Anxiété et dépression du point de vue de la MTC

🌿 Les émotions sont de l'énergie - et elles veulent circuler

Dans la MTC, le corps, l'esprit et l'âme sont indissociables. Les émotions sont considérées comme des forces naturelles - mais elles peuvent aussi rendre malade si elles stagnent pendant une longue période, si elles sont réprimées ou si elles sont vécues de manière excessive. Selon la MTC, l'anxiété et la dépression apparaissent lorsque le Qi (énergie vitale) ne peut pas circuler librement ou lorsque certains organes sont en déséquilibre énergétique.

🫀 Cœur - siège du shen (esprit et conscience)

Dans la MTC, le cœur est bien plus qu'une simple pompe. Il est le siège du "shen", ta conscience, ta présence, ta joie de vivre.

Un Qi du cœur équilibré apporte

• Joie de vivre
• clarté mentale
• un esprit calme

Si le cœur est affaibli - par exemple par le surmenage, la tristesse ou
agitation intérieure - se manifestent souvent :

• vide intérieur
• Troubles du sommeil
• Manque de joie
• Irritabilité ou pleurnicherie

Cœur-Feu en équilibre est central en cas de dépression avec manque de motivation et épuisement émotionnel.

🌬 Les poumons - la porte du deuil

Selon la MTC, les poumons ne régulent pas seulement la respiration, mais aussi le flux du Qi dans tout le corps. Il est lié à l'émotion de la tristesse et à la capacité de lâcher prise.

Un Qi des poumons bloqué se manifeste souvent par :

• tristesse profonde
• Difficultés respiratoires
• Retrait
• Sentiment de faiblesse

Les exercices de respiration, l'acupression et les mouvements rythmiques peuvent ici aider à faire circuler à nouveau l'énergie.

🌿 Le foie - maître du flux libre

Le foie assure la libre circulation du qi et des émotions. Dans la MTC, il est étroitement lié à la colère, à la frustration et à la tension intérieure. Si le Qi du foie stagne, cela peut entraîner une agitation intérieure, de l'irritabilité, de la nervosité - ou au contraire - des troubles de l'humeur.
conduire à un épuisement profond et au désespoir.

Symptômes typiques :

• Irritabilité, sautes d'humeur
• syndrome prémenstruel, tensions, problèmes digestifs
• humeur dépressive avec sensation de pression dans la poitrine ou le ventre

La stagnation du Qi du foie est l'une des racines les plus fréquentes des troubles émotionnels en MTC.

🍲 La rate - centre de traitement et de stabilité

La rate est responsable de la "digestion" non seulement de la nourriture, mais aussi des expériences vécues. Elle te donne une stabilité intérieure et une clarté mentale.
Si la rate est affaiblie (souvent à cause d'une réflexion, de soucis, d'une position assise prolongée ou d'une alimentation irrégulière), les symptômes sont fréquents :

• Manque de motivation
• rumination permanente
• Sensation de lourdeur et de fatigue
• manque d'appétit, fringales ou sensation de satiété

Renforcer le Qi de la rate est essentiel en cas de dépression avec épuisement et surmenage mental.

🧊 Le rein - racine de la peur

Selon la MTC, le rein stocke notre essence vitale (Jing) et représente la confiance originelle, la volonté de vivre et la persévérance. Il est directement lié à la peur - surtout à l'angoisse existentielle profondément ancrée ou à l'insécurité chronique.

Une énergie rénale affaiblie peut se manifester par

• Angoisses, crises de panique
• mains et pieds froids
• Mal de dos
• troubles du sommeil (surtout en deuxième partie de nuit)

Le renforcement du yang des reins (chaleur, confiance) est donc une clé importante en cas d'anxiété.

🌞 Ce que tu peux faire concrètement - Impulsions de la MTC pour la vie quotidienne

Le matin :
-Mouvement doux (Qi Gong, yoga des méridiens)
-Petit-déjeuner chaud avec alimentation renforçant la rate
-lumière consciente et respiration profonde

Au cours de la journée :
-Fixer des objectifs petits et réalisables
-Tisane de passiflore ou de mélisse
-contact avec des personnes de soutien

Le soir :
-rituel de gratitude
-bains de pieds chauds
-Méditations pour renforcer le cœur ou les reins

✋ L'acupressure en cas d'anxiété et de dépression - 7 points éprouvés

En MTC, l'acupressure ciblée peut aider à éliminer les blocages émotionnels, à rétablir la circulation du Qi et à stabiliser le corps et l'esprit. Tu trouveras ici sept points particulièrement efficaces - chacun est expliqué en détail directement sur notre site :

• 📍 Le 03 - "Grande réunion" (Tài Chōng)
  soulage les tensions émotionnelles, calme le stress et l'irritabilité
• 📍 Ma 36 - "Trois miles de pied" (Zusanli)
  Renforce la rate et l'estomac, améliore l'énergie et l'humeur en cas de fatigue
• 📍 He 07 - "Porte de l'esprit" (Shenmen)
  aide en cas d'agitation, d'anxiété, de troubles du sommeil et d'épuisement mental
• 📍 LG 20 - "Porte du ciel" (Baihui)
  Améliore l'humeur et recentre, notamment en cas de vide dépressif
• 📍 KG 4 - "Porte du Qi d'origine" (Guanyuan)
  Renforce l'énergie des reins, le centre intérieur et la stabilité psychique
• 📍 KG 6 - "Mer du Qi" (Qihai)
  Stimule l'énergie vitale, idéal en cas de faiblesse physique et psychique
• 📍 KG 12 - "Point de rassemblement de l'estomac" (Zhongwan)
  Soutient la digestion émotionnelle - en cas de rumination, de vide intérieur et de sentiment de plénitude

👉 Utilisation : masser doucement pendant 1 à 2 minutes, en respirant calmement - particulièrement efficace le matin ou le soir.

🚨 Veuillez noter que l'utilisation de l'acupressure et des herbes dans le cadre de la MTC est une mesure de soutien et ne remplace pas la consultation d'un médecin spécialiste ou d'un thérapeute. En cas de symptômes persistants ou graves, il est important de faire appel à une aide professionnelle.

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🚨 Important : la dépression n'est pas un signe de faiblesse

Dans la MTC, la tristesse est une phase de transformation - pas un état pour toujours.
Mais si tu as l'impression de ne plus pouvoir t'en sortir seul, n'hésite pas à demander de l'aide. Un accompagnement médical ou thérapeutique n'est pas en contradiction avec la MTC - mais un complément précieux.

✨ Conclusion

Selon la MTC, l'anxiété et la dépression sont dues à des blocages énergétiques, à l'épuisement ou à l'excès de certaines fonctions organiques.
La bonne nouvelle : Ton système est conçu pour retrouver l'équilibre. Il te faut de la patience, de l'autocompassion - et parfois du courage,
accepter de l'aide.

Car comme on dit
"La peur te retient à la branche. Mais ton être est fait pour le vol".