Kati esegue l'esercizio di yoga dei meridiani Aprire il cuore per il meridiano del cuore

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Cuore aperto

Questo esercizio deriva dal Qi Gong e attiva il sistema cardiovascolare. Sia il cuore che i meridiani circolatori sono influenzati positivamente. Anche i polmoni vengono rafforzati. In generale, questo esercizio rafforza l'energia del torace, che in MTC è chiamata Zhong Qi.

Il Qi gong è uno dei 5 pilastri della MTC. Gli altri sono l'agopuntura, la fitoterapia, l'alimentazione e il massaggio. Oltre allo yoga dei meridiani, gli esercizi di Qi Gong sono un altro modo meraviglioso per rafforzare l'energia vitale e quindi la salute.

Descrizione dell'esercizio

Per eseguire l'esercizio, stare in piedi in posizione di larghezza dei fianchi. Le braccia pendono rilassate ai lati del corpo. Immaginate di radicarvi a terra attraverso le piante dei piedi. Sentite consapevolmente la connessione con la terra.

Inspirando, raddrizzate le ginocchia e sollevate le braccia davanti al corpo fino all'altezza delle spalle. Una volta raggiunta la cima, aprite le braccia lateralmente. In questo modo si crea una sensazione di ampiezza nel petto. Questo è esattamente ciò che vogliamo ottenere. Spazio per gli organi della parte superiore del corpo e spalle rilassate allo stesso tempo. Pertanto, assicuratevi di non sollevare le spalle verso le orecchie durante il movimento.

Invertire il movimento durante l'espirazione. Chiudete le braccia e poi lasciatele affondare di nuovo nella posizione di partenza. Nel frattempo, piegate leggermente le ginocchia.

Domande frequenti

Anche questo è un esercizio di Qi Gong?

Questo movimento esiste anche nel Qi Gong. Anche lì ha la funzione di rafforzare l'energia del cuore. In generale, questo esercizio porta il movimento al petto.

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi di respirazione?

Questo esercizio corregge una comune postura scorretta in cui le spalle collassano in avanti, limitando i polmoni. Sollevando le braccia e aprendole lateralmente si allungano i muscoli del torace. Questo è molto importante affinché i polmoni abbiano spazio per respirare.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Per questo esercizio in particolare, è importante respirare consapevolmente e profondamente nell'addome e nel petto. Questo perché vogliamo assorbire il qi vitale e fresco ad ogni respiro.

Esercizio di yoga meridiano per il cuore: aprire il cuore

Gli errori più comuni

Le braccia sono sollevate sopra l'orizzontale.

Nella posizione superiore, le braccia vengono spinte all'indietro con uno sforzo eccessivo, cosicché la schiena si inclina in un dorso cavo.

Le braccia non sono sufficientemente aperte.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Prendete l'abitudine di fare questo esercizio come prima cosa al mattino quando vi alzate.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio è molto facile se non si hanno problemi alle spalle e non causa alcun problema. Se si hanno problemi alle spalle, è sufficiente non divaricare le braccia così tanto, ma sollevarle solo fino al punto in cui si sente la barriera.