Kati esegue l'esercizio yoga dei meridiani piano inclinato per il meridiano cardiovascolare con la linea di stiramento segnata

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Piano inclinato

Il piano inclinato è noto anche come plank inverso. In generale, questa posizione richiede un alto livello di stabilità e forza interiore. È proprio questo l'obiettivo che vogliamo raggiungere con questo esercizio, ovvero che voi scoprite le vostre risorse interiori. Questo esercizio vi renderà più forti ad ogni allenamento, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Questo perché il "piano inclinato" attiva molto rapidamente i vostri bastardo interioreche deve essere tenuto sotto controllo per 3 respiri.

Se si posizionano le mani dietro il corpo, in modo che le dita siano rivolte in avanti, si avrà una linea di allungamento lungo l'interno del braccio. Questa corrisponde al Meridiano circolatorioche ha un collegamento con l'involucro del cuore. L'involucro del cuore è noto anche come Guardia del corpo del cuore si chiama. Ha la funzione di intercettare le emozioni forti e di trasmetterle al cuore solo in forma indebolita.

Mantenete questa posizione per tutto il tempo mostrato nel video. Dopo qualche settimana di allenamento, si può passare a mantenere la posizione per periodi più lunghi. Ma non sforzatevi troppo!

Descrizione dell'esercizio

Da una posizione seduta allungata, appoggiate le mani sul pavimento accanto a voi. Sollevate ora il bacino dal pavimento finché la parte superiore del corpo non forma una linea con le gambe viste di lato.

Mantenere questa posizione per 3 respiri. All'inizio è anche sufficiente sollevare il bacino con l'inspirazione e riabbassarlo con l'espirazione, poiché l'esercizio è molto impegnativo, soprattutto all'inizio.

Con il tempo, si riuscirà a mantenere la posizione per più di 3 respiri.

Domande frequenti

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi circolatori?

Questo esercizio può sicuramente aiutare a risolvere i problemi circolatori. L'ipertensione deve essere sempre controllata da un medico per scoprirne le cause. Se avete la pressione bassa, questo esercizio è perfetto per rimettere in moto la circolazione.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Durante questo esercizio è possibile rilasciare lo stress emotivo con ogni espirazione. Come ogni terapeuta del corpo sa, l'involucro del cuore in particolare è un luogo in cui vengono immagazzinate le emozioni negative e stressanti.

Esercizio yoga meridiano per il sistema cardiovascolare - Meridiano: piano inclinato

Gli errori più comuni

Le mani sono disallineate e le dita non sono rivolte verso i piedi.

La testa è appesa all'indietro

Le mani non sono sotto le spalle.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Se questo esercizio è troppo difficile a causa della mancanza di forza, si può utilizzare in alternativa l'esercizio "posizione di montagna e cobra" per attivare il cuore e la circolazione.