7 consigli per la pratica del Qi Gong

Vorrei darvi 7 consigli per portare la vostra pratica del Qi Gong a un nuovo livello. Questi consigli possono essere utili per i principianti, ma anche per i praticanti avanzati che si sentono bloccati.

7 consigli di Qi Gong per principianti e praticanti avanzati

Accettare la propria posizione
Se riuscite ad accettare tutto ciò che è presente nell'allenamento del Qi Gong, indipendentemente da come lo avete sperimentato, avrete le migliori possibilità di apprenderlo. Il Qi Gong può sembrare difficile all'inizio. I movimenti sono nuovi e gli esercizi non sono così facili come sembrano nei video. Se vi giudicate perché non avete ancora imparato perfettamente uno o due movimenti, questo causerà stress nel vostro corpo. Può demotivarvi e potreste non apprezzare più il Qi Gong. Quindi elogiate voi stessi!
Equilibrio tra yin e yang
La MTC nel suo complesso si basa sempre sul bilanciamento delle forze polari dello yin e dello yang. Questo è il principio di base di questo sistema olistico di medicina. Yin e yang sono gli opposti che troviamo ovunque in natura. Luce e buio, caldo e freddo, maschile e femminile, destra e sinistra, alto e basso, vicino e lontano, solo per citarne alcuni. Cosa significa questo per la nostra pratica del Qi Gong? Anche in questo caso, vogliamo creare un equilibrio tra queste due forze, che sono in costante scambio dinamico. Lo Yang è l'attività, lo Yin è il rilassamento. Nella nostra vita quotidiana, per lo più frenetica, dovremmo creare un equilibrio dando più spazio allo yin. Il Qi Gong offre una grande opportunità in questo senso. Quando le braccia si alzano, si tratta di un movimento yang. Quando si abbassano, è un movimento yin complementare. I lati destro e sinistro del vostro corpo si sentono allo stesso modo? A sinistra c'è il lato yin e a destra il lato yang. Inspirare è Yang ed espirare è Yin. Quando respiriamo in modo uniforme nel Qi Gong, vogliamo creare un'armonia tra Yin e Yang.
Trova una comunità
con cui allenarsi. Persone che si impegnano a loro volta per una vita più sana e consapevole e con le quali potete praticare il Qi Gong insieme. Esercitatevi con il vostro partner o con un altro membro della famiglia, oppure incontratevi con gli amici e praticate il Qi Gong con loro. Dopotutto, gli altri possono motivarvi e aiutarvi a superare la vostra condizione interiore di "couch potato". E il giorno dopo, la situazione potrebbe essere invertita e voi potreste motivare altri a praticare il Qi Gong - è più facile insieme, come dice il proverbio: "Quello che non può fare una persona sola, possono farlo in molti".
Ponetevi obiettivi realistici anche per il Qi Gong
Realistico significa che i vostri obiettivi devono spronarvi, ma non sopraffarvi. Ricordate il principio yin e yang che già conoscete. Per esempio, un obiettivo potrebbe essere il seguente: praticare una certa forma di Qi Gong per 6 giorni, poi fare una pausa di un giorno. Non sembra molto e si può fare facilmente. Quando si raggiunge il sesto giorno, si ha un senso di realizzazione e ci si può lodare per questo. Ora decidete di praticare per altri 6 giorni e così potete praticare di settimana in settimana, togliendovi lo stress di doverlo fare per tutta la vita. Il Qi Gong è un processo che dovete decidere di fare più volte. È uno stile di vita in cui si lavora con la propria energia vitale.
Ricordare sempre le qualità interiori
Si tratta di quelle qualità che non sono evidenti all'osservatore a prima vista. Il Qi Gong è sempre un allenamento per tutto il corpo. Anche se solo le braccia si alzano e si abbassano al ritmo della respirazione, ci si concentra comunque su tutto il corpo. Anche i movimenti delle gambe sono importanti in questo contesto. Ricordate sempre di far affondare il corpo. Lasciate che le spalle e il petto sprofondino verso il basso, rilassate l'articolazione della mascella e piegate leggermente le ginocchia, in modo che tutto il corpo possa sprofondare delicatamente verso il basso. Questo affondamento porta alla successiva qualità interiore: il radicamento. Il radicamento è un aspetto estremamente importante del Qi Gong. L'idea di radici profonde e solide ci dà una sensazione di stabilità e sicurezza. Questo può essere collegato anche al livello emotivo. Mettetevi nella posizione di base e radicatevi consapevolmente. Sentirete quanto vi sentite sicuri e stabili in questa posizione. Pronti ad affrontare la vita!
Sviluppare il senso dello spazio
Questo è noto in inglese come "field sense". Con il tempo, si dovrebbe percepire non solo il proprio corpo, ma anche il campo che lo circonda, il cosiddetto campo energetico. Questo porta a un cambiamento nel vostro stato di coscienza. Questo si espande e diventa più completo e porta alla cosiddetta concentrazione ampia e aperta. Il Qi Gong è come "nuotare nell'aria". Sentitevi come un pesce nell'acqua durante l'allenamento del Qi Gong. Per il pesce, l'acqua è qualcosa di naturale in cui scivola senza sforzo e non ci pensa. Si muove con o contro le correnti. Praticate il Qigong allo stesso modo. Fluttuare nell'aria, per così dire, e percepire l'ambiente circostante come un campo energetico tangibile. C'è una differenza tra l'essere circondati dal "nulla" e l'essere immersi in un campo energetico sottile.
La pausa energetica
Un modo semplice ma gratificante per incorporare il Qi Gong nella vostra vita quotidiana è la pausa Qi. Potete incorporarla più volte al giorno praticando il Qi Gong per 1-3 minuti. Durante questa breve pausa del Qi, respirate consapevolmente, concentratevi sulla vostra postura e prestate attenzione ai vostri sensi. Cercate di ascoltare, guardare, odorare, gustare o sentire consapevolmente. Altri fanno consapevolmente una pausa sigaretta. Perché non vi concedete il lusso di una piccola pausa, ma che vi rinvigorisca e vi ricarichi di nuova energia?