Kati esegue l'esercizio di yoga a cavallo del meridiano del fegato con i punti di osservazione segnati

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

A cavalcioni

L'energia del fegato svolge un ruolo molto importante nella MTC. Il fegato è responsabile dell'immagazzinamento del sangue, ma anche della sua qualità attraverso la sua regolare purificazione. È anche responsabile dell'intero flusso del Qi nel corpo. L'energia del fegato reagisce allo stress e alla pressione con un ristagno. In MTC si parla di ristagno del Qi del fegato. Si tratta di una delle diagnosi più comuni tra le persone dei paesi industrializzati, in quanto siamo molto spesso confrontati con lo stress.

Con questo esercizio, quando ci si mette in posizione a cavalcioni, si può addirittura sentire lo stress e la pressione della propria vita all'interno delle cosce e delle gambe. Potreste trovare questo esercizio particolarmente difficile e sentirvi rigidi.

Chiedetevi quanto siete stressati, quanta pressione avete attualmente nella vostra vita. State vivendo al massimo del vostro potenziale? L'energia del fegato è responsabile anche di questo. Potreste trovare un collegamento tra la vostra vita e l'esercizio.

Descrizione dell'esercizio

Per l'esercizio, sedetevi in posizione a cavalcioni. Il vantaggio rispetto all'esercizio del fegato in piedi è che si può rimanere in questa posizione molto più a lungo che nella versione in piedi. Se c'è molta tensione, si consiglia di rimanere in questa posizione per 2-3 minuti, in modo da dare al meridiano più tempo per aprirsi. Tuttavia, prestate sempre attenzione alle vostre sensazioni personali! Il vostro corpo vi dirà esattamente quando ne ha abbastanza di una postura. Inizierete a sentirvi a disagio o addirittura doloranti. Riconoscete questo segnale e abbandonate la posizione.

Se nella posizione a cavalcioni spostate il ventre verso il pavimento, cioè abbassate il busto, sentirete molto rapidamente il percorso del meridiano del fegato all'interno delle gambe. Il meridiano del fegato sale dall'alluce attraverso l'interno della gamba fino al bacino e alla cassa toracica, naturalmente su entrambi i lati del corpo.

Rimanete in questa posizione e inspirate ed espirate consapevolmente, concentrandovi sulla parte superiore dell'addome, dove si trova il fegato. Immaginate di espellere dal fegato tutto lo stress, la pressione e la rabbia e di inspirare invece nuova e fresca vitalità. Questo è un ottimo esercizio per aiutarvi ad addormentarvi la sera.

Domande frequenti

Cosa posso fare se non riesco a stare seduto in questa posizione?

Se avete problemi a sedervi in questa posizione con le gambe dritte, potete piegare leggermente le gambe. Se ciò dovesse ancora causare problemi, si può anche posizionare un piccolo cuscino sotto i glutei.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Immaginate di espellere dal fegato tutto lo stress, la pressione e la rabbia e di inspirare invece nuova e fresca vitalità. Questo è un esercizio meraviglioso per aiutarvi ad addormentarvi la sera.

Esercizio di yoga meridiano per il fegato: la posizione a cavalcioni

Gli errori più comuni

Le gambe sono allungate, anche se ciò non è possibile a causa dell'accorciamento. Questo rende la schiena rotonda.

La testa viene abbassata verso il pavimento invece che verso lo stomaco.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio richiede un certo grado di mobilità delle articolazioni dell'anca. Se risulta difficile, ci si può aiutare mettendo un tappetino sotto il sedere. In questo modo è più facile rilassarsi nella posizione.