7 conseils pour ta pratique du Qi Gong

J'aimerais te donner 7 conseils pour amener ta pratique du Qi Gong à un nouveau niveau. Ils peuvent être utiles pour les débutants, mais aussi pour les pratiquants avancés qui ont l'impression de ne plus pouvoir progresser.

7 conseils de Qi Gong pour débutants et avancés

Accepter où l'on se trouve
Si tu peux tout accepter de la pratique du Qi Gong, quelle que soit la manière dont tu l'as vécu, tu as toutes les chances de l'apprendre. Il est possible que le Qi Gong te semble difficile au début. Les mouvements sont nouveaux et les exercices ne sont pas aussi simples qu'ils le paraissent dans la vidéo. Si tu te juges parce que tu ne maîtrises pas encore parfaitement l'un ou l'autre mouvement, cela déclenche un stress dans ton corps. Cela peut te démotiver et il se peut que tu ne prennes plus de plaisir à pratiquer le Qi Gong. C'est pourquoi il faut se féliciter !
Équilibre du yin et du yang
Dans l'ensemble de la MTC, il s'agit toujours d'équilibrer les forces polaires du yin et du yang. C'est le principe de base de ce système médical holistique. Le yin et le yang sont les opposés que l'on trouve partout dans la nature. La clarté et l'obscurité, le chaud et le froid, le masculin et le féminin, la gauche et la droite, le haut et le bas, le proche et le lointain, pour n'en citer que quelques-uns. Qu'est-ce que cela signifie pour notre pratique du qi gong ? Nous souhaitons ici aussi établir un équilibre entre ces deux forces qui sont en échange dynamique permanent. Le yang est l'activité, le yin la détente. Dans notre quotidien, généralement agité, nous devrions trouver un équilibre en accordant plus de place au Yin. Le Qi Gong offre ici une excellente possibilité. Si tes bras se lèvent, c'est un mouvement yang. Lorsqu'ils s'abaissent, c'est un mouvement yin complémentaire. La moitié gauche et la moitié droite de ton corps se sentent-elles identiques ? À gauche, c'est le côté yin et à droite, le côté yang. L'inspiration est yang et l'expiration correspond au yin. Lorsque nous respirons régulièrement en Qi Gong, nous voulons créer une harmonie entre le yin et le yang.
Trouve une communauté
avec qui tu peux t'entraîner. Des personnes qui aspirent également à une vie plus saine et plus consciente et avec lesquelles tu peux pratiquer le Qi Gong. Entraînez-vous avec votre partenaire ou un autre membre de votre famille, ou rencontrez des amis et pratiquez le Qi Gong avec eux. En effet, les autres peuvent te motiver et t'aider à surmonter tes démons intérieurs. Et le lendemain, la situation sera peut-être inversée et tu motiveras d'autres personnes à s'entraîner au Qi Gong. Ensemble, c'est plus facile ! selon l'adage : "Ce qu'un seul ne peut pas faire, plusieurs le peuvent".
Fixe-toi aussi des objectifs réalistes pour le Qi Gong
Par réaliste, on entend que tes objectifs doivent te stimuler, mais ne doivent pas être trop ambitieux. Pense au principe du yin et du yang, que tu connais déjà. Un objectif peut par exemple se présenter comme suit : pratique une certaine forme de Qi Gong pendant 6 jours, puis fais une pause d'un jour. Cela semble peu et tu y arriveras facilement. Lorsque tu arrives au sixième jour, tu as un sentiment de réussite et tu peux t'en féliciter. Maintenant, tu décides de t'entraîner encore 6 jours et tu peux ainsi pratiquer de semaine en semaine et te débarrasser du stress de devoir le faire toute ta vie. Le Qi Gong est un processus pour lequel il faut se décider encore et encore. C'est une manière de vivre qui consiste à travailler avec son énergie vitale.
Pense toujours à tes qualités intérieures
Il s'agit des qualités qui ne sont pas évidentes au premier abord pour l'observateur. Le Qi Gong est toujours un entraînement du corps entier. Même si seuls tes bras se lèvent et s'abaissent au rythme de ta respiration, tu es concentré sur l'ensemble de ton corps. Les mouvements de tes jambes sont également importants dans ce contexte. Pense toujours à laisser ton corps s'affaisser. Tes épaules et ta cage thoracique peuvent s'abaisser, ton articulation de la mâchoire peut se détendre et tes genoux se plier légèrement, de sorte que tout ton corps puisse s'abaisser en douceur. Cet affaissement mène à la qualité intérieure suivante : l'enracinement. L'enracinement est un aspect extrêmement important du Qi Gong. L'idée de racines profondes et solides nous donne un sentiment de stabilité et de sécurité. Cela s'applique également au niveau émotionnel. Mets-toi dans la position de base et enracine-toi consciemment. Tu sentiras à quel point tu te sens sûr et stable dans cette position. Prêt à t'engager dans la vie !
Développe un sens de l'espace
C'est ce que l'on appelle en anglais le "field sense". Avec le temps, tu devrais ressentir non seulement ton corps, mais aussi le champ qui l'entoure, ce que l'on appelle le champ énergétique. Cela entraîne un changement de ton état de conscience. Celui-ci s'élargit et devient plus complet, conduisant à ce que l'on appelle une concentration large et ouverte. Le Qi Gong est comme "nager dans l'air". Pendant l'entraînement de Qi Gong, sens-toi comme un poisson dans l'eau. Pour le poisson, l'eau est quelque chose de naturel, dans laquelle il glisse sans effort et à laquelle il ne pense pas. Il se déplace avec ou contre les courants. Pratique également le Qi Gong dans ce sens. Nage pour ainsi dire dans l'air et perçois ton environnement comme un champ d'énergie palpable. Il y a une différence entre être entouré de "rien" et être immergé dans un champ énergétique subtil.
La pause énergétique
J'appelle "pause Qi" une possibilité simple mais intéressante d'intégrer le Qi Gong dans la vie quotidienne. Tu peux l'intégrer plusieurs fois par jour en pratiquant le Qi Gong pendant 1 à 3 minutes. Pendant cette petite pause Qi, tu respires consciemment, tu te concentres sur ta posture et tu fais attention à tes sens. Essaie d'écouter, de regarder, de sentir, de goûter ou de ressentir consciemment. D'autres font consciemment une pause cigarette. Pourquoi ne t'offres-tu pas toi aussi ce luxe d'une petite pause - mais une pause qui te renforce et te recharge en énergie fraîche.