Fibra | El superalimento para la salud intestinal

Seguramente habrás oído que la fibra es buena para la digestión.
Pero, ¿y si le dijera que hacen mucho más que "mantener el intestino en movimiento"? La fibra es el arquitecto invisible de tu salud. Nutren tu microbioma (flora intestinal), regulan tus niveles de energía y desempeñan un papel clave en tu bienestar.
Pero no todas las fibras alimentarias son iguales.

Fibra: la fuerza silenciosa de tu bienestar.

🌾 Dos tipos de fibra, dos mundos de salud

Imagina que tu cuerpo es un jardín.
Para que este huerto prospere se necesitan dos cosas: Nutrientes que hagan fértil el suelo y estructuras que permitan a las plantas crecer de forma estable.

Así es exactamente como funcionan los dos tipos principales de fibra:

🌊 Fibra soluble: los nutrientes suaves

Esta fibra es como una lluvia fina y rica en nutrientes para tu microbioma (flora intestinal). Se disuelven en agua y forman una sustancia gelatinosa que:
✔️ Alimenta y refuerza las bacterias intestinales buenas.
✔️ Estabiliza el nivel de azúcar en sangre.
✔️ Gentle favorece la digestión y facilita la disponibilidad de nutrientes.

🌱 Fuentes: Copos de avena, semillas de lino, semillas de chía, legumbres, manzanas, zanahorias, cáscaras de psyllium

💡 Consejo: La fibra soluble es especialmente útil para los intestinos sensibles porque tiene un efecto calmante y puede reducir la inflamación.

🌾 Fibras alimentarias insolubles: los proveedores de estructura

Esta fibra es como un sistema de raíces estable en tu jardín. No se disuelven en el agua, pero aportan estabilidad y movimiento a tu intestino.

✔️ Favorecen una digestión regular.
✔️ Fijan las toxinas y ayudan al organismo a eliminarlas.
✔️ Proporcionan una agradable sensación de saciedad.

🌱 Fuentes: Productos integrales, frutos secos, semillas, col, zanahorias, salvado de trigo

💡 Consejo: Si tienes problemas digestivos, la fibra insoluble puede ayudarte, pero asegúrate de combinarla con suficiente agua para conseguir un efecto completo.

⚡️ La combinación perfecta: por qué necesita ambas cosas

Un jardín necesita lluvia y un suelo estable; tu cuerpo necesita ambos tipos de fibra.

👉 Fibra dietética soluble nutrir su microbioma (flora intestinal) y mejorar la absorción de nutrientes.
👉 Fibra dietética insoluble mantener los intestinos en movimiento y favorecer la desintoxicación.

Desgraciadamente, muchas personas consumen muy poco de ambas cosas, el microbioma queda desabastecido, la digestión se detiene y falta energía.

💡 Consejo: Con BS+ Fibra Plus puedes aumentar tu ingesta de fibra de forma selectiva, con una mezcla óptima de fibra soluble e insoluble. 🌿
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🧠 Intestino y cerebro: por qué la fibra también afecta a tu estado de ánimo

¿Sabía que su microbioma interviene en la producción de serotonina, la hormona de la felicidad?

✨ Los estudios lo demuestran: Las personas que siguen una dieta rica en fibra suelen sentirse más equilibradas, despejadas y con más energía.
Un nivel estable de azúcar en sangre gracias a la fibra también ayuda a evitar los antojos y las fluctuaciones de energía.

👉 A tu microbioma le encanta la fibra - y tu cabeza se beneficia de ella.

🌱 Tres formas sencillas de incorporar más fibra a tu día a día

1️⃣ Empieza el día con fibra
Empieza con copos de avena, semillas de lino o chía: tu intestino te lo agradecerá.

2️⃣ Sustituir los productos de harina blanca por harina integral
Incluso pequeños cambios como el pan integral o el arroz integral en lugar de pan blanco y arroz blanco tienen un gran efecto.

3️⃣ Utilice un sencillo suplemento para su microbioma
Con BS+ Fibra Plus puede ingerir hasta 20 g de fibra al día y proporcionar a su microbioma exactamente lo que necesita.
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