Die Dojo–Zeit — Die Energie der Erde

🌾 Die Dojo–Zeit — Die Energie der Erde

In der TCM gehört die Dojo–Zeit zum Erdelement — sie ist die Phase des Übergangs, die uns Stabilität und Vertrauen schenkt.

Das Erdelement steht für unsere innere Mitte, die Fähigkeit zur Anpassung und das Gefühl von Sicherheit. Doch wenn diese Energie geschwächt ist, fühlen wir uns unsicher, unruhig, entwurzelt.

Viele erleben in dieser Zeit Orientierungslosigkeit,
 als wäre der Boden unter den Füßen nicht mehr fest.
Doch das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Prozess.

Die Lösung? Nicht gegen das Gefühl ankämpfen — sondern sich darin verankern.

✨ 3 Schritte für mehr Vertrauen & innere Sicherheit:

1️⃣ Finde Ruhe in deinem Atem. 🌬️

Setze dich bequem hin, schließe die Augen.
Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
Spüre, wie dein Atem wie eine Welle kommt und geht — stetig, verlässlich.

💡 Tipp: Übe die 4–7–8–Atmung, um dich sofort sicherer und ruhiger zu fühlen:
— 4 Sekunden einatmen durch die Nase.
— 7 Sekunden halten und die Ruhe spüren.
— 8 Sekunden ausatmen durch den Mund.

👉 Diese Atemtechnik signalisiert deinem Körper: „Ich bin sicher.“

🎧 Erlebe die 4–7–8 Atemtechnik in dieser 9 Min. Atem–Meditation:
www.youtube.com/watch?v=r0w-Xdx-9Qs

2️⃣ Wähle Nahrung, die dich erdet. 🍵

—Das Erdelement liebt warme, süße, nahrhafte Speisen.
—Tipp: Haferbrei mit Datteln & Zimt stärkt deine Mitte und schenkt ein Gefühl von Sicherheit.
Tee–Empfehlung: Trinke Fenchel–Anis–Kümmel–Tee — er beruhigt den Magen und harmonisiert Emotionen.

3️⃣ Stärke dein Vertrauen durch Rituale. ✍️

—Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, die dir heute ein Gefühl von Stabilität gegeben haben.
—Trinke morgens in Ruhe deinen Tee und atme bewusst.
—Spüre täglich einen Moment lang in dich hinein: „Was gibt mir heute Halt?“

🌿 Dein TCM–Tipp: Finde deine innere Sicherheit

Ein starkes Erdelement gibt dir Ruhe und Stabilität — egal, was um dich herum geschieht.
Mit unserem kostenlosen TCM–Fragebogen findest du heraus, was deine Mitte jetzt braucht.

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✨ Fazit:

Sicherheit ist kein Ort, den du im Außen findest.
Sie ist ein Gefühl, das in dir wächst — mit jedem bewussten Atemzug.