Kati esegue l'esercizio yoga del meridiano del Cane rivolto verso il basso per il meridiano cardiovascolare con la linea di stiramento segnata

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Posizione di montagna e cobra

Questo esercizio consiste in due posizioni yoga: la posizione della montagna e quella del cobra. In questo modo si ha la possibilità di agire sui meridiani cardiaci e cardiovascolari in modo ancora più intenso.

Questi due organi corrispondono molto strettamente l'uno all'altro, poiché il meridiano della circolazione corrisponde all'involucro del cuore e quindi non può essere realmente separato dal cuore. Ciò è simile agli organi del fegato e della cistifellea, che non possono essere completamente separati.

Con ogni espirazione, durante questo esercizio è possibile rilasciare i pesi emotivi. Questo perché l'involucro del cuore, in particolare, è un luogo in cui vengono immagazzinate le emozioni negative e stressanti.

Descrizione dell'esercizio

Entrate nella posizione della montagna spingendo il bacino verso il soffitto dalla posizione a quattro piedi. Formate un triangolo rovesciato o una montagna. Lasciate che i talloni sprofondino verso il pavimento e sentite un intenso allungamento lungo la parte posteriore delle gambe.

Allo stesso tempo, spingete la parte superiore del corpo attraverso le braccia, in modo che le braccia e la parte superiore del corpo formino una linea. In questo modo si crea uno stiramento nella zona del petto e una linea di stiramento lungo l'interno delle braccia. Qui passano i meridiani del cuore e della circolazione.

Dopo aver fatto 3 respiri in questa posizione impegnativa, abbassatevi di nuovo verso il pavimento.

Ora spingete il busto verso l'alto con le braccia lungo i fianchi. Guardate leggermente in avanti con un angolo verso il pavimento per non allungare troppo il collo. Aprite la zona dello sterno, cioè la zona del cuore.

Inspirate ed espirate profondamente e immaginate come l'energia fresca fluisca verso il cuore.

Domande frequenti

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi circolatori?

Questo esercizio può sicuramente aiutare a risolvere i problemi circolatori. L'ipertensione deve essere sempre controllata da un medico per scoprirne le cause. Se avete la pressione bassa, questo esercizio è perfetto per rimettere in moto la circolazione.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Durante questo esercizio è possibile rilasciare lo stress emotivo con ogni espirazione. Come ogni terapeuta del corpo sa, l'involucro del cuore in particolare è un luogo in cui vengono immagazzinate le emozioni negative e stressanti.

Esercizi di yoga meridiano per il sistema cardiovascolare - Meridiano: Posizione della montagna e Cobra

Gli errori più comuni

Le gambe sono allungate, anche se la parte posteriore della gamba tende ad accorciarsi.

Nella posizione di montagna i talloni non vengono abbassati.

Il bacino si abbassa troppo nella posizione del cobra.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Se questo esercizio è troppo difficile a causa della mancanza di forza, si può utilizzare in alternativa l'esercizio Shell Stretch per attivare il cuore e riscaldare la circolazione. Si tratta di appoggiare i palmi delle mani sul pavimento per attivare il meridiano cardiovascolare.