En esta página descubrirás:
- Qué significa este patrón desde el punto de vista de la medicina tradicional china y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puedes fortalecer el «Qi» del bazo, eliminar la humedad y recuperar tu fuerza digestiva mediante las hierbas de la medicina tradicional china, la acupresión, el qigong y la alimentación
Las buenas noticias: Este patrón se puede tratar muy bien con las medidas adecuadas. Con una alimentación que aporte calor, acupresión específica, qigong y hierbas de la medicina tradicional china de probada eficacia, puedes fortalecer tu centro y eliminar la humedad de forma duradera.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Fácil a medio
Típico
duración del tratamiento
2-4 meses
autotratamiento
Posible
Bien autotratable
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
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¿Qué es una deficiencia de Qi del bazo con humedad?
Cuando el centro está debilitado y la humedad afecta al organismo
La perspectiva de la medicina tradicional china: cuando el centro falla y se genera humedad
En la medicina tradicional china, el bazo es el órgano central del „centro“: se encarga de la transformación y el transporte de los alimentos y los líquidos. Se puede imaginar como una especie de fogón interno: „cocina“ los alimentos, extrae los nutrientes y los distribuye por todo el cuerpo. Lo que sobra se envía hacia abajo.
Cuando el Qi del bazo está debilitado, este «foco de cocción» deja de funcionar correctamente. Los alimentos no se transforman adecuadamente, los líquidos ya no se metabolizan correctamente y se genera humedad (Shī). Esta humedad es como una niebla pegajosa y densa que se acumula en el cuerpo y lo ralentiza todo.
Lo que caracteriza a este patrón es que la deficiencia de Qi del bazo y la humedad se condicionan mutuamente. Un bazo débil genera humedad, y la humedad supone una carga adicional para el bazo. Se crea así un círculo vicioso que hay que romper.
Los síntomas típicos de una deficiencia de Qi del bazo con humedad:
Síntomas de la deficiencia de Qi del bazo:
- Cansancio y agotamiento, especialmente después de comer
- Falta de apetito o ausencia de sentido del gusto
- Heces blandas y pastosas o diarrea
- Rostro pálido, extremidades sin fuerza
- Tendencia a rumiar y preocuparse
Signos de humedad:
- Sensación de pesadez en todo el cuerpo — „como si estuviera envuelto en algodón“
- Gases, sensación de hinchazón y náuseas
- Pesadez en la cabeza, aturdimiento, „niebla mental“
- Sabor pegajoso en la boca, aumento de la salivación
- Retención de líquidos y edemas, especialmente en las piernas
- Piernas pesadas y cansadas
- Secreción turbia y espesa o orina turbia
Las buenas noticias: En cuanto fortalezcas el bazo y elimines la humedad, se romperá el círculo vicioso. Con una alimentación que aporte calor, hierbas, acupresión y qi gong, podrás recuperar tu equilibrio interior paso a paso.
La perspectiva occidental: indigestión y retención de líquidos
Desde el punto de vista occidental, la deficiencia de Qi del bazo con humedad corresponde a un estado relacionado con diversos trastornos digestivos y con una función intestinal debilitada. El cuerpo ya no es capaz de procesar y eliminar los alimentos y los líquidos de forma eficaz.
Imagina tu sistema digestivo como una planta depuradora: normalmente lo filtra todo correctamente — se absorben los nutrientes y se elimina el exceso. Pero cuando la planta deja de funcionar correctamente, el agua se estanca, se forman sedimentos y todo se vuelve lento. Eso es precisamente lo que ocurre en caso de deficiencia de Qi del bazo con humedad.
El microbioma intestinal se ve especialmente afectado: la composición de las bacterias intestinales cambia, la mucosa intestinal se vuelve más permeable („intestino permeable“) y aumentan los procesos inflamatorios. El metabolismo se ralentiza, los líquidos ya no se transportan de forma adecuada y se acumulan.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Síndrome del intestino irritable (SII): flatulencia, deposiciones irregulares y dolor abdominal
- Dispepsia: trastorno digestivo funcional que se caracteriza por sensación de pesadez y náuseas
- Disbiosis del microbioma intestinal: desequilibrio de la flora intestinal
- Retención de líquidos: edemas debidos a una alteración del flujo linfático
- «Brain Fog»: deterioro cognitivo debido a una alteración inflamatoria del eje intestino-cerebro
- Síndrome de fatiga crónica: agotamiento persistente debido a la carencia de nutrientes
Las investigaciones modernas lo confirman: El patrón de la MTC „deficiencia de Qi del bazo con humedad“ presenta una fuerte correlación con parámetros medibles como los marcadores de inflamación intestinal, la alteración de la motilidad intestinal y los cambios en el microbioma. Las hierbas de la MTC, como el Bái Zhú (Atractylodes) y el Fú Líng (Poria), han demostrado en estudios efectos positivos sobre la flora intestinal y la función digestiva.
El tratamiento de la medicina tradicional china (MTC) actúa precisamente en este punto: refuerza la función digestiva desde dentro, elimina el exceso de humedad y restablece el equilibrio en el tracto gastrointestinal, de forma integral, duradera y suave.
El equipo del Emperador Amarillo te explica tu patrón
Qi Bo | El Emperador Amarillo | Dra. Lisa Weber
MAESTRO DE LAS ARTES CURATIVAS | FUNDADOR DE TCM | MÉDICO MODERNO
¿Qué pasaría si el legendario Emperador Amarillo de la medicina tradicional china se reuniera con su consejero Qi Bo y una médica moderna? Analizarían tu perfil, combinando conocimientos de hace 4000 años con la ciencia actual.
Deficiencia de Qi del bazo + humedad — Cuando el centro está debilitado y la humedad afecta al organismo
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, muchas personas de mi reino se quejan de una extraña sensación de pesadez en todo el cuerpo. Se sienten cansadas e hinchadas, tienen la mente confusa y sufren flatulencias constantes. Algunas cuentan que, después de comer, se sienten aún más cansadas que antes. ¿A qué se debe este malestar?“
Qi Bo: „Majestad, estas personas padecen una deficiencia de Qi del bazo con humedad, lo que se denomina Pí Qì Xū jiā Shī. El bazo es el órgano central del medio. Tiene dos funciones esenciales: transforma los alimentos en Qi y sangre, y transporta los fluidos corporales. Cuando el Qi del bazo está debilitado, ya no puede cumplir estas funciones. Los alimentos no se transforman por completo, queda un exceso turbio, y ese exceso es la humedad. La humedad es como una niebla pegajosa: pesada, viscosa y que ralentiza todo. Se acumula en el cuerpo y bloquea el flujo de Qi“.“
Dr. Weber: „¡Es una descripción extraordinariamente precisa de lo que en la medicina moderna conocemos como trastorno digestivo funcional con retención de líquidos! La ‚transformación‘ del bazo se corresponde con la digestión enzimática y la absorción de nutrientes en el intestino delgado. Cuando esta se ve alterada —por una motilidad intestinal alterada, una deficiencia enzimática o una disbiosis del microbioma—, se producen procesos de fermentación que provocan flatulencia y sensación de hinchazón. La ‚humedad‘ de la medicina tradicional china se correlaciona con hallazgos medibles: retención de líquidos en los tejidos, ralentización del flujo linfático y procesos inflamatorios en el intestino.“
El Emperador Amarillo: „¿Cómo se produce esta afección? ¿Qué es lo que debilita tanto el bazo?“
Qi Bo: „Majestad, las causas son múltiples. En primer lugar: una alimentación inadecuada —el exceso de alimentos fríos, crudos, grasos o dulces agota el bazo y genera humedad directamente—. En segundo lugar: la preocupación excesiva —la emoción del bazo es la preocupación—. Quien piensa y se preocupa constantemente debilita directamente la energía del bazo. En tercer lugar: las comidas irregulares —al bazo le gusta el ritmo—. Quien come demasiado tarde, con prisas o entre horas, altera la transformación. En cuarto lugar: el exceso de trabajo: el agotamiento crónico agota el qi del centro. En quinto lugar: la falta de ejercicio: el ejercicio mueve el qi y ayuda a eliminar la humedad. El estancamiento favorece su acumulación. Y en sexto lugar: el clima: el tiempo húmedo y frío puede afectar al bazo desde el exterior“.“
Dr. Weber: „¡Todos estos factores tienen base científica! Los alimentos fríos y crudos requieren más energía digestiva y pueden reducir la actividad enzimática. El azúcar y una dieta rica en grasas alteran negativamente la microbiota intestinal y favorecen los procesos inflamatorios. El estrés crónico aumenta el cortisol, lo que altera la motilidad intestinal y daña la mucosa intestinal —el famoso ‚intestino permeable‘. Las comidas irregulares alteran el ritmo circadiano de las enzimas digestivas. Y la falta de ejercicio ralentiza el peristaltismo y el flujo linfático. ¡La medicina tradicional china reconoció estas relaciones mucho antes que la gastroenterología moderna!“
El Emperador Amarillo: „Has hablado de la humedad como si fuera una niebla pegajosa. ¿Cómo se manifiesta exactamente esa humedad?“
Qi Bo: „Majestad, la humedad presenta signos muy característicos. Es pesada —de ahí la sensación de pesadez en la cabeza y las extremidades, como si se llevara ropa mojada—. Es pegajosa —de ahí la capa pegajosa en la lengua, la mucosidad espesa y las heces pegajosas—. Es turbia —de ahí la ‚niebla mental‘, la orina turbia y la falta de lucidez. Y es persistente: la humedad es el patrón patógeno más difícil de tratar, porque se arraiga profundamente y solo cede lentamente. En la lengua observamos: palidez, hinchazón con marcas de los dientes en los bordes —un signo clásico de debilidad del bazo—. A esto se suma una capa espesa, blanca o pegajosa: el signo de la humedad“.“
Dr. Weber: „¡La lengua como herramienta diagnóstica es fascinante! La lengua hinchada con marcas de los dientes se correlaciona, de hecho, con edemas tisulares y retención de líquidos: la lengua se hincha y ejerce presión contra los dientes. La capa espesa de placa refleja cambios en la flora bucal, que a su vez están relacionados con el microbioma intestinal. Los estudios muestran una correlación significativa entre la capa de la lengua y las enfermedades gastrointestinales. Lo que la medicina tradicional china denomina ‚humedad‘, hoy podemos medirlo como una combinación de edemas tisulares, marcadores inflamatorios elevados, metabolismo ralentizado y disbiosis del microbioma“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cómo tratamos esta afección?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Jiàn Pí Yì Qì, Huà Shī —fortalecer el bazo, aumentar el qi y transformar la humedad—. ¡Ambas cosas deben hacerse al mismo tiempo! No basta con fortalecer el bazo sin eliminar la humedad, ya que esta seguiría sobrecargando el bazo. Y tampoco basta con eliminar la humedad sin fortalecer el bazo: seguiría generándose humedad constantemente. El enfoque más importante es la alimentación: los alimentos calientes, cocidos y de fácil digestión fortalecen el bazo. Hay que evitar los alimentos fríos, crudos, dulces y grasos. A esto se suman las hierbas que fortalecen el bazo y eliminan la humedad, la acupresión en los meridianos del bazo y del estómago, y ejercicios suaves y dinámicos como el qi gong“.“
Dr. Weber: „El enfoque dual —fortalecer la digestión Y regular los líquidos— tiene todo el sentido desde el punto de vista terapéutico. La comida caliente y cocida es más fácil de digerir y reduce el gasto energético que supone la digestión. Los estudios demuestran que las fórmulas tradicionales de la medicina tradicional china, como el Shēn Líng Bái Zhú Sǎn, mejoran la motilidad intestinal, modifican positivamente la flora intestinal y reducen los marcadores inflamatorios. El Fú Líng (Poria) tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias demostradas. El Bái Zhú (Atractylodes) mejora el vaciado gástrico y la absorción de nutrientes. ¡La combinación de cambios en la alimentación, hierbas y ejercicio físico abarca todos los mecanismos fisiopatológicos relevantes!“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cuáles son las recetas clásicas a base de hierbas para este patrón?“
Qi Bo: „Majestad, la fórmula básica es el Shēn Líng Bái Zhú Sǎn, es decir, el polvo de ginseng, poria y atractilodes. Contiene Rén Shēn (ginseng) para fortalecer el qi, Bái Zhú (atractilodes) para fortalecer el bazo y secar la humedad, Fú Líng (poria) para eliminar la humedad y fortalecer el bazo, Shān Yào (ñame) para nutrir suavemente el bazo, Lián Zǐ (semillas de loto) para estabilizar el centro y Yì Yǐ Rén (cebada perlada) para eliminar la humedad. La alternativa es Liù Jūn Zǐ Tāng —la decocción de los Seis Nobles—, que resulta especialmente eficaz cuando la humedad ya se ha condensado en forma de mucosidad.“
Dr. Weber: „¡Shēn Líng Bái Zhú Sǎn es una de las fórmulas de la medicina tradicional china (MTC) mejor estudiadas para los trastornos digestivos! Los estudios clínicos demuestran que es eficaz contra la dispepsia funcional y el síndrome del intestino irritable. El ginseng contiene ginsenósidos, que favorecen el vaciamiento gástrico y tienen efectos antiinflamatorios. El Yì Yǐ Rén (codo de perla, Coix) ha demostrado en estudios tener efectos diuréticos y antiinflamatorios. Y el Shān Yào (ñame) contiene diosgenina, que refuerza la barrera mucosa intestinal. ¡Una fórmula con más de 1000 años de antigüedad respaldada por pruebas científicas modernas!“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE LOS TRES SABIOS EN CASOS DE DEFICIENCIA DE QI DEL BAZO + HUMEDAD
PROTOCOLO MATUTINO (calentar el bazo, eliminar la humedad):
- TCM: Desayuno caliente: el bazo necesita calor por la mañana para iniciar la transformación.
- La ciencia: La comida caliente reduce el gasto energético de la digestión y favorece la actividad enzimática
- Práctico: Congee caliente de arroz con jengibre y cardamomo, o gachas de mijo con canela
- TCM: Agua de jengibre por la mañana: calienta el centro del cuerpo y transforma la humedad
- La ciencia: El jengibre estimula la producción de ácido gástrico y la peristalsis, y tiene propiedades antiinflamatorias.
- Práctico: Deja reposar 2 o 3 rodajas de jengibre fresco en agua caliente y tómatelo antes del desayuno.
- TCM: Nada de bebidas frías por la mañana: el frío apaga el «fuego del bazo»
- La ciencia: Los líquidos fríos tomados en ayunas retrasan el vaciado gástrico.
- Práctico: Siempre bebidas calientes o a temperatura ambiente; nada de agua fría ni zumo de naranja.
ESTRATEGIA DE ETIQUETAS (reforzar el centro):
- TCM: La comida más copiosa es la del mediodía: la capacidad digestiva alcanza su máximo entre las 11 y las 13 horas.
- La ciencia: Las enzimas digestivas son más activas a la hora de comer, los nutrientes se absorben de forma óptima
- Práctico: Comida principal caliente al mediodía con arroz, verduras cocidas y proteínas magras
- TCM: Acupresión en el punto 36 del estómago (Zu San Li): el punto más importante para fortalecer el centro
- La ciencia: Se ha demostrado que la estimulación del punto Ma 36 mejora la motilidad intestinal y la absorción de nutrientes
- Práctico: Un palmo por debajo de la rótula, a un lado del borde de la tibia. Presionar con fuerza durante 3 minutos por cada lado.
- TCM: El ejercicio después de comer: activa el qi y ayuda al bazo en su función de transformación
- La ciencia: Un breve paseo después de comer mejora el vaciado gástrico y los niveles de azúcar en sangre
- Práctico: 10-15 minutos de paseo a paso lento después de cada comida principal
RITUAL NOCTURNO (transformar la humedad):
- TCM: Una cena ligera antes de las 19:00 h — por la noche, la capacidad digestiva es menor
- La ciencia: Las comidas copiosas y tardías perturban el sueño y dificultan la digestión
- Práctico: Sopa ligera o guiso, nada de verduras crudas, nada de pan, nada de productos lácteos
- TCM: Qi Gong „Calentar el centro“: fortalece el bazo y favorece la transformación
- La ciencia: El ejercicio suave activa el sistema parasimpático y favorece la digestión tranquila
- Práctico: 10-15 minutos de ejercicios suaves de qigong y masaje abdominal circular en el sentido de las agujas del reloj
- TCM: Acupresión en el punto del bazo 09 (Yin Ling Quan): el punto principal para eliminar la humedad
- La ciencia: Los estudios demuestran que la estimulación de este punto tiene efectos positivos sobre la diuresis y la reducción del edema.
- Práctico: En la parte interna de la pierna, en el hueco que hay debajo de la rodilla. Presionar durante 3 minutos por cada lado.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo se tarda en eliminar la humedad y en que el bazo recupere su fuerza?“
Qi Bo: „Majestad, la humedad es el patrón patógeno más persistente; requiere paciencia. Tras 2-3 semanas de práctica constante, la mayoría nota una disminución de los gases y la sensación de hinchazón, la digestión se normaliza y se tiene algo más de energía. Tras 6-8 semanas, las mejoras son más evidentes: la sensación de pesadez disminuye, la mente se aclara y el tránsito intestinal se regula. Tras 3-6 meses, la humedad puede haberse reducido notablemente: el cuerpo se siente más ligero y con más vitalidad, y la capacidad digestiva se ha fortalecido de forma duradera. Importante: el cambio en la alimentación debe ser permanente. Quien, tras la mejoría, vuelva a comer alimentos fríos y crudos, volverá a invitar a la humedad a instalarse“.“
Dr. Weber: „¡Esto concuerda perfectamente con nuestra experiencia clínica! Los trastornos digestivos funcionales necesitan tiempo para curarse. La flora intestinal necesita entre 4 y 8 semanas para adaptarse a una nueva dieta. La mucosa intestinal se regenera en un plazo de 3 a 6 meses. Y los marcadores inflamatorios en el intestino se normalizan en un periodo de tiempo similar. Por lo tanto, la recomendación de la medicina tradicional china de seguir un tratamiento constante durante 3 a 6 meses es totalmente comprensible desde el punto de vista fisiológico. Y la advertencia sobre la recaída es importante: ¡quien retome los antiguos hábitos alimenticios corre el riesgo de sufrir una recaída!“
El Emperador Amarillo: „¿Qué hay que evitar a toda costa?“
Qi Bo: „Majestad, ¡cuando hay humedad hay prohibiciones claras! En primer lugar: nada de alimentos fríos y crudos, ya que apagan el ‚fuego del bazo‘ y generan humedad directamente. En segundo lugar: nada de productos lácteos —la leche, el queso y el yogur son, desde el punto de vista de la medicina tradicional china, fríos y húmedos, y sobrecargan enormemente el bazo. En tercer lugar: nada de azúcar ni dulces; lo dulce genera humedad y alimenta a las bacterias patógenas. En cuarto lugar: nada de pan de trigo; desde el punto de vista de la medicina tradicional china, el trigo es humectante y de difícil digestión. En quinto lugar: nada de grandes cantidades de líquido con las comidas — eso “ahoga» el fuego digestivo. Y en sexto lugar: nada de pensar ni darle vueltas a las cosas en exceso — eso agota directamente al bazo».“
Dr. Weber: „¡Es muy lógico desde el punto de vista científico! La intolerancia a la lactosa es especialmente frecuente en personas con trastornos digestivos funcionales: los productos lácteos agravan los síntomas. El azúcar favorece el crecimiento de bacterias intestinales patógenas y deteriora la barrera intestinal. El trigo contiene, además de gluten, FODMAP —hidratos de carbono fermentables que, en un intestino sensible, provocan flatulencias y molestias—. ¡Y el estrés crónico a través del eje intestino-cerebro es uno de los principales factores en los trastornos digestivos funcionales! “Las recomendaciones de la medicina tradicional china coinciden exactamente con una dieta moderna baja en FODMAP y beneficiosa para el intestino».“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje está claro: el bazo es la base de nuestra salud. Si el centro está fuerte, no puede acumularse humedad. Fortalece el bazo con alimentos calientes, transforma la humedad con las hierbas adecuadas y mueve el cuerpo con suavidad; así volverán la ligereza y la claridad“.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El bazo es como un labrador diligente que cultiva el campo: si se le proporcionan las herramientas adecuadas y se le protege de la lluvia y el frío, el campo producirá una cosecha abundante. Calienta el centro, nutre el bazo y elimina la humedad; así, la energía, la claridad y el bienestar volverán al cuerpo y a la mente“.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡Una deficiencia de Qi del bazo acompañada de humedad se puede tratar muy bien! La medicina tradicional china te ofrece una gran variedad de métodos eficaces para fortalecer el Qi del bazo y eliminar la humedad. No es necesario que los pongas en práctica todos a la vez: elige los que mejor se adapten a ti y a tu día a día.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Hierbas MTC
La medicina a base de hierbas (o, en términos modernos, la fitoterapia) es la herramienta MÁS IMPORTANTE de la medicina tradicional china. Forma parte de cualquier tratamiento clásico de medicina tradicional china. Hoy en día existe una mezcla de hierbas adecuada para cada patrón de la medicina tradicional china.
Así es como puedes encontrar la mezcla de hierbas más adecuada para ti
- Buscar en línea. Dale Deficiencia de Qi del bazo + humedad "Mezcla de hierbas de la medicina tradicional china" — con las comillas — en el buscador que prefieras. Si lo deseas, completa la fórmula: Piezas prensadas — según nuestra experiencia, la forma más fácil de tomarlo — o Gránulos. De esta forma, se te mostrarán varios proveedores y podrás compararlos con calma.
- Nuestro directorio de terapeutas. En el Directorio de terapeutas de medicina tradicional china Encontrarás terapeutas de medicina tradicional china cerca de ti que adaptarán una mezcla de hierbas de la medicina tradicional china a tu perfil personal.
- Tu farmacia de medicina tradicional china. Algunas farmacias disponen de mezclas de hierbas de la medicina tradicional china (MTC) o pueden encargarlas para ti. Indícales qué producto buscas o enséñales esta página.
En cualquier caso, fíjate en la calidad de la mezcla de hierbas de la medicina tradicional china, no en el precio; merece la pena echar un vistazo a la lista de ingredientes.
¿No estás seguro de qué mezcla de hierbas se adapta a tu patrón de medicina tradicional china? Escríbenos. Te contamos cuál es la receta clásica que tradicionalmente acompaña a este patrón y en qué debes fijarte a la hora de elegirlo.
Solicitar consejos sobre la mezcla de hierbas
La medicina tradicional china utiliza muchas técnicas. «¿Cuáles son las más adecuadas para ti?» es la pregunta que más nos hacen. Y no es algo que se pueda responder de pasada.
Por eso ofrecemos nuestro servicio personalizado de acompañamiento en medicina tradicional china. Comienza con una primera consulta EN LÍNEA gratuita y sin compromiso con Wolfgang.
A continuación, recibirás tu plan de acompañamiento personalizado con todos los módulos y los costes como propuesta. Si te parece bien, ya podemos empezar: en una segunda entrevista online (de unos 30 minutos), Wolfgang comentará contigo tu trayectoria.
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. — Puedes aplicarlas tú mismo en cualquier momento. Al ejercer una suave presión sobre determinados puntos, fortaleces el Qi del bazo y favoreces la eliminación de humedad.
Estos tres puntos forman una potente combinación para fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La estimulación regular es especialmente importante — ya que solo un centro fortalecido puede transformar y eliminar la humedad de forma sostenible.
PUNTO DE ACUPUNTURA: MP 09
Bazo-Páncreas 09
Fuente de la colina de Yin — Yin Ling Quan
- Punto principal para la eliminación de la humedad en todo el cuerpo
- Ayuda a combatir los edemas, la retención de líquidos y la sensación de pesadez en las piernas
- Alivia los gases y la sensación de hinchazón
- Refuerza el bazo en su función de transformación
- Regula el equilibrio hídrico
Ubicación: Desliza el pulgar por la parte interna de la tibia, de abajo hacia arriba, hasta que se quede atascado justo debajo de la rodilla, en el pliegue del hueso. El punto se encuentra en el hueco. detrás de el borde de la tibia, entre el hueso y el músculo de la pantorrilla — suele ser claramente sensible a la presión cuando hay humedad.
Aplicación:
Masajear con movimientos circulares dos veces al día, durante 2-3 minutos por cada lado, ejerciendo una presión moderada. Resulta especialmente eficaz por las mañanas, cuando la humedad se nota más.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas a pie - A San Li
- El mejor remedio para fortalecer el bazo y el estómago
- Fortalece el qi y favorece la digestión
- Eleva el Yang puro y hace descender lo turbio
- Aporta energía y resistencia
- Fortalece el sistema inmunológico.
Ubicación: Una mano de ancho por debajo de la rótula, un pulgar de ancho al lado del borde de la espinilla hacia el exterior.
Aplicación:
Presionar con fuerza dos veces al día durante 2-3 minutos por cada lado o masajear con pequeños movimientos circulares. También se puede calentar con moxibustión, lo cual resulta especialmente eficaz en caso de síntomas de frío.
PUNTO DE ACUPUNTURA: MP 06
Bazo-Páncreas 06
Lugar de encuentro de los tres Yin - San Yin Jiao
- Punto de encuentro de los tres meridianos Yin (bazo, hígado, riñón)
- Fortalece el bazo y favorece la transformación de la humedad
- Regula el equilibrio hídrico a través de los tres meridianos Yin
- Armoniza la digestión
- Calma la mente y favorece el sueño
Ubicación: Cuatro dedos de ancho por encima del punto más alto de la parte interna del tobillo, directamente detrás de la espinilla.
Aplicación:
Masajear con movimientos circulares dos veces al día durante 2-3 minutos por lado con una presión media. Ideal por la mañana y por la noche. NO utilizar durante el embarazo.
Nuestra recomendación de aplicaciones
Atemraum: tu aplicación para respirar de forma consciente
La respiración es la base del bienestar físico y mental, y, sin embargo, en el día a día suele subestimarse TOTALMENTE. Y eso que pocas cosas tienen un efecto tan inmediato: la forma en que respiramos determina cómo nos sentimos.
Por eso hemos creado «Atemraum»: una aplicación con ejercicios de respiración guiados que puedes llevar contigo a cualquier parte. Wolfgang ha recopilado los ejercicios, junto con un curso de 35 días, consejos rápidos para el momento y pruebas de respiración con las que podrás comprobar tu evolución.
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Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. — Ejercicios suaves y fluidos que armonizan tu flujo de energía y fortalecen tu centro. En caso de deficiencia de Qi del bazo con humedad, estos ejercicios te ayudan a recuperar el Qi del bazo, fortalecer la función digestiva y eliminar la humedad acumulada.
Se ha demostrado que la práctica regular de qi gong (tan solo entre 10 y 15 minutos al día) tiene efectos positivos en la digestión, los niveles de energía y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Calentar el centro
Calienta y fortalece el bazo, estimula la digestión
Especialmente útil para:
- Cansancio y agotamiento
- Debilidad digestiva
- Sensación de frío en el estómago
- H umedad y sensación de pesadez
Efecto:
Este ejercicio del elemento Tierra calienta y fortalece de forma específica el centro: el bazo, como centro de la transformación. Los suaves movimientos circulares activan la fuerza digestiva y permiten que el bazo transforme y elimine mejor la humedad.
QI GONG: Ejercicio 2
Conectar el cielo y la tierra
Expande el calentador medio, hace circular el Qi y transforma la humedad
Especialmente útil para:
- Sensación de pesadez en todo el cuerpo
- Flatulencia y sensación de hinchazón
- Falta de energía y desgana
- Humedad en el calentador central
Efecto:
Este ejercicio del elemento Tierra estira y abre el calentador medio —sede del bazo y el estómago—. El estiramiento alternativo hacia arriba y hacia abajo hace circular el qi con fuerza y ayuda a disolver y eliminar la humedad estancada.
QI GONG: Ejercicio 3
Regular el Qi
Regula el flujo de Qi y armoniza la digestión
Especialmente útil para:
- Estancamiento del Qi en el Calentador Medio
- Distensión abdominal y flatulencia
- Náuseas después de comer
- Digestión irregular
Efecto:
Este ejercicio del elemento Tierra regula de forma específica el flujo de Qi en el centro y armoniza la digestión. Cuando el Qi del bazo está débil, puede producirse estancamiento y humedad; este ejercicio vuelve a poner el Qi en movimiento y ayuda al bazo en su labor de transformación.
Estos ejercicios de Qi Gong Se han seleccionado específicamente para fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Fortalecen el Qi del bazo, activan el calentador medio y ayudan a transformar y eliminar la humedad.
Todos los ejercicios son especialmente eficaces si los realizas entre las 9 y las 11 de la mañana, que es el momento álgido del bazo en el reloj biológico. Durante este periodo, la energía del bazo alcanza su máximo nivel y los ejercicios despliegan todo su efecto.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana o de madrugada (ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- Preferiblemente entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo)
Entre tanto:
- Ejercicios sueltos cuando sea necesario (por ejemplo, en caso de sensación de pesadez)
- „Calentar el centro“ para activar rápidamente la digestión
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Tras 2 o 3 meses de práctica regular: un aumento notable de la energía y una reducción de la humedad
Consejo profesional: Cuando hay humedad, el ejercicio es especialmente importante: pone en movimiento el qi y ayuda a eliminar la humedad. El qigong es ideal porque es lo suficientemente suave como para no agotar el qi del bazo, pero al mismo tiempo pone el qi en movimiento.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
¿Por qué participar en directo? ✓ Practicar juntos motiva ✓ Wolfgang explica los ejercicios con detalle ✓ Puedes hacer preguntas en el chat en directo ✓ Una cita fija te ayuda a mantener tu rutina
Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
Los siguientes ejercicios activan específicamente el meridiano del estómago, ya que el bazo y el estómago son órganos asociados en el elemento Tierra. Cuando el bazo está debilitado y la humedad sobrecarga el cuerpo, la activación del meridiano del estómago ayuda a fortalecer la fuerza digestiva y a restablecer el movimiento del centro. El movimiento es la clave: hace fluir el qi estancado y ayuda a eliminar la humedad.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión para el meridiano del estómago
Activa el meridiano del estómago, fortalece las piernas y el centro
Especialmente útil para:
- Debilidad digestiva
- Sensación de pesadez
- Falta de conexión a tierra
- Piernas débiles
Efecto:
El «árbol de la acupresión» activa el meridiano del estómago, que discurre por la parte delantera de la pierna y regula la función digestiva. Este ejercicio fortalece al mismo tiempo las piernas y el centro; en caso de deficiencia de Qi del bazo con humedad, ayuda a eliminar la sensación de pesadez y a recuperar el equilibrio.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco para el meridiano del estómago
Estiramiento profundo de la parte delantera del cuerpo a lo largo del meridiano del estómago
Especialmente útil para:
- Flatulencias
- Inercia
- falta de energía
- Piernas pesadas
Efecto:
Esta postura estira toda la parte delantera del cuerpo a lo largo del meridiano del estómago, desde la cara hasta los dedos de los pies, pasando por el abdomen. Este estiramiento intenso elimina el estancamiento en el tracto digestivo y pone el Qi en movimiento. En caso de humedad, ayuda a superar la apatía y a liberar nueva energía.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago, que discurre por la parte delantera del cuerpo y las piernas y está estrechamente relacionado con la función digestiva. Dado que el bazo y el estómago, como pareja complementaria, forman el centro, la activación del meridiano del estómago refuerza directamente al bazo debilitado y ayuda a transformar y eliminar la humedad.
Especialmente eficaz: Mantén cada postura durante 3-5 respiraciones y, mientras tanto, concéntrate conscientemente en tu abdomen. Imagina cómo una luz dorada y cálida fluye por tu centro y disipa la humedad.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana, entre las 7 y las 9 (hora estomacal)
- O entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo)
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 min.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Entrena en un ambiente cálido: el frío aumenta la humedad.
- Respira profunda y lentamente durante las posturas
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
- No practiques la postura del arco justo después de comer, ya que ejerce presión sobre el estómago; si estás embarazada, tienes hipertensión, enfermedades cardíacas o molestias en la espalda, omítela y quédate con la postura del árbol.
Consejo profesional: Combina el yoga de los meridianos con los ejercicios de qigong „Calentar el centro“ y „Unir el cielo y la tierra“ para obtener los mejores resultados. El movimiento es la clave más importante para combatir la humedad: hace fluir el qi estancado y ayuda al cuerpo a eliminar activamente la humedad.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. En caso de deficiencia de Qi del bazo con humedad, una alimentación adecuada es el enfoque terapéutico MÁS IMPORTANTE de todos, ya que la humedad se debe principalmente a una alimentación inadecuada.
El «Qi» del bazo forma parte del Elemento tierra y necesita comida caliente, cocida y que se seca, para transformar y eliminar la humedad. Al bazo le encanta el calor, el ritmo y la comida sencilla.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO Lo que comes… todo eso determina si el bazo se fortalece o si la humedad sigue aumentando.
Las reglas de oro en caso de deficiencia de Qi del bazo y humedad
Lo que te hace bien:
Calentar las verduras
- Calabaza (calienta el centro, transforma la humedad)
- Boniato (nutre el qi, fortalece el bazo)
- Hinojo (calienta suavemente, alivia los gases)
- Zanahorias (de sabor dulce y neutro, fortalecen el centro)
Siempre cocido, ¡nunca crudo!
Cereales cocidos
- Arroz (fortalece el bazo, fácil de digerir)
- Mijo (de naturaleza neutra a ligeramente fría, fortalece el bazo y el estómago, elimina la humedad; si se cocina con jengibre o canela, tiene un efecto calentador)
- Avena cocida en forma de gachas (tonifica el Qi)
- Congee (¡el clásico de la medicina tradicional china para el centro del cuerpo!)
El grano es la base de un qi de bazo fuerte
Legumbres y proteínas
- Lentes (neutras, nutritivas, eliminan la humedad)
- Alubias adzuki (eliminan la humedad)
- Carne de pollo (calienta y fortalece el qi)
- Carne de vacuno (fortalece el bazo y la sangre)
La carne magra fortalece el qi de forma eficaz
Especias aromatizadas
- Jengibre (calienta el centro, seca la humedad)
- Cardamomo (secado aromático)
- Canela (refuerza el fuego digestivo)
- Hinojo, comino, cilantro
Las especias aromáticas son los deshumidificadores más potentes.
Lo que debes evitar:
Alimentos crudos
- Ensaladas como comida principal
- Verduras crudas en grandes cantidades
- Batidos con fruta cruda
- Dietas crudívoras
Los alimentos crudos enfrían el bazo y producen humedad.
Productos lácteos
- Leche de vaca (produce humedad directamente)
- Queso (especialmente queso blando)
- Yogur (frío y húmedo)
- Nata y quark
Los productos lácteos son el hidratante número 1.
Azúcar y dulces
- Azúcar blanco y dulces
- Tartas, galletas y pasteles
- Refrescos y bebidas azucaradas
- Helados
El azúcar debilita el bazo y produce humedad.
Pan, trigo y bebidas frías
- Pan y panecillos (sobre todo pan blanco)
- Pasta de harina de trigo
- Plátanos (fríos y húmedos)
- Bebidas bien frías y helados
¡El trigo se apelmaza y genera humedad!
Comida grasienta y alcohol
- Alimentos fritos y empanados
- Carne grasa y comida rápida
- Cerveza (especialmente hidratante)
- Vinos y licores
¡Las grasas y el alcohol generan humedad y sobrecargan el bazo!
CÓMO DEBES COMER:
Cocido y caliente
- Favorecer las comidas calientes, ¡siempre!
- Sopas y guisos - ideal en condiciones de humedad
- Verduras al vapor o hervidas
- También desayuno caliente (congee o gachas)
Ligero y digerible
- Porciones pequeñas y medianas
- No demasiados ingredientes diferentes
- Masticar bien (al menos 20 veces por bocado)
- No comer demasiado tarde (antes de las 19 horas)
¡Al bazo le encanta el calor, el ritmo y la comida sencilla!
Beber correctamente
- Agua caliente — ni a temperatura ambiente ni fría—
- No bebas demasiado de una vez
- No beber durante las comidas
- Prefiero el té de jengibre o el de hinojo
¡Demasiado líquido también crea humedad!
UN DÍA IDEAL EN CASO DE DEFICIENCIA DE MILZ–QI:
Desayuno (7-9 h):
- Congee caliente con calabaza y jengibre
- O: Gachas de mijo con canela y cardamomo
- Además: té de jengibre
Almuerzo (12:00-13:00):
- Arroz con verduras al vapor y pollo
- O: Sopa de hinojo y zanahoria con cardamomo
- Además: Especias aromáticas (jengibre, cardamomo)
Cena (17.00 a 18.00 horas):
- Sopa ligera de verduras con arroz
- O: Sopa de calabaza con jengibre
- Además: Té de hinojo
Importante:
- Comer muy poco por la noche
- No picar entre horas
- Beber agua caliente a lo largo del día
La regla más importante en caso de deficiencia de Qi del bazo + humedad es la siguiente:
¡Calienta tu centro!
La comida caliente y cocida fortalece el bazo, y un bazo fuerte elimina la humedad por sí solo.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Reducir el consumo de productos lácteos, azúcar y trigo — 2 semanas
- Introducir un desayuno caliente (sopa de arroz o gachas de avena) - 2 semanas
- Beber té de jengibre a diario y utilizar especias aromáticas - 2 semanas
Paso a paso, notará cómo disminuye la pesadez, mejora la digestión y se siente más ligero.
¡Tu bazo te lo agradecerá!
RECETA: CONGEE CON CALABAZA Y JENGIBRE
Ingredientes:
Para 2-3 raciones
- 100 g de arroz de grano redondo
- 200 g de calabaza Hokkaido, cortada en dados pequeños
- 3-4 cm de jengibre fresco, cortado en rodajas finas
- 1 pizca de canela
- 1 l de agua o caldo de verduras
- 1 cebolleta, cortada finamente
- Sal al gusto
- Opcional: 1 cucharadita de aceite de sésamo para servir
Preparación:
- Lavar bien el arroz y ponerlo a cocer con agua o caldo
- Añadir las rodajas de jengibre y llevar a ebullición
- Dejar cocer a fuego lento durante 40 minutos, removiendo de vez en cuando
- Añadir los dados de calabaza y dejar cocer otros 20-30 minutos
- El arroz debe quedar muy blando y pastoso.
- Aromatizar con canela y sal
- Servir con cebollas tiernas y, si se desea, aceite de sésamo.
Efecto:
Refuerza el qi del bazo y calienta el centro
Elimina suavemente la humedad
Muy fácil de digerir y nutritivo
3 o 4 veces por semana: ¡el mejor desayuno para un bazo débil!
RECETA: SOPA DE HINOJO Y ZANAHORIA CON CARDAMOMO
Ingredientes:
Para 4 raciones
- 2 bulbos de hinojo, cortados en trozos
- 3 zanahorias grandes, cortadas en rodajas
- 1 cebolla pequeña, picada muy fina
- 2-3 cm de jengibre fresco, picado fino
- 1/2 cucharadita de cardamomo (molido)
- 1 cucharada de aceite de oliva o ghee
- 1 litro de caldo de verduras o de pollo
- Sal y pimienta al gusto
- Opcional: Un poco de hoja de hinojo para decorar
Preparación:
- Calentar aceite o ghee en una cacerola grande
- Rehogar un poco la cebolla y el jengibre
- Añadir el hinojo y las zanahorias y rehogarlos durante 2-3 minutos
- Añadir el cardamomo y tostarlo un poco
- Verter el caldo y llevar a ebullición
- Dejar cocer a fuego lento durante 25-30 minutos.
- Triturar hasta obtener una crema
- Sazonar con sal y pimienta.
- Adornar con hojas de hinojo
Efecto:
Evacua la humedad y calienta la zona central
Fortalece la función digestiva del bazo
Fácil de digerir y beneficioso para todo el cuerpo
2 o 3 veces por semana: ¡aromático, reconfortante y beneficioso para la salud!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china se dice: „El pulmón gobierna el qi“; según esta concepción, mediante una respiración consciente puedes influir directamente en el flujo de tu qi y alcanzar una paz interior más profunda.
Respira con calma y lentamente: La respiración abdominal profunda aporta a muchas personas una sensación palpable de tranquilidad: la respiración se vuelve más profunda, los hombros se relajan y la mente se aclara. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día pueden marcar la diferencia en tu bienestar.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y tranquila de respirar. Según la doctrina de la medicina tradicional china (MTC), con cada respiración llevas el qi al centro de tu cuerpo (Dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
RESPIRACIÓN 4-7-8 — Encuentra la paz
La respiración tranquila para la noche
En la técnica de respiración 4-7-8, inspiras durante 4 segundos, aguantas la respiración durante 7 segundos y espiras durante 8 segundos. Este ritmo constante ayuda a muchas personas a relajarse por la noche, lo cual es ideal cuando por la noche no consigues desconectar.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Un ritmo regular de 4-4-4-4 entre la actividad y la calma; muchas personas lo perciben como algo que les aporta claridad y les ayuda a centrarse.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
La respiración tranquila para el equilibrio
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo hace que el corazón y la respiración adquieran un compás uniforme, un estado que se denomina „coherencia“. Muchas personas lo utilizan como un momento de respiro fijo en su día a día.
Un bonito efecto secundario: El corazón y la respiración encuentran un ritmo tranquilo y sincronizado.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si quieres un acompañamiento de respiración tranquila
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para la noche y para relajarse
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, muchas cosas fluyen con mayor facilidad. La tensión prolongada te mantiene en un estado de estrés constante. Mediante técnicas de relajación específicas, le envías a tu cuerpo la señal de que debe relajarse y recargar energías.
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más conocidos y se practica desde hace más de 100 años. Te ayuda a tomar conciencia de la tensión, a liberarla de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método clásico de relajación
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más conocidas en todo el mundo. Mediante la contracción y relajación selectivas de distintos grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente la tensión y a liberarla.
Así es como se siente:
Poco a poco, el cuerpo se va volviendo más pesado y tranquilo, y la respiración, más regular. Muchas personas la incluyen como parte fija de su rutina nocturna para conciliar bien el sueño.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila beneficia a todo el ser humano. Según la medicina tradicional china, cada emoción afecta a un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a salir del bucle de los pensamientos recurrentes, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Solo 10 minutos al día pueden contribuir en gran medida a tu paz interior. Gracias a ello, muchas personas viven su día a día con más serenidad y claridad.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones para disfrutar de momentos de tranquilidad ante el estrés y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones de relajación para el cuerpo y la mente
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarEl bazo es la fuente del Qi posparto.
Si el centro está fuerte, no se puede acumular humedad. Si el centro está débil, la humedad se acumula y afecta a todo el cuerpo. Fortalece el bazo y la humedad desaparecerá por sí sola.
- Basado libremente en el HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china Hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden fortalecer el Qi del bazo y eliminar la humedad. En la medicina tradicional china, el bazo es el centro del cuerpo; con los hábitos adecuados, puedes fortalecerlo y evitar que se acumule humedad.
Digestión y hábitos alimenticios
Dar preferencia a las comidas calientes y cocinadas
Al bazo le encanta el calor, y la humedad se disipa con el calor:
- Los alimentos cocidos son más fáciles de digerir y alivian el bazo
- Tomar también el desayuno caliente (gachas de avena, congee, gachas de mijo)
- Las verduras crudas solo en pequeñas cantidades como guarnición; nunca como plato principal
- Las sopas y los guisos son ideales en caso de deficiencia de Qi del bazo con humedad.
- Las especias como el jengibre, el cardamomo y el hinojo calientan el centro del cuerpo
3 comidas fijas a horas fijas
El bazo necesita ritmo y regularidad:
- 3 comidas a horas fijas: al bazo le encanta la rutina
- La comida más copiosa a mediodía, cuando el poder digestivo es mayor
- No picar entre horas: el bazo necesita descansar
- Come ligero y a primera hora de la tarde (antes de las 19.00)
- No comas demasiado tarde - el bazo necesita descansar por la noche
Comer con tranquilidad y masticar bien
Comer de forma consciente favorece enormemente la digestión:
- Masticar cada bocado al menos 20 veces: la digestión comienza en la boca
- No trabaje, lea ni vea las noticias mientras come
- No comer de pie ni con prisas
- No tomes bebidas frías durante la comida; como mucho, té caliente a pequeños sorbos.
- Después de comer, descansa un rato antes de seguir con lo que estabas haciendo.
Eliminar la humedad — aliviar el bazo
Reducir de forma sistemática el consumo de productos lácteos
Los productos lácteos generan humedad; son la causa más frecuente de humedad:
- Evita en la medida de lo posible la leche de vaca, el yogur, el quark y el queso
- Dar preferencia a las alternativas vegetales, como la leche de avena o la leche de arroz
- La mantequilla en pequeñas cantidades es menos problemática
- Los productos lácteos de oveja y cabra son más fáciles de digerir que la leche de vaca
- Especialmente por la noche, nada de productos lácteos: sobrecargan el bazo durante la noche.
Evitar el azúcar y la harina blanca
Los dulces y la harina blanca favorecen la aparición de humedad:
- Reducir de forma sistemática el consumo de azúcar industrial: debilita directamente el bazo
- Sustituir los productos elaborados con harina blanca (pan, pasta, bollería) por otros integrales o de arroz
- El mijo y el arroz son los mejores cereales para climas húmedos
- Sustituir el sabor dulce por edulcorantes naturales (boniato, calabaza, dátiles)
- Los zumos de fruta y los batidos también aportan líquidos; es mejor tomar compota.
Sustituir las bebidas frías por bebidas calientes
El frío paraliza el bazo y favorece la humedad:
- Evite las bebidas frías, incluso en verano
- Beber agua caliente o té de jengibre a lo largo del día
- Té de hinojo para los edemas y la retención de líquidos
- Si tienes las piernas hinchadas: eleva las piernas y toma una infusión caliente de hinojo.
- Los baños calientes y las sesiones cortas de sauna ayudan a eliminar la humedad —breves y suaves, sin llegar al agotamiento—: cuando hay una carencia de qi, al sudar mucho también se pierde qi.
Movimiento — Movilizar la humedad
La actividad física diaria es esencial
La humedad se acumula cuando no hay movimiento; el movimiento la elimina:
- La actividad física diaria es absolutamente imprescindible cuando hay humedad
- Tan solo 20-30 minutos de caminata moderada al día marcan una gran diferencia
- El qi gong y el yoga suave hacen circular la energía sin agotar
- Nadar en agua caliente favorece el flujo linfático
- Estar demasiado tiempo sentado y la falta de actividad física favorecen la acumulación de humedad; levántate con frecuencia.
Paseos después de comer
Hacer ejercicio después de comer favorece la digestión:
- 10-15 minutos de paseo a paso lento después de comer
- Ayuda al bazo a metabolizar los alimentos
- Evita que se acumule la humedad procedente de los alimentos
- No te acuestes nada más terminar de comer, ya que eso favorece la retención de líquidos.
- Las tareas domésticas ligeras después de comer también son buenas
Lo que debe evitar
Un esfuerzo excesivo debilita el Qi, que ya está debilitado:
- Los deportes de resistencia intensos (maratón, HIIT) pueden debilitar aún más el «Qi» del bazo.
- La sudoración intensa agota los fluidos corporales
- Si sientes mucho cansancio o pesadez, es mejor sustituir el ejercicio por un paseo
- Encuentra el equilibrio: ejercicio moderado y regular en lugar de sesiones intensas pero esporádicas
Evita darle vueltas a las cosas: la emoción del bazo
Pensar demasiado debilita el bazo
En la medicina tradicional china, la preocupación es la emoción del bazo:
- Pensar demasiado y darle vueltas a las cosas debilita directamente el bazo
- Las preocupaciones y el hecho de preocuparse constantemente bloquean el flujo del qi en el centro
- Los círculos de pensamiento favorecen la acumulación de humedad
- Es especialmente perjudicial: darle vueltas a las cosas mientras se come; esto afecta enormemente a la digestión.
- Quien se preocupa demasiado debilita el bazo y aumenta la humedad.
Romper el círculo vicioso de las preocupaciones
Estrategias prácticas para combatir la rumia mental:
- No trabaje ni vea las noticias mientras come
- Romper el círculo vicioso de la ansiedad mediante el ejercicio físico o la distracción
- Resolver los problemas de forma activa en lugar de darle vueltas sin cesar
- Planificar „momentos de preocupación“ fijos; después, dejarlo ir conscientemente
- Hablar con personas de confianza ayuda a ordenar los pensamientos
Meditación y atención plena
Calmar la mente fortalece el bazo:
- La meditación regular ayuda a calmar el flujo de pensamientos
- Ejercicios de atención plena al comer: saborear y masticar conscientemente
- El qi gong combina el movimiento con la atención plena: ideal para el bazo
- Ejercicios de respiración: 5 minutos de respiración abdominal consciente ayudan a encontrar la paz interior
- Por la noche: anotar los pensamientos y luego dejarlos a un lado de forma consciente
Importante saber
Fortalecer el bazo y eliminar la humedad requiere tiempo y constancia. La humedad suele haberse acumulado a lo largo de meses o años, por lo que no se elimina de la noche a la mañana. Presta atención a las señales de tu cuerpo: la sensación de pesadez, el cansancio después de comer y la aturdimiento te indican que la humedad sigue presente. Con un cuidado constante, notarás cómo la pesadez va desapareciendo y vuelve la ligereza.
¿Cuándo acudir al médico? Hay que aclarar estos signos, porque no Entre los síntomas de este patrón se incluyen: sangre en las heces o heces negras, pérdida de peso involuntaria, fiebre, ganas de defecar por la noche que te despiertan en plena noche (ir al baño regularmente al amanecer es algo distinto: indica una deficiencia adicional de Yang de los riñones), o una diarrea acuosa de aparición reciente que dura más de tres días. Asimismo, una hinchazón que solo un si afecta a una pierna, aparece de forma repentina, está caliente o duele, así como cualquier hinchazón acompañada de dificultad para respirar al estar tumbado o de micción nocturna con dificultad para respirar. Y si tienes molestias digestivas nuevo han producido, han aumentado notablemente en las últimas semanas modificado o que aparecen por primera vez después de los 50 años. Por el contrario, el hecho de que el cansancio, las heces blandas, la sensación de hinchazón y los tobillos hinchados por las tardes persistan desde hace meses no es motivo de alarma: es la descripción de este patrón, y es precisamente en ello en lo que se centrará el tratamiento durante las próximas semanas. La medicina tradicional china y la medicina occidental se complementan de forma óptima en este caso.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semanas 1-2: Cambia tu dieta — toma comidas calientes y cocinadas, evita los alimentos que generan humedad; y empieza a tomar tu mezcla de hierbas de la medicina tradicional china
- Semana 3-4: Acupresión MP 09 y Ma 36 diaria
- Semana 5-6: Qi Gong „Calentamiento del centro“ diario 10 min.
- Semanas 7-8: Balance provisional — Las deposiciones, el apetito y la sensación de saciedad deberían haber mejorado ya; compara ahora la sensación de pesadez, la capa en la lengua y la hinchazón vespertina con cómo te encontrabas al principio.
- A partir de la 9ª semana: Añada otros métodos según sea necesario
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos flatulencias e hinchazón
- Mejor digestión
- Un poco más de energía
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Una sensación de pesadez notablemente menor
- Evacuaciones más regulares
- Más claridad mental
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- Se nota una notable reducción de la humedad
- El cuerpo se siente más ligero y lleno de vitalidad
- Fortalecimiento duradero de la digestión
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
¿Tienes alguna pregunta?
Wolfgang, de meine-tcm.com
La medicina tradicional china es un campo muy amplio. Muchas cosas parecen extrañas a primera vista y, a menudo, la verdadera pregunta no surge hasta que uno empieza a ponerla en práctica en el día a día.
Para eso estoy aquí precisamente. Escríbeme, da igual si tu pregunta es importante o trivial, si tiene que ver con esta página o con cualquier otro tema relacionado con la medicina tradicional china. Leo personalmente cada mensaje y me pondré en contacto contigo. Con calma, de forma clara y sin argumentos de venta.
P. D.: No hay preguntas tontas. Así que escríbeme.
Haz tu preguntaCada paso cuenta
Tu cuerpo busca el equilibrio; solo tienes que proporcionarle las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que recupere el equilibrio. El cambio lleva tiempo, pero llegará.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La medicina tradicional china lleva más de 2.000 años acompañando a personas como tú en su camino hacia un mayor bienestar.
Sigue tu evolución
Para hacer un seguimiento de tu evolución, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué tiene sentido?
- Te das cuenta de cómo ha cambiado tu patrón
- Puedes adaptar tu acompañamiento según sea necesario
- Te motiva a seguir adelante.
- Descubrirás qué medidas se adaptan mejor a ti
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán en forma cifrada en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás seguir tu evolución más adelante. ¡Guarda bien ese correo electrónico!
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