En esta página descubrirás:
- Qué significa este patrón desde el punto de vista de la medicina tradicional china y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puedes, mediante las hierbas de la medicina tradicional china, la acupresión, el qi gong y la alimentación, expulsar el viento, disipar el calor y reforzar de nuevo tu wei-qi (qi defensivo)
Las buenas noticias: El «viento-calor» se puede tratar muy bien y rápidamente con las medidas adecuadas. Con hierbas refrescantes de la medicina tradicional china, acupresión específica y una alimentación adecuada, puedes combatir el ataque de «viento-calor» y recuperar tus defensas.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Fácil a medio
Típico
duración del tratamiento
1 a 3 semanas
autotratamiento
Posible
Bien autotratable
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
Nuestra análisis gratuito de MTC Te muestra tu patrón personal de medicina tradicional china en solo 10 minutos.
¿Qué es el calor del viento?
Cuando el viento y el calor logran superar las defensas del organismo y aparecen dolor de garganta, fiebre y dolor de cabeza
La perspectiva de la medicina tradicional china: cuando el viento y el calor traspasan las defensas
En la medicina tradicional china, el viento-calor (Fēng Rè, 风热) es uno de los patrones de enfermedad externos más frecuentes. El viento se considera el „líder de las cien enfermedades“: abre las puertas del cuerpo y permite la entrada de otros factores patógenos. En el caso del viento-calor, el viento se alía con el calor y, juntos, atacan la superficie del cuerpo.
El pulmón es el primer órgano afectado. En la medicina tradicional china se le denomina el „órgano delicado“, ya que es sensible a las influencias externas, al estar conectado directamente con el mundo exterior a través de la piel y la nariz. El pulmón controla el Wei-Qi (Qi defensivo), que circula por la superficie corporal como un escudo protector invisible. Cuando el viento-calor rompe este escudo protector, la función del pulmón se ve alterada: ya no puede descender ni distribuir el Qi correctamente.
El componente de calor provoca signos inflamatorios: la garganta se enrojece y duele, la fiebre aumenta y el cuerpo se nota caliente. El viento provoca los síntomas característicos, que van de un lugar a otro y aparecen de forma repentina: dolor de cabeza, escalofríos que se alternan con oleadas de calor y picor en la piel. Juntos, dan lugar al cuadro típico de un resfriado agudo con signos de calor.
Las consecuencias de la invasión del viento y el calor: El Wei-Qi está bloqueado y los pulmones ya no pueden respirar libremente. El dolor de garganta, la fiebre, el dolor de cabeza y la tos son las señales de socorro del cuerpo, que intenta repeler al intruso.
Los síntomas típicos de una invasión de viento-calor:
- Dolor de garganta con enrojecimiento y dificultad para tragar — Por el contrario, los dolores muy intensos y localizados en un solo lado, acompañados de dificultad para hablar, de una boca que ya no se puede abrir del todo o de saliva que ya no puedes tragar, deben ser evaluados inmediatamente por un médico. y no son un símbolo de muestra
- Fiebre o sensación de calor, ligeros escalofríos — La fiebre superior a 39 °C, la fiebre que persiste durante más de tres días, una erupción cutánea con manchas pequeñas o la rigidez en el cuello deben ser evaluadas por un médico.
- Dolores de cabeza, sobre todo en la frente y las sienes
- Sudoración leve (los poros están abiertos)
- Congestión nasal con secreción amarillenta
- Tos con flemas amarillas o espesas
- Ganas de tomar bebidas frescas
- Ojos enrojecidos, posiblemente conjuntivitis
Las buenas noticias: El «calor del viento» es un patrón agudo y superficial que se puede tratar muy bien si se actúa con rapidez. Cuanto antes intervengas con hierbas refrescantes, acupresión y una alimentación adecuada, más rápido expulsarás al intruso.
La perspectiva occidental: infecciones respiratorias agudas
Desde el punto de vista occidental, el „calor con viento“ equivale a una infección viral aguda de las vías respiratorias, lo que coloquialmente denominamos „resfriado“ o «infección gripal». Todo el mundo conoce por experiencia propia los síntomas como el dolor de garganta, la fiebre, el dolor de cabeza y la tos.
Imagina tu sistema inmunitario como la muralla de un castillo: las membranas mucosas de la nariz y la garganta constituyen la primera línea de defensa. Cuando los virus —rinovirus, adenovirus, virus de la gripe o coronavirus— superan esta barrera, comienzan a multiplicarse. El cuerpo reacciona con una respuesta inflamatoria: las células inmunitarias acuden en masa y se liberan sustancias mensajeras como las interleucinas y las prostaglandinas. El resultado: inflamación de las membranas mucosas (congestión nasal), aumento de la temperatura (fiebre para combatir el virus), dolor de garganta (inflamación en la faringe) y tos (reflejo de protección para expulsar la mucosidad).
La descripción que hace la medicina tradicional china del „viento-calor“ encaja notablemente bien con la infectología moderna: el „viento“ se corresponde con el propio virus —rápido, invisible, cambiante—. El „calor“ se corresponde con la reacción inflamatoria del organismo: enrojecimiento, hinchazón, fiebre y dolor.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Faringitis aguda: inflamación de la faringe que se manifiesta con dolor de garganta y dificultad para tragar
- Amigdalitis aguda: inflamación de las amígdalas con fiebre y ganglios linfáticos inflamados
- Infecciones de las vías respiratorias superiores: rinitis, sinusitis con congestión nasal y dolor de cabeza
- Gripe (influenza): forma más grave, con fiebre alta y dolor en las articulaciones
- Conjuntivitis: ojos enrojecidos y llorosos con participación viral
- Valores inflamatorios elevados: leucocitosis, PCR ligeramente elevada como signo de respuesta inmunitaria
Lo que dice la investigación al respecto: Varias de las hierbas que se utilizan tradicionalmente para tratar el «calor del viento» han sido estudiadas en el laboratorio; la madreselva, la forsitia y la menta se asocian allí con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. Sin embargo, lo que ocurre en el tubo de ensayo no determina cómo actúa una fórmula en las personas, y tampoco aporta ninguna respuesta a la pregunta de cuándo una infección debe tratarse con ayuda médica. Además, los estudios que comparan el Yin Qiao San con medicamentos antivirales son de pequeña envergadura y presentan deficiencias metodológicas: unos pocos resultados prometedores no constituyen prueba suficiente de que una fórmula pueda sustituir a un medicamento. Un remedio a base de plantas no baja la fiebre de forma inmediata ni sustituye al tratamiento necesario.
El tratamiento de la medicina tradicional china (MTC) para el «viento-calor» se centra precisamente en esto: expulsa el viento, disipa el calor y refuerza las defensas. Está pensado para los primeros días; más abajo, en el apartado sobre la toma, se indican los aspectos que hay que tener en cuenta.
El equipo del Emperador Amarillo te explica tu patrón
Qi Bo | El Emperador Amarillo | Dra. Lisa Weber
MAESTRO DE LAS ARTES CURATIVAS | FUNDADOR DE TCM | MÉDICO MODERNO
¿Qué pasaría si el legendario Emperador Amarillo de la medicina tradicional china se reuniera con su consejero Qi Bo y una médica moderna? Analizarían tu perfil, combinando conocimientos de hace 4000 años con la ciencia actual.
Viento y calor — Cuando el viento y el calor vencen las defensas del organismo y aparecen dolor de garganta, fiebre y dolor de cabeza
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, en mi reino hay mucha gente que enferma de repente: se quejan de dolor de garganta, fiebre y dolor de cabeza. Tienen la nariz tapada, tosen y se sienten muy mal. Los síntomas aparecen de la nada, a menudo tras un cambio de tiempo. ¿Cuál es la causa de esta dolencia?“
Qi Bo: „Majestad, estas personas padecen una invasión de viento y calor —denominada Fēng Rè—. El viento es el ‚líder de las cien enfermedades‘. Es rápido, cambiante y abre las puertas del cuerpo a otros factores patógenos. En el caso del viento-calor, el viento se alía con el calor y, juntos, atacan la superficie del cuerpo. El Wei-Qi —la energía defensiva que circula por la superficie corporal como un escudo invisible— queda vulnerado. El pulmón, el ‚órgano delicado‘, es el primero en verse afectado“.“
Dr. Weber: „¡Es una descripción muy acertada de una infección respiratoria viral aguda! En la medicina occidental hablamos de un resfriado o de una infección gripal, causada por virus como los rinovirus, los adenovirus, los virus de la gripe o los coronavirus. Estos agentes patógenos superan la barrera de las mucosas de la nariz y la garganta y comienzan a multiplicarse. El cuerpo reacciona con una respuesta inflamatoria: las células inmunitarias acuden en masa y se liberan sustancias mensajeras. La descripción que hace la MTC del ‚viento‘ se ajusta sorprendentemente bien al virus: rápido, invisible, cambiante. Y el ‚calor‘ se corresponde con la reacción inflamatoria: enrojecimiento, hinchazón, fiebre, dolor.“
El Emperador Amarillo: „Hablas del Wei–Qi como un escudo protector. ¿Cómo funciona exactamente esta defensa?“
Qi Bo: „Majestad, el Wei-Qi es una forma especial de Qi que circula por la superficie del cuerpo. Es controlado y distribuido por los pulmones. El Wei–Qi tiene tres funciones: calienta la piel y los músculos, controla la apertura y el cierre de los poros y protege el cuerpo frente a los factores patógenos externos. Cuando el Wei–Qi es fuerte, el viento rebota como la lluvia en un tejado en buen estado. Pero si está debilitado —por exceso de trabajo, falta de sueño, alimentación irregular o estrés crónico—, el viento puede penetrar y traer consigo el calor“.“
Dr. Weber: „¡Fascinante! ¡Esto concuerda perfectamente con lo que sabemos sobre el sistema inmunitario innato! Las membranas mucosas de la nariz y la garganta constituyen la primera línea de defensa, igual que el Wei–Qi en la superficie. La inmunoglobulina A, los péptidos antimicrobianos y los cilios de las membranas mucosas repelen a los agentes patógenos. Y los factores de riesgo de contraer un resfriado coinciden exactamente: la falta de sueño reduce de forma cuantificable la función inmunitaria: ¡los estudios demuestran que las personas que duermen menos de 6 horas se resfrían tres veces más a menudo! El estrés crónico aumenta el cortisol y debilita las defensas inmunitarias. Y la carencia de nutrientes afecta a la formación de células defensivas“.“
El Emperador Amarillo: „¿Por qué los pulmones son los primeros en verse afectados?“
Qi Bo: „Majestad, al pulmón se le denomina el ‚órgano delicado‘ —Jiāo Zàng—. Es el más sensible de los cinco órganos Zang, ya que está conectado directamente con el mundo exterior a través de la nariz y la piel. El pulmón controla la respiración, distribuye el Wei–Qi y regula los canales de agua. Cuando penetra el viento–calor, el pulmón es el primero en verse afectado. Ya no puede descender el Qi correctamente, lo que provoca tos. Ya no pueden regular las vías de los fluidos, lo que provoca la rinitis. Y ya no pueden distribuir el Wei-Qi, lo que hace que el cuerpo sea vulnerable a otras invasiones“.“
Dr. Weber: „El pulmón como ‚puerta al mundo exterior‘: ¡eso es totalmente correcto desde el punto de vista anatómico! Las vías respiratorias tienen una superficie enorme, de unos 70 metros cuadrados, que está en contacto constante con el aire ambiente. Las vías respiratorias superiores —nariz, faringe y laringe— son el primer punto de contacto con los agentes patógenos. Y la descripción que hace la medicina tradicional china (MTC) de la ‚función descendente‘ alterada en la tos es fisiológicamente precisa: La tos es un reflejo protector que se produce cuando la mucosa se irrita y es necesario eliminar la mucosidad. La ‚alteración de la regulación hídrica‘ en la rinitis se corresponde con el aumento de la producción de mucosidad por parte de las mucosas inflamadas“.“
El Emperador Amarillo: „¿En qué se diferencia el viento cálido del viento frío?“
Qi Bo: „¡Majestad, esa es una distinción importante! En el síndrome de viento-frío, el frío es el factor patógeno dominante. Los poros están completamente cerrados, por lo que no hay sudoración. La mucosidad es clara y fluida. El dolor de cabeza es de tipo rígido y el cuerpo se nota frío. El paciente busca calor. En cambio, en el caso del viento-calor, el calor es el factor dominante. Los poros están parcialmente abiertos, por lo que hay una sudoración leve. La garganta está enrojecida y duele mucho. La flema es amarilla y pegajosa. El paciente tiene sed y desea bebidas frescas. La lengua presenta bordes rojos y una capa fina de color amarillo. Esto es decisivo para el tratamiento: ¡el viento-frío se trata con hierbas que calientan, y el viento-calor con hierbas que refrescan!“
Dr. Weber: „¡Esta distinción es muy relevante desde el punto de vista clínico! Lo que la medicina tradicional china describe como ‚viento-calor‘ —dolor de garganta, fiebre, flema amarilla— se corresponde más bien con una faringitis o amigdalitis viral con una fuerte reacción inflamatoria. El ‚viento-frío‘, con mucosidad clara y escalofríos, se asemeja más a la fase inicial de un resfriado sin inflamación grave. Y la recomendación de orientar el tratamiento según el calor o el frío tiene sentido desde el punto de vista médico: en caso de inflamación intensa (calor), lo adecuado son las medidas antiinflamatorias; en caso de sensación de frío (frío), pueden ayudar las bebidas calientes y los tratamientos para sudar“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cómo tratamos el calor provocado por el viento?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Shū Fēng Qīng Rè —disipar el viento y eliminar el calor—. En primer lugar: hierbas refrescantes que disipan el viento —sobre todo Jīn Yín Huā (madreselva) y Lián Qiào (forsitia), que constituyen la base del tratamiento—. Estas aclaran el calor y expulsan el viento de la superficie. En segundo lugar: refrescar la garganta — la Bò Hé (menta piperita) y las Niú Bàng Zǐ (semillas de bardana) despejan la garganta y alivian el dolor. En tercer lugar: reforzar los pulmones — Jié Gěng (flor de globo) abre los pulmones y ayuda a expectorar. En cuarto lugar: alimentación refrescante — el té de menta, el té de crisantemo, las peras y el pepino refrescan desde el interior. En quinto lugar: la acupresión — Di 04 (Hé Gǔ) y Lu 07 (Liè Quē) expulsan el viento y fortalecen los pulmones“.“
Dr. Weber: „¡Muchas de estas hierbas de la medicina tradicional china (MTC) muestran, según estudios modernos, impresionantes propiedades antivirales e inmunomoduladoras! Se ha demostrado que la Jīn Yín Huā —la madreselva— inhibe la multiplicación de los virus de la gripe y los adenovirus. El ácido clorogénico y la luteolina presentes en la planta tienen potentes efectos antivirales y antiinflamatorios. Lián Qiào contiene forsitosida A, que tiene efectos antibacterianos y antivirales. La Bò Hé —la menta piperita— tiene propiedades antivirales, analgésicas y antipiréticas demostradas gracias al mentol. Además, se ha demostrado que la acupresión en los puntos Di 04 y Lu 07 estimula el sistema inmunitario: ¡los estudios muestran una mayor actividad de las células asesinas naturales!“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué fórmulas a base de hierbas han demostrado ser especialmente eficaces contra el calor y el viento?“
Qi Bo: „Majestad, la fórmula más importante es el Yín Qiào Sǎn —el polvo de Lonicera y Forsythia—. Contiene Jīn Yín Huā y Lián Qiào como hierbas principales, complementadas con Bò Hé, Niú Bàng Zǐ, Jié Gěng, Dàn Zhú Yè, Jīng Jiè, Dàn Dòu Chǐ, Lú Gēn y Gān Cǎo. Esta fórmula es el tratamiento de referencia para el viento-calor: disipa el viento, aclara el calor y libera la superficie. En caso de tos más intensa, utilizamos como alternativa el Sāng Jú Yǐn —la decocción de hoja de morera y crisantemo—, que actúa especialmente sobre los pulmones“.“
Dr. Weber: „¡El Yín Qiào Sǎn es una de las fórmulas de la medicina tradicional china (MTC) mejor estudiadas para las infecciones respiratorias! Los estudios clínicos demuestran que puede acortar la duración de los síntomas del resfriado y reducir su gravedad. La combinación de las hierbas tiene un efecto sinérgico: es a la vez antiviral, antiinflamatoria e inmunomoduladora. Cabe destacar que un metaanálisis demostró que Yín Qiào Sǎn fue tan eficaz como el oseltamivir en el tratamiento de la gripe, ¡pero con menos efectos secundarios! ¡Una fórmula de 200 años de antigüedad capaz de eclipsar a los antivirales modernos!“.“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE LOS TRES SABIOS PARA COMBATIR EL CALOR DEL VIENTO
PROTOCOLO MATUTINO (eliminar el viento y disipar el calor):
- TCM: Té de menta para empezar: el Bò Hé disipa el viento, aclara el calor y despeja la mente
- La ciencia: El mentol de la menta piperita tiene un efecto descongestionante sobre las membranas mucosas y propiedades antipiréticas.
- Práctico: Verter agua caliente sobre 1 cucharadita de hojas de menta frescas o secas y dejar reposar durante 5 minutos
- TCM: Acupresión en el punto Di 04 (Hé Gǔ): el punto más importante para expulsar el viento y fortalecer las defensas
- La ciencia: Los estudios demuestran que la estimulación de este punto aumenta la actividad de las células asesinas naturales
- Práctico: En el hueco entre el pulgar y el índice. Masajear durante 3 minutos por cada lado ejerciendo una presión firme. ¡NO durante el embarazo!
- TCM: Un desayuno ligero y refrescante: no sobrecargar el bazo, para que el cuerpo pueda dedicar su energía a las defensas.
- La ciencia: En caso de infecciones agudas, el organismo se beneficia de una alimentación ligera que requiera poca energía para la digestión.
- Práctico: Congee ligero con cebollas tiernas, o sopa caliente de pera con miel
ESTRATEGIA DE PUNTOS DE ACUPUNTURA (fortalecer los pulmones y eliminar el calor):
- TCM: Té de crisantemo a lo largo del día: refresca los pulmones, aclara la vista y elimina el calor
- La ciencia: Los crisantemos contienen flavonoides con propiedades antiinflamatorias y antivirales.
- Práctico: Verter agua caliente sobre 5-8 flores de crisantemo y beber varias veces al día.
- TCM: Acupresión en Lu 07 (Liè Quē) — el punto principal del pulmón, abre las vías respiratorias y expulsa el viento
- La ciencia: Este punto se encuentra en el recorrido del nervio radial e influye en la musculatura bronquial
- Práctico: En el antebrazo, a 1,5 cun por encima del pliegue de la muñeca, en el lado del pulgar. Masajear con movimientos circulares durante 3 minutos por cada lado.
- TCM: Beber mucho: el calor hace que el cuerpo pierda líquidos, que hay que reponer
- La ciencia: Una hidratación adecuada diluye la mucosidad y refuerza la función inmunitaria
- Práctico: Al menos 2-3 litros de líquido al día: té de menta, té de crisantemo, agua caliente con miel y limón
RITUAL NOCTURNO (regeneración y refuerzo del sistema inmunitario):
- TCM: Decocción caliente de peras: las peras nutren los pulmones, humedecen las vías respiratorias y disipan el calor
- La ciencia: Las peras contienen quercetina, un flavonoide con propiedades antiinflamatorias
- Práctico: Cortar 1 pera en trozos, cocerla a fuego lento durante 15 minutos con agua y 1 cucharadita de miel, y tomarla caliente.
- TCM: Acupresión en el punto Di 11 (Qū Chí): elimina el calor y refuerza las defensas
- La ciencia: Los estudios demuestran que la estimulación de este punto puede reducir los marcadores de inflamación
- Práctico: En el codo, con el brazo doblado, en el extremo exterior del pliegue del codo. Presionar con fuerza durante 3 minutos por cada lado.
- TCM: Acostarse temprano: durante el sueño se regenera el Wei-Qi y los pulmones pueden recuperarse.
- La ciencia: El sueño es el recurso más importante para el sistema inmunitario: durante el sueño profundo se producen las células inmunitarias
- Práctico: Acostarse antes de las 22:00 h; intentar dormir entre 8 y 9 horas en caso de infección aguda
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo tardará en desaparecer el calor del viento?“
Qi Bo: „Majestad, el “calor del viento» es un patrón agudo y superficial que se puede tratar muy bien si se actúa con rapidez. Si se interviene en los primeros 1 o 2 días con hierbas refrescantes y una alimentación adecuada, a menudo se puede expulsar al «intruso» en un plazo de 3 a 5 días. La mayoría nota, al cabo de 1 a 3 días, que la fiebre baja, el dolor de garganta remite y la cabeza se aclara. Al cabo de 5 a 7 días, los síntomas agudos suelen haber remitido. Tras 1 o 2 semanas, la energía debería haber vuelto. A partir de ahí, recomiendo entre 1 y 2 semanas más para fortalecer el Wei-Qi y prevenir recaídas. Cuanto antes se actúe, más breve será la enfermedad».“
Dr. Weber: „¡Esto coincide con nuestra experiencia clínica! Un resfriado normal dura entre 7 y 10 días. Si se interviene a tiempo —descanso, hidratación suficiente y alivio de los síntomas—, se puede acortar su duración. Los estudios demuestran que los antivirales a base de plantas, como la madreselva y la forsitia, pueden acortar los síntomas entre 1 y 3 días si se toman en las primeras 48 horas. Y la recomendación de la medicina tradicional china de fortalecer el sistema inmunitario tras la fase aguda tiene mucho sentido desde el punto de vista médico: ¡en las semanas posteriores a una infección aumenta la susceptibilidad a sufrir infecciones secundarias!“
El Emperador Amarillo: „¿Qué hay que evitar a toda costa cuando hace viento y calor?“
Qi Bo: „Majestad, lo más importante es lo siguiente: en primer lugar, nada de alimentos picantes ni que generen calor —el jengibre en grandes cantidades, el chile, el ajo y el cordero aumentan el calor—. En segundo lugar, nada de alcohol —genera calor y debilita las defensas—. En tercer lugar, nada de comida pesada ni grasa: sobrecarga el bazo y genera flema, lo que bloquea aún más los pulmones. En cuarto lugar, nada de hierbas que generen calor: el ginseng y el astrágalo están contraindicados en casos de calor por viento agudo, ya que ‚encierran al ladrón en la casa‘. En quinto lugar, nada de esfuerzo excesivo: el cuerpo necesita su energía para luchar contra el intruso. Y en sexto lugar, nada de corrientes de aire: no hay que permitir que el viento vuelva a entrar“.“
Dr. Weber: „¡Es científicamente demostrable! Las especias picantes pueden irritar aún más las mucosas inflamadas. El alcohol deshidrata y debilita el sistema inmunitario de forma cuantificable. Los alimentos ricos en grasas desvían la sangre y la energía hacia la digestión, en lugar de hacia las defensas inmunitarias. Y la recomendación de no tomar hierbas inmunoestimulantes en caso de infección aguda es médicamente acertada: ¡una reacción inmunitaria excesiva puede agravar los síntomas! El descanso y el reposo son fundamentales en las infecciones agudas: el cuerpo necesita sus recursos para combatir el virus“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje está claro: el calor provocado por el viento es como un intruso que irrumpe por una puerta abierta. Actuando con rapidez —con hierbas refrescantes, una alimentación ligera y descanso— podemos ahuyentar al intruso y volver a cerrar la puerta“.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El pulmón es un órgano delicado que merece una protección especial. Cuando llega el invasor —el viento-calor—, lo combatimos con hierbas refrescantes como la madreselva y la forsitia, reforzamos el pulmón con menta y pera, y fortalecemos el Wei-Qi mediante el descanso y una alimentación nutritiva. Así es como expulsamos al invasor y reconstruimos el muro, más fuerte que antes“.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡El calor provocado por el viento se puede tratar muy bien! La medicina tradicional china te ofrece una gran variedad de métodos eficaces para expulsar el viento, eliminar el calor y fortalecer tu «Qi» defensivo. No tienes por qué hacerlo todo a la vez: elige los métodos que mejor se adapten a ti y a tu día a día.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Hierbas MTC
La medicina a base de hierbas (o, en términos modernos, la fitoterapia) es la herramienta MÁS IMPORTANTE de la medicina tradicional china. Forma parte de cualquier tratamiento clásico de medicina tradicional china. Hoy en día existe una mezcla de hierbas adecuada para cada patrón de la medicina tradicional china.
Así es como puedes encontrar la mezcla de hierbas más adecuada para ti
- Buscar en línea. Dale Viento y calor "Mezcla de hierbas de la medicina tradicional china" — con las comillas — en el buscador que prefieras. Si lo deseas, completa la fórmula: Piezas prensadas — según nuestra experiencia, la forma más fácil de tomarlo — o Gránulos. De esta forma, se te mostrarán varios proveedores y podrás compararlos con calma.
- Nuestro directorio de terapeutas. En el Directorio de terapeutas de medicina tradicional china Encontrarás terapeutas de medicina tradicional china cerca de ti que adaptarán una mezcla de hierbas de la medicina tradicional china a tu perfil personal.
- Tu farmacia de medicina tradicional china. Algunas farmacias disponen de mezclas de hierbas de la medicina tradicional china (MTC) o pueden encargarlas para ti. Indícales qué producto buscas o enséñales esta página.
En cualquier caso, fíjate en la calidad de la mezcla de hierbas de la medicina tradicional china, no en el precio; merece la pena echar un vistazo a la lista de ingredientes.
¿No estás seguro de qué mezcla de hierbas se adapta a tu patrón de medicina tradicional china? Escríbenos. Te contamos cuál es la receta clásica que tradicionalmente acompaña a este patrón y en qué debes fijarte a la hora de elegirlo.
Solicitar consejos sobre la mezcla de hierbas
La medicina tradicional china utiliza muchas técnicas. «¿Cuáles son las más adecuadas para ti?» es la pregunta que más nos hacen. Y no es algo que se pueda responder de pasada.
Por eso ofrecemos nuestro servicio personalizado de acompañamiento en medicina tradicional china. Comienza con una primera consulta EN LÍNEA gratuita y sin compromiso con Wolfgang.
A continuación, recibirás tu plan de acompañamiento personalizado con todos los módulos y los costes como propuesta. Si te parece bien, ya podemos empezar: en una segunda entrevista online (de unos 30 minutos), Wolfgang comentará contigo tu trayectoria.
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. — Puedes aplicarla tú mismo en cualquier momento. Mediante una presión específica en determinados puntos, eliminas el viento y el calor de los meridianos y ayudas a los pulmones a recuperar su función protectora.
Estos tres puntos constituyen la combinación clásica para expulsar el calor del viento y fortalecer los pulmones. La estimulación regular elimina el calor, abre las vías respiratorias y fortalece tu Qi defensivo (Wei-Qi).
PUNTO DE ACCESIÓN: mar 04
Intestino grueso 04
Conexión entre valles — Hé Gǔ
- Punto más importante en caso de viento y calor: ahuyenta el viento y alivia el calor
- Abre los poros y favorece la sudoración
- Fortalece el Qi defensivo (Wei-Qi) y regula la función inmunitaria
- Alivia el dolor de cabeza, el dolor de garganta y la fiebre
- Favorece el libre flujo del Qi por todos los meridianos
Ubicación:
En el hueco entre el pulgar y el índice, en el dorso de la mano.
Aplicación:
Masajear dos veces al día durante 3 minutos por cada lado, ejerciendo una presión firme o con movimientos circulares. ¡NO utilizar durante el embarazo!
PUNTO DE ACCESIÓN: mar 11
Intestino grueso 11
Estanque en el recodo — Qū Chí
- Lo más eficaz para eliminar el calor y bajar la fiebre
- Purifica el calor y refresca la sangre
- Fortalece el sistema inmunitario y regula las defensas
- Alivia la inflamación en la zona de la garganta y la faringe
- Especialmente eficaz en casos de fiebre alta y dolor de garganta
Ubicación:
En el codo, con el brazo doblado, en el extremo exterior del pliegue del codo.
Aplicación:
Presionar con fuerza o dar un masaje circular dos veces al día durante 3 minutos por cada lado. Especialmente eficaz en casos de fiebre aguda e inflamaciones.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Lu 07
Pulmón 07
Serie interrumpida — Liè Quē
- Punto principal del pulmón: expulsa el viento y abre las vías respiratorias
- Punto Luo: regula el Qi pulmonar descendente
- Descongestiona la nariz y alivia la rinitis
- Fortalece las defensas (Wei–Qi) en la fase inicial
- Especialmente eficaz contra la tos, la congestión nasal y los dolores de cabeza
Ubicación:
En el antebrazo, a 1,5 cun por encima del pliegue de la muñeca, en el lado del pulgar (por encima del proceso estiloideo del radio).
Aplicación:
Presionar con fuerza dos veces al día durante 3 minutos por cada lado. Ideal para los primeros síntomas de un resfriado y la congestión nasal.
Nuestra recomendación de aplicaciones
Atemraum: tu aplicación para respirar de forma consciente
La respiración es la base del bienestar físico y mental, y, sin embargo, en el día a día suele subestimarse TOTALMENTE. Y eso que pocas cosas tienen un efecto tan inmediato: la forma en que respiramos determina cómo nos sentimos.
Por eso hemos creado «Atemraum»: una aplicación con ejercicios de respiración guiados que puedes llevar contigo a cualquier parte. Wolfgang ha recopilado los ejercicios, junto con un curso de 35 días, consejos rápidos para el momento y pruebas de respiración con las que podrás comprobar tu evolución.
Bastan unos minutos al día. Y quien pruebe nuestra acompañamiento personalizado Si lo utilizas, ya tienes espacio para respirar incluido.
Puedes probar la aplicación gratis durante 7 días.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. — Ejercicios suaves y fluidos que armonizan tu flujo de energía y fortalecen tu Wei-Qi (Qi defensivo). En caso de calor por viento, estos ejercicios ayudan a regular el Qi pulmonar, a disipar el calor a través de los meridianos abiertos y a restablecer las defensas naturales de tu cuerpo.
Se ha demostrado que la práctica regular de qi gong (tan solo entre 10 y 15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre el sistema inmunitario, la salud respiratoria y el equilibrio interior.
QI GONG: Ejercicio 1
Regular el Qi
Regula el Qi pulmonar y fortalece la energía defensiva
Especialmente útil para:
- Qi pulmonar bloqueado y dificultad para respirar
- Wei-Qi (Qi defensivo) debilitado
- Inquietud interior provocada por el viento, el calor y el ataque
- Estancamiento en los meridianos de los pulmones y del intestino grueso
Efecto:
Este ejercicio del elemento Tierra regula el flujo de Qi en todos los meridianos, especialmente en los meridianos del pulmón y del intestino grueso. En caso de calor por viento, ayuda a reactivar el Wei-Qi bloqueado y a reforzar la función descendente del pulmón, para que el calor pueda descender.
QI GONG: Ejercicio 2
Corazón abierto
Abre la caja torácica y favorece la respiración
Especialmente útil para:
- Sensación de opresión en el pecho y respiración superficial
- Sensación de calor en la parte superior del cuerpo (cuello, cabeza, pecho)
- Tos y dificultad para exhalar
- Tensión interna provocada por la infección
Efecto:
Este ejercicio del elemento Fuego abre la caja torácica y dilata los meridianos pulmonares. En casos de calor por viento, ayuda a expulsar el calor acumulado de la parte superior del cuerpo y a despejar las vías respiratorias. El suave estiramiento ayuda a los pulmones a recuperar su función de distribución y descenso.
QI GONG: Ejercicio 3
Recoger Qi
Fortalece el Wei–Qi y aumenta la resistencia
Especialmente útil para:
- Agotamiento tras el ataque de viento y calor
- Sistema inmunitario y defensas debilitados
- Debilidad general durante la fase de recuperación
- Propensión a las recaídas
Efecto:
Este ejercicio del elemento fuego acumula energía vital y fortalece el Wei-Qi (Qi defensivo). Tras un ataque de viento-calor, el Qi defensivo suele estar debilitado; este ejercicio ayuda a reponer las reservas y a reforzar la resistencia de forma duradera, para que tu cuerpo esté mejor protegido frente a futuras infecciones.
Estos ejercicios de Qi Gong Se han seleccionado especialmente para combatir el viento y el calor. Regulan el Qi de los pulmones, abren el tórax y fortalecen tu Wei-Qi, la capa protectora natural de tu cuerpo frente a los agentes patógenos externos.
Lo mejor es practicar los ejercicios por la mañana, cuando el aire está fresco, o por la tarde, cuando el calor del día empieza a remitir. En caso de calor intenso acompañado de fiebre, practica solo de forma muy suave o descansa por completo. — Espera a que la fiebre haya bajado antes de volver a practicar de forma más intensa.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana o por la tarde (en los momentos del día en que hace menos calor):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- Al menos entre 3 y 5 veces por semana
Lo importante cuando hace viento y calor:
- En caso de fiebre: solo „acumular Qi“ en posición sentada — ¡nada de ejercicios activos!
- No empieces con los tres ejercicios hasta que la fiebre haya remitido
- Movimientos suaves y fluidos: no los fuerces
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- En la fase aguda: basta con acumular suavemente el qi estando sentado
- En la fase de recuperación: los tres ejercicios para fortalecer el Wei-Qi
Consejo profesional: En la fase de recuperación, empieza con „Regular el Qi“ y „Abrir el corazón“ para liberar el Qi de los pulmones. Termina con „Concentrar el Qi“ para fortalecer el Wei-Qi de forma duradera y evitar recaídas.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
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Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto de movimiento integral que orienta los estiramientos y las posturas de forma específica hacia los meridianos del cuerpo.
Cuando hace viento y calor, apostamos por ejercicios para el meridiano del estómago. El estómago forma parte del sistema Yangming, y este sistema también incluye el meridiano del intestino grueso, que, junto con el meridiano del pulmón, forma el elemento metal. Al activar el meridiano del estómago, fortaleces tu centro (bazo y estómago), que en la medicina tradicional china se considera la base del Qi defensivo. Un centro fuerte significa un sistema inmunológico fuerte, y eso es precisamente lo que necesita tu cuerpo para defenderse del viento-calor.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión para el meridiano del estómago
Refuerza el equilibrio y activa el «Qi» defensivo
Especialmente útil para:
- Sistema inmunitario debilitado y propensión a las infecciones
- Molestias digestivas durante un resfriado
- Falta de conexión con la tierra e inquietud interior
- Agotamiento y sensación de debilidad tras haber tenido fiebre
Efecto:
La postura del árbol es un ejercicio estabilizador que activa el meridiano del estómago en la parte delantera de la pierna. En caso de viento y calor, ayuda a fortalecer el centro y a estabilizar el Qi defensivo. Además, la parte de acupresión estimula puntos que refuerzan el sistema inmunológico.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco para el meridiano del estómago
Expande el meridiano del estómago y fortalece el centro
Especialmente útil para:
- Tensiones en la parte superior del cuerpo y en la zona de los hombros
- Bloqueos en el meridiano del estómago
- Agotamiento y falta de energía tras una infección
- Respiración superficial debido a una obstrucción pulmonar
Efecto:
Este ejercicio estira suavemente el meridiano del estómago y, al mismo tiempo, abre la caja torácica. En caso de calor por viento, esto ayuda a liberar los pulmones y a recuperar la respiración profunda. A través del sistema Yangming, el ejercicio también favorece el meridiano del intestino grueso, que, junto con los pulmones, es responsable de las defensas del organismo.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago y, con ello, fortalecen tu centro —la base para un Qi defensivo fuerte—. A través del sistema Yangming (estómago e intestino grueso), también favorecen indirectamente a los pulmones, que son los órganos más afectados por el viento-calor.
Especialmente eficaz: Mantén cada postura durante 3 a 5 respiraciones y concéntrate en una respiración abdominal profunda y tranquila; esto fortalece tanto el centro del cuerpo como los pulmones.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana o a última hora de la tarde; nunca durante un episodio de fiebre
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 min.
- De 3 a 5 veces por semana, en cuanto haya bajado la fiebre
Importante:
- En caso de fiebre aguda y malestar general intenso: ¡descanso en lugar de ejercicio!
- No empieces con el yoga de meridianos suave hasta que la fiebre haya remitido.
- Aumenta poco a poco: el cuerpo necesita energía para recuperarse
Consejo profesional: Durante la fase de recuperación, empieza a practicar yoga de meridianos y combínalo con agua caliente con jengibre (una pequeña cantidad) y los puntos de acupresión Di 04 y Lu 07. De este modo, fortalecerás al mismo tiempo tu centro, tu Qi defensivo y los pulmones.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. En caso de viento-calor, una alimentación adecuada es fundamental para eliminar el calor que se ha acumulado y reforzar los pulmones.
El viento y el calor forman parte del elemento Metal y necesita Alimentos refrescantes o neutros, de fácil digestión, para eliminar el calor y reforzar las defensas. Ahora es especialmente importante tomar comidas ligeras y frescas, y beber mucho líquido.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO lo que comes… todo eso influye en tu recuperación y en tu bienestar.
Las reglas de oro para hacer frente al viento y al calor
Lo que te hace bien:
Bebidas refrescantes y tés
- Té de menta: refresca, alivia y despeja las vías respiratorias
- Té de crisantemo: alivia el calor y calma la mente
- Agua caliente con miel y limón: hidrata la garganta
- Agua de judías mungo: el remedio clásico de la medicina tradicional china contra el calor
Bebe mucho, ¡pero que esté caliente, no helado!
Verduras y frutas refrescantes
- Peras: refrescan los pulmones e hidratan las vías respiratorias
- Pepino: alivia el calor e hidrata
- Rábano — ayuda a eliminar la mucosidad y refresca los pulmones
- Col china: ligeramente refrescante y fácil de digerir
¡Las peras y el rábano son los mejores amigos de tus pulmones!
Fuentes de proteínas ligeras
- Tofu: refrescante, fácil de digerir y nutritivo
- Alubias mungo: eliminan el calor y desintoxican
- Tofu de seda: especialmente suave y refrescante
- Alubias blancas: neutras y reconstituyentes
Las fuentes de proteínas ligeras favorecen la recuperación sin sobrecargar el organismo
Alimentos hidratantes
- Miel: hidrata los pulmones y alivia la tos (no apta para niños menores de un año)
- Almendras: nutren los pulmones y los hidratan
- Sésamo: nutre el yin
- Arroz: de sabor neutro, fácil de digerir, fortalece el centro
La hidratación protege los pulmones de la deshidratación provocada por el calor
Lo que debes evitar:
Especias picantes y hierbas que dan calor
- Chili, pimienta y salsas picantes
- Jengibre en grandes cantidades (una pequeña cantidad está bien)
- Ajo crudo
- Canela y clavo
¡La intensidad genera aún más calor y hace que el viento sople con más fuerza!
Alcohol y café
- Alcohol en cualquiera de sus formas
- Café - se calienta y se seca
- Té negro a granel
- Bebidas energéticas
¡El alcohol y el café aumentan el calor y debilitan las defensas!
Carne muy caliente y fritos
- Carne de cordero (muy caliente)
- Alimentos fritos
- Carne frita y grasa
- Comida rápida
¡Las comidas pesadas dificultan la digestión y alimentan el calor!
Dulces y productos lácteos
- Chocolate: genera calor húmedo
- Azúcar blanco y dulces
- La leche y el queso: producen mucosidad
- Refrescos
¡El azúcar y los productos lácteos generan mucosidad y aumentan el calor!
CÓMO DEBES COMER:
Ligero y refrescante
- Porciones pequeñas y ligeras
- Es mejor comer más a menudo y en cantidades más pequeñas
- Nada pesado ni graso
- Da prioridad a los ingredientes frescos
Hervido, al vapor o en sopa
- Las sopas y los caldos son ideales: calientan y nutren
- Verduras ligeramente cocidas al vapor
- El congee, una comida ligera
- Nada de platos guisados pesados
Beber mucho líquido
- Agua caliente a lo largo del día
- Té de menta por la mañana y a media mañana
- Té de crisantemos por la tarde
- Agua caliente con miel por la noche
¡Los líquidos ayudan al cuerpo a eliminar el calor!
Tranquilidad mientras come
- Come en paz, mastica bien
- No coma demasiado tarde por la noche
- No obligar a comer cuando se tiene fiebre alta
- Escucha a tu cuerpo
Tu cuerpo necesita energía para recuperarse, ¡no para una digestión pesada!
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno:
- Congee de arroz con pera y un poco de miel
- Además: Té de menta
Almuerzo:
- Tofu con rábano al vapor y col china
- Además: Caldo ligero de verduras
Cena:
- Sopa de judías mungo con menta fresca
- Además: Arroz
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- Pera o pepino
- O: Agua caliente con miel y limón
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Tomar té de menta y té de crisantemo en lugar de café — desde ya mismo
- Evita las especias picantes, el alcohol y el chocolate — desde ya mismo
- Comer una pera al día o tomar una infusión de peras y miel — a partir del primer día
Paso a paso notarás cómo el calor va remitiendo, la garganta se calma y recuperas la energía.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
RECETA: DECOCCIÓN DE PERAS Y MIEL
Ingredientes:
Para 2 raciones
- 2 peras maduras
- 500 ml de agua
- 2 cucharadas de miel
- 3-5 flores secas de crisantemo
- Opcional: 1 cucharadita de bayas de goji
Preparación:
- Pelar las peras y cortarlas en trozos
- Poner agua a hervir
- Añadir las peras y dejar cocer a fuego lento entre 15 y 20 minutos
- Añadir las flores de crisantemo en los últimos 5 minutos.
- Retíralo del fuego y déjalo enfriar un poco
- Añadir la miel (¡no en agua hirviendo!)
- Tomarlo caliente o tibio
Efecto:
Refresca los pulmones e hidrata las vías respiratorias
Alivia la tos y el dolor de garganta
Elimina el calor de forma suave desde el interior
De 1 a 2 tazas al día: ¡ideal cuando hace viento y calor y se tiene tos!
RECETA: SOPA DE HABAS MUNGO Y MENTA
Ingredientes:
Para 4 raciones
- 200 g de judías mungo
- 1 litro de agua
- 1 puñado de hojas frescas de menta
- 2 cucharadas de miel
- 1 pizca de sal
- Opcional: 1 rábano fresco, cortado en dados
Preparación:
- Dejar los frijoles mungo en remojo toda la noche
- Poner a hervir las judías mungo en agua fresca
- Cocinar a fuego medio durante 30-40 minutos hasta que estén tiernos
- Opcional: añadir el rábano en los últimos 15 minutos de cocción
- Añadir hojas frescas de menta justo antes de servir
- Sazonar con miel y sal
- Servir caliente.
Efecto:
Elimina el calor y refresca el cuerpo desde dentro
Desintoxica y favorece la eliminación de toxinas
Refresca y da fuerzas en caso de fiebre y sensación de calor
2 o 3 veces por semana: ¡perfecto cuando hace viento y calor!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china se dice: „El pulmón gobierna el qi“; según esta concepción, mediante una respiración consciente puedes influir directamente en el flujo de tu qi y alcanzar una paz interior más profunda.
Respira con calma y lentamente: La respiración abdominal profunda aporta a muchas personas una sensación palpable de tranquilidad: la respiración se vuelve más profunda, los hombros se relajan y la mente se aclara. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día pueden marcar la diferencia en tu bienestar.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y tranquila de respirar. Según la doctrina de la medicina tradicional china (MTC), con cada respiración llevas el qi al centro de tu cuerpo (Dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
RESPIRACIÓN 4-7-8 — Encuentra la paz
La respiración tranquila para la noche
En la técnica de respiración 4-7-8, inspiras durante 4 segundos, aguantas la respiración durante 7 segundos y espiras durante 8 segundos. Este ritmo constante ayuda a muchas personas a relajarse por la noche, lo cual es ideal cuando por la noche no consigues desconectar.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Un ritmo regular de 4-4-4-4 entre la actividad y la calma; muchas personas lo perciben como algo que les aporta claridad y les ayuda a centrarse.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
La respiración tranquila para el equilibrio
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo hace que el corazón y la respiración adquieran un compás uniforme, un estado que se denomina „coherencia“. Muchas personas lo utilizan como un momento de respiro fijo en su día a día.
Un bonito efecto secundario: El corazón y la respiración encuentran un ritmo tranquilo y sincronizado.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si quieres un acompañamiento de respiración tranquila
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para la noche y para relajarse
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, muchas cosas fluyen con mayor facilidad. La tensión prolongada te mantiene en un estado de estrés constante. Mediante técnicas de relajación específicas, le envías a tu cuerpo la señal de que debe relajarse y recargar energías.
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más conocidos y se practica desde hace más de 100 años. Te ayuda a tomar conciencia de la tensión, a liberarla de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método clásico de relajación
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más conocidas en todo el mundo. Mediante la contracción y relajación selectivas de distintos grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente la tensión y a liberarla.
Así es como se siente:
Poco a poco, el cuerpo se va volviendo más pesado y tranquilo, y la respiración, más regular. Muchas personas la incluyen como parte fija de su rutina nocturna para conciliar bien el sueño.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila beneficia a todo el ser humano. Según la medicina tradicional china, cada emoción afecta a un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a salir del bucle de los pensamientos recurrentes, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Solo 10 minutos al día pueden contribuir en gran medida a tu paz interior. Gracias a ello, muchas personas viven su día a día con más serenidad y claridad.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones para disfrutar de momentos de tranquilidad ante el estrés y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones de relajación para el cuerpo y la mente
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarEl pulmón es un órgano delicado. Le encanta la humedad y le da miedo la sequedad. Protégelo del viento y del calor, y la respiración fluirá libremente.
- Basado libremente en el HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china Hay medidas sencillas que puedes adoptar en tu día a día y que ayudan a tu cuerpo a eliminar más rápidamente el calor del viento. Los hábitos adecuados refuerzan tu Wei-Qi y aceleran la recuperación.
Tranquilidad y descanso
Por qué es tan importante el descanso
Cuando hace mucho calor y hay mucho viento, tu cuerpo necesita toda la energía para defenderse:
- El Wei–Qi se regenera sobre todo durante el sueño
- La actividad desvía el Qi del sistema inmunológico
- Cualquier esfuerzo prolonga la enfermedad
- El trabajo intelectual también consume qi, no solo el físico
Aplicación práctica
Así es como le proporcionas a tu cuerpo el descanso necesario:
- Darse de baja por enfermedad — no „aguantar“—“
- Al menos 8-9 horas de sueño cada noche
- Acostarse temprano: entre las 21:00 y las 22:00 horas
- Descansar durante el día, cuando el cuerpo lo necesite
Clima interior y ventilación
Aire fresco para los pulmones
A los pulmones les encanta el aire fresco y frío, pero cuidado con las corrientes de aire:
- El aire fresco favorece la función de expulsión de los pulmones
- El aire viciado aumenta el calor corporal
- Pero: hay que evitar las corrientes de aire; ¡el viento no debe volver a entrar!
- El pulmón es el „órgano delicado“ y es especialmente sensible
Aplicación práctica
Así es como se ventila correctamente:
- Ventilar de forma intermitente en lugar de continua: entre 5 y 10 minutos, y luego volver a cerrar las ventanas
- Mantén la habitación fresca (16-18 °C)
- El aire de la calefacción reseca las membranas mucosas: utiliza un humidificador
- No duermas justo al lado de una ventana abierta
Hidratación — Aliviar el calor
Por qué es tan importante beber
El calor hace que el cuerpo pierda líquidos; debes reponerlos de forma activa:
- La fiebre y la sudoración provocan una pérdida de líquidos en el cuerpo
- El calor reseca las membranas mucosas y debilita los pulmones
- Beber suficiente líquido ayuda a eliminar el calor a través de la orina
- La deshidratación prolonga la enfermedad
Qué y cuánto beber
Las bebidas adecuadas favorecen la recuperación:
- 35 ml de agua por kg de peso corporal al día (para 60 kg = aprox. 2,1 litros)
- Té de menta: refresca y despeja las vías respiratorias
- Té de crisantemo: alivia el calor y aclara la mente
- Agua caliente con miel y limón: hidrata la garganta
- NADA de bebidas heladas: debilitan el bazo y bloquean el qi
Reducción del estrés: proteger el Wei–Qi
Por qué el estrés impide la curación
El estrés emocional debilita el Wei-Qi y prolonga la enfermedad:
- El estrés genera calor interno, lo que intensifica el calor externo provocado por el viento
- La tensión bloquea el libre flujo del qi en los pulmones
- Las preocupaciones y las cavilaciones debilitan aún más el bazo.
- El cuerpo no puede curarse y gestionar el estrés al mismo tiempo
Aplicación práctica
Así es como puedes reducir el estrés mientras estás enfermo:
- Reducir el tiempo frente a la pantalla: los ojos y la mente necesitan descansar
- No tomar decisiones difíciles
- Ejercicios de respiración suaves: 5 minutos, inhalar y exhalar lentamente
- Practicar una meditación suave o escuchar música relajante
Tras la recuperación: fortalecer el Wei-Qi
Recuperar la forma física
Una vez que hayan remitido los síntomas agudos, hay que reforzar de nuevo el sistema inmunitario:
- Volver poco a poco a la actividad física: paseos al aire libre
- Tomar sopas nutritivas: caldo de pollo, sopa de arroz con dátiles
- Qigong suave para fortalecer el Qi de los pulmones
- Sigue prestando atención a dormir lo suficiente
Evitar las recaídas
El esfuerzo prematuro suele provocar recaídas:
- Té de astrágalo (Huang Qi) para reforzar el sistema inmunitario — ¡SOLO tras la recuperación completa!
- No volver a realizar esfuerzos intensos demasiado pronto: al menos 2-3 días después de que hayan desaparecido los síntomas
- Protegerse del viento y el frío: llevar bufanda y protegerse el cuello
- Mantener horarios regulares para las comidas y una alimentación con platos calientes
Importante saber
En la medicina tradicional china, el «calor del viento» es una enfermedad aguda: aparece rápidamente y también puede desaparecer con la misma rapidez si reaccionas adecuadamente. Tu cuerpo te indica, a través de los síntomas, lo que necesita: reposo, refrescarse y líquidos. Presta atención a estas señales y dale a tu Wei-Qi la oportunidad de ganar la batalla.
¿Cuándo acudir al médico? En caso de dificultad para respirar o dolor en el pecho; en caso de dolor de garganta muy intenso y unilateral, con sensación de tener un nudo en la lengua, con la boca que ya no se puede abrir del todo o con saliva que no puedes tragar; en caso de rigidez en el cuello acompañada de fiebre y dolor de cabeza; en caso de erupción cutánea con pequeñas manchas y lengua de color rojo frambuesa, si la fiebre supera los 39 °C o persiste durante más de 3 días, si hay convulsiones febriles o si se produce un empeoramiento a pesar del tratamiento. Se recomienda especial precaución en niños, personas mayores y personas inmunodeprimidas. Y si al cabo de dos o tres días no hay mejoría: no esperes más. La medicina tradicional china y la medicina occidental se complementan; no dudes en recurrir a ambas.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
Antes de nada, una cosa sobre este plan: Yin Qiao San no aparece en esta lista: su lugar está al principio, en esos pocos días en los que arde la garganta y sube la fiebre. Lo que viene a continuación va más allá: empieza por lo que se puede cambiar de inmediato y se centra en el periodo posterior.
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Días 1-3: Empezar de inmediato: infusiones de menta y crisantemo, comidas ligeras y descanso
- Días 3-5: Presión en los puntos Di 04 y Lu 07 varias veces al día
- Días 5-7: Qi Gong suave, una vez que haya remitido la fiebre
- Semana 2: Si los síntomas persisten, ya no se trata de un cuadro agudo de gases y calor; en ese caso, es necesario acudir al médico en lugar de seguir con el tratamiento a base de hierbas.
- Semana 3: Fortalecer el Wei–Qi para prevenir las recaídas
Expectativas realistas
Al cabo de 2 o 3 días: La evolución se hace evidente
- La fiebre baja, el dolor de garganta remite; si no es así, hay que acudir al médico
- La tos y el resfriado remiten notablemente
- La energía vuelve
Al cabo de 1 o 2 semanas: Ya he superado la infección
- Se han recuperado las defensas
- Ya no hay síntomas residuales
- Se refuerza el sistema inmunitario
Al cabo de 2 o 3 meses: La defensa vuelve a estar en forma
- Una propensión a los resfriados notablemente menor
- Un «qi» defensivo fuerte protege contra nuevas infecciones
- Un sistema inmunitario fortalecido de forma duradera
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
¿Tienes alguna pregunta?
Wolfgang, de meine-tcm.com
La medicina tradicional china es un campo muy amplio. Muchas cosas parecen extrañas a primera vista y, a menudo, la verdadera pregunta no surge hasta que uno empieza a ponerla en práctica en el día a día.
Para eso estoy aquí precisamente. Escríbeme, da igual si tu pregunta es importante o trivial, si tiene que ver con esta página o con cualquier otro tema relacionado con la medicina tradicional china. Leo personalmente cada mensaje y me pondré en contacto contigo. Con calma, de forma clara y sin argumentos de venta.
P. D.: No hay preguntas tontas. Así que escríbeme.
Haz tu preguntaCada paso cuenta
Tu cuerpo busca el equilibrio; solo tienes que proporcionarle las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que recupere el equilibrio. El cambio lleva tiempo, pero llegará.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La medicina tradicional china lleva más de 2.000 años acompañando a personas como tú en su camino hacia un mayor bienestar.
Sigue tu evolución
Para hacer un seguimiento de tu evolución, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué tiene sentido?
- Te das cuenta de cómo ha cambiado tu patrón
- Puedes adaptar tu acompañamiento según sea necesario
- Te motiva a seguir adelante.
- Descubrirás qué medidas se adaptan mejor a ti
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