Noviembre desde la perspectiva de la MTC: la época del gran retiro
Pregúntale al Emperador Amarillo
Qí Bó | El Emperador Amarillo Huangdi | Dr Weber
La pregunta de noviembre
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, la gente pregunta: ¿Qué dice la medicina tradicional sobre el undécimo mes? Mucha gente encuentra noviembre difícil: gris, húmedo, frío. ¿Qué nos enseña la MTC sobre esta época especial?”
Qi Bo [parece pensativo]: „Majestad, noviembre es el último mes del otoño antes del invierno. En el calendario de la MTC, estamos en la transición del elemento metal al elemento agua. Es el mes del cerdo - el tiempo de ‚Hai‘, cuando el yang finalmente se retira a las profundidades y el yin toma el control.”
Dr. Weber: „Meteorológicamente, noviembre es en realidad el mes más oscuro, ¡incluso más que diciembre! Sólo unas 50 horas de sol, mucha humedad, las primeras heladas. No es de extrañar que nuestra biología reaccione así”.”
La calidad energética de noviembre
El Emperador Amarillo: „¿Qué pasará en términos de energía en noviembre?”
Qi Bo: „Noviembre conlleva la energía de ‚recoger y almacenar‘. La naturaleza nos lo demuestra:
- Caen las últimas hojas - el adiós definitivo
- La savia de los árboles está en las raíces - retrocediendo hacia el interior
- La tierra se endurece: sella y protege
- Caen las primeras nieves - cubrir y conservar
La gente debería entender estas señales: NO es el momento de grandes proyectos ni de expansión. Es el momento de la consolidación”.”
Dr. Weber: „¡Esto concuerda perfectamente con la cronobiología! En noviembre, la producción de melatonina es máxima y la de serotonina mínima. El cuerpo quiere hibernar, bajar una marcha. Cualquiera que luche contra esto está trabajando en contra de su biología”.”
Los clásicos mandamientos de noviembre
- „Duerme temprano, levántate tarde“ - Acostarse con las gallinas, levantarse después del amanecer...
- „Preservar el yang“ - No realizar actividades que induzcan al sudor
- „Cerrando los poros“ - Abríguese bien, evite el viento
- „Mirar hacia dentro“ - Meditar en lugar de actuar
- „Negro y salado“ - Los sabores del agua
Los órganos de noviembre
El Emperador Amarillo: „¿Qué órganos son especialmente importantes en noviembre?“
Qi Bo: „Tenemos tres sistemas a considerar en noviembre:
Los pulmones (todavía de otoño):
- Aún vulnerable debido a la sequía y a los primeros fríos
- Necesita hidratación y protección
- Procesamiento del duelo por el otoño
El riñón (se prepara para el invierno):
- Comienza su prime time
- Debe fortalecerse y calentarse
- Almacena energía para el invierno
El bazo (siempre importante en periodos de transición):
- Ayuda a la transformación
- Necesita calor y regularidad
- Nada de comida fría y cruda“.“
Dr. Weber: „Inmunológicamente, ¡tiene sentido! Pulmones = comienza la temporada de infecciones respiratorias. Riñones/glándulas suprarrenales = el eje del estrés debe funcionar. Bazo/digestión = la absorción de nutrientes es esencial para el sistema inmunitario.“
Las emociones de noviembre
El Emperador Amarillo: „¿Por qué la gente suele estar triste o ansiosa en noviembre?“
Qi Bo: „Noviembre arrastra la tristeza residual del otoño y el miedo incipiente del invierno. Es normal. La tristeza ayuda a desprenderse de lo que ya no se necesita. El miedo -el miedo sano- nos hace precavidos y nos prepara para el invierno“.“
Dr. Weber: „El trastorno afectivo estacional suele empezar en noviembre. Pero desde la perspectiva de la MTC, no se trata de un ‚trastorno‘, sino de una adaptación natural. Sólo se convierte en un problema cuando pretendemos que noviembre sea como julio“.“
La rutina diaria de TCM en noviembre
5:00 - 7:00 (hora de los dos puntos):
→ Levántese DESPUÉS del amanecer (aprox. 7:30)
→ Beber agua caliente
→ Evacuación intestinal
7:00 - 9:00 (hora estomacal):
→ Desayuno caliente y cocinado
→ La comida más importante del día.
9:00 - 11:00 (hora del bazo):
→ Trabajo tranquilo y constante
→ Sin prisas
→ Beber caliente cada 2 horas
17:00 - 19:00 (hora de los riñones):
→ Cena ligera y caliente
→ Baño de pies caliente
→ Ven a descansar
21:00 (triple calentamiento):
→ ¡A la cama!
Noviembre = acostarse pronto
La dieta de noviembre según la MTC
El Emperador Amarillo: „¿Qué debemos comer en noviembre?”
Qi Bo: „La cocina de noviembre sigue el principio: ¡caliente, cocinado, nutritivo!
SÍ - Comida de noviembre:
Hortalizas de raíz (zanahorias, nabos, patatas)
Col (¡chucrut!)
Legumbres (especialmente judías negras)
Frutos de cáscara (nueces, castañas)
Especias calientes (jengibre, canela, clavo)
✅ Sopas, guisos, sopas de arroz
✅ Compotas en lugar de fruta fresca.
NO - Error de noviembre:
⛔ Ensaladas, verduras crudas.
⛔ Batidos, zumos fríos
⛔ Frutas tropicales (demasiado frías)
⛔ Productos lácteos (mucilaginosos)
⛔ Frío como el hielo”
Dr. Weber: „Esta dieta proporciona exactamente lo que el cuerpo necesita: Los alimentos calientes aumentan la termogénesis, las verduras fermentadas fortalecen el microbioma para el invierno, los alimentos cocinados son más fáciles de digerir ¡y ahorran energía!”
Las actividades de noviembre
El Emperador Amarillo: „¿Qué ejercicio recomienda la MTC en noviembre?”
Qi Bo: „Gentil e introvertido:
Qi Gong (especialmente ejercicios de fortalecimiento de los riñones)
Tai Chi (lento y meditativo)
Paseos (abrigado, ¡no sudes!)
Yin yoga (posturas largas y tranquilas)
NO es un deporte extremo”.”
Dr. Weber: „El entrenamiento de alta intensidad en noviembre es contraproducente. Los niveles de cortisol son elevados debido a la temporada: el estrés adicional de un entrenamiento duro puede provocar un colapso.”
Señal de advertencia de noviembre
Presta atención a estas señales: tu cuerpo te está diciendo que estás viviendo en contra de la energía de noviembre:
⚠️ Resfriados constantes
⚠️ Cansancio extremo a pesar de dormir
⚠️ Problemas digestivos
⚠️ Pies fríos que no se calientan
⚠️ Inquietud, no llegar a descansar
⚠️ Problemas de piel
= Estás consumiendo demasiado Yang - tu Yang se ha debilitado.
Evitar las enfermedades de noviembre
El Emperador Amarillo: „¿Qué enfermedades amenazan en noviembre?“
Qi Bo: „¡Invasión de viento y frío! El viento de noviembre es especialmente peligroso:
→ Penetra por el cuello (¡lleva siempre un pañuelo!).
→ Se combina con la humedad (riesgo de reumatismo).
→ Debilita el Wei-Qi (energía de defensa)“.“
Dr. Weber: „Las primeras oleadas de resfriados, la aparición de la gripe, la deficiencia de vitamina D se manifiesta. Pero también: depresión, aumento de peso, falta de energía. El cuerpo es vulnerable durante la transición“.“
Qí Bó y Wolfgang recomiendan:
Producto del mes: Parabrisas W09 Jade
Con Huang Qi (40%) - el „General de la Defensa“ - refuerza masivamente el Wei-Qi (sistema inmunitario)
W-09 es PURA prevención. No hay que esperar al resfriado. El cuerpo se convierte en una fortaleza antes de que llegue el enemigo.
„治未病 (Zhi Wei Bing) - Trata la enfermedad antes de que surja, Corchi“.“
Qi Bo: „Quien fortalece su superficie en noviembre no se congelará en invierno. El que nutre su centro en noviembre no se agotará en primavera“.“
Tome disposiciones ahoraLa dimensión espiritual
El Emperador Amarillo: „¿Tiene noviembre también un significado espiritual en la MTC?“.“
Qi Bo: „Noviembre es el mes de los antepasados. En muchas culturas se conmemora ahora a los difuntos, ¡no por casualidad! Los velos entre los mundos son finos. Es tiempo de introspección, de reflexionar sobre nuestras raíces y de dónde venimos“.“
Dr. Weber: „Interesante: psicológicamente, noviembre es en realidad ideal para el trabajo biográfico y la reflexión. El cerebro está más activo en ‚modo por defecto‘ - perfecto para la integración y el procesamiento.“
Guía TCM de noviembre
Los 10 mandamientos de noviembre:
- Dormir es tu superpoder (¡de 21.30 a la cama!)
- Calor en todas partes (ropa, alimentos, bebidas)
- Bufanda Siempre contigo (protege contra la invasión del viento)
- Sopa todos los días (nutre y calienta)
- Jengibre tu mejor amigo
- Movimiento Suave y moderado
- Meditación 10 minutos al día
- Pies Siempre caliente
- Alimentos crudos olvidado hasta abril
- Paz y tranquilidad sin mala conciencia
La paradoja de noviembre
El Emperador Amarillo: „¿Por qué los modernos luchan tanto contra noviembre?“
Dr. Weber: „¡La economía no conoce estaciones! Se espera la misma productividad todo el año. La luz eléctrica da la ilusión de un verano eterno“.“
Qi Bo: „Han olvidado que los humanos forman parte de la naturaleza. Si quieres vivir en noviembre como en junio, estarás enfermo en diciembre y agotado en enero“.“
El Emperador Amarillo: „¿Así que la fatiga de noviembre no es debilidad, sino sabiduría?“
Ambos: „¡Exactamente! La fatiga de noviembre es tu cuerpo diciéndote: ‚¡Hora de bajar una marcha!’.“
La conclusión de los 3 reyes magos
El Emperador Amarillo: „¿Cuál es su mensaje más importante de noviembre?“
Qi Bo: „Noviembre no es un error de la naturaleza. Es la pausa necesaria antes del invierno. Honra este tiempo en lugar de luchar contra él“.“
Dr. Weber: „Científicamente hablando: noviembre es la fase de regeneración biológicamente programada. Aprovéchala o paga el precio“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces proclamo: Noviembre no es el mes de la depresión, sino el mes de la depresión en el sentido original: de hundirse en las profundidades, de echar raíces. Quienes comprendan esto no sólo sobrevivirán al invierno, sino que florecerán en primavera como nunca antes“.“
Su misión de noviembre
Esta semana:
- Adelantar la hora de acostarse a las 21:30
- Agua tibia con jengibre todas las mañanas
- Comprar (¡y llevar!) una bufanda
Este mes:
- Sustituir los alimentos crudos por sopas
- Un ritual para dejarse llevar
- Diga „no“ antes a las citas nocturnas
Sobre nuestra historia de los Reyes Magos
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se dice que el Emperador Amarillo (Huangdi, 黄帝) vivió alrededor del año 2600 a.C. y se le considera el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus discusiones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza humana quedaron registradas en la obra fundamental más importante de la MTC.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“ (黄帝内经), también conocido como „El Emperador Amarillo - La obra fundamental de la medicina tradicional china“, fue escrito probablemente entre 200 a.C. y 200 d.C. Es la obra más antigua de medicina china que se conserva y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros - principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los 3 sabios“, reunimos al Emperador Amarillo y a Qi Bo con el ficticio médico moderno y microbiólogo Dr. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar a la forma de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir las a menudo complejas interrelaciones de la MTC de manera comprensible y entretenida. Cuando el emperador de 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, surgen esclarecedores „momentos ajá“, que demuestran que la sabiduría antigua y la nueva investigación hablan a menudo el mismo idioma: La sabiduría antigua y la nueva investigación hablan a menudo el mismo idioma, sólo que con palabras diferentes.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Descansar en noviembre no es pereza -
¡es sabiduría!
Autor: Desconocido
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Muchas gracias por esta información, que pienso tomarme muy en serio y que llevo aplicando y siguiendo desde hace unas semanas. El té de jengibre por las mañanas me permite prescindir del café y sentirme bien calentado y también puedo levantarme bien para hacer mis movimientos, giros y ejercicios de fuerza. Me aporta mucha gratitud y me hace sentir ligera y humilde. Muchas gracias al equipo de TCM, incluido Wolfgang.
¡¡¡¡Querido equipo TCM- SUPER!!!! Muy bien hecho- y con tanto corazón y amor....más como esto- nos encantaría aprender más!!! Saludos de Hennef/ NRW Jürgen & Stefan Wiel Heilpraktiker
Super y muchas gracias. El boletín me llegó en el momento justo. Siempre estoy feliz de estar conectado con usted. 🙏