Entdecke das Geheimnis deines Atems!

• Praktische Atemübungen, um bewusste Atmen zu erfahren und die Auswirkungen auf Körper und Geist zu spüren.

• Integration von Atempraktiken in Bewegungsabläufe, um zu erfahren, wie Atmung und Bewegung harmonisch zusammenwirken und das Wohlbefinden steigern können.

• Einen genaueren Blick auf die Anatomie des Atems.

• Verstädnis über den Atmungsprozess 

• Gezielte Atemtechniken, um die Sauerstoffversorgung zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.

• Die biochemischen Prozesse der Atmung verstehen

• Erlernen von Techniken zur Stressreduktion und Förderung der Entspannung durch gezielte Atemübungen und Stimulation des Vagusnervs.

• Kaltwasseranwendungen erleben — sei es beim Kneippen oder sogar beim Baden in klaren Bergseen. 

• Der direkte Kontakt mit der Natur kann als eine Form der Erdung dienen, die dich in eine tiefe Verbundenheit mit der Umgebung eintauchen lässt.

Darüber hinaus bieten wir dir die Möglichkeit, die natürliche Pracht des Waldes zu erkunden. Du verbringst Zeit inmitten des Waldes, atmest die frische Luft ein, hörst die Geräusche der Natur und lässt dich von der Umgebung des Waldes inspirieren. Diese Erfahrung fördert die Entspannung, den Stressabbau und das Wohlbefinden, ohne den Begriff „Waldbaden“ zu verwenden.

Natürlich kommt auch die Ernährung nicht zu kurz, um den Körper bestmöglich zu unterstützen. Die Balance zwischen praktischer Erfahrung und Freizeit in der Natur ist garantiert, damit du die majestätische Schönheit der Alpen in vollen Zügen genießen kannst. Unsere Mission ist es, dich auf eine faszinierende Reise mitzunehmen, auf der du nicht nur die heilende Kraft des Atems erlebst, sondern auch ein tieferes Verständnis für diese lebenswichtigen Prozesse und die Verbundenheit mit der Natur gewinnst.

Unser Retreat bietet dir die Möglichkeit, in einer inspirierenden Umgebung tief in die Welt der Atemarbeit einzutauchen und sowohl dein körperliches als auch dein seelisches Wohlbefinden zu steigern. Wir freuen uns darauf, diese faszinierende Reise mit dir in den Tiroler Alpen zu erleben und die heilende Kraft des Atems gemeinsam zu entdecken.

• Mittwoch
  ab 16:00 – Check-In & Anreise
  18:00 – 19:00 – Begrüßungsrunde
  19:00 – 20:00 Uhr – Abendessen
  20:30 – 21:30 – Abendliche Atempraxis: Einführung in Beruhigungs- und Zentrierungstechniken
• Donnerstag: Einführung der Atemtechniken
  7:30 – 9:00 – Atempraxis mit Bewegung (Qi Gong…)
  9:00 – 10:00 – Frühstück
  10:00 – 12:00 Uhr – individuelle Behandlungen / persönlichen Rückzug
  12:15 – 12:45 – Atementspannung
  13:00 – 14:00 – Mittagessen
  14:30 – 16:00 – Atempraxis in der Natur
  16.30 – 18.15 Uhr – Workshop: Einführendes Hintergrundwissen zur Atmung
  18:45 – 20:00 – Abendessen
  ab 20:30 – Abendliche Atempraxis
• Freitag: Anwendung und Integration
  7:30 – 9:00 – Morgenpraxis: Atem und Bewegung (Qi Gong…)
  9:00 – 10:00 – Frühstück
  10:00 – 12:00 – Möglichkeit für individuelle Behandlungen oder freie Zeit
  12:15 – 12:45 – Atempraxis
  13:00 – 14:00 – Mittagessen
  14:30 – 16:00 – Spaziergang in der Natur – Kaltwasseranwendungen
  16:30 – 18:15 – Workshop: Anwendung & Integration von Atemtechniken
  18:45 – 20:00 – Abendessen
  ab 20:30 – Abendliche Atempraxis
• Samstag: Vertiefung und Transformation
  7:30 – 9:00 – Morgenpraxis: Atem und Bewegung (Qi Gong…)
  9:00 – 10:00 – Frühstück
  10:00 – 12:00 – Möglichkeit für individuelle Behandlungen oder freie Zeit
  12:15 – 12:45 – Atempraxis
  13:00 – 14:00 – Mittagessen
  14:30 – 16:00 – Spaziergang in der Natur – Kaltwasseranwendungen
  16:30 – 18:15 – Workshop: Vertiefung & Transformation Atemtechniken
  18:45 – 20:00 – Abendessen
  ab 20:30 – Abendliche Atempraxis
• Sonntag: Abschluss und Abreise
  8:00 – 9:30 – bewegte Atempraxis
  9:30 – 10:00 – Austausch – Reflexion und Feedback
  10:00 – 11:00 – Frühstück
  11:30 – 12:00 – Abreise

(Änderungen vorbehalten)

Unsere Inklusivleistungen:

• 2 Bewegungseinheiten mit Entspannungstechniken pro Tag
• Atemmeditationen
• Täglicher theoretischer Workshop zum Thema Atem und Nervensystem
• Klangentspannung
• Qi Gong Praxis
• Austausch und Reflexion
• Köstliche vegetarische Halbpension 
• 2 Vorträge zu den Themen: Atmung und Selbstregulation
• Gemeinsame Gehmeditation in der Natur
• Freiwilliges Baden in Bergseen

Zusätzlich buchbare Leistungen (kostenpflichtig):

• Shiatsu / Klangbehandlung mit Wolfgang
• Personal Coaching mit Maria / Wolfgang

Anreise: ab 16:00 Uhr am Tag des Kursbeginns.

Bitte versuche zeitnah anzureisen,damit das Kursprogramm zur geplanten Zeit starten kann!

Abreise: bis 12:00 Uhr am letzten Tag des Kurses