Exercices de qi gong
explique
Description de l'exercice
Position de départ est la position de Qi Gong à largeur d'épaules ou de hanches. Inspire et amène ta main gauche en arrière sur le bas du dos avec un mouvement de puisement. Pose-la avec le dos de la main sur la région des reins.
En inspirant, lève le bras droit devant le corps jusqu'au plafond. Arrivé là, commence à expirer et laisse le bras descendre derrière le corps en continuant ce mouvement circulaire. Le haut du corps suit le mouvement du bras et se penche vers le bas.
Lorsque la main droite est arrivée près du pied droit, redresse le torse. Pour cela, respire profondément. Ce mouvement est maintenant répété plusieurs fois. Lors de la dernière répétition, le bras droit levé s'abaisse et pose le dos de la main sur la région des reins.
Maintenant, desserre le bras gauche et commence à faire le même mouvement avec le bras gauche.
Questions fréquentes
Je ne peux pas me pencher aussi bas ?
Fais l'exercice du mieux que tu peux et descends aussi bas que tu peux le faire facilement. Dans ton esprit, tu devrais cependant faire l'exercice comme si tu arrivais aux pieds.
Puis-je faire cet exercice même si j'ai des problèmes de disques intervertébraux ?
Ne fais pas cet exercice si tu as des problèmes de disques intervertébraux. De tels problèmes doivent en principe être confiés à un médecin ou à un thérapeute expérimenté. Celui-ci pourra alors décider avec le patient si un exercice comme celui-ci est approprié pour le moment.
Ce que tu peux faire, en revanche, c'est faire l'exercice en position verticale. Seul le déroulement vers le bas n'est pas fait. Tu t'imagines simplement en train de dérouler. Le mouvement des mains vers le haut peut ensuite être effectué sans problème.
Conseil pro de Wolfgang
Essaie de visualiser tes reins pendant le mouvement - ils ont la taille de ton poing et se trouvent dans le bas du dos. Visualise-les en train d'être massés et déplacés par le mouvement extérieur.
Exercice de Qi Gong Cercles de Reins - Elément Eau
Erreurs les plus fréquentes
La respiration n'est pas synchronisée avec le mouvement, car le mouvement vers le bas est relativement long. Même l'enroulement à partir de tout en bas nécessite une "longue respiration".
La paume de la main est posée sur le bas du dos.
Conseils d'entraînement
S'entraîner si possible toujours devant un miroir ou s'enregistrer avec un smartphone et étudier ensuite cette vidéo pour y trouver des erreurs.
Pratiquer le qi gong le plus régulièrement possible.
Cultiver l'attitude intérieure selon laquelle Le Qi Gong avec joie Il n'y a pas de raison que Sans idée de performance.
Aide
Que faire si l'exercice est trop difficile ?
Si cet exercice pose des difficultés, fais soit un autre exercice dans l'eau, comme par exemple "Pousser l'arbre", ou bien tu ne fais que la partie qui est facile sur le moment et le reste en imagination.
Aide à...
- Épuisement
- Faiblesse
- Amaigrissement
- Troubles hormonaux
- Infertilité
- Faible confiance en soi
- Faiblesse de la volonté
- Pieds chauds ou froids
- L'anxiété
- Faiblesse de la vessie
- Troubles de l'envie d'uriner
Bonjour Wolfgang, un chaleureux Hummel Hummel de Hambourg.
Merci beaucoup pour ces superbes vidéos. Des exercices bien expliqués qui me motivent toujours.
Bonjour, Sabine. Merci beaucoup pour ton gentil commentaire ! Bonne continuation à toi. LG Wolfgang
Merci beaucoup, chère Sabine, pour ce beau commentaire ! Amitiés à Wolfgang
Bonjour, Karin. Merci beaucoup pour ton gentil message. J'apprécie toujours les commentaires de mes collègues. J'imagine que la situation n'a pas été facile l'année dernière. Concernant ta question. Il n'existe actuellement ni DVD ni cours en ligne sur les cinq éléments. Nous avons décidé de couvrir ce projet avec la formation en direct. Créer un cours demande beaucoup de travail et comme nous sommes une petite équipe, nous sommes limités dans nos ressources. Je pense néanmoins qu'il y aura un cours à l'avenir. Il existe cependant la séquence des 5 éléments sur Youtube, avec une durée de 15 minutes et une autre de 32 minutes. On peut la sauvegarder. Je te souhaite bonne chance !
Cordialement
Wolfgang