Las 7 emociones de la MTC: ejercicios para el equilibrio emocional

🌿 ¿Conoces la sensación cuando una emoción se vuelve tan fuerte?
que amenaza con abrumarte? ¿Cuando la ira hierve en tu interior, la tristeza te paraliza o las preocupaciones corren como una película interminable en tu cabeza? En la medicina tradicional china, las emociones no son ni buenas ni malas: son energías que quieren fluir a través de ti. Si se estancan, surgen bloqueos que pueden afectar a tu salud.

La ira, la tristeza, la alegría, todo puede fluir.

Las 7 emociones de la MTC y lo que puede hacer al respecto

Aquí encontrarás un sencillo ejercicio para cada una de las 7 emociones TCM para que vuelvan a fluir. Porque todo puede fluir: la ira, la tristeza y la alegría.

1. ALEGRÍA (Xǐ) - Armonizar la energía del corazón 💓

El corazón ama la alegría, pero demasiada excitación puede sobreestimularlo, mientras que muy poca alegría lo seca.

💡 Ejercicio: La sonrisa interior
➡️ Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
➡️ Imagina cómo aparece una cálida sonrisa en tu corazón.
➡️ Deja que esta sonrisa irradie por todo tu cuerpo como la luz del sol.
➡️ Durante 2-3 minutos, siente cómo esta sonrisa interior llega a cada célula.

¿Por qué es útil?
Este ejercicio armoniza el qi del corazón y proporciona una alegría equilibrada, sin sobreexcitación. Un corazón sano puede sentir la alegría sin sentirse abrumado por ella.

👇 Esta meditación te puede gustar:
https://www.youtube.com/watch?v=gdVlnKXlHRk

2. ira (Nù) - libera la energía del hígado 🌱

La ira no es un enemigo, es un signo de vitalidad. Si se deja fluir, limpia. Si se estanca, sobrecarga el hígado y crea bloqueos.

💡 Ejercicio: El agitador de árboles
➡️ Ponte erguido, con los pies firmemente arraigados como un árbol.
➡️ Empieza a sacudir suavemente el cuerpo, primero los brazos y luego todo el cuerpo.
➡️ Libera la ira contenida con cada movimiento.
➡️ Después de 2-3 minutos: Haz una pausa y siente la nueva ligereza.

¿Por qué es útil?
Las sacudidas liberan la energía hepática bloqueada y liberan la ira reprimida. Al hígado le encanta el movimiento y el espacio, que es exactamente lo que le das con este ejercicio.

👇 Puedes encontrar las instrucciones en vídeo aquí:
www.youtube.com/watch?v=dQRDfumJyUg

3. preocupación/grosería (Sī) - Alimenta la energía del bazo 🧠

Los pensamientos circulares y las cavilaciones constantes agotan la energía del bazo y te vuelven pesado, física y mentalmente.

💡 Ejercicio: Toma de tierra a través del centrado.
➡️ Frótese las manos calientes y colóquelas sobre el estómago (debajo del ombligo).
➡️ Respira profundamente en el estómago, 4 segundos dentro, 6 segundos fuera.
➡️ Con cada exhalación, deja que los pensamientos pesados fluyan a través de tus pies hacia la tierra.
➡️ Después de 5-10 respiraciones: Siente la nueva claridad en tu cabeza.

¿Por qué es útil?
Este ejercicio centra tu energía en el dantian (centro energético) y aterriza las espirales de pensamiento. El bazo ama la claridad y la estructura, para poder transformar de nuevo la comida en energía.

👇 Este vídeo te puede ser útil:
www.youtube.com/watch?v=sjZ2w6ixXDs&t=59s

4. TRAUER (Bēi) - Liberar la energía pulmonar 🕊️

El dolor muestra tu capacidad para amar y dejar ir. Si se acumula, sobrecarga tus pulmones y merma tu vitalidad.

💡 Ejercicio: El florecimiento de la respiración
➡️ Coloque una mano suavemente sobre el pecho.
➡️ Respira profundamente e imagina que tus pulmones se abren como una flor.
➡️ Con cada exhalación, suelta conscientemente una pequeña parte de tu pena.
➡️ Después de 9 respiraciones: Golpea suavemente tu pecho durante 30 segundos.

¿Por qué es útil?
La respiración profunda abre los pulmones y libera el dolor atrapado. Los suaves golpecitos liberan la energía estancada en el meridiano pulmonar: puedes volver a respirar más profundamente, tanto física como emocionalmente.

👇 Esta meditación puede ayudarte con esto:
www.youtube.com/watch?v=m9ZGxFsUbpc&t=31s

5. ANGST (Kǒng) - Fortalecer la energía renal 💧

El miedo es un reflejo de protección, pero cuando se vuelve abrumador, agota tu fuente de vida más profunda: tu energía renal.

💡 Ejercicio: El centro de calma interior
➡️ Frótese las manos calientes y coloque una mano en la parte baja de la espalda (zona de los riñones).
➡️ La otra mano se apoya en el bajo vientre.
➡️ Respira profundamente e imagina cómo una cálida luz azul envuelve tus riñones.
➡️ Repite en voz baja: "Estoy a salvo, me llevan".

¿Por qué es útil?
Este ejercicio nutre tu esencia renal (Jing) y te ancla en el aquí y ahora. Los riñones almacenan nuestra energía básica - con este ejercicio activas tu profunda seguridad interior.

La meditación 👇 HARA es ideal para esto:
www.youtube.com/watch?v=JwHzP1vzSr8&t=891s

6. SHOCK (Jīng) - Recoger el Qi ⚡

Un choque repentino puede dispersar la energía de tu corazón, como los pájaros que vuelan de un árbol.

💡 Ejercicio: Recoger el Qi de todas las direcciones.
➡️ Colóquese de pie con los hombros separados y relajado.
➡️ Inspira y levanta los brazos delante del pecho.
➡️ Exhalando, empuja los brazos hacia los lados con las palmas hacia arriba.
➡️ Gira las palmas de las manos hacia arriba, inspira y lleva los brazos por encima de la cabeza.
➡️ Exhalando, baja las manos hasta las rodillas por delante del centro del cuerpo.
➡️ Repite el movimiento de 3 a 7 veces e imagina cómo reúnes de nuevo el Qi disperso.

¿Por qué es útil?
Este ejercicio de Qi Gong recoge específicamente la energía del corazón dispersa después de un susto. Conecta el cielo (yang) y la tierra (yin) y te devuelve a tu centro, exactamente lo que necesitas después de un susto.

👇 Puedes encontrar instrucciones detalladas aquí:
www.meine-tcm.com/qi-gong-uebung-qi-sammeln

7. KUMMER (Yōu) - Calma la mente 🌫️

La pena cubre tu corazón y tus pulmones como un velo.
Te hace sentir pesado, cansado y tenso, como si respiraras a través de la niebla.
Pero tu corazón anhela espacio. Y tu espíritu, luz.

💡 Ejercicio: El amplio cielo
➡️ Cierra los ojos e inspira y espira profundamente
➡️ Imagina que tu corazón se abre a un cielo amplio y despejado
➡️ Con cada respiración: deja que la niebla interior se evapore suavemente

¿Por qué es útil?
✨ Cuando tu mente se expanda de nuevo, encontrarás el camino de vuelta a tu claridad interior.

👇 Esta meditación de respiración te apoya 💫:
www.youtube.com/watch?v=RCF8oaabvkE&t=281s

🔎 Descubre tu patrón emocional personal

Cada uno de nosotros lleva las 7 emociones en un patrón único.
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✨ Recuérdalo: Las emociones son como el agua: quieren fluir. No luchar contra ellas, sino darles un cauce: ése es el camino hacia el equilibrio.

"Ira, tristeza, alegría: todo se deja fluir".

Lo que sientes es Qi en movimiento.
Déjalo ir en lugar de retenerlo.

Autor: Desconocido