Consejos para mejorar el sistema inmunitario

Refuerce sus defensas con estos consejos

• Asegúrate de dormir lo suficiente con regularidad.
• Beber de 1/4 a 1/2 litro de agua hervida por la mañana.
• Darse regularmente "duchas de agua fría y caliente" por la mañana.
• Desayuna caliente, por ejemplo con gachas de cereales (gachas).
• En general, beba mucha agua a lo largo del día.
• Sin hielo en la estación fría (otoño, invierno, primavera).
• Evite los productos lácteos de origen animal como la leche, el yogur, el requesón y el queso (la mantequilla y la nata están permitidas).
• Evita el azúcar blanco y los productos derivados del trigo.
• Baños de pies regulares con sal marina o sal alcalina para la desintoxicación.
• Los tratamientos con acupresión y acupuntura refuerzan el sistema inmunitario.
• Asegúrate de hacer suficientes pausas o descansos para centrarte y recuperarte.
• Practica Qi Gong con regularidad.
• Deporte: footing en el campo (cerca de lagos o ríos), baile, aeróbic, yoga, pilates.
• Dé paseos diarios por la naturaleza, preferiblemente por el bosque o junto al agua.