Le Qi Gong au quotidien

Mise en pratique au quotidien

Pour pouvoir intégrer facilement le Qi Gong dans notre quotidien, nous avons à notre disposition les 3 Qi Gong Basics.    

Parmi les 3 bases, il y a

• la respiration consciente,
• la bonne posture,
• la concentration mentale.

Dans le Qi Gong, nous respirons toujours consciemment dans le ventre, nous faisons attention à une posture correcte et nous concentrons notre esprit sur une chose.

• RESPIRATION :   Tu peux par exemple terminer ta journée en respirant consciemment lorsque tu es allongé dans ton lit. Mets tes mains sur ton ventre et observe comment ta paroi abdominale se soulève en inspirant et s'abaisse en expirant. C'est aussi une aide parfaite pour s'endormir, car en respirant, tes pensées peuvent enfin se calmer.
• ARRÊT : Fais attention à cela dès le petit-déjeuner ! Maintiens ta colonne vertébrale droite, car ainsi, même en position assise, l'énergie peut circuler librement et la respiration s'écoule plus facilement. Sens avec tes pieds le contact avec le sol et avec tes fesses le contact avec la chaise. Ta tête flotte sur ta colonne vertébrale. Tu peux ressentir tout cela tout en savourant ton petit déjeuner et ton thé, car tu es maintenant absolument présent dans ton corps et tes pensées ne sont pas déjà au travail. 
  Peut-être renonces-tu de temps en temps au café du matin pour ménager tes reins, afin qu'ils puissent se remettre un peu de leur nuit de travail. En effet, le Qi Gong nous apprend que l'énergie vitale est stockée dans les reins. C'est pourquoi nous voulons prendre grand soin de cet organe. Bois plutôt une tasse d'eau chaude ou un thé et reporte le café à l'après-midi. 
• CONCENTRATION : Entraîne-les au quotidien en étant conscient de tes sens. Tu peux par exemple te demander ce que tu entends dans le bus, au centre commercial, où que tu sois. Ferme les yeux et écoute tous les sons pendant une minute. Tu sentiras à quel point cela fait du bien lorsque tu concentres ton énergie sur une seule chose. 
  Ou essaie de savourer consciemment chaque bouchée en mangeant. Si tu es déjà préoccupé par ton prochain rendez-vous, tu ne te rendras pas compte à quel point c'est bon.

L'art du mouvement du Qi Gong est un moyen merveilleux d'améliorer la qualité de vie en apprenant à être ici et maintenant.

Les 3 bases du Qi Gong t'aident à être plus présent dans ta vie. Ta qualité de vie s'améliore et tu te sentiras de mieux en mieux dans ta peau. 

Si tu veux plus d'informations sur les 3 bases, tu peux les trouver sur nos DVD ou nos cours en ligne, listés sous ce blog.

Je te souhaite de vivre de belles expériences en intégrant le Qi Gong dans ta vie quotidienne. 

Cordialement,
Wolfgang