Exercices de qi gong
explique
Description de l'exercice
Position de départ est une position un peu plus large que la position de base. Cela apporte plus de stabilité et évite de basculer sur le côté. En expirant, laisse descendre le haut du corps vers l'avant. Avec l'inspiration suivante, commence à monter le torse par le côté gauche jusqu'à ce que les deux bras soient au-dessus de la tête.
Commence à expirer et laisse-toi descendre sur le côté droit de ton corps jusqu'à ce que ton torse retombe vers l'avant. Répète ce mouvement plusieurs fois. Puis arrête le mouvement à la position où ton corps pend vers l'avant.
Maintenant, fais le même mouvement de l'autre côté. Remonte donc par le côté droit en inspirant. Et en expirant, descends par le côté gauche.
Questions fréquentes
Je ne peux pas me pencher aussi bas ?
Fais l'exercice du mieux que tu peux et descends aussi bas que tu peux le faire facilement. Dans ton esprit, tu devrais cependant faire l'exercice comme si tu arrivais aux pieds.
Puis-je faire cet exercice même si j'ai des problèmes de disques intervertébraux ?
Ne fais pas cet exercice si tu as des problèmes avec tes disques intervertébraux. De tels problèmes doivent être confiés à un médecin ou un thérapeute expérimenté. Celui-ci peut alors décider avec le patient si un exercice comme celui-ci est approprié pour le moment. Ce que tu peux faire, c'est faire l'exercice en position verticale. Seul le fait de se dérouler vers le bas n'est pas fait. Tu imagines simplement comment tu fais le déroulement. Le mouvement des mains vers le haut peut ensuite être effectué sans problème.
Conseil pro de Wolfgang
Pendant cet exercice, imagine que la respiration entre en toi, puis te remplit de l'intérieur jusqu'à ce que le haut du corps commence à se redresser sur le côté. C'est donc la respiration qui te donne la force de te redresser et non une tension musculaire.
Exercice de Qi Gong Moulin à vent - Elément eau
Erreurs les plus fréquentes
La respiration n'est pas synchronisée avec le mouvement, car le mouvement nécessite un "souffle" relativement long. Veille à ce que ta respiration ne soit pas terminée tant que le mouvement n'est pas arrivé tout en haut ou tout en bas.
Conseils d'entraînement
S'entraîner si possible toujours devant un miroir ou s'enregistrer avec un smartphone et étudier ensuite cette vidéo pour y trouver des erreurs.
Pratiquer le qi gong le plus régulièrement possible.
Cultiver l'attitude intérieure selon laquelle Le Qi Gong avec joie Il n'y a pas de raison que Sans idée de performance.
Aide
Que faire si l'exercice est trop difficile ?
Si cet exercice pose des difficultés, fais soit un autre exercice dans l'eau, comme par exemple "Chauffer le milieu", ou bien tu ne fais que la partie qui est facile sur le moment et le reste en imagination.
Aide à...
- Épuisement
- Faiblesse
- Amaigrissement
- Troubles hormonaux
- Infertilité
- Faible confiance en soi
- Faiblesse de la volonté
- Pieds chauds ou froids
- L'anxiété
- Faiblesse de la vessie
- Troubles de l'envie d'uriner
Salut Wofgang,
merci pour cette belle unité, c'était très amusant. Jusqu'à la prochaine fois
Salutations Jacek
Avec plaisir Jacek ! LG Wolfgang
Salut Wolfgang, merci pour tes explications. Où puis-je trouver les vidéos pour cet exercice et celui du "cercle des reins" ? Merci beaucoup ! Judit
Salut Judit, les vidéos d'exercices viennent d'être publiées.
Tu trouveras la vidéo de l'exercice "Moulin à vent" ici sur cette page (plus haut) et la vidéo de l'exercice
"Cercles de reins" tu trouveras sur la page de description de l'exercice.
Je t'aime beaucoup
L'équipe EBL
Salut Judith. Tu devrais maintenant trouver sous chaque article de blog concernant les exercices, la vidéo d'exercice correspondante. LG Wolfgang