En esta página descubrirás:
- Qué significa este patrón desde el punto de vista de la medicina tradicional china y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puedes reforzar el Yang del bazo, estimular el calor digestivo y eliminar el estancamiento de los alimentos mediante las hierbas de la medicina tradicional china, la acupresión, el qi gong y la alimentación
Las buenas noticias: Con este patrón, se pueden lograr grandes avances si se toman las medidas adecuadas. Mediante una alimentación que aporte calor, la acupresión específica, el qigong para mejorar la digestión y las hierbas de la medicina tradicional china (MTC) de probada eficacia, puedes recuperar tu capacidad digestiva y eliminar la sensación de pesadez.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Fácil a medio
Típico
duración del tratamiento
2-4 meses
autotratamiento
Posible
Bien autotratable
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
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¿Qué es la deficiencia de Yang del bazo con estancamiento de los alimentos?
Cuando la comida se queda en el estómago frío
La perspectiva de la medicina tradicional china: cuando se apaga el fuego digestivo y los alimentos se estancan
En la medicina tradicional china, el bazo (Pi) es el órgano central de la digestión. Pero el bazo no digiere como lo hace el estómago occidental, sino que „transforma“ los alimentos. Podemos imaginarnos el bazo como una olla: el yang del bazo proporciona el calor necesario para transformar los alimentos en esencia aprovechable (Gu Qi).
En caso de deficiencia de Yang del bazo, falta esta fuerza calentadora. La „olla“ ya no se calienta correctamente. La consecuencia: los alimentos ya no pueden transformarse por completo. Permanecen sin digerir en el calentador medio, como la comida en una olla fría que no llega a cocinarse. La medicina tradicional china denomina a esta acumulación de alimentos no digeridos «estancamiento alimentario» (Shi Zhi).
Lo peligroso de esta combinación es que la carencia de Yang y el estancamiento de los alimentos se refuerzan mutuamente. Cuanto más débil es el Yang, más se estanca el alimento. Y cuanto más alimento no digerido se acumula, más sobrecarga y bloquea el ya de por sí débil Yang del bazo. Se crea así un círculo vicioso.
La consecuencia de este círculo vicioso: Sensación de pesadez y opresión en la parte superior del abdomen después de comer, flatulencias, falta de apetito, deposiciones poco frecuentes o heces blandas con restos de comida sin digerir, cansancio después de comer y una sensación general de frío, especialmente en la zona abdominal.
Los síntomas típicos de una deficiencia de Yang del bazo con estancamiento de los alimentos:
- Sensación de pesadez y presión en la parte superior del abdomen, especialmente después de comer
- Flatulencia y formación de gases
- Falta de apetito o sensación de saciedad precoz
- Cansancio y sensación de pesadez después de las comidas
- Heces blandas y pastosas, posiblemente con restos de comida sin digerir
- Sensación de frío en el vientre y extremidades frías
- Eructos y acidez estomacal
- Náuseas, sobre todo por las mañanas o después de comer alimentos grasos
Las buenas noticias: Es muy fácil romper este círculo vicioso. Mediante una alimentación que aporte calor, hierbas de la medicina tradicional china que favorezcan la digestión y una acupresión específica, puedes restablecer el calor digestivo y eliminar el estancamiento de los alimentos, paso a paso.
La perspectiva occidental: dispepsia funcional y debilidad digestiva
Desde el punto de vista occidental, la deficiencia de Yang del bazo, junto con el estancamiento de los alimentos, corresponde a un estado conocido como dispepsia funcional (estómago irritable): un trastorno digestivo en el que no se encuentra ninguna causa orgánica, pero cuyos síntomas son muy reales y molestos.
Imagina tu digestión como una fábrica: el estómago es la planta de procesamiento, las enzimas y los ácidos son las máquinas, y el movimiento intestinal (peristaltismo) es la cinta transportadora. En la dispepsia funcional, las máquinas funcionan más despacio, la cinta transportadora se atasca y las materias primas se acumulan. El resultado: sensación de pesadez, flatulencias y la sensación de que la comida se queda „como una piedra“ en el estómago.
Las investigaciones actuales demuestran que, en la dispepsia funcional, la motilidad gástrica (movilidad) se ve reducida, el vaciamiento gástrico se retrasa y aumenta la sensibilidad del tracto gastrointestinal. El sistema nervioso autónomo también desempeña un papel importante: el estrés crónico activa el sistema simpático y frena la digestión.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Retraso en el vaciado gástrico: los alimentos permanecen en el estómago más tiempo de lo normal
- Disminución de la motilidad gástrica: la musculatura del estómago funciona con menos fuerza
- Hipersensibilidad visceral: el estómago reacciona de forma hipersensible a la distensión normal
- Insuficiencia enzimática: producción insuficiente de enzimas digestivas
- Desequilibrio del microbioma: la alteración de la flora intestinal afecta a la digestión
- Disfunción del nervio vago: alteración de la comunicación entre el cerebro y el tracto digestivo
Las investigaciones modernas lo confirman: La descripción de la MTC del „bazo frío con alimentos estancados“ se corresponde notablemente con lo que la medicina occidental describe como dispepsia funcional con vaciamiento gástrico retardado. Las hierbas de la MTC, como el Shan Zha (espino blanco) y el Shen Qu (levadura medicinal), han demostrado en estudios que tienen efectos que favorecen la motilidad y estimulan la digestión.
El tratamiento de la medicina tradicional china (MTC) para la deficiencia de Yang del bazo con estancamiento alimentario se centra precisamente en esto: calienta el centro y fortalece la función digestiva, disipa el estancamiento y restablece el flujo natural de la digestión —de forma profunda, duradera y suave—.
El equipo del Emperador Amarillo te explica tu patrón
Qi Bo | El Emperador Amarillo | Dra. Lisa Weber
MAESTRO DE LAS ARTES CURATIVAS | FUNDADOR DE TCM | MÉDICO MODERNO
¿Qué pasaría si el legendario Emperador Amarillo de la medicina tradicional china se reuniera con su consejero Qi Bo y una médica moderna? Analizarían tu perfil, combinando conocimientos de hace 4000 años con la ciencia actual.
Deficiencia de Yang del bazo + estancamiento de los alimentos — Cuando la comida se queda estancada en el estómago frío
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, muchas personas de mi reino se quejan de una desagradable sensación de pesadez después de comer. Sienten el estómago hinchado y frío, están cansadas después de las comidas y apenas tienen apetito. Algunos dicen que la comida les queda como una piedra en el estómago. ¿Cuál es la causa de este malestar?“
Qi Bo: „Majestad, estas personas padecen un doble trastorno: una deficiencia del yang del bazo —Pí Yáng Xū— asociada a un estancamiento de los alimentos —Shí Zhì—. El bazo es el órgano central de la digestión; transforma los alimentos en esencia aprovechable. Para ello necesita Yang —la fuerza calorífica—. Cuando el Yang del bazo se debilita, este pierde su capacidad para ‚cocinar‘ y transformar los alimentos. Se puede imaginar como una olla: sin fuego debajo de la olla, la comida no se cocina. Los alimentos no digeridos se acumulan y comienzan a estancarse; eso es el estancamiento de los alimentos“.“
Dr. Weber: „¡Es una metáfora impresionante! En la medicina occidental describimos un estado muy similar como dispepsia funcional, es decir, un estómago irritable. En estos pacientes solemos observar un vaciamiento gástrico retardado: los alimentos permanecen en el estómago mucho más tiempo de lo normal. La motilidad gástrica —es decir, la capacidad de movimiento de la musculatura gástrica— está reducida. Y la producción de enzimas digestivas y ácido gástrico puede ser insuficiente. Es interesante: ¡la medicina tradicional china lleva milenios describiendo exactamente lo que hoy podemos medir con los métodos de diagnóstico modernos!“
El Emperador Amarillo: „¿Qué relación hay entre la carencia de yang y el estancamiento de los alimentos? ¿Lo uno condiciona lo otro?“
Qi Bo: „¡Majestad, qué observación tan acertada! Efectivamente, se trata de un círculo vicioso. La carencia de Yang en el bazo es la raíz del problema: su débil fuerza calentadora no puede transformar los alimentos. Esto provoca un estancamiento de los alimentos. Pero, a su vez, los alimentos estancados suponen una carga adicional para el bazo, que ya de por sí está débil. Obstruyen el calentador medio, bloquean el flujo de Qi y debilitan aún más el Yang. El yang no puede recuperarse porque el estancamiento lo sobrecarga constantemente. Y el estancamiento no puede disiparse porque el yang es demasiado débil para transformarlo. Por eso, en el tratamiento siempre debemos abordar ambos aspectos a la vez: fortalecer el yang Y disipar el estancamiento“.“
Dr. Weber: „¡Este círculo vicioso también lo observamos en la medicina moderna! En la dispepsia funcional, el retraso en el vaciamiento gástrico provoca que el estómago se distienda constantemente. Esta distensión crónica daña la inervación local y debilita aún más la musculatura gástrica. El tránsito intestinal ralentizado favorece la proliferación bacteriana anómala en el tracto intestinal superior, lo que provoca además gases y distensiones abdominales. Y la reacción inflamatoria desencadenada por ello altera el funcionamiento del sistema nervioso entérico —el ‚cerebro abdominal‘. Un clásico círculo vicioso que solo podemos romper si tratamos ambos aspectos: mejorar la motilidad y eliminar el estancamiento“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué provoca esta carencia de Yang en el bazo?“
Qi Bo: „Las causas son múltiples, Majestad. En primer lugar: el consumo excesivo de alimentos fríos y crudos, que apagan directamente el fuego Yang del bazo. En segundo lugar: las comidas irregulares —el bazo necesita un ritmo—. En tercer lugar: comer en exceso —demasiada comida sobrecarga la capacidad de transformación del bazo—. En cuarto lugar: darle demasiadas vueltas a las cosas y preocuparse en exceso —la emoción del bazo que debilita directamente su función—. En quinto lugar: las enfermedades crónicas o el exceso de trabajo, que agotan el Yang. Y en sexto lugar: una debilidad constitucional congénita; algunas personas tienen, desde su nacimiento, un Yang del bazo más débil“.“
Dr. Weber: „¡Es sorprendente la precisión con la que la medicina tradicional china ha identificado las causas! Las comidas y bebidas frías ralentizan efectivamente el vaciamiento gástrico: la musculatura del estómago funciona con menos eficiencia cuando hace frío, y la actividad enzimática depende de la temperatura. Comer de forma irregular altera el ritmo circadiano de la digestión: el estómago y el páncreas producen sus enzimas siguiendo un reloj interno. Comer en exceso distiende el estómago de forma crónica. Y el estrés crónico activa el sistema simpático, que frena activamente la digestión: ¡el ‚dar vueltas a las cosas‘ de la medicina tradicional china tiene un equivalente neurofisiológico directo!“
El Emperador Amarillo: „El frío en el estómago: ¿de dónde viene y qué significa?“
Qi Bo: „Majestad, el Yang del bazo es como un fuego interno que calienta el centro. Cuando este fuego se debilita, el calentador medio se enfría. Los pacientes notan un frío objetivo en la zona abdominal —no solo una sensación de frío, sino que la piel sobre el abdomen está realmente fría—. Este frío interno se extiende: manos y pies fríos, espalda fría, escalofríos. El frío lo ralentiza todo, incluso el movimiento del Qi y la transformación de los alimentos. Por eso, el calor es el primer principio del tratamiento: debemos calentar el centro para restablecer la fuerza digestiva“.“
Dr. Weber: „¡Esto tiene una explicación fisiológica! La digestión es un proceso que depende de la temperatura: las enzimas funcionan de forma óptima a 37 grados centígrados. Cuando se reduce la irrigación sanguínea periférica del tracto gastrointestinal, la temperatura local desciende y la actividad enzimática disminuye. En la dispepsia funcional, a menudo observamos una disminución del riego sanguíneo de la mucosa gástrica. Los estudios demuestran que las bebidas y los alimentos calientes aceleran efectivamente el vaciado gástrico, mientras que los alimentos fríos lo ralentizan. ¡La recomendación de la MTC de ‚calentar el centro‘ tiene, por tanto, una clara base bioquímica!“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos en el cuerpo delatan este desequilibrio?“
Qi Bo: „Los signos son muy reveladores, Majestad. La lengua está pálida e hinchada, a menudo con marcas de dientes en los bordes, lo que indica una debilidad del Qi del bazo. La capa es gruesa y blanca, a veces untuosa —lo que indica tanto frío como estancamiento de los alimentos—. El pulso es profundo —Chén Mài—; el yang es demasiado débil para hacer que el pulso afloren a la superficie. Al mismo tiempo, es débil —Ruò Mài— debido a la deficiencia de yang. Y resbaladizo —Huá Mài—, lo que indica estancamiento y acumulación de humedad. El abdomen se nota lleno e hinchado, especialmente después de comer, y es sensible a la presión en la zona del estómago“.“
Dr. Weber: „¡Fascinante! La lengua hinchada con marcas de los dientes indica un edema —una acumulación excesiva de líquido en los tejidos—, lo que apunta a una alteración en la regulación de los líquidos. La capa espesa de placa se correlaciona con una alteración en la composición del microbioma bucal, algo que se observa con frecuencia en los trastornos digestivos. Y el abdomen hinchado después de comer —la denominada distensión posprandial— es un síntoma cardinal de la dispepsia funcional. ¡Todos estos hallazgos coinciden de manera notable!“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cómo abordamos este doble desequilibrio?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Wēn Zhōng Jiàn Pí, Xiāo Shí Dǎo Zhì —calentar el centro y fortalecer el bazo, disolver el estancamiento de los alimentos y eliminarlo—. ¡Debemos tratar ambos aspectos al mismo tiempo! En primer lugar: calentar el centro —con hierbas calientes como el Gān Jiāng (jengibre seco), que aviva el fuego interno. En segundo lugar: fortalecer el bazo —con Rén Shēn (ginseng) y Bái Zhú (Atractylodes), que restablecen la capacidad transformadora del bazo. En tercer lugar: disolver el estancamiento —con Shān Zhā (espino blanco), Shén Qū (masa madre medicinal) y Lái Fú Zǐ (semillas de rábano), que descomponen los alimentos no digeridos y restablecen el flujo de Qi en el calentador medio. En cuarto lugar: una alimentación que aporte calor —comidas calientes, cocidas y fáciles de digerir con jengibre, hinojo y cardamomo“.“
Dr. Weber: „¡Las recomendaciones sobre hierbas cuentan con una evidencia científica sorprendente! El jengibre —Zingiber officinale— es una de las especias mejor estudiadas: se ha demostrado que acelera el vaciamiento gástrico, tiene un efecto procinético sobre la musculatura gástrica y estimula la producción de enzimas. El espino blanco —Crataegus— contiene ácidos orgánicos y flavonoides que activan las enzimas digestivas y estimulan el peristaltismo. Las semillas de rábano muestran, según los estudios, efectos significativos que favorecen la motilidad. Y el atractilo —Bái Zhú— tiene efectos positivos demostrados sobre la motilidad gastrointestinal y la absorción de nutrientes. ¡La combinación de la estimulación de la motilidad y la activación enzimática es precisamente lo que recomienda también la gastroenterología moderna!“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE LOS TRES SABIOS EN CASO DE DEFICIENCIA DE YANG DEL BAZO + ESTANQUIDAD ALIMENTARIA
PROTOCOLO MATUTINO (activar el Yang, preparar la digestión):
- TCM: Agua caliente con jengibre en ayunas: despierta el Yang del bazo y prepara la digestión
- La ciencia: Se ha demostrado que el jengibre estimula la producción de jugos gástricos y acelera el vaciado gástrico
- Práctico: Verter agua caliente sobre 2-3 rodajas de jengibre fresco, dejar reposar 5 minutos y tomarlo caliente.
- TCM: Un desayuno caliente y fácil de digerir: por la mañana, el bazo aún está débil y necesita alimentos suaves.
- La ciencia: Un desayuno fácil de digerir optimiza la actividad enzimática sin sobrecargar el estómago.
- Práctico: Gachas de arroz calientes (congee) con jengibre y dátiles, o gachas de avena con canela y cardamomo
- TCM: Acupresión en el punto Ma 36 (Zu San Li): el punto más importante para fortalecer la digestión
- La ciencia: Se ha demostrado que la estimulación del punto Ma 36 mejora la motilidad gástrica y la producción de enzimas.
- Práctico: Un palmo por debajo de la rótula, un pulgar hacia fuera. Masajear en círculos con fuerza durante 3 minutos por cada lado.
ESTRATEGIA DE TAGS (eliminar el estancamiento, favorecer la digestión):
- TCM: Comidas ligeras y calientes: el bazo debilitado no puede metabolizar grandes cantidades.
- La ciencia: Las raciones más pequeñas reducen la distensión gástrica y mejoran la velocidad de vaciado
- Práctico: 3 comidas principales pequeñas en lugar de 2 grandes; si tienes hambre entre horas, tómate una taza de té de hinojo.
- TCM: Un breve paseo después de comer: activa el qi y ayuda al bazo en su función de transformación
- La ciencia: La actividad física moderada después de comer acelera el vaciado gástrico hasta en un 30 %
- Práctico: De 10 a 15 minutos de paseo tranquilo después de cada comida, ¡no te acuestes!
- TCM: La presopuntura en el punto KG 12 (Zhong Wan) —el centro del estómago— armoniza la digestión
- La ciencia: Este punto se encuentra sobre la zona del estómago y estimula la circulación sanguínea local y el peristaltismo.
- Práctico: En la línea media, justo entre el ombligo y el esternón. Masajear suavemente con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj durante 3 minutos.
RITUAL NOCTURNO (mantener el Yang, fomentar la tranquilidad):
- TCM: Una cena ligera y temprana: el bazo necesita descansar por la noche para regenerarse.
- La ciencia: Comer tarde alarga el tiempo de permanencia de los alimentos en el estómago y altera el descanso digestivo nocturno
- Práctico: Cenar algo ligero antes de las 18:30: sopa de verduras, congee o verduras al vapor con arroz
- TCM: Qi Gong „Calentar el centro“: fortalece el Yang y elimina el estancamiento en el abdomen
- La ciencia: Los movimientos suaves del abdomen estimulan la peristalsis y activan el sistema parasimpático
- Práctico: 10 minutos de qi gong centrado en la zona abdominal, con suaves movimientos circulares
- TCM: Una bolsa de agua caliente en el vientre: calienta el centro del cuerpo y refuerza el yang durante la noche
- La ciencia: El calor mejora la circulación sanguínea en los órganos abdominales y favorece la relajación de la musculatura lisa.
- Práctico: Coloca una bolsa de agua caliente, a una temperatura agradable, sobre la parte superior del abdomen, con un paño o una funda entre la bolsa y la piel; debe estar lo suficientemente caliente como para que resulte reconfortante, pero nunca tanto como para que queme o enrojezca la piel. Entre 15 y 20 minutos antes de acostarte.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo se tarda en restablecer el yang y disipar el estancamiento?“
Qi Bo: „Majestad, el estancamiento alimentario se puede resolver con relativa rapidez: tras tan solo 2-3 semanas de tratamiento constante, la mayoría nota una disminución de la sensación de pesadez y de los gases, así como una mejor digestión. Recuperar el yang del bazo requiere un poco más de paciencia. Tras 6-8 semanas, la mayoría nota: una sensación de calor corporal, más energía después de comer y un apetito más vigoroso. Al cabo de 2 a 4 meses, el yang del bazo puede haberse fortalecido notablemente: la digestión vuelve a funcionar de forma fiable, la sensación de frío desaparece y la energía vital regresa“.“
Dr. Weber: „¡Esto concuerda perfectamente con nuestras observaciones clínicas! En la dispepsia funcional, a menudo observamos las primeras mejoras en los síntomas tras 2-4 semanas de cambios en el estilo de vida. Las medidas dietéticas —raciones más pequeñas, comidas calientes, evitar los alimentos desencadenantes— dan resultados rápidos. La estabilización duradera de la función digestiva suele tardar entre 2 y 4 meses. Lo importante es la constancia: ¡las comidas regulares y calientes en un ambiente tranquilo son la clave!“
El Emperador Amarillo: „¿Qué hay que evitar a toda costa?“
Qi Bo: „Majestad, lo más importante: ¡nada de alimentos fríos ni crudos! Son el mayor enemigo del Yang del bazo. Nada de agua fría, nada de bebidas heladas, nada de yogur, nada de ensalada como comida principal. En segundo lugar: no comer en exceso; mejor comer poco y con más frecuencia. En tercer lugar: no comer bajo estrés ni de pie. En cuarto lugar: nada de alimentos difíciles de digerir; las comidas grasas, fritas o muy condimentadas sobrecargan el bazo débil. En quinto lugar: nada de comer tarde; a partir de las 19:00, el estómago debería descansar. Y en sexto lugar: no darle demasiadas vueltas a las cosas; las preocupaciones debilitan directamente el bazo“.“
Dr. Weber: „¡Todo tiene una base científica! Los alimentos fríos ralentizan de forma apreciable el vaciado gástrico. Las raciones abundantes distienden en exceso el estómago y agravan la hipersensibilidad visceral. Comer bajo estrés activa el sistema simpático e inhibe activamente la digestión. Los alimentos ricos en grasas tienen la tasa de vaciamiento gástrico más lenta. Y comer tarde altera el ritmo circadiano de la digestión: el estómago produce muchas menos enzimas por la noche. ¡Las recomendaciones de la medicina tradicional china (MTC) están perfectamente fundamentadas desde el punto de vista nutricional!“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje está claro: el centro es la fuente de toda la fuerza vital. Cuando el fuego digestivo se apaga y los alimentos se estancan, todo el cuerpo deja de recibir los nutrientes que necesita. Con calor, ritmo y las hierbas adecuadas, podemos reavivar el fuego y volver a poner en marcha el centro“.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El bazo es como un cocinero fiel que cuida de todo el cuerpo. Cuando su fogón se enfría, toda la casa pasa hambre. Pero basta con una chispa para reavivar el fuego: comida caliente, cuidados cariñosos y paciencia. Entonces, el cocinero vuelve a ponerse a cocinar, y toda la casa se sacia y se calienta“.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡La deficiencia de Yang del bazo con estancamiento de los alimentos se puede tratar muy bien! La medicina tradicional china te ofrece una gran variedad de métodos eficaces para fortalecer el yang del bazo, recuperar el calor digestivo y eliminar el estancamiento de los alimentos. No tienes por qué hacerlo todo a la vez: elige los métodos que mejor se adapten a ti y a tu día a día.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Hierbas MTC
La medicina a base de hierbas (o, en términos modernos, la fitoterapia) es la herramienta MÁS IMPORTANTE de la medicina tradicional china. Forma parte de cualquier tratamiento clásico de medicina tradicional china. Hoy en día existe una mezcla de hierbas adecuada para cada patrón de la medicina tradicional china.
Así es como puedes encontrar la mezcla de hierbas más adecuada para ti
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- Nuestro directorio de terapeutas. En el Directorio de terapeutas de medicina tradicional china Encontrarás terapeutas de medicina tradicional china cerca de ti que adaptarán una mezcla de hierbas de la medicina tradicional china a tu perfil personal.
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En cualquier caso, fíjate en la calidad de la mezcla de hierbas de la medicina tradicional china, no en el precio; merece la pena echar un vistazo a la lista de ingredientes.
¿No estás seguro de qué mezcla de hierbas se adapta a tu patrón de medicina tradicional china? Escríbenos. Te contamos cuál es la receta clásica que tradicionalmente acompaña a este patrón y en qué debes fijarte a la hora de elegirlo.
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A continuación, recibirás tu plan de acompañamiento personalizado con todos los módulos y los costes como propuesta. Si te parece bien, ya podemos empezar: en una segunda entrevista online (de unos 30 minutos), Wolfgang comentará contigo tu trayectoria.
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. — Puedes aplicarla tú mismo en cualquier momento. Al ejercer una suave presión sobre determinados puntos, activas el flujo de energía en los meridianos y refuerzas la función digestiva.
Estos tres puntos constituyen una combinación eficaz para reforzar el calor digestivo y eliminar el estancamiento de los alimentos. La estimulación regular calienta el centro del cuerpo, fortalece la función del bazo y hace que los alimentos estancados vuelvan a circular. — así tu cuerpo podrá volver a metabolizar completamente los alimentos.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas de la etapa - A San Li
- Aspecto más importante para fortalecer el Qi y el Yang
- Favorece la digestión y calienta el centro del cuerpo
- Fortalece el bazo y el estómago
- Ayuda contra la hinchazón y las flatulencias
- Aporta energía y resistencia
Ubicación: Una mano de ancho por debajo de la rótula, un pulgar de ancho al lado del borde de la espinilla hacia el exterior.
Aplicación:
Presionar con fuerza dos veces al día durante 2-3 minutos por cada lado o masajear con pequeños movimientos circulares. También se puede calentar con moxibustión, lo cual resulta especialmente eficaz en caso de síntomas de frío en la zona central.
PUNTO DE ACUPUNTURA: KG 12
Buque de concepción 12
Centro del estómago - Zhong Wan
- Punto clave para la armonización del estómago
- Alivia la acumulación de alimentos y la sensación de hinchazón
- Fortalece el bazo y favorece la transformación
- Regula el Qi en el Calentador Medio
- Ayuda a aliviar las náuseas, los eructos y la sensación de opresión en la parte superior del abdomen
Ubicación: En la línea media del abdomen, cuatro anchos de pulgar por encima del ombligo.
Aplicación:
Masajear dos veces al día durante 2-3 minutos con una presión suave a moderada, realizando movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Es mejor no aplicarlo justo después de comer. Especialmente eficaz en combinación con calor.
PUNTO DE ACUPUNTURA: MP 06
Bazo-Páncreas 06
Lugar de encuentro de los tres Yin - San Yin Jiao
- Fortalece el bazo y su función de transformación
- Regula la digestión y elimina el estancamiento
- Armoniza el calentador central
- Punto de encuentro de los tres meridianos Yin (bazo, hígado, riñón)
- Calma la mente y favorece el sueño
Ubicación: Cuatro dedos de ancho por encima del punto más alto de la parte interna del tobillo, directamente detrás de la espinilla.
Aplicación:
Masajear con movimientos circulares dos veces al día durante 2-3 minutos por lado con una presión media. Ideal por la mañana y por la noche. NO utilizar durante el embarazo.
Nuestra recomendación de aplicaciones
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Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. — Ejercicios suaves y fluidos que armonizan tu flujo de energía y fortalecen tu centro. En caso de deficiencia de Yang del bazo con estancamiento de alimentos, estos ejercicios ayudan a activar el calor digestivo, a poner en movimiento los alimentos estancados y a restablecer la capacidad de transformación del bazo.
Se ha demostrado que la práctica regular de qigong (tan solo entre 10 y 15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre la digestión, el metabolismo y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Calentar el centro
Calienta el centro, refuerza el yang del bazo
Especialmente útil para:
- Sensación de frío en el estómago
- Digestión débil
- Heces blandas con restos de comida sin digerir
- Cansancio después de comer
Efecto:
Este ejercicio del elemento Tierra calienta y fortalece específicamente el centro: el bazo, motor de la digestión. Los suaves movimientos circulares masajean los órganos digestivos y activan el Yang del centro. De este modo, el bazo puede cumplir mejor su función transformadora y se pone en movimiento la comida estancada.
QI GONG: Ejercicio 2
Conectar el cielo y la tierra
Estira el calentador central y elimina el estancamiento
Especialmente útil para:
- Sensación de hinchazón y presión en la parte superior del abdomen
- Flatulencia después de comer
- Sensación de pesadez en todo el cuerpo
- Síntomas: problemas digestivos y falta de apetito
Efecto:
Este ejercicio del elemento Tierra estira los meridianos del bazo y el estómago y favorece el flujo de Qi en el calentador medio. El suave movimiento de estiramiento ayuda a disipar el estancamiento en la cavidad abdominal y favorece la función del bazo de elevar lo puro hacia arriba y conducir lo turbio hacia abajo.
QI GONG: Ejercicio 3
Regular el Qi
Armoniza el flujo de Qi y favorece la peristalsis
Especialmente útil para:
- Flatulencias y eructos
- Náuseas después de comer
- Digestión irregular
- Sensación de tensión en el estómago
Efecto:
Este ejercicio del elemento Tierra armoniza el flujo de Qi en todo el cuerpo y libera bloqueos en el calentador medio. Favorece la peristalsis y ayuda a transportar los restos de comida estancados. Es perfecto después de comer: con solo 2-3 minutos ya ayuda a estimular la digestión.
Estos ejercicios de Qi Gong Se han seleccionado específicamente para tratar la combinación de deficiencia de Yang del bazo y estancamiento de los alimentos. Calientan el centro, activan la fuerza digestiva y ayudan a disolver y transformar los alimentos estancados.
Todos los ejercicios son especialmente eficaces si los practicas entre las 9 y las 11 de la mañana, que es el momento álgido del bazo en el reloj biológico. Además, después de las comidas, los ejercicios suaves como „regular el qi“ son ideales para favorecer la digestión.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana, antes del desayuno (lo ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- Preferiblemente entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo)
Después de comer (en caso de estancamiento agudo):
- „Regular el qi“ o „conectar el cielo y la tierra“: entre 3 y 5 minutos aproximadamente.
- Ayuda inmediatamente con la hinchazón y la flatulencia
- Moverse suavemente en lugar de tumbarse favorece la digestión
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Tras 3 meses de práctica regular: mayor yang del bazo y una digestión estable
Consejo profesional: Practica „Calentar el centro“ por la mañana, antes del desayuno, para activar el fuego digestivo. A continuación, un desayuno caliente, como un congee o unas gachas de avena, potencia el efecto. Si sientes una sensación aguda de pesadez después de comer, te ayudará dar un breve paseo combinado con „Regular el qi“.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
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Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
Los siguientes ejercicios activan específicamente el meridiano del estómago, ya que el estómago es el órgano central para la ingesta y la descomposición de los alimentos. En caso de deficiencia de Yang del bazo con estancamiento de los alimentos, la capacidad digestiva se ve debilitada y los alimentos permanecen sin digerir en el Calentador Medio. Los ejercicios para el meridiano del estómago fortalecen la función digestiva, disuelven el estancamiento y devuelven el movimiento al centro.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión para el meridiano del estómago
Refuerza el arraigo y activa el meridiano del estómago
Especialmente útil para:
- Sensación de plenitud y flatulencia después de comer
- Pérdida de apetito y digestión lenta
- Cansancio y sensación de pesadez en las piernas
- Falta de arraigo e inestabilidad interior
Efecto:
La postura del árbol con acupresión activa el meridiano del estómago, que discurre por la parte delantera del cuerpo y las piernas. El ejercicio refuerza el arraigo y la estabilidad, favorece la digestión y ayuda a poner en movimiento los restos de comida estancados en el calentador medio.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco para el meridiano del estómago
Estira el meridiano del estómago y abre la cavidad abdominal
Especialmente útil para:
- Sensación de hinchazón y presión en la parte superior del abdomen
- Estancamiento de los alimentos y digestión lenta
- Tensiones y contracturas en la zona central del cuerpo
- Falta de energía y desgana
Efecto:
La postura del arco es un ejercicio de apertura que estira todo el meridiano del estómago. Amplía la cavidad abdominal, libera tensiones en el centro y favorece el libre flujo de la energía digestiva. En caso de estancamiento alimentario, ayuda a disolver la obstrucción en el Calentador Medio y a activar el yang del bazo.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago, que discurre por la parte delantera del cuerpo y a lo largo de las piernas. El estómago se encarga de la ingesta y la descomposición de los alimentos; al activar este meridiano, favoreces la digestión y ayudas a eliminar los residuos alimenticios estancados.
Especialmente eficaz: Mantén cada postura durante 3-5 respiraciones y, mientras tanto, concéntrate conscientemente en tu abdomen. Visualiza una energía cálida y dorada que te calienta el centro y estimula la digestión.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana, entre las 7 y las 9 (hora estomacal)
- O 30 minutos antes de comer, para preparar la digestión
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 min.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Entrena en un entorno cálido: el frío debilita aún más el yang del bazo.
- Respira profundamente en el estómago durante las posturas
- No practiques justo después de comer; espera al menos una hora.
Consejo profesional: Combina el yoga de los meridianos con ejercicios suaves de qigong, como „Calentar el centro“. En caso de deficiencia de yang del bazo con estancamiento de los alimentos, es especialmente importante realizar los ejercicios con regularidad; así, la energía digestiva se mantiene en movimiento y el estancamiento no llega a instalarse.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. En caso de deficiencia de Yang del bazo con estancamiento de los alimentos, una alimentación adecuada es la clave más importante para la curación.
El bazo pertenece al elemento Tierra y necesita comida caliente, cocinada y fácil de digerir En raciones pequeñas. Tu fuego digestivo es demasiado débil: todo lo que esté frío, crudo o sea difícil de digerir lo apaga aún más.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO lo que comes… todo eso determina si tu centro volverá a estar cálido y fuerte.
Las reglas de oro para un centro sólido
Lo que te hace bien:
Especias que calientan
- Jengibre (fresco y seco): el mejor para calentar el bazo
- Cardamomo: elimina el estancamiento y calienta
- Canela: fortalece el yang y calienta el centro
- Semillas de hinojo: favorecen la digestión de forma suave
¡Las especias que calientan son tu mejor medicina!
Sopas calientes y purés
- Congee (gachas de arroz): el alimento básico para el bazo
- Gachas de avena calientes: fortalecen el centro
- Sopa de calabaza: nutre y da calor a la tierra
- Caldos claros con jengibre
Las sopas y las papillas están predigeridas, ¡perfectas para un bazo débil!
Verduras fáciles de digerir (¡cocidas!)
- Calabaza: calienta y nutre el bazo
- La batata: fortalece la tierra de forma suave
- Zanahorias: favorecen la digestión
- Las patatas: nutren el centro
Las verduras siempre cocidas, ¡nunca crudas!
Proteínas ligeras
- Carne de pollo: calienta y fortalece el qi
- El arroz: el alimento básico de Oriente Medio
- Té de hinojo: favorece la digestión
- Agua caliente con jengibre
Porciones pequeñas, ¡pero comer más a menudo!
Lo que debes evitar:
Alimentos crudos y platos fríos
- Ensaladas como comida principal
- Fruta cruda en grandes cantidades
- Batidos y dietas a base de alimentos crudos
- Todo lo que no esté cocinado y sea frío
¡Los alimentos crudos apagan tu fuego digestivo!
Bebidas frías y helados
- Bebidas heladas y helados
- Agua fría de la nevera
- Yogur (frío y húmedo)
- Refrescos bien fríos
¡El frío en el estómago es veneno para el Yang del bazo!
Productos lácteos y dulces
- Leche (genera humedad y mucosidad)
- Yogur y quark
- Dulces y azúcar
- Pasteles y bollería
¡Los productos lácteos y el azúcar obstruyen el bazo!
Alimentos grasos y de difícil digestión
- Alimentos fritos
- Asados grasos y salsas de nata
- Porciones demasiado grandes
- Cena tardía y copiosa
¡Las comidas pesadas sobrecargan el bazo debilitado!
CÓMO DEBES COMER:
Caliente, cocido y ligero
- Todas las comidas, calientes y cocinadas
- Sopas, guisos, verduras al vapor
- El desayuno también es caliente (¡congee o gachas!).
- Cocina siempre las verduras; nunca las comas crudas.
Porciones pequeñas: comer con más frecuencia
- Es mejor tomar 4 o 5 comidas pequeñas que 3 grandes
- Deja de comer antes de estar lleno (regla 70 %)
- Por la noche, sobre todo en cantidades pequeñas y ligeras
- Comer con calma y masticar bien
¡Al bazo le encanta la regularidad, el calor y las raciones pequeñas!
Beber correctamente
- Agua tibia o caliente: durante todo el día
- Té de hinojo: favorece la digestión
- Agua de jengibre: calienta el centro del cuerpo
- No beber con las comidas
Las bebidas calientes estimulan la digestión
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Congee caliente con cardamomo y dátiles
- O: Gachas de avena con canela y manzana cocida
- Además: Agua de jengibre o té de hinojo
Almuerzo (12:00-13:00):
- Sopa de calabaza con jengibre y arroz
- O: Pollo con zanahorias y patatas
- Además: Pequeña porción de arroz
Cena (17.00 a 18.00 horas):
- Sopa ligera de verduras con hinojo
- O: Boniato al vapor con zanahorias
- Importante: Una ración pequeña: ¡cómela temprano!
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- 1 taza de caldo caliente
- O: 2-3 dátiles con agua de jengibre
- O: Cuenco pequeño de congee
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Introducir el desayuno caliente (congee o gachas) — 2 semanas
- Evitar sistemáticamente las bebidas frías y los alimentos crudos — 2 semanas
- Reducir el tamaño de las raciones y, a cambio, comer con más frecuencia — 2 semanas
Poco a poco notarás cómo se normaliza tu digestión y cómo desaparece la sensación de hinchazón.
¡Tu abdomen te lo agradecerá!
RECETA: SOPA DE JENGIBRE Y CALABAZA CON CARDAMOMO
Ingredientes:
Para 4 raciones
- 500 g de calabaza de Hokkaido
- 1 trozo de jengibre fresco del tamaño de un pulgar
- 1 cebolla pequeña
- 3-4 vainas de cardamomo (ligeramente aplastadas)
- 2 cucharadas de ghee o aceite de coco
- 800 ml de caldo de verduras o de pollo
- Sal, pimienta y una pizca de canela
- Opcional: 1 cucharada de semillas de calabaza para decorar
Preparación:
- Lavar, despepitar y cortar la calabaza en dados
- Pela el jengibre y pícalo fino
- Calentar el ghee en una sartén, rehogar la cebolla y el jengibre
- Añadir la calabaza y las vainas de cardamomo, y rehogarlas un poco
- Verter el caldo y cocer a fuego lento durante 20-25 minutos.
- Retirar las vainas de cardamomo y triturarlo todo
- Sazonar con sal, pimienta y una pizca de canela
Efecto:
Calienta el centro y refuerza el yang del bazo
El cardamomo y el jengibre alivian la acumulación de alimentos
Fácil de digerir y, sin embargo, saciante
3-4 veces por semana: ¡perfecto para la digestión!
RECETA: CONGEE CON HINOJO Y DÁTILES
Ingredientes:
Para 2-3 raciones
- 100 g de arroz de grano redondo
- 1 bulbo pequeño de hinojo (cortado en trozos pequeños)
- 4-5 dátiles (sin hueso, cortados en trozos)
- 1 cucharadita de semillas de hinojo (ligeramente apisonadas)
- 1 litro de agua
- 2 rodajas de jengibre fresco
- Una pizca de sal
- Opcional: 1 cucharadita de ghee para dar un toque especial
Preparación:
- Lavar bien el arroz
- Poner a hervir el arroz con agua y jengibre
- Bajar el fuego y dejar cocer a fuego lento entre 45 y 60 minutos.
- Pasados 30 minutos: añadir el hinojo, los dátiles y las semillas de hinojo
- Deja que siga cociendo a fuego lento hasta que el arroz quede cremoso y pastoso.
- Retirar el jengibre y sazonar con sal al gusto
- Opcional: añadir una cucharada de ghee y mezclar
Efecto:
Fortalece el Yang del bazo y calienta suavemente el centro
El hinojo favorece la digestión y alivia los gases.
Los dátiles nutren el qi y la sangre, sin sobrecargar el bazo.
Todos los días para el desayuno: ¡la receta básica de la medicina tradicional china para el «centro»!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china se dice: „El pulmón gobierna el qi“; según esta concepción, mediante una respiración consciente puedes influir directamente en el flujo de tu qi y alcanzar una paz interior más profunda.
Respira con calma y lentamente: La respiración abdominal profunda aporta a muchas personas una sensación palpable de tranquilidad: la respiración se vuelve más profunda, los hombros se relajan y la mente se aclara. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día pueden marcar la diferencia en tu bienestar.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y tranquila de respirar. Según la doctrina de la medicina tradicional china (MTC), con cada respiración llevas el qi al centro de tu cuerpo (Dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
RESPIRACIÓN 4-7-8 — Encuentra la paz
La respiración tranquila para la noche
En la técnica de respiración 4-7-8, inspiras durante 4 segundos, aguantas la respiración durante 7 segundos y espiras durante 8 segundos. Este ritmo constante ayuda a muchas personas a relajarse por la noche, lo cual es ideal cuando por la noche no consigues desconectar.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Un ritmo regular de 4-4-4-4 entre la actividad y la calma; muchas personas lo perciben como algo que les aporta claridad y les ayuda a centrarse.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
La respiración tranquila para el equilibrio
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo hace que el corazón y la respiración adquieran un compás uniforme, un estado que se denomina „coherencia“. Muchas personas lo utilizan como un momento de respiro fijo en su día a día.
Un bonito efecto secundario: El corazón y la respiración encuentran un ritmo tranquilo y sincronizado.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si quieres un acompañamiento de respiración tranquila
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para la noche y para relajarse
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, muchas cosas fluyen con mayor facilidad. La tensión prolongada te mantiene en un estado de estrés constante. Mediante técnicas de relajación específicas, le envías a tu cuerpo la señal de que debe relajarse y recargar energías.
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más conocidos y se practica desde hace más de 100 años. Te ayuda a tomar conciencia de la tensión, a liberarla de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método clásico de relajación
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más conocidas en todo el mundo. Mediante la contracción y relajación selectivas de distintos grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente la tensión y a liberarla.
Así es como se siente:
Poco a poco, el cuerpo se va volviendo más pesado y tranquilo, y la respiración, más regular. Muchas personas la incluyen como parte fija de su rutina nocturna para conciliar bien el sueño.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila beneficia a todo el ser humano. Según la medicina tradicional china, cada emoción afecta a un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a salir del bucle de los pensamientos recurrentes, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Solo 10 minutos al día pueden contribuir en gran medida a tu paz interior. Gracias a ello, muchas personas viven su día a día con más serenidad y claridad.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones para disfrutar de momentos de tranquilidad ante el estrés y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones de relajación para el cuerpo y la mente
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarEl bazo es la fuente del Qi posparto.
Transforma los alimentos en energía vital. Cuando la fuerza calentadora del bazo se extingue y los alimentos se estancan, el cuerpo pierde su equilibrio —y con él, su fuerza—.
- Basado libremente en el HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china Hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden fortalecer el yang del bazo y eliminar el estancamiento de los alimentos. En la medicina tradicional china, la fuerza digestiva es la base de tu energía; con los hábitos adecuados, puedes reforzarla y recuperarla de forma eficaz.
Calor y digestión
Mantener el abdomen caliente
El bazo necesita calor tanto por fuera como por dentro:
- Colocar una bolsa de agua caliente o una almohadilla de huesos de cereza sobre el vientre, sobre todo después de comer
- Lleva ropa de abrigo; nunca expongas el vientre al frío.
- Evita llevar ropa que deje el vientre al descubierto y que el viento frío te dé en el vientre
- En invierno, llevar una faja lumbar o una camiseta interior abrigada
Dar preferencia a las bebidas calientes
El frío apaga el fuego digestivo:
- El té de jengibre es ideal: calienta el centro del cuerpo y elimina el estancamiento.
- El té de hinojo calma el estómago y reduce los gases.
- El té de comino favorece la digestión en caso de sensación de pesadez
- Evitar sistemáticamente las bebidas frías, incluso en verano
- No bebas agua directamente de la nevera
Cómo evitar tener los pies fríos
El frío asciende desde abajo y debilita el centro:
- Llevar calcetines calentitos, incluso en casa
- Los baños de pies con jengibre fresco (de 3 a 5 rodajas en agua tibia) calientan todo el cuerpo
- No andar descalzo sobre suelos fríos
- Calentar los pies antes de acostarse
Hábitos alimenticios: al bazo le gusta el ritmo y la tranquilidad
Comer regularmente
El bazo necesita un ritmo constante:
- 3 comidas fijas al día — a ser posible a la misma hora
- La comida más copiosa a mediodía, cuando el poder digestivo es mayor
- Reducir los tentempiés: el bazo necesita descansos entre comidas
Masticar despacio y a fondo
La digestión comienza en la boca:
- Masticar cada bocado entre 15 y 20 veces: eso alivia enormemente la carga del bazo.
- No comas a toda prisa: comer deprisa favorece el estancamiento
- Toma bocados pequeños y saborea conscientemente cada uno de ellos
- Masticar bien es la medida más sencilla para evitar el estancamiento de los alimentos
Comer en paz
El bazo necesita toda tu atención:
- No comas sentado en el escritorio ni de pie
- No trabaje, lea ni vea las noticias mientras come
- Sentarse y disfrutar conscientemente de la comida
- Comer „sin prestar atención“ cuando se está estresado favorece el estreñimiento y los gases.
Porciones pequeñas
Comer en exceso es perjudicial para un bazo débil:
- Es mejor comer menos, pero con más frecuencia
- Deja de jugar cuando hayas alcanzado un 70-80 % de %.
- Un estómago demasiado lleno sobrecarga la capacidad digestiva debilitada
- Evita repetir, aunque esté rico
No comer demasiado tarde
El bazo necesita descansar por la noche:
- Última comida antes de las 19.00 horas
- Por la noche, solo comida ligera y caliente: sopa o congee.
- Comer tarde provoca un estancamiento durante la noche
- Dejar pasar al menos 2-3 horas entre la cena y la hora de acostarse
Ejercicio físico y relajación
Un breve paseo después de comer
El ejercicio estimula la digestión:
- 10-15 minutos de paseo tranquilo después de cada comida
- Ayuda al bazo a transformar los alimentos
- No te acuestes ni te sientes inmediatamente después de comer.
- Las tareas domésticas ligeras después de comer también son buenas
Masaje suave en el abdomen
Favorece el flujo del qi en el centro:
- Coloca la palma de la mano sobre el ombligo y haz movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj
- 36 círculos con una presión suave: por la mañana al despertarse o por la noche antes de acostarse
- Calienta el centro y elimina el estancamiento
- Especialmente eficaz contra la sensación de pesadez y los gases
Evitar la melancolía
Las preocupaciones y los pensamientos negativos debilitan directamente el bazo:
- Pensar en exceso agota la energía del bazo
- Romper el círculo vicioso de la ansiedad mediante el ejercicio físico o la distracción
- La meditación y la atención plena ayudan a calmar la mente
- Resolver los problemas de forma activa en lugar de darle vueltas sin fin
Qi Gong y ejercicio suave
Hacer ejercicio sin agotarse:
- El qi gong y el tai chi son ideales: fortalecen el qi del bazo de forma suave
- Paseos al aire libre
- Yoga suave sin sobreesfuerzos
- Evita el deporte intenso y la sudoración excesiva, ya que eso debilita aún más el yang.
Importante saber
Fortalecer el Yang del bazo y eliminar el estancamiento de los alimentos requiere paciencia y constancia. Recuperar la fuerza digestiva es como encender un fuego: se hace paso a paso. Presta atención a las señales de tu cuerpo: la sensación de pesadez, los gases y el cansancio después de comer indican que tu bazo necesita ayuda. Con un cuidado constante, notarás cómo tu digestión se fortalece y recuperas tu energía.
¿Cuándo acudir al médico? Si tienes vómitos persistentes, sangre en las heces, una pérdida de peso importante o dolores que no remiten, debes acudir sin falta al médico. La medicina tradicional china y la medicina occidental se complementan a la perfección en este caso; ante estos síntomas, es importante realizar un diagnóstico desde la medicina convencional.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semanas 1-2: Introduce una alimentación caliente y fácil de digerir, evita los alimentos fríos y crudos, y empieza a tomar tu mezcla de hierbas de la medicina tradicional china (MTC).
- Semanas 3-4: acupresión en los puntos Ma 36 y KG 12 a diario
- Semana 5-6: Qi Gong „Calentamiento del centro“ diario 10 min.
- Semanas 7-8: Balance provisional — La sensación de hinchazón y los reflujos ácidos deberían haber remitido ya hace tiempo; compara ahora la sensación de frío en el estómago, las heces y el cansancio después de las comidas con lo que sentías al principio.
- A partir de la 9ª semana: Añada otros métodos según sea necesario
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos sensación de pesadez después de comer
- Mejor digestión
- Menos flatulencias
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Una reducción notable de los problemas digestivos
- Más energía después de las comidas
- Sensación corporal más cálida
Después de 2-4 meses: Curación duradera
- La digestión vuelve a funcionar correctamente
- El cuerpo se siente cálido y con fuerza
- Mejora sostenible del bienestar
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En caso de vómitos persistentes o pérdida de peso considerable
- En caso de sangre en las heces o heces negras
- En caso de dolor abdominal intenso
- Para diagnósticos precisos (gastroscopia, ecografía)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de dispepsia funcional (estómago irritable)
- En caso de molestias digestivas crónicas
- Para fortalecer la digestión
- En caso de estancamiento alimentario recurrente
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
¿Tienes alguna pregunta?
Wolfgang, de meine-tcm.com
La medicina tradicional china es un campo muy amplio. Muchas cosas parecen extrañas a primera vista y, a menudo, la verdadera pregunta no surge hasta que uno empieza a ponerla en práctica en el día a día.
Para eso estoy aquí precisamente. Escríbeme, da igual si tu pregunta es importante o trivial, si tiene que ver con esta página o con cualquier otro tema relacionado con la medicina tradicional china. Leo personalmente cada mensaje y me pondré en contacto contigo. Con calma, de forma clara y sin argumentos de venta.
P. D.: No hay preguntas tontas. Así que escríbeme.
Haz tu preguntaCada paso cuenta
Tu cuerpo busca el equilibrio; solo tienes que proporcionarle las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que recupere el equilibrio. El cambio lleva tiempo, pero llegará.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La medicina tradicional china lleva más de 2.000 años acompañando a personas como tú en su camino hacia un mayor bienestar.
Sigue tu evolución
Para hacer un seguimiento de tu evolución, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué tiene sentido?
- Te das cuenta de cómo ha cambiado tu patrón
- Puedes adaptar tu acompañamiento según sea necesario
- Te motiva a seguir adelante.
- Descubrirás qué medidas se adaptan mejor a ti
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán en forma cifrada en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás seguir tu evolución más adelante. ¡Guarda bien ese correo electrónico!
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