Fibra: el superalimento infravalorado para la salud intestinal

🌾 Zwei Arten von Ballaststoffen — Zwei Welten der Gesundheit

Imagina que tu cuerpo es un jardín.
Para que este huerto prospere se necesitan dos cosas: Nutrientes que hagan fértil el suelo y estructuras que permitan a las plantas crecer de forma estable.

Así es exactamente como funcionan los dos tipos principales de fibra:

🌊 Lösliche Ballaststoffe — Die sanften Nährstoffe

Esta fibra es como una lluvia fina y rica en nutrientes para tu microbioma (flora intestinal). Se disuelven en agua y forman una sustancia gelatinosa que:
✔️ Alimenta y refuerza las bacterias intestinales buenas.
✔️ Estabiliza el nivel de azúcar en sangre.
✔️ Gentle favorece la digestión y facilita la disponibilidad de nutrientes.

🌱 Fuentes: Copos de avena, semillas de lino, semillas de chía, legumbres, manzanas, zanahorias, cáscaras de psyllium

💡 Consejo: La fibra soluble es especialmente útil para los intestinos sensibles porque tiene un efecto calmante y puede reducir la inflamación.

🌾 Unlösliche Ballaststoffe — Die Strukturgeber

Esta fibra es como un sistema de raíces estable en tu jardín. No se disuelven en el agua, pero aportan estabilidad y movimiento a tu intestino.

✔️ Favorecen una digestión regular.
✔️ Fijan las toxinas y ayudan al organismo a eliminarlas.
✔️ Proporcionan una agradable sensación de saciedad.

🌱 Fuentes: Productos integrales, frutos secos, semillas, col, zanahorias, salvado de trigo

💡 Consejo: Si tienes problemas digestivos, la fibra insoluble puede ayudarte, pero asegúrate de combinarla con suficiente agua para conseguir un efecto completo.

⚡️ La combinación perfecta: por qué necesita ambas cosas

Un jardín necesita lluvia y un suelo estable; tu cuerpo necesita ambos tipos de fibra.

👉 Fibra dietética soluble nutrir su microbioma (flora intestinal) y mejorar la absorción de nutrientes.
👉 Fibra dietética insoluble mantener los intestinos en movimiento y favorecer la desintoxicación.

Desgraciadamente, muchas personas consumen muy poco de ambas cosas, el microbioma queda desabastecido, la digestión se detiene y falta energía.

💡 Tipp: Mit BS+ Ballaststoffe Plus kannst du deine Ballaststoffzufuhr gezielt steigern — mit einer optimalen Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. 🌿
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🧠 Darm und Hirn — Warum Ballaststoffe auch deine Stimmung beeinflussen

¿Sabía que su microbioma interviene en la producción de serotonina, la hormona de la felicidad?

✨ Los estudios lo demuestran: Las personas que siguen una dieta rica en fibra suelen sentirse más equilibradas, despejadas y con más energía.
Un nivel estable de azúcar en sangre gracias a la fibra también ayuda a evitar los antojos y las fluctuaciones de energía.

👉 Dein Mikrobiom liebt Ballaststoffe — und dein Kopf profitiert davon.

🌱 Drei einfache Wege zu mehr Ballaststoffen in deinem Alltag

1️⃣ Empieza el día con fibra
Empieza con copos de avena, semillas de lino o chía: tu intestino te lo agradecerá.

2️⃣ Sustituir los productos de harina blanca por harina integral
Incluso pequeños cambios como el pan integral o el arroz integral en lugar de pan blanco y arroz blanco tienen un gran efecto.

3️⃣ Utilice un sencillo suplemento para su microbioma
Con BS+ Fibra Plus puede ingerir hasta 20 g de fibra al día y proporcionar a su microbioma exactamente lo que necesita.
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✨ Conclusión:

„Gesundheit beginnt mit dem, was du nährst — innen wie außen.“ 🌿
Cuide su microbioma y éste le recompensará con nueva energía y bienestar.