Kati esegue l'esercizio di yoga del meridiano del fegato Torso Twist con la linea di stiramento marcata.

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Torsione del busto

L'energia del fegato svolge un ruolo molto importante nella MTC. Il fegato è responsabile dell'immagazzinamento del sangue, ma anche della sua qualità attraverso la sua regolare purificazione. È anche responsabile dell'intero flusso del Qi nel corpo. L'energia del fegato reagisce allo stress e alla pressione con un ristagno. In MTC si parla di ristagno del Qi del fegato. Si tratta di una delle diagnosi più comuni tra le persone dei paesi industrializzati, in quanto siamo molto spesso confrontati con lo stress.

Con questo esercizio, quando si passa alla posizione a cavalcioni, è possibile che si senta lo stress e la pressione della propria vita sull'interno delle cosce e delle gambe. Potreste trovare questo esercizio particolarmente difficile e sentirvi rigidi e immobili.

Chiedetevi quanto siete stressati, quanta pressione avete attualmente nella vostra vita. State vivendo al massimo del vostro potenziale? L'energia del fegato è responsabile anche di questo. Potreste trovare un collegamento tra la vostra vita e l'esercizio.

Descrizione dell'esercizio

Il meridiano del fegato corre lungo l'interno delle gambe fino alla cassa toracica. Piegando una gamba, si crea uno stiramento nella gamba estesa, proprio dove scorre il meridiano del fegato. Inoltre, la rotazione del busto (torsione del busto) fa sì che l'organo stesso venga compresso e poi nuovamente rilassato.

Questo crea un effetto simile a quello di un massaggio e aiuta a sciogliere ancora meglio i blocchi. Soprattutto se si inspira ed espira profondamente e consapevolmente mentre si mantiene la posizione. Il diaframma massaggia il fegato a ogni respiro.

Eseguite questo esercizio regolarmente, anche tra un esercizio e l'altro e anche come esercizio individuale e osservate come vi sentite dopo 1-2 minuti di esercizio. Il vostro livello di stress è forse già sceso un po'?

Domande frequenti

Cosa posso fare se ho difficoltà a ruotare la parte superiore del corpo?

In questo caso, ruotate la parte superiore del corpo solo fino a raggiungere il limite della vostra mobilità. Rimanete lì per qualche respiro e poi tornate indietro. La flessibilità migliorerà con il tempo.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Eseguite questo esercizio regolarmente, anche tra un esercizio e l'altro e anche come esercizio individuale e osservate come vi sentite dopo 1-2 minuti di esercizio. Il vostro livello di stress è forse già sceso un po'?

Esercizio yoga meridiano per il fegato: Torsione del busto per il fegato

Gli errori più comuni

La posizione a cavalcioni delle gambe è troppo stretta.

La testa non è completamente girata all'indietro.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio richiede un certo grado di mobilità delle articolazioni dell'anca e di forza delle cosce. Se risulta difficile, ci si può aiutare camminando meno profondamente e piegando solo leggermente le ginocchia.