En esta página descubrirás:
- Qué significa tu diagnóstico desde el punto de vista de la medicina tradicional china y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Wie du mit TCM–Kräutern, Akupressur, Qi Gong und Ernährung dein Milz–Qi stärken, das absinkende Qi wieder anheben und deine Mitte stabilisieren kannst
Las buenas noticias: Diese Kombinations–Diagnose lässt sich mit den richtigen Maßnahmen sehr gut behandeln. Mit kräftigender Ernährung, gezielter Akupressur, hebenden Qi Gong Übungen und bewährten TCM–Kräutern kannst du deine Mitte stärken und dem Körper seine tragende Kraft zurückgeben.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Mittel bis Deutlich
Típico
duración del tratamiento
3-6 meses
autotratamiento
Posible
Parcialmente autotratable
Tratamiento–
alcance
3-4 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
Nuestra análisis gratuito de MTC le muestra su patrón personal de MTC en sólo 10 minutos, y qué tratamiento le ayudará mejor.
Was ist ein Milz–Qi Mangel mit absinkendem Qi?
Wenn die Mitte schwächelt und das Qi nicht mehr getragen wird
Die TCM–Perspektive: Wenn die hebende Kraft der Mitte nachlässt
In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Milz (Pí) weit mehr als das kleine Organ aus der westlichen Anatomie. Sie ist das Zentrum der Verdauung, die „Mitte“ des Körpers und die Quelle allen nachgeburtlichen Qi. Die Milz transformiert die Nahrung in lebenswichtige Essenz und transportiert diese Nährstoffe zu allen Organen und Geweben.
Eine der vier zentralen Aufgaben der Milz ist die hebende Funktion: Sie lässt das „klare Yang“ nach oben steigen und hält die inneren Organe an ihrem Platz. Man sagt in der TCM: „Die Milz beherrscht das Anheben des Klaren.“ Solange diese Kraft stark ist, wird der Körper getragen, die Organe bleiben in ihrer Lage und wir fühlen uns aufgerichtet und stabil.
Bei dieser Diagnose liegt nicht nur ein einfacher Milz–Qi Mangel vor — zusätzlich versagt diese hebende Funktion. Das Mitte–Qi sinkt ab, ein Zustand, den die TCM Zhōng Qì Xià Xiàn (Absinken des Mitte–Qi) nennt. Statt nach oben getragen zu werden, zieht alles nach unten.
Die Folge dieses absinkenden Qi: Es entsteht ein ziehendes Schweregefühl nach unten, oft begleitet von Senkungsgefühlen im Unterbauch oder Becken. In ausgeprägten Fällen kommt es zu Organsenkungen (Prolaps), Hämorrhoiden, chronischem Durchfall oder häufigem Harndrang. Dazu gesellen sich die klassischen Qi–Mangel–Zeichen: tiefe Müdigkeit, Kurzatmigkeit, eine leise Stimme und Antriebslosigkeit.
Die typischen Zeichen eines Milz–Qi Mangels mit absinkendem Qi:
- Ausgeprägte Müdigkeit und Erschöpfung, oft mit Kurzatmigkeit
- Ziehendes Schwere– oder Senkungsgefühl nach unten (Bauch, Becken)
- Neigung zu Organsenkungen (Magen, Gebärmutter, Enddarm)
- Hämorrhoiden und chronischer, weicher Durchfall
- Häufiger Harndrang oder leichte Inkontinenz
- Blähungen, Völlegefühl und Appetitlosigkeit
- Blasse Gesichtsfarbe, leise Stimme, wenig Redelust
- Inquietud y preocupación excesivas
Las buenas noticias: Das Milz–Qi lässt sich mit den richtigen Maßnahmen sehr gut stärken — und mit den passenden Kräutern und Punkten kann auch das absinkende Qi wieder angehoben werden. Warme, bekömmliche Ernährung, hebende Übungen und die klassische Rezeptur Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng geben deiner Mitte ihre tragende Kraft zurück.
Die westliche Perspektive: Schwäche, Senkungen und Bindegewebe
Aus westlicher Sicht vereint dieses Muster zwei Aspekte: eine geschwächte Verdauungs– und Energiefunktion sowie eine nachlassende Halte– und Stützkraft des Körpers. Der Organismus kann die Nahrung nicht optimal verwerten und gleichzeitig fehlt dem Stütz– und Bindegewebe die Spannkraft, Organe sicher in ihrer Lage zu halten.
Stell dir deinen Körper wie ein gut gespanntes Zelt vor: Solange die Stützen und Seile straff sind, steht alles aufrecht. Lässt die Spannung nach, beginnt das Gewebe durchzuhängen. Genau das beschreibt die TCM mit dem „absinkenden Qi“ — die tragende, aufrichtende Kraft fehlt, und alles zieht nach unten.
Westliche Entsprechungen finden sich vor allem bei Senkungszuständen und chronischer Erschöpfung: Magensenkung (Gastroptose), Gebärmutter– oder Beckenbodensenkung, Hämorrhoidalleiden, chronische Durchfälle oder eine schwache Beckenbodenmuskulatur. Häufig besteht zugleich ein niedriger Blutdruck mit Schwindel beim Aufstehen und eine ausgeprägte allgemeine Schwäche.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Gastroptose: Senkung des Magens mit Völlegefühl und Verdauungsschwäche
- Beckenboden– und Organsenkungen: nachlassende Stützkraft des Bindegewebes
- Hämorrhoidalleiden: Schwäche des stützenden Gefäß– und Bindegewebes
- Chronische Diarrhö: gestörte Resorption und Darmfunktion
- Orthostatische Dysregulation: niedriger Blutdruck, Schwindel beim Aufstehen
- Chronische Erschöpfung: Energiemangel durch mangelnde Nährstoffverwertung
Las investigaciones modernas lo confirman: Die TCM–Rezeptur Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng wird heute wissenschaftlich intensiv untersucht — Studien beschreiben positive Effekte bei Erschöpfungszuständen, schwacher Darmmotilität und sogar bei leichten Organsenkungen. Kräuter wie Huáng Qí (Astragalus) und Rén Shēn (Ginseng) zeigen energetisierende und gewebestärkende Eigenschaften.
Die TCM–Behandlung setzt genau hier an: Sie stärkt die Verdauungskraft, baut die Energie systematisch wieder auf und hebt das abgesunkene Qi sanft an — damit dein Körper wieder Halt und tragende Kraft gewinnt.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
Qi Bo | El Emperador Amarillo | Dra. Lisa Weber
MAESTRO DE LAS ARTES CURATIVAS | FUNDADOR DE TCM | MÉDICO MODERNO
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la MTC se sienta con su consejero Qi Bo y un médico moderno? Discuten su diagnóstico - con 4000 años de conocimiento Y la ciencia actual.
Milz–Qi Mangel + Qi heben — Wenn die Mitte schwächelt und das Qi nicht mehr getragen wird
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ich beobachte Menschen, die nicht nur ständig müde sind, sondern bei denen alles nach unten zu ziehen scheint. Sie klagen über ein schweres, ziehendes Gefühl im Unterleib, über Senkungen innerer Organe, über Hämorrhoiden und chronischen Durchfall. Ihre Stimme ist leise, ihr Atem kurz, und sie fühlen sich, als würden sie in sich zusammensinken. Was ist die Ursache dieses Leidens?“
Qi Bo: „Majestät, diese Menschen leiden nicht nur an einem Mangel des Milz–Qi, sondern zusätzlich an dessen Absinken — wir nennen es Zhōng Qì Xià Xiàn, das Absinken des Mitte–Qi. Die Milz hat vier große Aufgaben: Sie transformiert die Nahrung, transportiert die Essenz, hält das Blut in den Gefäßen — und sie hebt. Diese hebende Kraft lässt das klare Yang nach oben steigen und hält die Organe an ihrem Platz. Wenn das Milz–Qi tief geschwächt ist, versagt zuerst diese hebende Funktion. Das Qi sinkt ab, statt zu tragen — und mit ihm sinken die Organe, die Kraft und der Geist.“
Dr. Weber: „Das ist eine bemerkenswert treffende Beschreibung! In der westlichen Medizin sehen wir diese ‚Senkungen‘ als Organptosen — etwa eine Magensenkung oder eine Beckenboden– und Gebärmuttersenkung. Dahinter steht oft ein geschwächtes Stütz– und Bindegewebe in Kombination mit allgemeiner Erschöpfung. Auch Hämorrhoiden und chronische Durchfälle passen ins Bild, ebenso ein niedriger Blutdruck mit Schwindel beim Aufstehen. Das Gefühl, ‚in sich zusammenzusinken‘, beschreibt erstaunlich gut, was passiert, wenn dem Körper die tragende Spannkraft fehlt.“
El Emperador Amarillo: „Du sagst, die Milz ‚hebt‘. Erkläre mir diese hebende Kraft genauer.“
Qi Bo: „Majestät, im Körper gibt es eine ständige Bewegung: Das Klare steigt auf, das Trübe sinkt ab. Die Milz ist für das Aufsteigen des Klaren zuständig — sie sendet die reine Nahrungsessenz nach oben zu Herz und Lunge, wo daraus Qi und Blut entstehen. Der Magen hingegen lässt das Trübe absteigen. Solange die Milz stark ist, herrscht dieses Gleichgewicht. Ist sie zu schwach, kann sie das Klare nicht mehr heben — es sinkt mit dem Trüben nach unten. Daher die Schwere, die Senkungen und das ständige Ziehen nach unten. Behandeln wir dies, müssen wir das Qi nicht nur stärken, sondern es auch wieder anheben — Shēng Yáng Jǔ Xiàn, das Yang heben und das Gesunkene aufrichten.“
Dr. Weber: „Faszinierend, wie die TCM hier Richtung und Bewegung beschreibt! Physiologisch entspricht das ‚Aufsteigen des Klaren‘ tatsächlich dem Transport der Nährstoffe vom Darm in den Kreislauf und zur Leber. Und die ‚Haltefunktion‘ korreliert mit dem Tonus von Muskulatur und Bindegewebe — dem Beckenboden, den Aufhängebändern der Organe, der Gefäßwandspannung. Wenn Energie und Gewebetonus gemeinsam nachlassen, kommt es genau zu jenen Senkungserscheinungen, die Qi Bo beschreibt. Die TCM hat mit ‚Heben‘ einen erstaunlich passenden Begriff für etwas gefunden, das wir heute über Muskeltonus und Bindegewebsspannung erklären.“
El Emperador Amarillo: „Was führt zu diesem Absinken des Qi?“
Qi Bo: „Die Ursachen ähneln denen des Milz–Qi Mangels, sind aber meist tiefer und länger wirksam, Majestät. Erstens: langanhaltende Überarbeitung und Erschöpfung, die das Qi an seiner Wurzel auszehrt. Zweitens: chronische Krankheiten und langes Kranksein, die das Mitte–Qi nach und nach erschöpfen. Drittens: zu viele Geburten oder schwere körperliche Belastung, die die hebende Kraft schwächen. Viertens: dauerhaft falsche Ernährung — kalte, rohe Speisen, unregelmäßiges Essen. Fünftens: ständiges Grübeln und Sorgen, das die Milz bindet. Wenn das Milz–Qi über lange Zeit schwach bleibt, geht irgendwann die hebende Kraft verloren — und das Qi beginnt zu sinken.“
Dr. Weber: „Wissenschaftlich gut nachvollziehbar! Chronische Erschöpfung, lange Krankheitsverläufe und körperliche Überlastung schwächen tatsächlich Muskulatur und Bindegewebe. Mehrfache Geburten belasten den Beckenboden — eine der häufigsten Ursachen für Senkungsbeschwerden. Und chronischer Stress hemmt über das vegetative Nervensystem die Verdauung und Regeneration. All diese Faktoren wirken langsam und schleichend — genau wie die TCM es beschreibt: Das Absinken ist meist das Endstadium einer lange bestehenden Schwäche.“
El Emperador Amarillo: „Wie behandelt man einen Milz–Qi Mangel mit absinkendem Qi?“
Qi Bo: „Majestät, das Behandlungsprinzip lautet: Bǔ Zhōng Yì Qì — die Mitte stärken und das Qi mehren — verbunden mit Shēng Yáng Jǔ Xiàn — das Yang heben und das Gesunkene aufrichten. Erstens stärken wir die Milz mit warmer, gekochter, leicht verdaulicher Nahrung. Zweitens nutzen wir Kräuter, die das Qi nicht nur aufbauen, sondern auch heben — allen voran Huáng Qí (Astragalus), ergänzt durch Shēng Má und Chái Hú, die das klare Yang nach oben führen. Die klassische Rezeptur dafür ist Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng — das Die–Mitte–Stärken–Dekokt. Drittens: Akupressur, besonders auf Bǎi Huì am Scheitel — den höchsten Punkt des Körpers, der das Qi anhebt — und auf Magen 36 zur Stärkung der Mitte. Viertens: sanftes, aufrichtendes Qi Gong. Und Moxibustion wärmt und hebt das Qi besonders wirkungsvoll.“
Dr. Weber: „Hervorragend! Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng ist eine der weltweit am besten erforschten TCM–Formeln. Astragalus (Huáng Qí) enthält Saponine und Polysaccharide, die in Studien immunstärkende und energetisierende Effekte zeigen. Die Formel wird heute bei chronischer Erschöpfung, schwacher Darmmotilität und sogar bei leichten Organsenkungen untersucht — mit interessanten Ergebnissen zur Stärkung von Muskeltonus und Gewebe. Und der Scheitelpunkt Bǎi Huì ist neurophysiologisch gut erforscht: Seine Stimulation beeinflusst das vegetative Nervensystem und den Kreislauf — was bei niedrigem Blutdruck und Schwindel beim Aufstehen tatsächlich helfen kann!“
El Emperador Amarillo: „Erzähle mir mehr über diese Rezeptur Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng.“
Qi Bo: „Majestät, ihr Kaiser–Kraut ist Huáng Qí (Astragalus), das das Qi kraftvoll stärkt und zugleich anhebt. Unterstützt wird es von Rén Shēn (Ginseng) und Bái Zhú (Atractylodes), die das Milz–Qi nähren, sowie von Zhì Gān Cǎo (honiggeröstetem Süßholz), das die Mitte wärmt und harmonisiert. Dāng Guī (Angelika) nährt das Blut, damit die kräftigenden Kräuter den Körper nicht austrocknen. Chén Pí (Mandarinenschale) reguliert das Qi und verhindert Stagnation. Und das Herzstück für das Heben sind Shēng Má (Traubensilberkerze) und Chái Hú (Bupleurum) — sie führen das klare Yang nach oben und richten das Gesunkene wieder auf. So vereint diese Rezeptur Stärken und Heben in vollendeter Harmonie.“
Dr. Weber: „Eine durchdachte Komposition! Was mich beeindruckt: Die Formel kombiniert kräftigende Bestandteile mit zwei Kräutern, die gezielt die ‚Richtung‘ der Wirkung bestimmen sollen — Shēng Má und Chái Hú. In modernen Untersuchungen werden für diese beiden interessante Effekte auf Entzündung und glatte Muskulatur beschrieben. Und die Ergänzung mit Dāng Guī zeigt das tiefe Verständnis der TCM: Wer stark tonisiert, muss zugleich das Blut nähren, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Eine über 700 Jahre alte Rezeptur, die erstaunlich modern durchdacht ist!“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
DIE 3–WEISEN–METHODE BEI MILZ–QI MANGEL MIT ABSINKENDEM QI
MORGEN–PROTOKOLL (Die Mitte aufrichten):
- TCM: Warmes, kräftigendes Frühstück — die Milz braucht morgens Wärme, um das klare Yang anzuheben
- La ciencia: Warme Nahrung aktiviert die Verdauungsenzyme und liefert früh am Tag stabile Energie
- Práctico: Warmer Hirsebrei mit Datteln und Walnüssen, oder Congee mit Süßkartoffel, Ingwer und etwas Rindfleisch
- TCM: Akupressur auf Bǎi Huì (LG 20) am Scheitel — der höchste Punkt des Körpers hebt das absinkende Qi an
- La ciencia: Stimulation am Scheitel beeinflusst das vegetative Nervensystem und kann den Kreislauf stabilisieren
- Práctico: Mitten auf dem Scheitel, auf der Verbindungslinie der Ohrspitzen. 1–2 Min. sanft klopfen oder kreisend drücken — leicht nach oben gerichtet
- TCM: Agua tibia con jengibre - calienta el centro y activa el qi del bazo
- La ciencia: Ingwer enthält Gingerole, die die Magenentleerung und Durchblutung anregen
- Práctico: 2-3 rodajas de jengibre fresco en agua tibia - por la mañana en ayunas
TAGS–STRATEGIE (Die Mitte tragen):
- TCM: Warme Hauptmahlzeit mittags — die Milz–Zeit ist von 9 bis 11 Uhr, die Verdauungskraft ist mittags am stärksten
- La ciencia: Mittags sind die Verdauungsenzyme am aktivsten, die Nährstoffaufnahme ist optimal
- Práctico: Warme Hauptmahlzeit mit gekochtem Gemüse, Getreide und etwas Eiweiß — kein Rohkost–Salat als Hauptmahlzeit
- TCM: Nicht zu lange stehen oder schwer heben — anhaltende Belastung zieht das absinkende Qi weiter nach unten
- La ciencia: Langes Stehen und schweres Heben erhöhen den Druck auf Beckenboden und Stützgewebe
- Práctico: Pausen im Liegen oder mit hochgelegten Beinen einbauen; schweres Tragen vermeiden
- TCM: Akupressur auf Magen 36 (Zú Sān Lǐ) — der Meisterpunkt der Mitte, stärkt Milz und Magen und hebt das Yang
- La ciencia: Studien zeigen, dass Ma 36 die Verdauung reguliert und das Immunsystem stärkt
- Práctico: A la anchura de una mano por debajo de la rótula, a la anchura de un pulgar hacia el lado. Presione firmemente durante 3 minutos en cada lado
ABEND–RITUAL (Die Mitte stärken):
- TCM: Leichtes, warmes Abendessen vor 19 Uhr — die Milz braucht nachts Ruhe
- La ciencia: Spätes Essen stört die zirkadiane Rhythmik der Verdauung und den Schlaf
- Práctico: Sopa ligera o verduras al vapor con arroz, nada de alimentos pesados o crudos
- TCM: Qi Gong „Himmel und Erde verbinden“ — die aufrichtende Bewegung hebt das klare Yang und stärkt die Mitte
- La ciencia: Sanfte, aufrichtende Bewegung aktiviert den Parasympathikus und kräftigt die Rumpf– und Beckenbodenmuskulatur
- Práctico: 10–15 Min. sanfte Qi Gong Übungen mit Betonung der aufsteigenden, streckenden Bewegungen
- TCM: Sanftes Beckenboden–Bewusstsein — die haltende Kraft der Mitte von unten unterstützen
- La ciencia: Beckenbodentraining stärkt nachweislich das Stützgewebe und lindert leichte Senkungsbeschwerden
- Práctico: Mehrmals täglich sanft den Beckenboden anheben und kurz halten — ohne zu pressen
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, wie lange dauert es, bis das abgesunkene Qi wieder angehoben ist?“
Qi Bo: „Majestät, das Milz–Qi selbst lässt sich relativ zügig stärken — schon nach 2–3 Wochen bemerken die meisten bessere Verdauung, weniger Blähungen und etwas mehr Halt. Doch das Anheben des gesunkenen Qi braucht mehr Geduld, denn es ist meist Folge einer langen Schwäche. Nach 6–8 Wochen lässt das Schwere– und Ziehgefühl deutlich nach, die Ausdauer wächst. Nach 3–6 Monaten kann sich der Körper spürbar aufgerichtet und getragen anfühlen. Der Schlüssel ist Beständigkeit — die Milz liebt Rhythmus, und das Heben des Qi gelingt nur durch geduldige, regelmäßige Pflege.“
Dr. Weber: „Das deckt sich mit unseren Erfahrungen! Energie und Verdauung bessern sich oft schon nach wenigen Wochen. Aber der Wiederaufbau von Muskel– und Bindegewebstonus — etwa des Beckenbodens — braucht Monate konsequenten Trainings. Studien zeigen, dass regelmäßiges Beckenbodentraining bei leichten Senkungen über drei bis sechs Monate deutliche Verbesserungen bringt. Geduld und Konsequenz sind hier tatsächlich entscheidend — genau wie Qi Bo sagt.“
El Emperador Amarillo: „Was muss unbedingt vermieden werden bei absinkendem Qi?“
Qi Bo: „Majestät, das Wichtigste ist: Erstens, keine kalten und rohen Speisen in großen Mengen — Kälte schwächt die hebende Kraft der Milz. Zweitens, keine schwere körperliche Überlastung und kein langes Stehen — das zieht das Qi weiter nach unten. Drittens, nicht überessen — große Portionen überfordern die geschwächte Mitte. Viertens, kein dauerndes Grübeln — Sorgen binden das Milz–Qi. Und fünftens: nicht pressen — weder beim Stuhlgang noch bei Anstrengung, denn Pressen verstärkt das Absinken. Stattdessen: Wärme, Ruhe, regelmäßige Mahlzeiten und sanftes Aufrichten.“
Dr. Weber: „Alles nachvollziehbar! Schweres Heben und Pressen erhöhen den Druck im Bauchraum und belasten Beckenboden und Stützgewebe — das verschlimmert Senkungen und Hämorrhoiden. Überessen und kalte Kost belasten die ohnehin schwache Verdauung. Und chronischer Stress hemmt Regeneration und Verdauung gleichermaßen. Die TCM–Empfehlungen sind hier nicht nur energetisch, sondern auch mechanisch und physiologisch absolut sinnvoll.“
El Emperador Amarillo: „Dann ist die Botschaft klar: Die Milz ist die Mitte unseres Körpers — und ihre hebende Kraft gibt uns Halt und Aufrichtung. Wenn wir sie gut nähren, sie wärmen und ihr Zeit geben, hebt sie das Qi wieder nach oben, und der Körper findet seine tragende Kraft zurück.“
Qi Bo: [sonríe] „So ist es, Majestät. Die Milz ist wie eine junge Pflanze, die nach dem Licht strebt: Mit Wärme, Nahrung und Geduld richtet sie sich wieder auf. Warme Speisen, regelmäßige Mahlzeiten, sanftes Heben und liebevolle Fürsorge für die Mitte — das ist der Weg, das gesunkene Qi wieder anzuheben und dem Körper Halt und Kraft zurückzugeben.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
Ein Milz–Qi Mangel mit absinkendem Qi ist sehr gut behandelbar! Die TCM bietet dir eine Vielzahl wirksamer Methoden, um dein Milz–Qi zu stärken und das absinkende Qi wieder anzuheben. Du musst nicht alles auf einmal machen — wähle die Methoden aus, die zu dir und deinem Alltag passen.
Hier findest du konkrete Behandlungsansätze, die sich in der TCM über Jahrtausende bewährt haben und die du größtenteils selbst anwenden kannst. Bei ausgeprägten Organsenkungen empfiehlt sich zusätzlich die Begleitung durch einen TCM–Therapeuten oder Arzt.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Bei dieser Diagnose kommen mehrere Mischungen in Frage
Diese Diagnose verbindet einen Milz–Qi Mangel mit einer Senkungstendenz. K10 „Starke Mitte“ ist die Basis; je nachdem, welche Begleiterscheinung bei dir im Vordergrund steht, passt eine dieser drei Mischungen.
Als Basis bei Milz–Qi Mangel
Erschöpfung, schwache Verdauung und ein Gefühl innerer Leere — das Fundament, auf dem die anderen aufbauen.
JIN K10 — Starke Mitte
Die klassische Rezeptur Si Jun Zi Tang (四君子汤) — die „Vier Edlen Herren“. Sechs aufeinander abgestimmte Kräuter, die das Milz–Qi sanft tonisieren und das Fundament deiner Energie wieder aufbauen — die Basis bei Milz–Qi Mangel, auch wenn das Qi nach unten absinkt.
Mit Ren Shen (Ginseng) und Bai Zhu als Hauptkräutern stärkt diese Mischung die Mitte, kräftigt die Verdauung und leitet überschüssige Feuchtigkeit aus. Ideal als Fundament bei Erschöpfung, schwacher Verdauung und einem Gefühl innerer Leere.
Número
329,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Ren Shen (Raíz de ginseng) | Raíz de ginseng | emperador Tonisiert das Qi kraftvoll, stärkt Milz und Lunge |
| Bai Zhu (Rhizoma de Atractylodis macrocephala) | Atractylodes blancos | ministro Fortalece el bazo, seca la humedad |
| Fu Ling (Esclerocio de Poria cocos) | Seta poria | asistente Leitet Feuchtigkeit aus, beruhigt den Geist |
| Gan Cao (Glycyrrhizae Radix) | raíz de regaliz | armonizador Harmonisiert alle Kräuter, schützt den Magen |
| Da Zao (Zizyphi Jujubae Fructus) | Azufaifas | armonizador Nährt das Blut, wärmt und nährt die Mitte |
| Sheng Jiang (Rhizoma de Zingiberis Recens) | Jengibre fresco | armonizador Wärmt den mittleren Erwärmer, unterstützt die Verdauung |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Ren Shen (ginseng) — El proveedor de energía
Ergänzt kraftvoll das Yuan–Qi (Ursprungs–Qi) und stärkt Milz und Lunge — der Kaiser der Rezeptur, der die Mitte von Grund auf aufbaut und zugleich den Geist beruhigt. Ginsenoside zeigen adaptogene Eigenschaften: Sie modulieren die Stressantwort und unterstützen die zelluläre Energieproduktion.
ministro Bai Zhu (Atractylodes) — El fortalecedor del bazo
Stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit, festigt die Mitte und hebt das klare Yang — der treueste Begleiter der Milz, ohne den sie in Feuchtigkeit ertrinken würde. Die Atractylenolide wirken in präklinischen Studien entzündungshemmend und gastroprotektiv und verbessern die Magen–Darm–Motilität; die Polysaccharide zeigen präbiotische Effekte und stützen das darmassoziierte Immunsystem.
asistente Fu Ling (Poria) — Der Feuchtigkeits–Ausleiter
Leitet Feuchtigkeit aus, stärkt die Milz und beruhigt den Geist — es unterstützt Bai Zhu, indem es die Feuchtigkeit nach unten ableitet, während Bai Zhu sie trocknet. Die Beta–Glucane aus Fu Ling aktivieren in präklinischen Studien Makrophagen und NK–Zellen; die Triterpensäuren wirken entzündungshemmend.
armonizador Gan Cao (regaliz) - El armonizador
Stärkt die Milz, harmonisiert alle Kräuter und schützt den Magen — sein süßer Geschmack nährt die Mitte direkt, denn Süße gehört zur Erde und damit zur Milz. Glycyrrhizin gehört zu den am besten erforschten Pflanzenwirkstoffen — entzündungshemmend, gastroprotektiv und immunmodulierend.
Wenn zusätzlich Feuchtigkeit besteht
Völlegefühl, viel Schleim, weicher Stuhl und ein klebriges, schweres Gefühl.
JIN K11 — Sechs Klärer
Liu Jun Zi Tang (六君子汤) — die „Sechs Edlen Herren“ — erweitert die Basis der Vier Edlen Herren um zwei feuchtigkeitslösende Kräuter (Ban Xia und Chen Pi).
Sie stärkt die Mitte und trocknet zugleich die Feuchtigkeit, die sich auf die schwache Verdauung legt.
Número
329,70 €
i
Al producto
Wenn die Senkung im Vordergrund steht
Ziehen oder Schweregefühl im Unterbauch, Organsenkung (Magen, Gebärmutter, Rektum), Hämorrhoiden, leichte Inkontinenz oder Sickerblutungen — das Qi „hält“ nicht mehr.
JIN K12 — Stabile Mitte
Bu Zhong Yi Qi Tang (补中益气汤) — „die Mitte tonisieren und das Qi heben“ — hebt gezielt das absinkende Milz–Qi.
Sie gibt dem Körper seine tragende, aufrichtende Kraft zurück, wenn „alles nach unten zieht“.
Número
329,70 €
i
Al producto
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen — Rohkost und kalte Getränke schwächen das Milz–Qi
- Bei ausgeprägter Senkungstendenz (Organsenkung, Hängegefühl) zusätzlich ärztlich oder TCM–fachlich abklären
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
BS+ se ha desarrollado para contribuir a la ingesta diaria de fibra. Con 11 ingredientes naturales de alta calidad BS+ ofrece a su flora intestinal una base de nutrientes diversa.
La revolucionaria fórmula de las fibras
BS+ Fibra alimentaria Plus
- Hasta 20 g de fibra al día EXTRA
- Mejora la digestión y regulariza los movimientos intestinales
- Mayor energía y vitalidad
- Mejora el estado de ánimo y la claridad mental
- Ayuda al sistema inmunitario
- Posible mejora de los niveles de colesterol y azúcar en sangre
Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
Warum BS+ bei Milz–Qi Mangel mit absinkendem Qi?
Die Milz ist in der TCM das zentrale Organ für die Transformation und den Transport der Nahrung — sie wandelt das, was wir essen, in verwertbares Qi und Blut um, und sie hebt das klare Yang nach oben. Bei einem Milz–Qi Mangel mit absinkendem Qi ist genau diese Kraft erschöpft: Die Nahrung wird nicht mehr vollständig aufgeschlossen, trübe Feuchtigkeit sammelt sich an, und die Verdauung wird träge — häufig mit weichem, chronischem Durchfall.
BS+ ofrece 11 fibras prebióticas und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora entlastet die Milz bei ihrer Transformationsarbeit, kann die Stuhlkonsistenz regulieren und stärkt die Mitte von innen heraus — eine kräftige Mitte ist die Grundlage dafür, dass das Qi wieder getragen statt abgesunken wird.
Besonders wichtig bei absinkendem Qi:
- Favorece el poder transformador del bazo y ayuda a descomponer mejor los alimentos de nuevo
- Reguliert die Darmtätigkeit und kann bei chronisch weichem Stuhl die Konsistenz verbessern
- Nährt die Mitte als Grundlage für die hebende Kraft des Milz–Qi
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. - Puedes aplicártelos tú mismo en cualquier momento. Aplicando una suave presión en determinados puntos, se activa el flujo de energía en los meridianos y se refuerza el qi del bazo.
Diese drei Punkte bilden eine wirkungsvolle Kombination — sie stärken das Milz–Qi und heben gleichzeitig das absinkende Mitte–Qi wieder an. Gerade beim absinkenden Yang–Qi ist die hebende Wirkung entscheidend — geduldige Pflege kräftigt die Mitte und richtet das Qi systematisch wieder auf.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas de la pierna - Zú Sān Lǐ
- Punto más importante para fortalecer el bazo y el estómago
- Kräftigt das Qi und gibt Energie und Ausdauer
- Favorece la transformación de la esencia alimentaria
- Hebt das Yang und richtet die Mitte wieder auf
- Stärkt das Immunsystem und das Verdauungssystem
Ubicación: Una mano de ancho por debajo de la rótula, un pulgar de ancho al lado del borde de la espinilla hacia el exterior.
Aplicación:
2x täglich für 2–3 Min. pro Seite kräftig drücken oder mit kleinen Kreisen massieren. Kann auch mit Moxibustion gewärmt werden — besonders wirksam, um das absinkende Yang–Qi anzuheben.
PUNTO DE ACUPUNTURA: MP 06
Bazo-Páncreas 06
Punto de encuentro de los tres Yin - Sān Yīn Jiāo
- Punto de cruce de los tres meridianos Yin (bazo, hígado, riñón)
- Fortalece el bazo y disuelve la humedad
- Favorece la transformación y el transporte de los alimentos
- Regula la menstruación
- Calma la mente y reduce la rumiación
Ubicación: Cuatro dedos de ancho por encima del punto más alto de la parte interna del tobillo, directamente detrás de la espinilla.
Aplicación:
Masajear con movimientos circulares dos veces al día durante 2-3 minutos por lado con una presión media. Ideal por la mañana y por la noche. NO utilizar durante el embarazo.
AKUPUNKTURPUNKT: LG 20
Lenkergefäß 20
Hundert Versammlungen — Bǎi Huì
- Höchster Punkt des Körpers am Scheitel
- Hebt das absinkende Qi und Yang an
- Klassischer Punkt bei Organsenkungen (Prolaps) und Hämorrhoiden
- Hilft bei Müdigkeit, Schwindel und niedrigem Blutdruck
- Klärt den Kopf und beruhigt den Geist
Ubicación: Mitten auf dem Scheitel, auf der Verbindungslinie der beiden Ohrspitzen.
Aplicación:
2x täglich für 2–3 Min. sanft klopfen oder kreisend drücken, dabei den Druck leicht nach oben richten. So unterstützt du gezielt die hebende Wirkung auf das absinkende Mitte–Qi.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
Para una estimulación aún más intensa Puedes utilizar un AkuPen. El lápiz de acupresión refuerza notablemente el efecto de la acupresión. Con una amplia biblioteca de vídeos para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. — sanfte, fließende Übungen, die deinen Energiefluss harmonisieren und dein Milz–Qi stärken. Bei einem Milz–Qi Mangel mit absinkendem Mitte–Qi helfen diese Übungen besonders, die Verdauungskraft zu aktivieren, die Mitte zu stärken und das klare Yang wieder anzuheben. Aufrichtende, streckende Bewegungen tragen das absinkende Qi nach oben, wo es hingehört.
Se ha demostrado que la práctica regular de Qi Gong (tan sólo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre la digestión, la producción de energía y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Calentar el centro
Wärmt und stärkt die Erde–Mitte
Especialmente útil para:
- Sensación de frío en el estómago
- Digestión débil y sensación de saciedad
- Cansancio después de comer
- Heces blandas y pérdida de apetito
Efecto:
Diese Erde–Element–Übung wärmt und stärkt gezielt die Mitte — den Sitz der Milz und des Magens. Durch die sanften, kreisenden Bewegungen wird die Verdauungskraft aktiviert und die Kälte im Bauchraum vertrieben. Eine kräftige Milz–Mitte ist die Voraussetzung dafür, dass das klare Yang überhaupt wieder angehoben werden kann — denn nur ein starkes Milz–Qi hat die Kraft, nach oben zu tragen.
QI GONG: Ejercicio 2
Conectar el cielo y la tierra
Hebt das absinkende klare Yang an
Especialmente útil para:
- Schweregefühl und Absinkgefühl im Bauch
- Organsenkungen und Senkungsgefühl
- Falta de energía y desgana
- Häufigem Stuhldrang und weichem Stuhl
Efecto:
Diese Erde–Element–Übung ist bei absinkendem Mitte–Qi besonders wertvoll. Durch die aufrichtende, streckende Aufwärtsbewegung verbindet sie die Energie von Himmel und Erde und hebt gezielt das klare Yang nach oben. Genau das ist die wichtigste Aufgabe der Milz — das reine Qi anzuheben und die Nahrungsessenz zu Herz und Lunge zu tragen. Wo das Qi absinkt, bringt diese Übung es wieder in die Höhe und schenkt Leichtigkeit und Aufrichtung.
QI GONG: Ejercicio 3
Regular el Qi
Bringt das Qi wieder in Fluss
Especialmente útil para:
- Flatulencia y sensación de hinchazón
- Digestión irregular
- Sensación de tensión en el estómago
- Estancamiento de Qi en el calentador central
Efecto:
Diese Erde–Element–Übung reguliert den Qi–Fluss im Mittleren Erwärmer und harmonisiert das Zusammenspiel von Magen und Milz. Der Magen senkt ab, die Milz hebt an — wenn beide in Harmonie arbeiten, läuft die Verdauung reibungslos und das Qi bewegt sich frei in die richtige Richtung. So unterstützt diese Übung das Anheben des Mitte–Qi, indem sie Stagnationen löst, die den Aufstieg des klaren Yang sonst blockieren würden.
Estos ejercicios de Qi Gong gehören alle zum Erde–Element und sind damit perfekt auf die Milz abgestimmt. Sie stärken die Mitte, aktivieren die Verdauungskraft und helfen dem Körper, das Qi aus der Nahrung besser zu gewinnen — und vor allem, das absinkende klare Yang wieder anzuheben.
Todos los ejercicios funcionan especialmente bien si se practican entre las 9 y las 11 de la mañana, que es el momento álgido del bazo en el reloj orgánico. A esta hora, la mayor parte de la energía fluye por el meridiano del bazo y los ejercicios surten todo su efecto.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana o de madrugada (ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- Preferiblemente entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo)
Entre tanto:
- Einzelne Übungen bei Bedarf (z.B. bei Schwere- oder Absinkgefühl)
- „Himmel und Erde verbinden“ für schnelle Aufrichtung bei absinkendem Qi
La regularidad es más importante que la duración:
- Mejor 10-15 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Nach 2–3 Monaten regelmäßiger Praxis: deutlich stärkere Mitte und mehr Aufrichtung
Consejo profesional: Bei absinkendem Milz–Qi sind ruhige, aufrichtende Bewegungen ideal. Achte bei jeder Übung bewusst auf die aufwärts streckende Phase — stell dir vor, wie sich dein klares Yang dabei nach oben hebt. Übe am besten nach dem Frühstück — nicht auf nüchternen Magen und nicht direkt nach einer großen Mahlzeit. Die Erde–Element–Übungen erden, zentrieren und richten dich gleichzeitig auf.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
¿Por qué participar en directo? ✓ Practicar juntos motiva ✓ Wolfgang explica los ejercicios con detalle ✓ Puedes hacer preguntas en el chat en directo ✓ Las citas regulares ayudan a crear una rutina
Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
Die folgenden Übungen dehnen und aktivieren gezielt den Magen–Meridian, stärken die Mitte und unterstützen das Anheben des Qi — denn Milz und Magen sind Partnerorgane im Element Erde. Wenn das Mitte–Qi absinkt, hilft die Aktivierung des Magen–Meridians, die Verdauungskraft zu stärken und das klare Yang wieder nach oben zu tragen. Der Magen–Meridian verläuft an der Vorderseite des Körpers und der Beine — seine Dehnung und Stimulation kräftigt das gesamte Erde–Element.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión
Richtet auf, gibt Halt und hebt das klare Yang
Especialmente útil para:
- Absinkendem Mitte–Qi und Schweregefühl
- Cansancio después de comer
- Sensación de pesadez en las piernas
- Mangelnder Erdung und Stabilität
Efecto:
Der Baum ist eine aufrichtende, streckende Haltung — der Körper wächst nach oben und findet zugleich festen Halt im Stand. Diese nach oben gerichtete Ausrichtung hebt das klare Yang an und gibt Stabilität, was besonders bei absinkendem Qi wertvoll ist. Während der Balance hältst du den Akupunkturpunkt Ma 36 am Unterschenkel — einer der wichtigsten Punkte zur Stärkung von Milz und Magen. Er kräftigt das Qi, fördert die Verdauung und unterstützt das Anheben der Mitte.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco
Abre la parte delantera del cuerpo y el meridiano del estómago
Especialmente útil para:
- Inercia y falta de energía
- Flatulencia y sensación de hinchazón
- Sensación de pesadez en el estómago
- Tensión en la parte superior del abdomen
Efecto:
Der Bogen dehnt die gesamte Körpervorderseite entlang des Magen–Meridians — vom Gesicht über den Bauch bis zu den Beinen. Diese Rückbeuge öffnet den Bauchraum und regt den Qi–Fluss in der Mitte an. Bei absinkendem Mitte–Qi hilft sie, die Verdauung zu aktivieren und das Qi wieder in Bewegung und nach oben zu bringen.
Beide Übungen aktivieren den Magen–Meridian, der an der Vorderseite des Körpers und der Beine verläuft. Da Milz und Magen als Partnerpaar die Mitte bilden, unterstützt die Aktivierung des Magen–Meridians direkt das geschwächte Milz–Qi, stärkt die Verdauungskraft und hilft, das absinkende Qi wieder anzuheben.
Especialmente eficaz: Halte jede Position für 3–5 Atemzüge und spüre dabei bewusst in deinen Bauch hinein. Stelle dir vor, wie warmes, goldenes Licht deine Mitte durchströmt und das klare Yang sanft nach oben trägt.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana, entre las 7 y las 9 (hora estomacal)
- O entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo)
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 min.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Practicar en un entorno cálido y tranquilo
- Respira profunda y lentamente durante las posturas
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
Consejo profesional: Kombiniere Meridian Yoga mit den Qi Gong–Übungen „Die Mitte wärmen“ und „Himmel und Erde verbinden“ für beste Ergebnisse. Bei absinkendem Mitte–Qi ist regelmäßige, aufrichtende Bewegung besonders wichtig — sie kräftigt die Mitte und hilft, das klare Yang anzuheben.
La nutrición según la MTC
„El bazo es la raíz del Qi postnatal“ — dieser Grundsatz aus dem Huang Di Nei Jing zeigt, warum die Ernährung bei einem Milz–Qi Mangel mit absinkendem Mitte–Qi die allerwichtigste Behandlungsmethode ist. Denn die Milz gewinnt das Qi direkt aus der Nahrung — und nur eine kräftige Mitte kann das klare Yang wieder nach oben heben.
El qi del bazo pertenece al elemento Tierra y necesita warme, kräftigende, leicht verdauliche Nahrung, um gestärkt zu werden. Die Thermik deiner Ernährung sollte daher warm und aufbauend sein — alles, was die Mitte wärmt und das Qi auffüllt, gibt deiner Milz die Kraft, das absinkende Yang–Qi wieder anzuheben.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO du isst — all das entscheidet darüber, ob deine Milz gestärkt und das Qi gehoben oder weiter geschwächt wird.
Die goldenen Regeln für starkes, aufsteigendes Milz–Qi
Lo que te hace bien:
Calentar tubérculos
- Kürbis — stärkt die Milz und baut das Qi der Mitte auf
- Süßkartoffel — nährt das Qi und hebt sanft das Yang
- Karotten — kräftigend und leicht verdaulich
Las hortalizas de raíz muelen y fortalecen tu centro
Grano vigorizante
- Mijo: el mejor cereal para el bazo
- Avena - calienta y nutre el Qi
El grano es la base de un qi de bazo fuerte
Dulces energizantes
- Datteln — klassisches Milz–Tonikum, baut Qi auf
- Maroni — wärmen und stärken Nieren und Milz
- Süßkartoffeln — nähren sanft das Qi
Der süße Geschmack in natürlicher Form nährt die Milz und hebt das Qi
Wärmende, qi–aufbauende Kraft
- Rindfleisch — wärmt stark und baut Qi und Blut auf
- Kraftbrühen und Congee — uraltes TCM–Heilmittel
- Hühnerbrühe — stärkt Qi und wärmt die Mitte
- Sopas de verduras con jengibre
Warme Kraftbrühen geben der Mitte die Energie, das Yang anzuheben!
Lo que debes evitar:
Alimentos crudos en grandes cantidades
- Ensaladas como comida principal
- Batidos con fruta cruda
- Dietas crudívoras
- Demasiadas verduras crudas
Rohkost kühlt die Milz und schwächt das aufsteigende Qi!
Bebidas frías y comida
- Bebidas heladas y helados
- Agua fría de la nevera
- Fruta congelada
- Kalte Rohkost am Abend
¡El frío apaga el fuego digestivo de tu bazo!
Productos lácteos y mucílagos
- Leche (produce humedad)
- Yogur y quark
- Queso blando
- Plátanos (fríos y húmedos)
Milchprodukte erzeugen Feuchtigkeit und ziehen die Mitte nach unten!
Azúcar y harina blanca
- Azúcar blanco y dulces
- Productos de harina blanca (pan, pasta)
- Refrescos y zumos de fruta
- Pasteles y bollería
El azúcar y la harina blanca producen humedad y debilitan el bazo.
CÓMO DEBES COMER:
Cocido y caliente
- Favorecer las comidas calientes, ¡siempre!
- Kraftbrühen und Eintöpfe — leicht verdaulich und qi–aufbauend
- Verduras al vapor o hervidas
- También el desayuno caliente (¡congee o gachas!)
Regularmente y en reposo
- 3 comidas fijas al día
- Comida más copiosa al mediodía (hora del bazo: 9-11 am)
- Ligero y a primera hora de la tarde (antes de las 19 horas)
- In Ruhe essen, gut kauen — nicht im Stehen oder in Eile
Regelmäßigkeit und Wärme geben der Mitte Halt — so steigt das Qi!
Beber correctamente
- Agua tibia o a temperatura ambiente
- Té de jengibre - calienta el centro
- Datteltee oder Huáng Qí–Tee — bauen das Qi auf
- No beber con las comidas - diluye los jugos digestivos
Las bebidas calientes ayudan al bazo
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Warmer Hirsebrei mit Süßkartoffel und Datteln
- O: Haferflocken–Porridge mit Maroni und Zimt
- Además: Té de jengibre o agua tibia
Almuerzo (12:00-13:00):
- Kräftige Rindfleischbrühe mit Karotten und Kürbis
- Además: Arroz o patatas
- O: Gedünstetes Wurzelgemüse mit Rind
Cena (18:00-19:00):
- Leichte Kürbissuppe mit Ingwer
- O: Congee con boniato
- Además: Pequeña porción de arroz
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- 3-5 fechas
- O: Un puñado de castañas
- O: Semillas de calabaza calientes
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Introducir un desayuno caliente (gachas o sopa de arroz) - 2 semanas
- Reducir alimentos crudos, bebidas frías y productos lácteos - 2 semanas
- Mittags eine kräftigende Brühe oder gekochtes Gemüse essen — 2 Wochen
Schritt für Schritt wirst du merken, wie deine Verdauung stärker wird, deine Mitte trägt und du mehr Energie bekommst.
¡Tu bazo te lo agradecerá!
REZEPT: KRÄFTIGENDER HIRSEBREI MIT SÜSSKARTOFFEL, DATTELN UND INGWER
Ingredientes:
Para 2 raciones
- 100 g de mijo
- 1 kleine Süßkartoffel (ca. 150 g)
- 4 Datteln (entsteint)
- 2 rodajas de jengibre fresco
- 500 ml de agua
- 1 pizca de canela
- 1 pizca de sal
- Opcional: 1 Handvoll Maroni, etwas Honig zum Servieren
Preparación:
- Hirse heiß abspülen, um Bitterstoffe zu entfernen
- Pelar el boniato y cortarlo en dados pequeños
- Datteln halbieren, Ingwer in feine Scheiben schneiden
- Alles mit 500 ml Wasser und einer Prise Salz aufsetzen
- Aufkochen, dann 20–25 Min. auf kleiner Flamme köcheln
- Remover de vez en cuando, añadir agua si es necesario
- Espolvorear con canela y servir caliente
Efecto:
Hirse und Süßkartoffel bauen gezielt das Milz–Qi auf
Datteln und Ingwer wärmen die Mitte und tonisieren das Qi
Das warme Frühstück gibt der Mitte die Kraft, das klare Yang–Qi anzuheben
Täglich zum Frühstück — der ideale Start, um die Mitte zu kräftigen und das Qi zu heben!
REZEPT: QI–STÄRKENDE RINDFLEISCH–KRAFTBRÜHE MIT KÜRBIS, KAROTTEN UND HUÁNG QÍ
Ingredientes:
Para 4 raciones
- 500 g Rindfleisch (Suppenfleisch oder Wade)
- 300 g Hokkaido–Kürbis (mit Schale)
- 2 zanahorias
- 1 trozo de jengibre fresco (aprox. 3 cm)
- 1 cebolla pequeña
- 4–6 Scheiben Astragalus (Huáng Qí, aus dem TCM–Handel)
- 1,5 litros de agua
- Salz, eine Prise Pfeffer
Preparación:
- Rindfleisch in Stücke schneiden, kurz heiß abspülen
- Zwiebel halbieren, Ingwer in Scheiben schneiden
- Fleisch mit 1,5 L Wasser, Zwiebel, Ingwer und Astragalus aufsetzen
- Aufkochen, abschäumen, dann 60–90 Min. leise köcheln lassen
- Kürbis und Karotten würfeln, nach ca. 60 Min. dazugeben
- Weitere 20–25 Min. köcheln, bis alles weich ist
- Astragalus–Scheiben entfernen, mit Salz und Pfeffer abschmecken
Efecto:
Rindfleisch wärmt kräftig und baut Qi und Blut der Mitte auf
Astragalus (Huáng Qí) ist das klassische Kraut, um das Milz–Qi zu stärken und das absinkende Yang anzuheben
Kürbis und Karotten nähren die Erde sanft und leicht verdaulich
2–3x pro Woche — die ideale Kraftbrühe, um das Mitte–Qi zu heben!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarDie Milz beherrscht das Anheben des Klaren.
Steigt das klare Yang nach oben, wird der Körper getragen und genährt. Sinkt es ab, so verliert die Mitte ihre Kraft. Hebe das Qi, und der Körper findet seinen Halt zurück.
- Basado libremente en el HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china gibt es viele kleine Alltagsgewohnheiten, die dein Milz–Qi stärken und das absinkende Mitte–Qi wieder anheben können. Bei diesem Muster ist die haltende und hebende Kraft der Milz geschwächt — mit den richtigen Gewohnheiten kannst du deine Mitte kräftigen und das Qi wieder nach oben tragen.
Sueño y descanso
Sueño suficiente
Tu Qi se regenera durante el sueño:
- Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- El bazo necesita descansar con regularidad: acostarse a la misma hora si es posible.
- Acostarse antes de las 23:00: el mejor momento para la regeneración del Qi
- La calidad es más importante que la cantidad: un sueño profundo y sin interrupciones nutre el Qi.
- No comer alimentos pesados después de las 7 de la tarde - el bazo necesita descansar por la noche
Liegepausen mit hochgelegten Beinen
Kurze Erholung am Tag stützt das absinkende Qi:
- Lo ideal son 10-20 minutos de descanso al mediodía
- Beine bei den Pausen hochlegen — das entlastet die haltende Kraft der Mitte
- Auch kurze Liegepausen über den Tag verteilt entlasten das absinkende Qi
- El bazo trabaja a toda velocidad a la hora de comer - dale un descanso después
- No más de 30 minutos; de lo contrario, su sueño nocturno se verá alterado.
Evitar la revisión
El agotamiento debilita directamente el bazo:
- Evitar largas jornadas de trabajo: al bazo le gusta el ritmo y la regularidad.
- Regelmäßige Pausen einplanen — alle 90 Min.
- El cansancio es una señal de alarma del bazo.
- Aprender a decir no: poner límites protege tu Qi
- Planifique unas vacaciones y un descanso suficientes
Das Qi heben — die Mitte nach oben tragen
Was das Qi nach unten zieht — und was du meiden solltest
Bei absinkendem Mitte–Qi belasten bestimmte Tätigkeiten die haltende Kraft:
- Schweres Heben vermeiden — es zieht das Qi nach unten
- Langes Stehen meiden — wenn nötig, das Gewicht öfter verlagern und Pausen einlegen
- Nicht pressen — weder beim Stuhlgang noch bei körperlicher Anstrengung
- Auf weichen, regelmäßigen Stuhlgang achten — ballaststoffreiche, warme Kost hilft
- Langes Sitzen unterbrechen — regelmäßig aufstehen und sanft bewegen
Die haltende und hebende Kraft stärken
Gezielte Gewohnheiten unterstützen das Anheben des Qi:
- Liegepausen mit hochgelegten Beinen entlasten und stützen die Mitte
- Sanftes Beckenboden–Training kräftigt die haltende Kraft von innen
- Beckenboden bewusst und ohne Pressen aktivieren — Qualität vor Anstrengung
- Eine aufrechte Haltung im Sitzen und Stehen unterstützt das aufsteigende Qi
- Den Bauch beim Atmen weich werden lassen — keine angespannte Pressatmung
Moxibustion und sanftes Aufstehen
Wärme hebt und stützt das Yang–Qi der Mitte:
- Moxibustion am Punkt Ma 36 (Zúsānlǐ) wärmt und hebt das Milz–Qi
- Regelmäßige sanfte Wärme über dem Unterbauch stützt das Mitte–Qi
- Bei niedrigem Blutdruck oder Schwindel langsam aufstehen — erst aufsetzen, dann stehen
- Nach dem Aufstehen kurz innehalten, bevor du losgehst
- Moxibustion immer behutsam und mit ausreichend Abstand zur Haut anwenden
Fortalecer el bazo - nutrición caliente en la vida cotidiana
Desayuno caliente
Al bazo le encanta el calor, sobre todo por la mañana:
- Un desayuno caliente es la comida más importante para el bazo
- Gachas, congee o copos de avena calientes con canela y dátiles
- Ni muesli frío, ni yogur, ni batido por la mañana.
- El bazo necesita más apoyo por la mañana, entre las 7 y las 9 horas.
- El té de jengibre caliente del desayuno también calienta el centro
Comer con regularidad y atención
Al bazo le gusta el ritmo y el descanso:
- 3 comidas a horas fijas - no te saltes ninguna comida
- In Ruhe essen — im Sitzen, ohne Hetze und ohne nebenbei zu arbeiten
- La comida más copiosa a mediodía (cuando el poder digestivo es mayor)
- Come ligero y a primera hora de la tarde (antes de las 19.00)
- Masticar bien: la digestión empieza en la boca
Evitar las bebidas frías y los alimentos crudos
El frío apaga el fuego digestivo:
- Evite las bebidas frías, incluso en verano
- Alimentos crudos sólo como guarnición, no como comida principal
- Las sopas calientes y los guisos son ideales para el bazo
- Prefiere los alimentos cocinados: son más fáciles de digerir
- Evite los cubitos de hielo, los helados y las bebidas congeladas
Evitar la melancolía - La emoción del bazo
Por qué la melancolía debilita el bazo
En MTC, la melancolía es la emoción asociada al bazo:
- El pensamiento excesivo y la preocupación agotan directamente el Qi del Bazo.
- Los círculos de pensamiento aglutinan la energía que le falta al bazo para la digestión
- Las personas que crían mucho suelen tener también problemas digestivos: ambos están relacionados.
- Los estudiantes y los trabajadores intelectuales son especialmente vulnerables.
- La planificación y organización constantes también pueden sobrecargar el bazo.
Romper la espiral de la preocupación
Consejos prácticos contra la cría:
- Deja de pensar: levántate y muévete conscientemente cuando estés cavilando
- Escribe tus preocupaciones - esto alivia la mente
- Resolver problemas en lugar de pensar en ellos sin parar
- Establece un margen de tiempo para las preocupaciones y luego suéltalas conscientemente
- La meditación y la atención plena ayudan a calmar la mente
Qué fortalece emocionalmente el bazo
Hábitos positivos para un centro fuerte:
- Enraizarse: Pasar tiempo en la naturaleza - estar descalzo en el prado
- Actividades creativas sin presión para rendir: cocinar, jardinería, pintura
- Mantener los contactos sociales: comer juntos alimenta el centro
- Ejercicios de gratitud por la mañana o por la noche
- Practicar la autocompasión: ser amable con uno mismo
Sanfte Bewegung — aufrichtend statt erschöpfend
La intensidad adecuada
Bei absinkendem Milz–Qi ist sanfte, aufrichtende Bewegung wichtig:
- Lo ideal es un ejercicio suave y regular: acumular en lugar de agotar.
- Paseos al aire libre (20-30 minutos al día)
- Qi Gong und Tai Chi — bewegen und aufrichten ohne zu erschöpfen
- Sanftes Yoga ohne Überanstrengung und ohne Pressen
- Bewegung mit aufrechter Haltung unterstützt das aufsteigende Qi
Lo que debe evitar
Auszehrende Belastung verbraucht Qi und zieht es nach unten:
- Deportes de resistencia intensiva (maratón, HIIT)
- Schweres Heben und Krafttraining bis zur Erschöpfung
- La sudoración excesiva agota los fluidos corporales y el Qi
- Deporte para el cansancio o la debilidad
- Entrenar con el estómago vacío - el bazo necesita alimentos como base
Ejercicio después de comer
Ein kurzer Spaziergäng unterstützt die Milz:
- 10-15 minutos de paseo a paso lento después de comer
- Ayuda al bazo a transformar los alimentos
- No tumbarse inmediatamente después de comer
- Las tareas domésticas ligeras después de comer también son buenas
Wärme bewahren — Bauch und Füße schützen
Die Körpermitte warmhalten
Wärme unterstützt die hebende Kraft der Milz:
- Mantén caliente la parte central del cuerpo: ponte un calentador de riñones o un chaleco
- Bauch nie auskühlen lassen — eine Wärmflasche auf dem Bauch tut gut
- Sanfte Wärme über dem Unterbauch stützt das Mitte–Qi
- Evitar las corrientes de aire y el viento frío
- Abríguese y séquese con tiempo húmedo
Fußwärme
Warme Füße halten das Yang–Qi unten stabil:
- Baños de pies calientes por la noche (con jengibre para dar más calor)
- Nasse Socken und Schuhe sofort wechseln
- Im Haus warme Socken oder Hausschuhe tragen
- Füße nie auf kaltem Boden auskühlen lassen
- Im Winter besonders auf warme, trockene Füße achten
Feuchtigkeit aus der Ernährung meiden
Auch die Ernährung kann die Milz belasten:
- Reducir los productos lácteos: producen humedad
- Evitar el azúcar y los dulces, ya que sobrecargan el bazo.
- Limitar los productos de harina blanca
- Nicht zu viel auf einmal trinken — lieber in kleinen Schlucken über den Tag
- Evite el alcohol y los alimentos grasos, ya que generan calor húmedo.
Importante saber
Die Stärkung des Milz–Qi und das Anheben des absinkenden Mitte–Qi brauchen Zeit und Geduld. Das Qi aufzubauen ist wie das Nähren eines Gartens — es geschieht Schritt für Schritt mit konsequenter Pflege. Achte auf die Signale deines Körpers: ein Schwere– oder Senkungsgefühl im Unterbauch, Müdigkeit nach dem Essen und nachlassende Kraft beim langen Stehen zeigen, dass deine Mitte mehr Unterstützung braucht. Mit warmer Ernährung, sanfter aufrichtender Bewegung, hebender Wärme und bewusster Schonung der haltenden Kraft wirst du spüren, wie deine Energie zurückkehrt.
¿Cuándo acudir al médico? Bei ausgeprägten Senkungsbeschwerden (z. B. Organsenkung), anhaltendem Druck– oder Fremdkörpergefühl, chronischem Durchfall, starkem Gewichtsverlust oder anhaltender Erschöpfung solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch bei Blut im Stuhl, unerklärlichem Fieber oder starken Bauchschmerzen ist ärztliche Abklärung wichtig. TCM und westliche Medizin ergänzen sich hier optimal.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sondern ein ganzheitlicher Heilungsweg. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Behandlung konsequent in deinen Alltag integrierst und deinem Körper Zeit gibst, sich zu regenerieren. Gerade das Anheben des gesunkenen Qi braucht Geduld.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semana 1-2: Introducir un desayuno caliente y reducir la comida cruda
- Woche 3–4: Akupressur Ma 36 und LG 20 täglich
- Semana 5-6: Qi Gong „Conectar el cielo y la tierra“ 10 min. diarios.
- Semana 7-8: Suplemento de mezcla de hierbas de MTC
- A partir de la 9ª semana: Añada otros métodos según sea necesario
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Mejor digestión y menos flatulencias
- Menos cansancio después de comer
- Etwas mehr Halt und Energie am Vormittag
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Digestión significativamente más estable
- Weniger Schwere– und Ziehgefühl nach unten
- Más resistencia y capacidad de recuperación
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- Milz–Qi spürbar gestärkt und das Qi wieder getragen
- Körper fühlt sich kräftig und aufgerichtet an
- Mejora sostenible del bienestar
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- Bei ausgeprägten Organsenkungen (Prolaps), die abgeklärt werden müssen
- Bei chronischem Durchfall mit Blut oder starkem Gewichtsverlust
- En caso de sospecha de enfermedad grave
- Für genaue Diagnosen (Untersuchung, Blutbild, ggf. Endoskopie)
Los puntos fuertes de la MTC:
- Bei funktioneller Verdauungsschwäche und chronischer Erschöpfung
- Bei leichten Senkungsbeschwerden und schwachem Beckenboden
- Para la prevención
- Für nachhaltige Stärkung der Mitte und der hebenden Kraft
Ideal: Beide Systeme kombinieren! Lass ausgeprägte Senkungen ärztlich abklären und nutze TCM für nachhaltigen Aufbau und Stärkung der Selbstheilungskräfte.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Sprich mit deinem Arzt, wenn du eine TCM–Behandlung beginnst.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Blass, geschwollen, Zahneindrücke am Rand, dünner weißer Belag
Pulso: Schwach (Xu Mai), tief (Chen Mai), evtl. leer (Kōng Mai)
Mecanismo patológico:
Das Milz–Qi ist geschwächt; vor allem versagt die hebende Funktion der Milz — das klare Yang steigt nicht mehr auf, das Mitte–Qi sinkt ab (Zhōng Qì Xià Xiàn). Folgen: Senkungsgefühle, Organsenkungen (Prolaps), Hämorrhoiden, chronischer Durchfall, ziehendes Schweregefühl nach unten, Kurzatmigkeit, leise Stimme, ausgeprägte Tagesmüdigkeit.
Principio del tratamiento:
Bǔ Zhōng Yì Qì, Shēng Yáng Jǔ Xiàn (补中益气，升阳举陷) — Die Mitte stärken, das Qi mehren und das absinkende Yang anheben
Receta clásica:
Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng (Die–Mitte–Stärken–Dekokt)
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- Bei ausgeprägtem Prolaps: + Zhǐ Qiào (Aurantii Fructus) zur Stärkung der hebenden Wirkung
- Bei chronischem Durchfall: + Shān Yào (Dioscoreae Rhizoma), Lián Zǐ (Nelumbinis Semen)
- Bei Qi–Mangel–Fieber (Qì Xū Fā Rè): Shēng Má und Chái Hú beibehalten, evtl. + Qīng Hāo (Artemisiae Annuae Herba)
- Bei gleichzeitiger Feuchtigkeit: + Cāng Zhú (Atractylodis Rhizoma), Fú Líng (Poria)
- Bei gleichzeitigem Blut–Mangel: Dāng Guī erhöhen, + Shú Dì Huáng (Rehmanniae Radix Praeparata)
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán cifradas en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás medir tu progreso más adelante. ¡Guarda bien el correo electrónico!
Activar recordatorio:
<>Dentro de 12 semanas recibirás un correo electrónico con el enlace al análisis de medicina tradicional china. Al rellenarlo, puedes introducir tu código de salud personal; al final, verás una vista comparativa:
→ Tus nuevos valores
→ Tus resultados en la prueba de hoy
→ Cambios directos
Así podrás saber de un vistazo si tus molestias
¡Han mejorado!
🔒 TUS DATOS ESTÁN SEGUROS
Almacenamos:
✓ Solo tu correo electrónico para el recordatorio
✓ La fecha de envío
NO almacenamos:
✗ Resultados de tu análisis
✗ Tus datos personales de salud
✗ La conexión entre el correo electrónico y el diagnóstico
Todos los datos analíticos son completamente anónimos y no se vinculan a tu dirección de correo electrónico.
Boletín
Manténgase al día con nuestro boletín. Además de consejos y trucos útiles para el entrenamiento y tu vida diaria, no te perderás ninguna de nuestras novedades.
Estamos aquí para ti.
¿Tienes preguntas sobre tu diagnóstico o tratamiento?
¿No estás seguro de cuál es el método adecuado para ti?
Póngase en contacto con nosotros — ¡Estaremos encantados de ayudarte!