ziziphi Spinosä Semen), Yuan Zhi (Polygalä Radix), Long Yan Rou (Longan Arillus) = modification Gui Pi Tang
- En cas de déficience hépato-sanguine avec troubles de la vision : + Gou Qi Zi (Lycii Fructus), Ju Hua (Chrysanthemi Flos), Nu Zhen Zi (Ligustri Lucidi Fructus)
- En cas d'anémie avec signes de froid : + Gui Zhi (Cinnamomi Ramulus), Sheng Jiang (Zingiberis Rhizoma Recens) = Dang Gui Bu Xü Tang avec modification
- En cas de manque de sang avec stase sanguine : + Tao Ren (Persicä Semen), Hong Hua (Carthami Flos) = Tao Hong Si Wu Tang
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin de mesurer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de répéter l'analyse TCM après X mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans X mois, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse TCM. Une fois le questionnaire rempli, tu pourras saisir ton code santé personnel et obtenir un aperçu comparatif :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
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Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
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