Une peau saine commence dans l'intestin

🧠 L'axe intestin-peau : ce que dit la recherche

Ce qu'on appelle l'axe intestin-peau décrit le lien étroit entre ton microbiome (flore intestinale) et l'aspect de ta peau.
Un microbiome perturbé peut favoriser les inflammations silencieuses - et c'est précisément ce qui se manifeste souvent par la peau.

🔬 Des études montrent que

• Les personnes atteintes de rosacée ou de dermatite atopique souffrent souvent en plus du syndrome du côlon irritable ou de Leaky Gut.
• Une barrière intestinale perméable ("leaky gut") peut laisser passer des toxines dans le sang → irritation du système immunitaire → réactions cutanées.
• Plus de 70 % de ton système immunitaire sont actifs dans l'intestin - et cela influence la manière dont ta peau réagit aux stimuli, aux allergènes et aux inflammations.

👉 Si ton intestin est déséquilibré, ta peau perd également son équilibre.

⚠️ Problèmes de peau typiques avec cause intestinale

• Acné: Alimentation favorisant l'inflammation + flore intestinale perturbée → production de sébum & utilisation des hormones
• RosacéeSouvent associé au SIBO (mauvaise colonisation de l'intestin grêle) et au syndrome du côlon irritable.
• Dermatite atopique: Barrière intestinale perturbée, excès d'histamine, système immunitaire surchargé
• Psoriasis: Réactions inflammatoires activées à partir du milieu intestinal

💚 5 choses que ton microbiome aime - et ta peau aussi

1. plus de diversité dans l'assiette
Les légumes colorés, les baies, les herbes, les noix & les aliments fermentés nourrissent le microbiome
- et apaisent la peau.

2. moins de sucre, de farine blanche & d'additifs
Ils favorisent les bactéries intestinales défavorables et l'inflammation chronique. Déjà
quelques semaines sans font visiblement une différence.

3. boire suffisamment - tranquillement, clairement, régulièrement
Les fibres et les cellules de la peau ont besoin d'eau. Idéaleau plate sur
répartis sur la journée - au moins 1,5 à 2 l.

4. compléter les fibres alimentaires de manière ciblée
La plupart des gens n'atteignent pas les 30-40 g recommandés par jour.
BS Plus est une préparation naturelle à base de fibres solubles et d'eau.
fibres insolubles, superfoods & D-tagatose pour entretenir le microbiome.
👉 Tu trouveras ici toutes les informations sur BS Plus : www.meine-tcm.com/produkt/bs-...

5. moins de stress - plus de régénération
Le stress chronique affaiblit la flore intestinale et augmente les
Prédisposition de la peau à l'inflammation. Respire profondément, dors bien, trouve ton rythme.

💡 Conclusion : ta peau est un miroir - l'intestin peint le tableau

Si tu veux changer ta peau durablement, commence par l'intérieur.
Un intestin sain ne renforce pas seulement ton système immunitaire -
il est aussi à la racine d'une peau claire, lumineuse et calme.

🔁 Donne chaque jour à ton microbiome ce qui le nourrit.
✨ Ta peau te le montrera - sans aucun filtre.

🥣 Porridge microbiome pour une peau saine

Un petit-déjeuner qui apaise l'intestin & la peau - plein de fibres, d'antioxydants et de bonnes graisses

Ingrédients (pour 1 portion) :
-100 ml de lait (alternative : boisson d'avoine non sucrée)
-50 g de flocons d'avoine
-Une poignée de framboises (ou bien des mûres ou des myrtilles)
-100 g de yaourt nature (alternative : yaourt végétal à base d'amandes)
-2 cuillères à soupe de noix (ou d'amandes, grossièrement hachées)
-0,5 cc de cannelle
-Un peu de vanille (fraîchement extraite de la gousse)

Préparation :
Faire bouillir le lait ou la boisson végétale dans une casserole, ajouter les flocons d'avoine et faire chauffer brièvement.
Pendant ce temps, laver les baies, les égoutter et hacher grossièrement les noix.
Retirer la bouillie d'avoine chaude du feu, ajouter les baies, puis le yaourt et les noix.
Affiner avec de la cannelle et de la vanille.

💚 Pourquoi cette recette aide ta peau :
-flocons d'avoine & noix fournissent des fibres solubles et insolubles → favorisent les bactéries intestinales utiles
les baies ont un effet antioxydant et anti-inflammatoire
-La cannelle et la vanille favorisent un niveau de glycémie stable - important en cas d'acné hormonale
-Le yaourt ou les alternatives végétales apaisent le tube digestif et apportent de la douceur au système.