Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Wie du mit TCM–Kräutern, Akupressur, Qi Gong und Ernährung deinen Geist beruhigen, dein Herz nähren und innere Ruhe wiederfinden kannst
La bonne nouvelle : Ein unruhiger Shen lässt sich mit den richtigen Maßnahmen sehr gut behandeln. Mit beruhigenden Kräutern, gezielter Akupressur, sanftem Qi Gong und nährender Ernährung kannst du deinen Geist wieder verankern und tiefe innere Ruhe finden.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
déséquilibre
Facile à moyen
Typique
durée du traitement
2-4 mois
auto-traitement
Possible
Facile à traiter soi-même
Traitement–
étendue
2-3 méthodes
Proposé
méthodes
Offre complète
Notre site analyse gratuite de MTC te montre en 10 minutes seulement ton modèle MTC personnel - et quel traitement t'aidera le mieux.
Was bedeutet „Shen beruhigen“?
Wenn der Geist keine Ruhe findet
La perspective de la MTC : le shen - l'esprit du cœur
In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Shen (神) weit mehr als nur der Verstand. Er umfasst das gesamte Bewusstsein, die Emotionen, das Denken, den Schlaf und die geistige Klarheit eines Menschen. Der Shen ist das leuchtende Licht im Herzen — die Essenz dessen, was uns lebendig, wach und gegenwärtig macht.
Der Shen wohnt im Herzen und wird vom Herz–Blut und Herz–Yin genährt und verankert. Stell dir das Herz wie eine ruhige Flamme vor: Wenn genug Öl (Blut und Yin) vorhanden ist, brennt die Flamme ruhig und gleichmäßig. Fehlt die nährende Substanz, flackert die Flamme unkontrolliert — der Geist wird rastlos, ängstlich und findet keine Ruhe.
„Shen beruhigen“ (An Shen) ist daher eines der wichtigsten Behandlungsprinzipien der TCM. Es geht darum, dem Geist wieder ein stabiles Zuhause im Herzen zu geben — durch Nährung des Herz–Blutes, Stärkung des Herz–Yin und Klärung von aufsteigender Hitze.
Wenn der Shen unruhig ist, zeigt sich das auf vielen Ebenen:
Die typischen Zeichen eines unruhigen Shen:
- Schlafstörungen — Einschlafprobleme, häufiges Erwachen, lebhafte Träume
- Innere Unruhe und Rastlosigkeit — der Geist kommt nicht zur Ruhe
- Herzklopfen und Herzrasen — besonders bei Stress oder abends
- Ängstlichkeit und Nervosität — Sorgen kreisen unaufhörlich
- Vergesslichkeit und Konzentrationsprobleme — der Geist „springt“
- Emotionale Instabilität — Stimmungsschwankungen, leichte Reizbarkeit
- Nachtschweiß — besonders bei Yin–Mangel
- Unruhige Augen und lebhafte Mimik — der Shen zeigt sich im Blick
La bonne nouvelle : Der Shen lässt sich mit den richtigen Maßnahmen sehr gut beruhigen. Durch nährende Ernährung, beruhigende Kräuter, gezielte Akupressur und meditative Übungen kann dein Geist wieder in seiner Mitte ankommen und tiefe Ruhe finden.
Die westliche Perspektive: Stress, Schlafstörungen und das Nervensystem
Aus westlicher Sicht beschreibt das Konzept „Shen beruhigen“ einen Zustand, in dem das autonome Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Der Sympathikus — unser „Kampf–oder–Flucht“–System — ist überaktiviert, während der Parasympathikus — das „Ruhe–und–Verdauungs“–System — zu schwach ist. Das Ergebnis: Der Körper befindet sich in einem ständigen Alarmzustand.
Stell dir dein Nervensystem wie eine Waage vor: Auf der einen Seite liegt Anspannung und Aktivität (Sympathikus), auf der anderen Ruhe und Erholung (Parasympathikus). Bei einem unruhigen Shen ist diese Waage nach einer Seite gekippt — dein Körper kann nicht mehr richtig herunterfahren, auch wenn du es möchtest.
Die Folgen sind messbar: Erhöhte Cortisol–Spiegel, gestörte Melatonin–Produktion, veränderte Hirnwellenaktivität und ein überreiztes limbisches System. All das führt zu den klassischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Angst und innerer Unruhe.
Que montre la recherche moderne ?
- Chronischer Stress: Dauerhaft erhöhte Cortisol–Werte stören Schlaf, Gedächtnis und Immunsystem
- Schlafstörungen: Gestörte Melatonin–Ausschüttung und veränderte Schlafarchitektur
- Angststörungen: Überaktivierung der Amygdala und des sympathischen Nervensystems
- Herzrhythmusstörungen: Der Vagusnerv reguliert den Herzrhythmus — bei Stress ist er geschwächt
- Konzentrationsprobleme: Chronischer Stress reduziert die Aktivität des präfrontalen Kortex
- Erschöpfungszustände: Dauerstress führt langfristig zu Burnout und Erschöpfung
La recherche moderne le confirme : Viele TCM–Methoden zur Shen–Beruhigung zeigen nachweisbare Effekte auf das Nervensystem. Akupressur auf Herz 07 (Shen Men) senkt messbar die Herzfrequenz und den Cortisol–Spiegel. Qi Gong und Meditation aktivieren den Parasympathikus und verbessern die Schlafqualität. TCM–Kräuter wie Suan Zao Ren (Saure Jujube) zeigen in Studien schlaffördernde und angstlösende Wirkungen.
Die TCM–Behandlung eines unruhigen Shen setzt genau hier an: Sie nährt das Herz, beruhigt den Geist, stärkt den Parasympathikus und gibt dem Nervensystem die Chance, wieder ins Gleichgewicht zu finden — sanft, nachhaltig und ganzheitlich.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Shen beruhigen — Wenn der Geist keine Ruhe findet und das Herz nach Verankerung sucht
L'empereur jaune : „Qi Bo, in meinem Reich beobachte ich immer mehr Menschen, die nachts nicht schlafen können. Sie liegen wach, ihre Gedanken kreisen rastlos, und tagsüber sind sie erschöpft, aber innerlich aufgewühlt. Manche berichten von Herzklopfen, Ängstlichkeit und dem Gefühl, nie zur Ruhe zu kommen. Was ist die Ursache dieses Leidens?“
Qi Bo : „Majestät, diese Menschen leiden an einem unruhigen Shen — ihr Geist hat seine Verankerung im Herzen verloren. Der Shen ist in der TCM das Bewusstsein, die Seele, der leuchtende Geist, der im Herzen wohnt. Er wird vom Herz–Blut und Herz–Yin genährt und getragen. Stellt Euch eine Kerzenflamme vor: Wenn genug Wachs und Docht vorhanden sind, brennt sie ruhig und gleichmäßig. Fehlt die Substanz, flackert sie wild und droht zu erlöschen. So ist es mit dem Shen — ohne ausreichend Blut und Yin wird er rastlos, ängstlich und kann nachts keine Ruhe finden.“
Dr Weber : „Das ist eine bemerkenswert treffende Metapher! In der modernen Neurologie beschreiben wir einen ähnlichen Zustand als Überaktivierung des sympathischen Nervensystems. Der Körper befindet sich in einem permanenten ‚Alarmzustand‘ — die Stresshormone Cortisol und Adrenalin sind chronisch erhöht, während der Parasympathikus, unser ‚Bremspedal‘, zu schwach ist. Das erklärt die Schlafstörungen, das Herzrasen, die Angst und die innere Unruhe. Besonders interessant: Neuere Studien zeigen, dass emotionaler und mentaler Stress tatsächlich die Herzratenvariabilität (HRV) reduziert — ein messbarer Hinweis darauf, dass Herz und Geist eng verbunden sind, genau wie die TCM es beschreibt.“
L'empereur jaune : „Du sagst, der Shen wohnt im Herzen. Warum gerade dort?“
Qi Bo : „Majestät, das Herz ist der Kaiser aller Organe — es regiert das Blut und die Gefäße, und es beherbergt den Shen. Im Nei Jing heißt es: ‚Das Herz ist der Herrscher der fünf Zang–Organe und sechs Fu–Organe. Es ist der Sitz des Shen.‘ Der Shen braucht eine materielle Grundlage — das Herz–Blut. Wenn das Blut reichlich und kühl genug ist, ruht der Shen friedlich wie ein Vogel auf einem stillen See. Wenn das Blut mangelt oder Hitze aufsteigt, wird der See stürmisch — der Geist kann nicht mehr landen und fliegt rastlos umher.“
Dr Weber : „Die Verbindung zwischen Herz und Gehirn ist tatsächlich viel enger als lange angenommen! Die Forschung zur ‚Herz–Hirn–Achse‘ zeigt, dass das Herz über den Vagusnerv ständig Informationen an das Gehirn sendet — tatsächlich mehr Informationen vom Herzen zum Gehirn als umgekehrt! Das Herz hat sogar ein eigenes kleines ‚Gehirn‘ — ein Netzwerk von etwa 40.000 Neuronen. Wenn das Herz ruhig und rhythmisch schlägt, sendet es beruhigende Signale ans Gehirn. Bei Herzrhythmusstörungen oder Herzrasen hingegen signalisiert es: Gefahr! — und der Geist wird unruhig.“
L'empereur jaune : „Was sind die Ursachen für einen unruhigen Shen?“
Qi Bo : „Die Ursachen sind vielfältig, Majestät. Erstens: Herz–Blut Mangel — wenn nicht genug Blut vorhanden ist, um den Shen zu nähren und zu verankern, wird er rastlos. Zweitens: Herz–Yin Mangel — wenn das kühlende Yin fehlt, steigt das Herz–Feuer unkontrolliert auf und der Geist wird überhitzt. Drittens: Aufsteigendes Leber–Feuer — unterdrückte Emotionen, besonders Wut und Frustration, erzeugen Leber–Feuer, das zum Herzen aufsteigt und den Shen stört. Viertens: Schleim–Feuer — falsche Ernährung und übermäßiges Grübeln erzeugen Schleim, der sich mit Hitze verbindet und den Geist ‚vernebelt‘. Fünftens: Mangelnde Nieren–Essenz — die Niere als Wurzel des Yin kann das Herz–Feuer nicht mehr kontrollieren, die Herz–Nieren–Achse ist gestört.“
Dr Weber : „Das korreliert erstaunlich gut mit unserer modernen Stressforschung! Bei chronischem Stress wird der präfrontale Kortex — unsere ‚Vernunftzentrale‘ — immer schwächer, während die Amygdala — das ‚Angstzentrum‘ — überaktiv wird. Das entspricht dem TCM–Konzept, dass das Herz–Feuer (Emotionen) unkontrolliert aufsteigt, wenn die beruhigende Substanz (Yin/Blut) fehlt. Auch die Herz–Nieren–Achse hat ein westliches Pendant: Die HPA–Achse (Hypothalamus–Hypophysen–Nebennieren–Achse) reguliert unsere Stressantwort. Wenn sie erschöpft ist — oft nach chronischem Stress — kann der Körper Cortisol nicht mehr regulieren, und der Schlaf–Wach–Rhythmus gerät durcheinander.“
L'empereur jaune : „Welche Zeichen am Körper verraten einen unruhigen Shen?“
Qi Bo : „Die Zeichen sind sehr charakteristisch, Majestät. Zunächst die Zunge: Sie ist oft rot, besonders an der Spitze — denn die Zungenspitze spiegelt das Herz wider. Bei Yin–Mangel fehlt der Belag und die Zunge ist trocken oder rissig. Der Puls ist schnell — Shuo Mai — denn Hitze beschleunigt ihn. Er kann dünn sein — Xi Mai — wenn das Blut fehlt, oder oberflächlich — Fu Mai — wenn der Geist nach oben und außen drängt. Aber das sicherste Zeichen ist der Blick: Ein unruhiger Shen zeigt sich in flackernden, ruhelosen Augen, in gehetzter Mimik und in der Unfähigkeit, still zu sitzen. Der Shen leuchtet durch die Augen — ist er unruhig, sieht man es sofort.“
Dr Weber : „Die rote Zungenspitze ist ein faszinierender Befund! Aus physiologischer Sicht könnte eine vermehrte Durchblutung der Zungenspitze auf eine sympathische Überaktivierung hinweisen — die Mikrozirkulation wird bei Stress verändert. Und was Sie als ‚flackernde Augen‘ beschreiben, kennen wir als psychomotorische Unruhe — ein klassisches Zeichen für Angststörungen und Schlafmangel. Die erhöhte Herzfrequenz (Ihr ‚schneller Puls‘) ist ebenfalls ein Standardparameter der Stressdiagnostik. Die TCM beobachtet seit Jahrtausenden dieselben Stressreaktionen, die wir heute mit EKG und Hormonanalysen messen!“
L'empereur jaune : „Wie behandeln wir einen unruhigen Shen?“
Qi Bo : „Majestät, das Behandlungsprinzip lautet: An Shen — den Geist beruhigen und verankern. Dies geschieht auf mehreren Wegen. Erstens: Das Herz–Blut nähren — damit der Shen wieder eine stabile Grundlage hat. Dang Gui, Long Yan Rou und Suan Zao Ren sind hier die Kräuter der Wahl. Zweitens: Das Herz–Yin stärken — damit die kühlende Substanz das aufsteigende Feuer kontrolliert. Bai He, Mai Men Dong und Sheng Di Huang nähren das Yin. Drittens: Beruhigende Akupressur — besonders Herz 07 (Shen Men, das ‚Tor des Geistes‘) und Perikard 06 (Nei Guan, das ‚innere Tor‘) beruhigen den Shen direkt. Viertens: Meditative Übungen — Qi Gong und stille Meditation helfen dem Geist, nach innen zu kehren und im Herzen zu ruhen. Fünftens: Beruhigende Ernährung — Weizen, Lotus–Samen und Lilien–Knollen nähren das Herz und beruhigen den Geist.“
Dr Weber : „Die Evidenz für diese Methoden wächst ständig! Suan Zao Ren (Ziziphus jujuba var. spinosa) zeigt in klinischen Studien signifikante schlaffördernde und angstlösende Wirkungen — vergleichbar mit milden Benzodiazepinen, aber ohne Suchtpotenzial. Akupressur auf Herz 07 reduziert nachweislich die Herzfrequenz und den Cortisol–Spiegel bei Patienten vor Operationen. Qi Gong und Meditation erhöhen die Herzratenvariabilität — ein direkter Marker für parasympathische Aktivierung. Und Lotus–Samen (Lian Zi) enthalten nachweislich Alkaloide mit beruhigender Wirkung. Die TCM–Methoden zur Shen–Beruhigung haben eine beeindruckende wissenschaftliche Grundlage!“
L'empereur jaune : „Welche Rolle spielt der Schlaf bei der Heilung des Shen?“
Qi Bo : „Majestät, der Schlaf ist in der TCM die Zeit, in der das Wei Qi — das Abwehr–Qi — nach innen zieht und der Shen sich ins Blut zurückzieht. Wenn der Shen ruhig im Herz–Blut verankert ist, schlafen wir tief und traumlos. Ist der Shen unruhig, kann er nicht ‚eintauchen‘ und wir liegen wach oder haben wirre Träume. Die Behandlung des Shen und die Verbesserung des Schlafes bedingen sich gegenseitig — besserer Schlaf beruhigt den Shen, und ein ruhiger Shen ermöglicht tiefen Schlaf. Daher ist ein beruhigendes Abendritual so wichtig: Kein Bildschirmlicht, keine aufregenden Gespräche, stattdessen Tee, Akupressur und sanftes Qi Gong.“
Dr Weber : „Das ist schlafmedizinisch absolut korrekt! Die Schlafhygiene — also das Schaffen optimaler Bedingungen für den Schlaf — ist die erste und wichtigste Maßnahme bei Schlafstörungen. Das Herunterfahren des Sympathikus vor dem Schlafengehen durch Rituale ist wissenschaftlich bestens belegt. Blaues Licht von Bildschirmen unterdrückt die Melatonin–Produktion. Und die Idee, dass das ‚Abwehr–Qi‘ nach innen zieht, korrespondiert mit der Tatsache, dass das Immunsystem im Schlaf besonders aktiv ist — die Ausschüttung von Zytokinen und die Aktivität der natürlichen Killerzellen sind im Tiefschlaf am höchsten!“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
DIE 3–WEISEN–METHODE BEI UNRUHIGEM SHEN
MORGEN–PROTOKOLL (Geist zentrieren):
- TCM : Den Tag ruhig beginnen — der Shen braucht morgens sanften Übergang vom Schlaf in den Tag
- La science : Ein ruhiger Morgen senkt den Cortisol–Spiegel und stabilisiert das Nervensystem
- Pratique : 5 Min. stille Meditation oder bewusstes Atmen direkt nach dem Aufwachen
- TCM : Warmes Frühstück aus Weizen oder Hafer — Weizen beruhigt den Shen und nährt das Herz
- La science : Komplexe Kohlenhydrate stabilisieren den Blutzucker und fördern die Serotonin–Produktion
- Pratique : Warmer Haferbrei mit Datteln und Lotus–Samen, dazu Chrysanthemen–Tee
- TCM : Qi Gong „Qi sammeln“ — sammelt die Energie und zentriert den Geist im Dantian
- La science : Kontrollierte Atemübungen aktivieren den Vagusnerv und den Parasympathikus
- Pratique : 10–15 Min. sanftes Qi Gong, idealerweise an der frischen Luft
TAGS–STRATEGIE (Geist schützen):
- TCM : Akupressur auf Herz 07 (Shen Men) — das „Tor des Geistes“ beruhigt den Shen direkt
- La science : Stimulation dieses Punktes senkt nachweislich Herzfrequenz und Cortisol
- Pratique : Am inneren Handgelenk, in der Vertiefung am Erbsenbein. 3 Min. pro Seite sanft kreisend drücken
- TCM : Mittagsruhe zwischen 11 und 13 Uhr — die Herz–Zeit in der Organuhr, ideal für kurze Erholung
- La science : Ein 10–20 Min. Powernap senkt Stresshormone und verbessert die kognitive Leistung
- Pratique : 10–20 Min. Augen schließen, bewusst atmen, keine Bildschirme
- TCM : Keine aufwühlenden Emotionen — Wut, Streit und Aufregung schüren das Herz–Feuer
- La science : Emotionale Dysregulation erhöht Cortisol und stört die HPA–Achse
- Pratique : Konflikte bewusst verschieben, Pausen nehmen, 3 tiefe Atemzüge bei Aufregung
ABEND–RITUAL (Geist verankern):
- TCM : Chrysanthemen–Tee oder Lotus–Samen–Tee — kühlt das Herz und beruhigt den Shen
- La science : Chrysanthemen enthalten Apigenin, das an GABA–Rezeptoren bindet und beruhigend wirkt
- Pratique : 1 Tasse Chrysanthemen–Tee 1 Stunde vor dem Schlafengehen
- TCM : Akupressur auf Extrapunkt Anmian — der „Schlafpunkt“ beruhigt den Geist und fördert tiefen Schlaf
- La science : Stimulation dieser Region aktiviert den Parasympathikus und fördert die Melatonin–Ausschüttung
- Pratique : Hinter dem Ohr, in der Vertiefung zwischen Warzenfortsatz und Haaransatz. 3 Min. pro Seite sanft kreisen
- TCM : Kein Bildschirmlicht nach 21 Uhr — Licht stört den natürlichen Rückzug des Shen
- La science : Blaues Licht unterdrückt die Melatonin–Produktion und verzögert den Schlafbeginn um 60–90 Min.
- Pratique : Handy und Laptop ab 21 Uhr weglegen, stattdessen lesen, Akupressur oder Meditation
L'empereur jaune : „Qi Bo, wie schnell kann sich ein unruhiger Shen beruhigen?“
Qi Bo : „Majestät, die Beruhigung des Shen zeigt oft erstaunlich schnelle erste Ergebnisse. Bereits nach 2–3 Wochen konsequenter Abendrituale, Akupressur und beruhigender Ernährung bemerken die meisten: Leichteres Einschlafen, weniger Grübelschleifen und erste innere Ruhe. Nach 6–8 Wochen wird der Schlaf deutlich tiefer und erholsamer, die innere Unruhe nimmt spürbar ab. Für eine nachhaltige Beruhigung des Shen — eine tiefe Verankerung des Geistes im Herzen — braucht es 3–6 Monate. Die Nährung des Herz–Blutes und Herz–Yin geschieht langsam, aber beständig.“
Dr Weber : „Das passt hervorragend zu unseren klinischen Erfahrungen! Schlafhygiene–Maßnahmen zeigen oft schon nach 2 Wochen erste Effekte. Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT–I) — die Goldstandard–Behandlung für Schlafstörungen — wirkt typischerweise nach 4–8 Wochen. Und die neuroplastischen Veränderungen durch regelmäßige Meditation und Achtsamkeit — also eine tatsächliche Umstrukturierung des Gehirns — brauchen etwa 8 Wochen regelmäßiger Praxis. Die TCM–Empfehlung von 3–6 Monaten für nachhaltige Heilung ist also neurowissenschaftlich sehr realistisch!“
L'empereur jaune : „Dann ist die Botschaft klar: Der Shen ist das kostbarste Gut des Menschen — er ist das Bewusstsein, das uns lebendig macht. Wenn wir ihm ein ruhiges Zuhause im Herzen geben, durch Nährung, Beruhigung und achtsame Lebensführung, dann kehren Schlaf, Klarheit und innerer Frieden zurück.“
Qi Bo : [sourit] „So ist es, Majestät. Der Shen ist wie eine kostbare Flamme — er braucht kein lautes Feuerwerk, sondern stilles Öl, einen geschützten Raum und geduldige Pflege. Dann brennt er ruhig, klar und leuchtend — und erleuchtet das ganze Leben.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Ein unruhiger Shen ist sehr gut behandelbar! Die TCM bietet dir eine Vielzahl wirksamer Methoden, um deinen Geist zu beruhigen und dein Herz zu nähren. Du musst nicht alles auf einmal machen — wähle die Methoden aus, die zu dir und deinem Alltag passen.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Bei dieser Diagnose kommen mehrere Mischungen in Frage
„Shen beruhigen“ umfasst innere Unruhe, Herzklopfen und Schlafstörungen. Je nachdem, ob die emotionale Unruhe oder die Schlafstörung bei dir im Vordergrund steht, passt eine andere Mischung.
Wenn die emotionale Unruhe überwiegt
Emotionale Labilität, grundloses Weinen, innere Unruhe und Nachtschweiß — die emotionale Seite steht im Vordergrund.
JIN K06 — Sanfte Seele
Die klassische Rezeptur Gan Mai Da Zao Tang (甘麦大枣汤) — „Süßholz, Weizen und Jujube“. Drei alltägliche, nährende Zutaten, die das Herz nähren, den aufgewühlten Geist (Shen) beruhigen und die Emotionen harmonisieren.
Mit Fu Xiao Mai (Leichtweizen) als Hauptkraut nährt diese Mischung das Herz–Qi und beruhigt den Shen, während Da Zao Blut und Qi stützt und Gan Cao alles harmonisiert. Ideal, wenn die emotionale Seite im Vordergrund steht: emotionale Labilität, grundloses Weinen, innere Unruhe und Nachtschweiß.
Nombre
179,70 €
i
Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Fu Xiao Mai (Tritici Aestivi Levis Semen) | Blé léger | empereur Nährt das Herz–Qi, beruhigt den Shen, stillt Nachtschweiß |
| Da Zao (Zizyphi Jujubae Fructus) | Jujuben | ministre Nährt Blut und Qi, stärkt die Mitte, stabilisiert die Emotionen |
| Gan Cao (racine de glycyrrhize) | racine de réglisse | harmonisateur Harmonisiert alle Kräuter, mildert Anspannung, nährt das Qi der Mitte |
Explication des principales herbes
empereur Fu Xiao Mai (Leichtweizen) — Der Herz–Nährer
Nährt das Herz–Qi und stillt spontanes Schwitzen und Nachtschweiß. Beruhigt den Shen, der durch Yin–Mangel rastlos geworden ist — das Kaiserkraut, das dem Herzen seine Ruhe zurückgibt. Leichtweizen liefert Tryptophan — die Vorstufe von Serotonin und Melatonin, den Schlüsselmolekülen für Stimmung und Schlaf.
ministre Da Zao (Jujuben) — Die warme Umarmung
Tonisiert das Qi der Mitte und nährt das Blut — stärkt Milz und Magen, beruhigt den Shen und harmonisiert als Partner des Kaisers die Wirkung der Rezeptur. Wie eine warme Umarmung für die erschöpfte Seele. Jujuboside A und B wirken in Tiermodellen sedativ über das GABAerge System; die Polysaccharide aktivieren in vitro Makrophagen und NK–Zellen.
harmonisateur Gan Cao (réglisse) - L'harmonisateur
Gan Cao harmonisiert alle anderen Kräuter und nährt das Qi der Mitte. Es mildert Anspannung, löst Krämpfe und bringt Süße in das bittere Erleben der aufgewühlten Seele — das Botenkraut, das die Wirkung der Rezeptur verbindet und abrundet. Glycyrrhizin und Glycyrrhetinsäure wirken entzündungshemmend und hepatoprotektiv.
Wenn die Schlafstörung überwiegt
Ein– und Durchschlafstörungen, nächtliche Unruhe und Reizbarkeit durch Yin– und Blut–Mangel.
JIN K07 — Sanfte Nacht
Die klassische Rezeptur Suan Zao Ren Tang (酸枣仁汤) — das „Dekokt der Stacheljujubensamen“. Fünf aufeinander abgestimmte Kräuter, die das Herz–Blut und das Leber–Yin nähren, die innere Hitze kühlen und dem ruhelosen Geist (Shen) nachts ein Zuhause geben.
Mit Suan Zao Ren (Stacheljujubensamen) als Hauptkraut nährt diese Mischung Herz und Leber, während Fu Ling den Shen beruhigt, Zhi Mu die Leere–Hitze kühlt und Chuan Xiong das Blut sanft bewegt. Ideal, wenn die Schlafstörung im Vordergrund steht: Einschlaf– und Durchschlafstörungen, nächtliche Unruhe und Reizbarkeit durch Yin– und Blut–Mangel.
Nombre
359,70 €
i
Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Suan Zao Ren (Zizyphi Spinosae Semen) | Jujubes d'épines | empereur Nährt Herz–Blut und Leber–Yin, gibt dem Shen nachts ein Zuhause |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Champignon Poria | ministre Stärkt die Milz, beruhigt den Shen, leitet Feuchtigkeit aus |
| Chuan Xiong (Racine de Ligustici Chuanxiong) | Livèche du Sichuan | assistant Bewegt Blut und Qi, verhindert Stagnation der nährenden Kräuter |
| Zhi Mu (Anemarrhenae Rhizoma) | Rhizome d'Anemarrhena | assistant Kühlt die Leere–Hitze, die den Geist nachts wachhält |
| Gan Cao (racine de glycyrrhize) | racine de réglisse | harmonisateur Harmonisiert die Rezeptur, stärkt das Qi der Mitte |
Explication des principales herbes
empereur Suan Zao Ren (Stacheljujube) - Le porteur de sommeil
Nährt das Herz–Blut und das Leber–Yin — es gibt dem Shen ein Zuhause, in das er nachts zurückkehren kann. Die saure Natur adstringiert und bewahrt, die süße Natur nährt und beruhigt. Jujubosid A gehört zu den am besten untersuchten pflanzlichen Schlaf–Wirkstoffen: Es verstärkt die GABAerge Neurotransmission und fördert den erholsamen Tiefschlaf.
ministre Fu Ling (Poria) — Der Beruhiger
Stärkt die Milz und beruhigt den Shen — es leitet überschüssige Feuchtigkeit aus, die den klaren Geist trübt, und schafft Raum für innere Stille. Fu Ling–Polysaccharide und Triterpensäuren wirken in präklinischen Studien immunmodulierend und beruhigend; die entwässernde Wirkung ist klinisch belegt und wird über die Regulation der Aquaporine in der Niere vermittelt.
assistant Chuan Xiong (livèche du Sichuan) — Celui qui fait bouger les choses
Bewegt das Blut und das Qi — es verhindert, dass die nährenden Kräuter in Stagnation umschlagen. Als „Qi–Beweger im Blut“ sorgt es dafür, dass die Nährung das Herz erreicht. Tetramethylpyrazin (Ligustrazin) verbessert die zerebrale Durchblutung und die Mikrozirkulation; Ferulasäure wirkt neuroprotektiv.
assistant Zhi Mu (Anemarrhena) — Der Kühlende
Kühlt die Leere–Hitze, die durch Yin–Mangel entsteht — das Feuer, das den Geist nachts wachhält. Es nährt das Yin und befeuchtet die Trockenheit, ohne den Magen zu belasten. Die Timosaponine und Mangiferin wirken antipyretisch und entzündungshemmend; Mangiferin ist zudem ein starkes Antioxidans.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Anregende Mittel reduzieren: Kaffee, schwarzer Tee, Nikotin und Alkohol stören den Shen und den Schlaf
- Bei anhaltender Niedergeschlagenheit, Angst oder Schlaflosigkeit zusätzlich ärztlich oder psychotherapeutisch begleiten lassen
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
BS+ Fibres alimentaires Plus
- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Warum BS+ bei unruhigem Shen?
In der TCM gilt: „Der Darm und das Herz stehen in enger Verbindung.“ Moderne Forschung bestätigt dies über die sogenannte Darm–Hirn–Achse — der Darm produziert rund 95 % des Serotonins im Körper, eines der wichtigsten Botenstoffe für Ruhe und Ausgeglichenheit. Wenn die Darmflora verarmt ist, leidet die Milz–Funktion, die Blutbildung wird geschwächt und das Herz–Blut kann den Shen nicht mehr ausreichend nähren und verankern. Ein gesunder Darm ist daher eine wesentliche Grundlage, um den Geist wieder zur Ruhe zu bringen.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora stärkt die Milz als Quelle des Blutes, fördert die Produktion beruhigender Neurotransmitter und schafft damit die Basis, auf der dein Herz den Shen wieder sicher beherbergen kann — für tiefe innere Ruhe und erholsamen Schlaf.
Besonders wichtig bei unruhigem Shen:
- Unterstützt über die Darm–Hirn–Achse die Produktion von Serotonin — dem Botenstoff für innere Ruhe und gesunden Schlaf
- Stärkt die Milz–Funktion und damit die Herz–Blut–Bildung, sodass der Shen wieder genährt und verankert werden kann
- Fördert eine gesunde Verdauung, damit beruhigende Nahrungsmittel wie Lotus–Samen, Jujube–Datteln und Weizen ihre volle Wirkung entfalten können
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. — du kannst sie jederzeit selbst anwenden. Durch sanften Druck auf bestimmte Punkte beruhigst du den Energiefluss in den Meridianen und stabilisierst den Shen.
Diese drei Punkte bilden eine kraftvolle Kombination zur Beruhigung des Shen und Förderung eines erholsamen Schlafes. Regelmäßige Stimulation ist bei einem unruhigen Shen besonders wichtig — geduldige Pflege bringt den Geist Schritt für Schritt zur Ruhe.
POINT D'ACUPUNCTURE : He 07
Cœur 07
Porte de l'esprit — Shen Men
- Wichtigster Punkt zur direkten Beruhigung des Shen
- Favorise un sommeil profond et réparateur
- Lindert Angst, Unruhe und Herzklopfen
- Beruhigt den Geist und klärt das Bewusstsein
Emplacement : Am inneren Handgelenk, in der Vertiefung am Erbsenbein (ulnare Seite der Handgelenksbeugefalte).
Application :
2x täglich für 2–3 Min. pro Seite mit sanftem Druck kreisend massieren. Ideal abends vor dem Schlafengehen.
POINT D'ACUPUNCTURE : HK 06
Circulation du cœur 06
Porte intérieure - Nei Guan
- Beruhigt den Geist und löst emotionale Anspannung
- Öffnet den Brustraum und vertieft die Atmung
- Lindert Übelkeit und Beklemmungsgefühl
- Reguliert das Herz–Qi und harmonisiert den Magen
Emplacement : Zwei Daumenbreiten über der inneren Handgelenksbeugefalte, zwischen den zwei Sehnen.
Application :
2x täglich für 2–3 Min. pro Seite mit mittlerem Druck drücken. Besonders hilfreich bei Herzklopfen und Beklemmungsgefühl.
AKUPUNKTURPUNKT: Extrapunkt Anmian
Point supplémentaire Anmian
Friedlicher Schlaf
- Spezialpunkt zur Förderung eines tiefen Schlafes
- Beruhigt den Geist und löst innere Anspannung
- Soulage les maux de tête et les vertiges
- Besonders wirksam bei Ein– und Durchschlafstörungen
Emplacement : Hinter dem Ohr, in der Vertiefung zwischen dem Warzenfortsatz und dem Haaransatz.
Application :
Abends vor dem Schlafengehen für 3–5 Min. pro Seite sanft kreisend massieren.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement — und genau das braucht ein unruhiger Shen: langsame, meditative Übungen, die den Geist beruhigen und im Körper verankern. Bei einem unruhigen Shen helfen diese Übungen, das Herz zu nähren, den Geist zu zentrieren und innere Stille zu finden.
Regelmäßiges Praktizieren von Qi Gong (schon 10–15 Min. täglich) zeigt nachweislich positive Effekte auf die Beruhigung des Nervensystems, die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden.
QI GONG : Exercice 1
Collecter le Qi
Sammelt die Energie, zentriert den Geist
Particulièrement efficace pour :
- Innere Unruhe und Rastlosigkeit
- Cercle de réflexion
- Erschöpfung mit Ruhelosigkeit
- L'anxiété
effet :
Diese Feuer–Element–Übung sammelt vitale Energie und führt den Geist zurück in seine Mitte. Bei unruhigem Shen hilft diese Übung, den verstreuten Geist zu sammeln und im Dantian zu verankern.
QI GONG : Exercice 2
Ouvrir le cœur
Apaise le shen, ouvre la cage thoracique
Particulièrement efficace pour :
- Herzklopfen und Beklemmung
- Problèmes de sommeil
- Emotionale Anspannung
- L'anxiété
effet :
Diese Feuer–Element–Übung weitet den Brustkorb und gibt dem Herzen Raum. Bei unruhigem Shen hilft diese Übung, den Geist im Herzen zu verankern und innere Weite zu finden.
QI GONG : Exercice 3
Regarder la pleine lune
Harmonisiert den Geist, fördert die Gelassenheit
Particulièrement efficace pour :
- Stress und Anspannung
- Ruminer et s'inquiéter
- Tensions dans la région des épaules et du cou
- Agitation intérieure
effet :
Diese Erde–Element–Übung löst durch die sanfte Drehbewegung Verspannungen und beruhigt den Geist. Der symbolische Blick zum Vollmond fördert innere Ruhe und Gelassenheit.
Ces exercices de Qi Gong sind speziell für die Beruhigung des Shen ausgewählt. Sie nähren das Herz, sammeln die Energie und bringen den Geist zur Ruhe.
Alle Übungen wirken besonders gut, wenn du sie abends vor dem Schlafengehen praktizierst — das bereitet Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vor. Auch die Herz–Zeit zwischen 11 und 13 Uhr ist ideal, um den Shen zu pflegen.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le soir avant de se coucher (idéal) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- Mindestens 30 Min. vor dem Zubettgehen
Zur Herz–Zeit (11–13 Uhr):
- Ideal für „Herz öffnen“ und „Qi sammeln“
- Kurze Pause vom Alltag — den Geist sammeln
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Nach 2–3 Monaten regelmäßiger Praxis: deutlich mehr innere Ruhe
Conseil de pro : Bei unruhigem Shen sind langsame, meditative Bewegungen ideal. Vermeide intensives Training und starkes Schwitzen — das regt den Geist zusätzlich an, statt ihn zu beruhigen. Qi Gong ist die perfekte Balance aus sanfter Bewegung und tiefer Entspannung.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
Die folgenden Übungen aktivieren gezielt den Herz–Meridian, da das Herz den Shen beherbergt. Bei unruhigem Shen helfen diese Übungen, den Geist im Herzen zu verankern.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
Ouvrir le cœur pour le méridien du cœur
Ouvre la cage thoracique, apaise l'esprit
Particulièrement efficace pour :
- Herzklopfen und Beklemmung
- Stress und Unruhe
- Difficultés respiratoires
- Emotionale Anspannung
effet :
Öffnet den Herz–Meridian an der Innenseite des Arms und gibt dem Herzen Raum. Beruhigt den Shen und fördert emotionale Ausgeglichenheit.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
Shell Stretch pour le méridien du cœur
Etire le méridien du cœur en douceur en position allongée
Particulièrement efficace pour :
- Troubles du sommeil
- Troubles du rythme cardiaque
- Innere Unruhe und Nervosität
- Difficultés respiratoires
effet :
Sanfte, entspannende Übung im Liegen. Beruhigt das Nervensystem und fördert einen erholsamen Schlaf. Besonders wertvoll abends vor dem Schlafengehen.
Beide Übungen aktivieren den Herz–Meridian, der an der Innenseite des Arms verläuft und mit dem Herzen verbunden ist. Das Herz beherbergt den Shen — durch die Aktivierung dieses Meridians beruhigst du den Geist und förderst innere Stille und Ausgeglichenheit.
Particulièrement efficace : Halte jede Position für 3–5 Atemzüge und visualisiere dabei beruhigende, blau–silberne Energie, die deinen Herzraum erfüllt und den Shen sanft verankert.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Abends vor dem Schlafengehen für einen ruhigen Geist
- Ou à midi entre 11 et 13 heures (heure du cœur)
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10-15 min.
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Pratique dans une atmosphère calme et chaleureuse
- Respire profondément et lentement pendant les positions
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Kombiniere die Übungen mit tiefem Atmen und visualisiere dabei beruhigende, blau–silberne Energie, die den Herzraum erfüllt. So verankerst du den Shen im Herzen und findest tiefe innere Ruhe.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ — dieser Grundsatz gilt in der TCM seit Jahrtausenden. Bei einem unruhigen Shen ist die richtige Ernährung besonders wichtig, um deinen Geist zu beruhigen und dein Herz zu nähren.
Der Shen gehört zum Element Feu (cœur) et a besoin de kühlende bis neutrale, nährende und beruhigende Nahrung, um seine Verankerung im Herzen wiederzufinden. Thermisch kühlende Lebensmittel helfen, das aufsteigende Feuer zu besänftigen.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND du isst — all das beeinflusst deinen Shen und deine innere Ruhe.
Die goldenen Regeln für einen ruhigen Shen
Ce qui te fait du bien :
Shen–beruhigende Grundnahrungsmittel
- Weizen (ganzer Weizen, beruhigt den Shen!)
- Hafer (nährt das Herz)
- Lotus–Samen (Lian Zi, stärkt die Herz–Nieren–Achse)
- Jujube–Datteln (Da Zao, nähren Herz–Blut)
Ganzer Weizen ist DAS Shen–beruhigende Getreide in der TCM!
Herz–nährende Früchte und Kräuter
- Longan–Fruchtfleisch (Long Yan Rou, nährt Herz–Blut)
- Lilien–Knollen (Bai He, nährt Herz–Yin)
- Chrysanthemen–Tee (kühlt und beruhigt)
- Kamillentee (entspannt und beruhigt)
Diese Zutaten sind in der TCM klassische Shen–Beruhiger
Kühlendes Gemüse und Nüsse
- Sellerie (kühlt Leber–Feuer)
- Spinat (nährt das Blut)
- Walnüsse (nähren Gehirn und Nieren)
- Gurke, Zucchini (kühlen sanft)
Kühlendes Gemüse hilft, übermäßiges Feuer abzuleiten
Ce qu'il faut éviter :
Aufputschendes und Stimulierendes
- Kaffee (stimuliert zu stark)
- Energy Drinks und Cola
- Thé noir en grande quantité
- Alkohol (erhitzt und stört den Shen)
Alles, was aufputscht, beunruhigt deinen Shen noch mehr!
Piquant et échauffant
- Scharfe Gewürze (Chili, Pfeffer in Übermaß)
- Gingembre en grande quantité
- Knoblauch und Zwiebeln (roh, in Übermaß)
- Cannelle en grande quantité
Scharfes erzeugt Hitze und lässt den Shen aufflammen!
Frittiertes und Süßes
- Fritures et fritures fortes
- Sucre et sucreries
- Zu viel Fleisch (erzeugt Hitze)
- Aliments fortement transformés
Frittiertes und Zucker erzeugen Hitze und Schleim — beides stört den Shen!
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Régulièrement et dans le calme
- 3 repas fixes par jour
- In Ruhe essen — kein Handy, kein Fernsehen
- Gut kauen, bewusst genießen
- Ne mange pas debout ou en marchant
Warm gekocht und leicht verdaulich
- Privilégier les repas chauds
- Soupes et ragoûts - faciles à digérer
- Légumes cuits à la vapeur ou à l'eau
- Warmes Frühstück (Porridge!)
Léger le soir et tôt le matin
- Dîner avant 19 heures
- Abends nur leichte Kost
- Kein Essen vor dem Schlafengehen!
- Beruhigenden Tee nach dem Abendessen
Wer abends schwer isst, stört den Shen und den Schlaf!
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Bouillie d'avoine chaude aux noix et aux dattes
- À ce sujet : Tisane à la camomille ou eau chaude
Déjeuner (12h-13h) :
- Gedämpfter Fisch mit Spinat und Sellerie
- À ce sujet : Vollkornreis oder Weizennudeln
- Ou bien Gemüsesuppe mit Lotus–Samen
Dîner (17h-18h) :
- Leichte Gemüsesuppe mit Lilien–Knollen
- Ou bien Weizenbrei mit roten Datteln
- À ce sujet : Thé aux chrysanthèmes
Abendtee (20 Uhr):
- Kamillentee oder Chrysanthemen–Tee
- Ou bien Lait chaud au miel
- Ou bien 3–5 Longan–Früchte
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Abends Kamillentee oder Chrysanthemen–Tee trinken — 2 Wochen
- Warmes Frühstück mit Hafer und Datteln einführen — 2 Wochen
- Kaffee und aufputschende Getränke reduzieren — 2 Wochen
Schritt für Schritt wirst du merken, wie dein Geist ruhiger wird und du besser schläfst.
Ton Shen t'en remerciera !
REZEPT: LOTUS–SAMEN–SUPPE MIT LILIEN–KNOLLEN
Ingrédients :
Pour 2-3 portions
- 50 g Lotus–Samen (getrocknet)
- 30 g Lilien–Knollen (getrocknet)
- 5 dattes rouges (dénoyautées)
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- Etwas Honig nach Geschmack
- 800 ml d'eau
Préparation :
- Lotus–Samen und Lilien–Knollen 2 Std. einweichen
- Mit Datteln und Wasser in einen Topf geben
- Aufkochen und bei niedriger Hitze 30 Min. köcheln lassen
- Goji–Beeren 5 Min. vor Ende dazugeben
- Mit etwas Honig süßen
- Servir chaud
effet :
Nährt Herz–Yin und beruhigt den Shen
Fördert erholsamen Schlaf
Stärkt die Herz–Nieren–Achse
3–4x pro Woche abends — perfekt für einen ruhigen Shen!
REZEPT: WEIZEN–DATTELN–TEE (GAN MAI DA ZAO TANG)
Ingrédients :
Für 3–4 Tassen
- 30 g de blé entier
- 10 dattes rouges (dénoyautées)
- 10 g de racine de réglisse (gan cao)
- 1 L d'eau
Préparation :
- Mettre tous les ingrédients dans une casserole
- Mit 1 L Wasser aufsetzen
- Aufkochen und bei niedriger Hitze 30 Min. köcheln lassen
- Abseihen und warm trinken
- Datteln können mitgegessen werden
effet :
Klassische TCM–Rezeptur zur Beruhigung des Shen!
Nährt Herz und Milz, beruhigt emotionale Unruhe
Hilft bei Schlafstörungen, Reizbarkeit und Nervosität
Täglich 1–2 Tassen — der TCM–Klassiker für innere Ruhe!
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationDas Herz ist der Kaiser aller Organe. Es beherbergt den Shen — den Geist. Wenn das Herz genährt und ruhig ist, findet der Geist seine Heimat und der Mensch lebt in Frieden.
- Librement inspiré du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC gibt es viele kleine Alltagsgewohnheiten, die deinen Shen beruhigen und deinem Geist Halt geben können. Der Shen — dein Geist — braucht Nährung, Ruhe und einen sicheren Anker im Herzen. Mit den richtigen Gewohnheiten kannst du ihm genau das schenken.
Schlaf und Abendrituale
Schlafhygiene
Guter Schlaf ist die wichtigste Medizin für den Shen:
- Vor 23 Uhr ins Bett — in der Gallenblasen–Zeit beginnt die nächtliche Yin–Phase
- 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont idéales.
- Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig halten
- Kein Bildschirm ab 21 Uhr — das blaue Licht reizt den Geist
- Qualität ist wichtiger als Quantität — tiefer Schlaf verankert den Shen
Rituel du soir
Ein ruhiges Ritual signalisiert dem Geist: Es ist Zeit loszulassen:
- Chrysanthemen–Tee oder Longan–Tee am Abend — beide beruhigen den Shen
- Akupressur He 07 sanft kreisend massieren — der wichtigste Punkt für den Geist
- Sanftes Qi Gong oder Dehnübungen — langsam und achtsam
- Warmes Fußbad mit Lavendel — leitet die Energie nach unten
- 5 Minuten stille Atemübung — den Atem beobachten, nicht kontrollieren
Keine aufwühlenden Aktivitäten
Der Abend gehört der Ruhe:
- Keine Nachrichten oder Social Media nach 20 Uhr
- Keine schwierigen Diskussionen oder Streitgespräche
- Keine beruflichen E–Mails oder Arbeit am Abend
- Keine aufregenden Filme oder Serien direkt vor dem Schlafen
- Stattdessen: Lesen, leise Musik, ruhige Gespräche
Soins émotionnels
Emotionen regulieren
Alle Emotionen beeinflussen den Shen:
- Wut und Frustration nicht unterdrücken, aber auch nicht eskalieren lassen
- Atemübungen helfen — 3 tiefe Atemzüge können schon reichen
- Freude ist gut, aber auch überschüssige Freude und Aufregung zerstreuen den Shen
- Angst und Schrecken verletzen die Herz–Nieren–Achse — bei Angst: erden und atmen
- Trauer darf sein — aber nicht endlos festgehalten werden
Arrêter de ruminer
Übermäßiges Denken stört den Shen und schwächt die Milz:
- Grübel–Spiralen erkennen und bewusst durchbrechen
- Körperliche Bewegung ist das beste Mittel gegen Grübeln
- Ablenkung ist erlaubt — manchmal braucht der Geist eine Pause vom Denken
- Probleme lösen statt endlos zu analysieren
- Tagebuch schreiben hilft — Gedanken aus dem Kopf auf das Papier bringen
Soziale Kontakte und Natur
Der Shen braucht Nährung von außen:
- Gute Gespräche nähren den Shen — Isolation verstärkt Unruhe
- Zeit in der Natur beruhigt den Geist — Spaziergänge, Wald, Wasser
- Bäume und Pflanzen erden die Energie — ideal bei innerem Chaos
- Gemeinschaft und Verbundenheit geben dem Herzen Halt
- Haustiere können den Shen wunderbar beruhigen
Gestion du stress
Reizüberflutung vermeiden
Weniger Reize bedeuten mehr Ruhe für den Geist:
- Weniger Social Media — jede Nachricht ist ein Impuls, den der Shen verarbeiten muss
- Weniger Nachrichten und Newsfeeds
- Weniger Multitasking — eine Sache nach der anderen
- Lärm reduzieren — Ohrstöpsel oder Stille suchen
- Bewusste „Offline–Zeiten“ einplanen
Pausen einplanen
Der Geist braucht regelmäßige Erholung:
- Alle 90 Min. eine kurze Pause — aufstehen, strecken, atmen
- Mittagsruhe von 10–20 Min. — die Augen schließen reicht schon
- Zwischen 11 und 13 Uhr ist die Herz–Zeit — ideal für eine kleine Auszeit
- Ne pas „forcer“ en cas de fatigue - la fatigue est un signal d'alarme
- Wochenenden wirklich zur Erholung nutzen
Méditation et pleine conscience
Die stärkste Methode, den Shen zu verankern:
- Täglich 5–10 Min. stille Meditation — einfach sitzen und den Atem beobachten
- Achtsamkeit im Alltag — bewusst essen, bewusst gehen, bewusst zuhören
- Atemübungen: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen
- Tagebuch schreiben — Gedanken aufschreiben hilft, den Geist zu ordnen
- Nicht perfekt sein wollen — auch 2 Minuten Stille sind wertvoll
Ce qu'il faut savoir
Den Shen zu beruhigen braucht Geduld, aber die gute Nachricht ist: Die ersten Verbesserungen kommen oft überraschend schnell. Schon nach wenigen Tagen mit einem ruhigen Abendritual und Akupressur berichten viele Menschen von besserem Schlaf und weniger Grübeln. Bleib dran — dein Geist wird dir danken.
Quand consulter un médecin ? Bei anhaltenden schweren Schlafstörungen, Angstattacken, Depressionen oder wenn du das Gefühl hast, die Kontrolle über deine Gedanken zu verlieren, solltest du professionelle Hilfe suchen. TCM und westliche Medizin ergänzen sich hier hervorragend — eine TCM–Behandlung kann eine psychologische oder psychiatrische Therapie wunderbar unterstützen, aber nicht ersetzen.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Woche 1–2: Abendrituale etablieren, beruhigende Tees trinken
- Woche 3–4: Akupressur He 07 und HK 06 täglich abends
- Woche 5–6: Qi Gong „Qi sammeln“ täglich 10 Min.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- S'endormir plus facilement
- Weniger Grübelschleifen
- Erste Anzeichen innerer Ruhe
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Un sommeil nettement amélioré
- Weniger innere Unruhe am Tag
- Équilibre émotionnel
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Tiefer, erholsamer Schlaf
- Geist ist ruhig und klar
- Nachhaltige innere Gelassenheit
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Rot, besonders an der Zungenspitze, evtl. dünner oder fehlender Belag, evtl. rissig
Pouls : Schnell (Shuo Mai), dünn (Xi Mai), evtl. oberflächlich (Fu Mai) oder unruhig
Mécanisme pathologique :
Der Shen (Geist) hat seine Verankerung im Herz–Blut und Herz–Yin verloren. Das Herz–Feuer lodert unkontrolliert nach oben, der Geist wird rastlos und findet keine Ruhe. Ursachen können sein: Herz–Blut Mangel, Herz–Yin Mangel, aufsteigendes Leber–Feuer oder Schleim–Feuer, das den Geist vernebelt. Die Niere als Wurzel des Yin kann das Herz–Feuer nicht mehr kontrollieren — die Herz–Nieren–Achse ist gestört.
Principe du traitement :
An Shen (安神) — Den Geist beruhigen und verankern. Bei Herz–Blut Mangel: Yang Xin An Shen. Bei Herz–Yin Mangel: Zi Yin An Shen.
Recette classique :
Tian Wang Bu Xin Dan (Himmelskönig–Herznährendes Elixier) bei Herz– und Nieren–Yin Mangel.
Suan Zao Ren Tang (Saurer–Jujube–Dekokt) bei Herz– und Leber–Blut Mangel mit Schlafstörungen.
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- Bei Herz–Blut Mangel: + Dang Gui (Angelicae Sinensis Radix), Long Yan Rou (Longan Arillus) = Gui Pi Tang Variante
- Bei Herz–Yin Mangel mit Nachtschweiß: + Mai Men Dong (Ophiopogonis Radix), Wu Wei Zi (Schisandrae Fructus)
- Bei aufsteigendem Leber–Feuer: + Long Dan Cao (Gentianae Radix), Zhi Zi (Gardeniae Fructus)
- Bei Schleim–Feuer, das den Geist vernebelt: + Huang Lian (Coptidis Rhizoma), Ban Xia (Pinelliae Rhizoma), Zhu Ru (Bambusae Caulis) = Wen Dan Tang Variante
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
Nous ne conservons PAS :
✗ Tes résultats d'analyse
✗ Tes données personnelles relatives à ta santé
✗ Le lien entre l'e-mail et le diagnostic
Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
Bulletin d'information
Reste au courant avec notre newsletter. En plus des conseils et astuces utiles pour l'entraînement et ta vie quotidienne, tu ne manqueras aucune de nos nouvelles publications.
Nous sommes là pour toi
Tu as des questions concernant ton diagnostic ou ton traitement ?
Tu ne sais pas quelle méthode te convient le mieux ?
Contacte-nous — Nous sommes là pour t'aider !