Bo He — Pfefferminze
Bo He — die chinesische Feldminze — ist ein leichtes, aromatisches Kraut, das Wind–Hitze von der Körperoberfläche und aus dem Kopfbereich zerstreut. Mit seinem scharfen Geschmack und kühler Natur öffnet es die Oberfläche bei Wind–Hitze mit Hitze im Hals, Kopfdruck und geröteten Augen.
Gleichzeitig bewegt Bo He das Leber–Qi und löst Spannungsgefühle — es verbindet die äußere Zerstreuung mit der inneren Regulierung auf elegante Weise. In der TCM–Küche wird es auch als frisches Gewürzkraut zur Kühlung im Sommer geschätzt.
Effect from a TCM perspective
Bo He zerstreut Wind–Hitze, klärt den Kopf und die Augen und löst das Leber–Qi. Es wirkt leicht, aromatisch und nach oben und außen gerichtet.
- Zerstreut Wind–Hitze von der Oberfläche — bei Wind–Hitze–Invasion mit Hitze im Rachen und Druckgefühl im Kopf
- Klärt Kopf und Augen — bei Benommenheit im Kopf und geröteten Augen durch aufsteigende Wind–Hitze
- Löst Leber–Qi–Stagnation — löst Enge in der Brust und Gereiztheit in der klassischen Rezeptur, die Leber und Milz harmonisiert
- Fördert den vollständigen Austritt von Wind–Hitze aus der Haut, wenn sie an der Oberfläche verbleibt
- Erfrischt den Rachen — bei Hitze und Enge im Rachen durch Wind–Hitze
Application & dosage
Bo He wird in niedrigen Dosen eingesetzt und darf nicht zu lange gekocht werden — die ätherischen Öle verdampfen schnell. Im Dekokt wird es erst in den letzten 3–5 Min. zugegeben (Hòu Xià — späteres Hinzufügen).
Als frischer Aufguss oder Tee wird Bo He einfach mit heißem Wasser übergossen und 5–10 Min. ziehen gelassen. Äußerlich wird Menthol–Öl bei aufsteigendem Leber–Yang im Kopf und bei Qi–Stagnation im Nacken auf die Schläfen oder Nackenmuskulatur aufgetragen.
Dosage forms
- Decoction — spät zugeben (Hòu Xià), nur 3–5 Min. mitkochen
- Frischer Aufguss — 1,5–3 g als Tee überbrühen
- Granules — 1–2 g aufgelöst in warmem Wasser
- Äußerlich als Menthol–Öl — bei aufsteigender Wind–Hitze am Kopf und bei Muskelspannung
- Frisch als Gewürzkraut — in sommerlichen Gerichten zur Kühlung
Dosage
- Decoct: 3–6 g (Standarddosis), spät zugeben
- Frischer Aufguss: 1.5–3 g
- Granules: 1–2 g pro Einnahme
Frequent combination partners
Bo He entfaltet seine volle Wirkung oft erst in Kombination mit anderen Kräutern
History & Tradition
Bo He hat eine lange Tradition in der chinesischen Medizin und wird bereits im Míng Yī Bié Lù — dem ergänzenden Kräuterbuch aus der Wei–Jin–Dynastie — als kühlendes, zerstreuendes Kraut beschrieben. Der Name Bò He (薄荷) lässt sich als „zarte, kühlende Pflanze“ übersetzen und verweist auf die leichte, flüchtige Natur des Krauts.
In the Song Dynasty wurde Bo He zu einem festen Bestandteil der Rezepturen gegen Wind–Hitze und fand Eingang in zahlreiche klassische Formeln. Besonders seine Verwendung in der klassischen Rezeptur, die Leber und Milz harmonisiert, zeigt seine bemerkenswerte Doppelrolle: Es zerstreut nicht nur äußere Wind–Hitze, sondern löst auch innere Leber–Qi–Stagnation.
Die chinesische Feldminze (Mentha haplocalyx) unterscheidet sich botanisch von der europäischen Pfefferminze (Mentha piperita) durch ein milderes, weniger scharfes Aromaprofil. Während die europäische Pfefferminze einen höheren Menthol–Gehalt aufweist und stärker kühlend wirkt, wird die chinesische Variante als sanfter und besser verträglich angesehen.
In der chinesischen Ernährungstradition wird Bo He als frisches Gewürzkraut verwendet — besonders in sommerlichen Gerichten und Tees zur Kühlung bei großer Hitze. Das Prinzip „Yào Shí Tóng Yuán“ (Kraft und Nahrung haben denselben Ursprung) findet in Bo He seinen lebendigen Ausdruck.
Contraindications & caution
Bo He ist leicht, aromatisch und zerstreuend — bei Mangel–Zuständen und starkem Schwitzen ist Vorsicht geboten.
- Not at übermäßigem Schwitzen durch Qi–Mangel — Bo He öffnet die Oberfläche weiter und verschlimmert den Qi–Verlust
- Not at stillenden Müttern — Bo He kann den Milchfluss hemmen, da es das Leber–Qi zerstreut
- Be careful with Yin–Mangel mit Leere–Hitze — die scharfe, zerstreuende Natur kann Körperflüssigkeiten verbrauchen
- Nicht in hohen Dosen über längere Zeit einnehmen — die zerstreuende Wirkung schwächt das Qi
- Ärztliche Rücksprache bei gleichzeitiger Einnahme von Beruhigungsmitteln empfohlen
Botany
Mentha haplocalyx ist eine mehrjährige, krautige Pflanze aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Die Pflanze wird 30–60 cm hoch und bildet gegenüberständige, länglich–eiförmige Blätter mit gesägtem Rand und deutlich sichtbaren Öldrüsen. Die kleinen, violett–rosa Blüten erscheinen im Sommer in dichten Quirlähren.
Die ganze oberirdische Pflanze wird in der TCM genutzt — Blätter und zarte Stängel werden kurz vor oder während der Blüte geerntet, wenn der Gehalt an ätherischen Ölen (besonders Menthol) in den Blättern am höchsten ist. Die Pflanze verbreitet sich über unterirdische Ausläufer und bildet schnell dichte Bestände.
Occurrence
- Verbreitung: Ganz China verbreitet — besonders Jiangsu, Anhui und Jiangxi als Hauptanbaugebiete
- Standort: Feuchte Standorte an Flüssen, Gräben und in Gärten
- Cultivation: Einfach zu kultivieren — vermehrt sich über Ausläufer rasch und kräftig
- Japan, Korea und Südostasien — ebenfalls kultiviert und verwendet
Harvest time
- Summer — Juni bis August, bei Blütebeginn
- Ernte am besten am Vormittag, wenn der Menthol–Gehalt am höchsten ist
- Zwei bis drei Ernten pro Jahr möglich bei gutem Standort
Processing
Bo He wird schonend verarbeitet, um die flüchtigen ätherischen Öle zu erhalten. Zu starke Hitze oder langes Trocknen reduziert den Gehalt an Inhaltsstoffen erheblich.
- Rohware (Shēng Bò He):
- Oberirdische Teile bei Blütebeginn schneiden
- Im Schatten trocknen — nicht in der prallen Sonne
- Blätter von den gröberen Stängeln trennen
- Kühl und trocken lagern, luftdicht verschlossen
- Ätherisches Öl — durch Wasserdampfdestillation gewonnen, für äußerliche Anwendung und pharmazeutische Produkte
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