Boxe

Position de départ est la "position du cavalier". Cela signifie que tes pieds se trouvent dans un large écart. La distance entre tes deux pieds correspond à environ deux fois la largeur de tes épaules.

Respire et redresse-toi correctement à l'intérieur. Sens la connexion de ta tête avec le ciel, via le "col du ciel" (= le point le plus haut de la tête). En expirant, descends et perçois ton enracinement dans le sol.

En inspirant, place tes poings le long de tes flancs. En expirant, pousse ton poing droit vers l'avant. En inspirant, ouvre ta main, fais un mouvement de puisement et ramène-la à sa position initiale. Avec l'expiration suivante, pousse le poing gauche vers l'avant et ramène-le en inspirant. Ensuite, pousse le poing vers le côté droit, puis vers le côté gauche.

Ensuite, tout recommence depuis le début avec un coup de poing vers l'avant.

Je suis un peu gênée par cet exercice, est-ce que je dois le faire ?

Tu n'es pas obligé de faire un exercice de Qi Gong, il y a toujours d'autres exercices pour renforcer l'organe en question. Cependant, tu devrais te demander pourquoi tu n'aimes pas faire cet exercice en particulier.

Tu as peur d'exprimer ta colère ou ta rage parce que tu n'as peut-être jamais eu le droit de le faire quand tu étais enfant ? Peux-tu te permettre de te défouler dans la vie de tous les jours, ou est-ce que tu te nourris de tout ? Ose affirmer ta force et ta puissance intérieures et montre-le au monde.

Est-ce que je peux aussi faire l'exercice plus rapidement ?

Si nous faisions du "gong fu" (= kung fu), le rythme du coup de poing serait beaucoup plus rapide. En kung fu, on s'entraîne pour se défendre lors d'un combat. Le Qi Gong n'a pas pour objectif de se défendre, mais de prendre soin de sa santé.

L'exécution lente d'un mouvement a l'avantage de te laisser le temps de ressentir l'exercice avec calme. Et c'est très important, même pour cet exercice. L'intention derrière cet exercice est importante. Comme nous l'avons déjà dit, il s'agit de laisser l'énergie du foie circuler à nouveau librement en déplaçant consciemment les anciennes "émotions" et autres blocages de l'intérieur vers l'extérieur.

• Le bras est poussé trop rapidement vers l'avant lors du coup de poing, ce qui fait que l'articulation du coude est percutée.
• Les rotules sont poussées au-delà des orteils (vu de côté).
• Les poings ne sont pas tirés jusqu'aux flancs.

•  L'orientation correcte au début est importante. Voir à ce sujet l'"attitude de base".
• Connecte-toi intérieurement avec toutes les émotions qui te pèsent et imagine qu'un flux d'énergie monte de ton abdomen supérieur et quitte ton poing. En inspirant, imagine que tu absorbes du qi frais dans ton corps.
• Une autre façon de s'autocontrôler est de se filmer avec son smartphone et de repérer ainsi les erreurs d'exécution.

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cela n'arrive pas avec cet exercice. Il est vraiment très facile à réaliser. Si tu as des problèmes d'épaule et que tu as du mal à donner un coup de poing sur le côté, il te suffit de boxer droit devant toi.

• 5 éléments Qi Gong
• Séquence 5 éléments (version courte)
• Cours de Qi Gong pour débutants et légèrement avancés
• Cours de gong : Les 8 brocards
• Cours de Qi Gong : - Les 18 figures de l'harmonie