Exercices de qi gong
explique
Description de l'exercice
Position de départ est la position de Qi Gong à la largeur des épaules ou des hanches. Place tes mains devant le bas-ventre. En inspirant, lève maintenant tes mains devant ton corps vers le haut jusqu'à la poitrine.
Une fois en haut, tourne les paumes vers le bas et laisse tes mains redescendre devant le bas-ventre. Là, tu tournes à nouveau les mains vers le haut et tu recommences le même mouvement depuis le début. Tu lèves donc tes mains devant ta poitrine en inspirant et tu les laisses redescendre en expirant.
Il est important que les genoux se tendent en levant les mains et se plient à nouveau en expirant. Tout le corps participe ainsi au mouvement.
Questions fréquentes
Que puis-je faire si je ne sens pas l'énergie dans mon corps ?
Continue tout simplement à pratiquer le Qi Gong. Le Qi Gong, tel que nous te le présentons, n'est pas quelque chose d'éloigné, mais de naturel. Au lieu du mot "énergie", j'aime aussi utiliser le mot "attention".
Lorsque tu sens consciemment ta main gauche, il se passe quelque chose au niveau énergétique. Il en va de même pour le reste du corps. Sens-toi aussi bien que possible pendant les exercices et n'essaie pas de ressentir quelque chose de "spécial". Cela ne fera que t'empêcher d'apprécier le qi gong et tu abandonneras tôt ou tard.
Cet exercice peut-il aussi avoir une influence sur mon poids ?
Je dis de manière provocante que tu peux perdre du poids avec cet exercice. Car il renforce l'énergie de l'estomac et de la rate, et du point de vue de la MTC, ces organes sont responsables d'un poids corporel optimal.
Cependant, l'alimentation doit également être adaptée. Il ne faut pas non plus oublier de faire un entraînement d'endurance aérobie et un entraînement de renforcement musculaire approprié.
Conseil pro de Wolfgang
Cet exercice de Qi Gong est l'un des plus simples qui soient. Mais son effet ne doit pas être sous-estimé. Il nous donne la possibilité de ressentir intensément notre corps sans distraction extérieure grâce à des mouvements complexes. Apprends ainsi à ressentir ton corps de l'intérieur.
Exercice de Qi Gong Réguler le Qi - élément terre
Erreurs les plus fréquentes
Les jambes restent tendues tout le temps.
L'exercice n'est pas fait aussi lentement qu'il pourrait l'être du point de vue de la respiration.
Les pieds ne sont pas parallèles.
Conseils d'entraînement
Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir ou Enregistrer le smartphone et ensuite étudier cette vidéo pour trouver des erreurs.
Fais l'exercice de temps en temps. Le mieux est de le faire avant un repas pour stimuler la digestion.
Ferme aussi les yeux à plusieurs reprises pendant que tu effectues le mouvement. Cela t'aidera à processus internes percevoir encore plus intensément.
Aide
Que faire si l'exercice est trop difficile ?
Cela ne m'est jamais arrivé avec cet exercice. Si la position debout est trop difficile pour une raison quelconque, tu peux aussi faire cet exercice assis sur une chaise. Pour cela, il faut s'asseoir sur le bord avant de la chaise.
Méridiens
- Rate–Pancréas (Yin)
21 points d'acupuncture - Estomac (Yang)
45 points d'acupuncture
Aide à...
- Problèmes de digestion
- Faiblesse
- Amaigrissement & surpoids
- Flatulences
- Œdème de la jambe
- Veines variqueuses
- Problèmes menstruels
- Tissu conjonctif faible
- Fatigue
Une question :
si les mains sont posées l'une sur l'autre sur le dantian inférieur à la fin d'un exercice, cela a-t-il un sens de faire un mouvement circulaire ? Si oui, dans quelle direction ? Les hommes et les femmes dans la même direction ?
Merci beaucoup ... Christine
Chère Christine
Oui, il peut être judicieux de placer les mains l'une sur l'autre sur le dantian inférieur à la fin d'un exercice et d'effectuer un mouvement circulaire. Cette technique est souvent utilisée dans les exercices de Qi Gong et de MTC pour centrer l'énergie et harmoniser le flux du Qi.
La direction du mouvement circulaire peut varier en fonction des objectifs de l'exercice. En règle générale, il est recommandé de faire des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, car cela correspond au flux naturel de l'énergie dans le corps. Les hommes et les femmes peuvent faire des cercles dans le même sens, car les principes de base pour l'harmonisation du Qi sont les mêmes pour les deux sexes.
Cependant, il est important de noter qu'il existe différents exercices et techniques, et les instructions précises peuvent varier en fonction de l'exercice spécifique que tu fais.
Je le fais généralement d'abord dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis dans le sens des aiguilles d'une montre.
Amuse-toi bien avec le Qi Gong.
Cordialement
Wolfgang