Wolfgang esegue l'esercizio di yoga dei meridiani per il meridiano dell'intestino tenue, con la linea di stiramento marcata.

Esercizi di yoga dei meridiani

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Ago

L'intestino tenue è l'organo del corpo che decide cosa è importante e cosa è irrilevante. Le sostanze utilizzabili contenute negli alimenti vengono scomposte nell'intestino tenue con l'aiuto delle secrezioni pancreatiche e della bile e assorbite nel sangue.

Le parti inutilizzabili del cibo passano all'intestino crasso. Qui i liquidi utilizzabili vengono eliminati prima che tutto ciò che non può essere utilizzato venga espulso nelle feci.

Se questa funzione dell'intestino tenue viene interrotta per qualsiasi motivo, si ha un impatto diretto sui nostri livelli di energia. Ci sentiamo un po' esausti e svogliati. In linea di massima, il corpo non viene nutrito adeguatamente nonostante l'alimentazione.

I nutrienti assorbiti dal cibo sono troppo pochi e i componenti del cibo che non dovrebbero essere presenti finiscono nell'intestino crasso, causando ulteriori problemi.

Descrizione dell'esercizio

L'esercizio per l'intestino tenue rafforza questo importante organo e il suo meridiano. Dalla posizione quadrupede, spostate il bacino all'indietro verso i talloni. Poi spingete un braccio in avanti e sentite la lunghezza della schiena.

Ora fate scivolare il secondo braccio sotto l'ascella, lateralmente. Se si appoggia la testa di lato, si sentirà un tratto all'esterno del braccio. Questo corrisponde al percorso del meridiano dell'intestino tenue. Rimanete in questa posizione fino a quando la linea di stiramento si rilassa e poi cambiate lato.

Domande frequenti

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi intestinali?

Questo esercizio aiuta anche a risolvere i problemi intestinali. Tuttavia, a seconda del problema, possono essere necessari altri esercizi. Forse alcuni per il meridiano dell'intestino crasso. In ogni caso, una respirazione addominale profonda e consapevole è molto importante per tutte le forme di problemi intestinali.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Se questa funzione dell'intestino tenue viene interrotta per qualsiasi motivo, si ha un impatto diretto sui nostri livelli di energia. Ci sentiamo un po' esausti e svogliati.

Esercizio yoga meridiano per l'intestino tenue: l'ago

Gli errori più comuni

Lo sterno non si abbassa il più possibile.

Le braccia non sono sufficientemente distese.

Visto di lato, il bacino non è posizionato dietro i talloni, ma davanti ai talloni.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Prendete l'abitudine di fare questo esercizio la sera prima di andare a letto. Questo vi aiuterà a lasciar andare lo stress della giornata molto facilmente.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio è molto facile se non si hanno problemi alle ginocchia. Se avete problemi a inginocchiarvi, provate prima a farlo su una superficie morbida. Se anche questo non è possibile, si può eseguire l'esercizio anche in piedi, sostenendosi con le mani su un tavolo. Poi basta far scorrere l'altra mano sotto il braccio teso.