Les 7 émotions de la MTC - et ce que tu peux faire

Les 7 émotions de la MTC - et ce que tu peux faire pour y remédier

Tu trouveras ici pour chacune des 7 émotions de la MTC un exercice simple pour les faire à nouveau circuler. Car tout peut s'écouler - la colère, la tristesse et la joie.

1. la JOIE (Xǐ) - harmoniser l'énergie du cœur 💓

Le cœur aime la joie - mais trop d'excitation peut le surexciter, tandis que trop peu de joie peut l'assécher.

💡 Exercice : Le sourire intérieur
➡️ Assieds-toi confortablement et ferme les yeux.
➡️ Imagine qu'un sourire chaleureux naisse dans ton cœur.
➡️ Laisse ce sourire rayonner dans tout ton corps comme la lumière du soleil.
➡️ Pendant 2 à 3 minutes, sens ce sourire intérieur atteindre chaque cellule.

Pourquoi cela aide-t-il ?
Cet exercice harmonise le Qi de ton cœur et t'offre une joie équilibrée - sans surexcitation. Un cœur sain peut ressentir la joie sans être submergé par elle.

👇 Cette méditation pourrait te plaire à ce sujet :
https://www.youtube.com/watch?v=gdVlnKXlHRk

2. COLÈRE (Nù) - Libérer l'énergie du foie 🌱

La colère n'est pas un ennemi, mais un signe de force vitale. Si elle peut s'écouler, elle purifie. Si elle s'arrête, elle pèse sur ton foie et crée des blocages.

💡 Exercice : Le secoueur d'arbres
➡️ Tiens-toi bien droit, les pieds bien enracinés comme un arbre.
➡️ Commence à secouer doucement ton corps - d'abord les bras, puis tout le corps.
➡️ Laisse la colère accumulée se libérer à chaque mouvement.
➡️ Après 2-3 minutes : S'arrêter et ressentir la nouvelle légèreté.

Pourquoi cela aide-t-il ?
Secouer libère l'énergie du foie bloquée et libère la colère accumulée. Le foie aime le mouvement et l'espace - c'est exactement ce que tu lui donnes avec cet exercice.

👇 Tu trouveras ici des instructions vidéo à ce sujet :
www.youtube.com/watch?v=dQRDfumJyUg

3. SOUCI/REPOSITION (Sī) - Nourrir l'énergie de la rate 🧠

Les pensées qui tournent en rond et les ruminations constantes épuisent l'énergie de ta rate et t'alourdissent - physiquement et mentalement.

💡 Exercice : Mise à la terre par centrage
➡️ Frotte tes mains chaudes et pose-les sur ton ventre (sous le nombril).
➡️ Respire profondément par le ventre, 4 secondes à l'inspiration, 6 secondes à l'expiration.
➡️ À chaque expiration, laisse les pensées lourdes s'écouler dans la terre à travers tes pieds.
➡️ Après 5 à 10 respirations : Sens la nouvelle clarté dans ta tête.

Pourquoi cela aide-t-il ?
Cet exercice recentre ton énergie dans le dantian (centre énergétique) et met à la terre les spirales de pensées. La rate aime la clarté et la structure - elle peut ainsi à nouveau transformer la nourriture en énergie.

👇 Cette vidéo pourrait vous être utile à cet égard :
www.youtube.com/watch?v=sjZ2w6ixXDs&t=59s

4. DOULEUR (Bēi) - Libérer l'énergie des poumons 🕊️

La tristesse montre ta capacité à aimer et à lâcher prise. Si elle s'accumule, elle pèse sur tes poumons et atténue ta force vitale.

💡 Exercice : La fleur de la respiration
➡️ Pose une main délicatement sur ta poitrine.
➡️ Respire profondément et imagine que tes poumons s'ouvrent comme une fleur.
➡️ À chaque expiration, relâche consciemment une petite partie de ton chagrin.
➡️ Après 9 respirations : Tapote doucement ta cage thoracique pendant 30 secondes.

Pourquoi cela aide-t-il ?
La respiration profonde ouvre les poumons et libère le chagrin retenu. Les tapotements doux libèrent l'énergie stagnante dans le méridien des poumons - tu peux à nouveau respirer plus profondément, physiquement et émotionnellement.

👇 Cette méditation peut t'aider à y parvenir :
www.youtube.com/watch?v=m9ZGxFsUbpc&t=31s

5. CRAINTE (Kǒng) - Renforcer l'énergie des reins 💧

La peur est un réflexe de protection - mais lorsqu'elle devient envahissante, elle épuise ta source de vie la plus profonde : ton énergie rénale.

💡 Exercice : Le calme intérieur
➡️ Frotte tes mains pour les réchauffer et pose une main sur le bas de ton dos (zone des reins).
➡️ L'autre main repose sur ton bas-ventre.
➡️ Respire profondément et imagine une lumière bleue et chaude enveloppant tes reins.
➡️ Répétez à voix basse : "Je suis en sécurité, je suis porté".

Pourquoi cela aide-t-il ?
Cet exercice nourrit l'essence de tes reins (jing) et t'ancre dans l'ici et maintenant. Les reins stockent notre force fondamentale - avec cet exercice, tu actives ta profonde sécurité intérieure.

👇 La méditation HARA est idéale pour cela :
www.youtube.com/watch?v=JwHzP1vzSr8&t=891s

6. CHOC (Jīng) - Rassembler le Qi ⚡

Une frayeur soudaine peut disperser l'énergie de ton cœur - comme des oiseaux qui s'envolent d'un arbre.

💡 Exercice : Rassembler le Qi de toutes les directions
➡️ Tiens-toi debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et détendues.
➡️ Inspire et lève les bras devant ta poitrine.
➡️ En expirant, pousse les bras sur le côté, paumes ouvertes.
➡️ Tourne les paumes vers le haut, inspire et passe les bras au-dessus de la tête.
➡️ En expirant, laisse descendre les mains devant le centre du corps jusqu'aux genoux.
➡️ Répétez le mouvement 3 à 7 fois et imaginez que vous rassemblez le qi dispersé.

Pourquoi cela aide-t-il ?
Cet exercice de Qi Gong rassemble de manière ciblée l'énergie du cœur dispersée après une frayeur. Il relie le ciel (yang) et la terre (yin) et te ramène au centre - exactement ce qui est nécessaire après une frayeur.

👇 Tu trouveras ici des instructions détaillées :
www.meine-tcm.com/qi-gong-uebung-qi-sammeln

7. KUMMER (Yōu) - Apaiser l'esprit 🌫️

Le chagrin s'étend comme un voile sur le cœur et les poumons.
Il rend lourd, fatigué et étroit - comme si tu respirais dans du brouillard.
Mais ton cœur aspire à l'espace. Et ton esprit de lumière.

💡 Exercice : Le grand ciel
➡️ Ferme les yeux et respire profondément.
➡️ Imagine que ton cœur s'ouvre sur un ciel vaste et clair
➡️ A chaque respiration : laisse le brouillard intérieur se dissiper en douceur

Pourquoi cela aide-t-il ?
✨ Lorsque l'esprit s'élargit à nouveau, tu retrouves ta clarté intérieure.

👇 Cette méditation sur la respiration te soutient dans cette démarche 💫 :
www.youtube.com/watch?v=RCF8oaabvkE&t=281s

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✨ Pense à ça : Les émotions sont comme l'eau - elles veulent s'écouler. Ne pas lutter contre elles, mais leur donner un canal - c'est la voie de l'équilibre.

"Colère, tristesse, joie - tout peut s'écouler".