Cuando el invierno se siente como un vacío interior

🜄 Was sagt die Chinesische Medizin dazu?

El invierno pertenece al elemento agua.
Y el agua quiere retirarse. Quiere conservar, no consumir.

Pero si no organizas conscientemente esta retirada...
si sigues adelante aunque tu interior te esté llamando desde hace tiempo...
se produce un vacío energético.

⚠️ Síntomas típicos:

• Te sientes cansado, pero no relajado.
• Estás irritado, pero no encuentras el motivo.
• Te retraes, aunque necesitas cercanía.
• Te sientes vacío, aunque todo parece estar „bien“.
• Solo te sientes capaz de funcionar.

El vacío no es un fracaso.
Es un estado.
Y, a veces, una invitación.

✨ Lo que realmente te puede ayudar ahora:

1. Por la mañana, llega primero a ti mismo, no al mundo.
Todavía en la cama:

• Pon las manos sobre tu vientre.
• Respira hacia allí.
• Siente que estás ahí, incluso sin tener nada que hacer.

→ El cuerpo es tu lugar de retorno. No tu enemigo.

2. Come alimentos calientes y blandos, ya desde primera hora de la mañana.
En invierno, tu cuerpo necesita alimentos que lo mantengan.

• 🥣 Zum Beispiel: Haferbrei mit Apfel & Zimt
• 🍐 Oder: Birnenkompott mit Sesam
• 🥬 Keine Rohkost, kein kalter Joghurt.

→ El calor da estabilidad a tu sistema. El frío intensifica el vacío.

3. Muévete lentamente, como si quisieras recordar.

• No hagas rutinas de fitness.
• Más bien balanceos suaves, movimientos circulares de la pelvis, postura tranquila.
• Mantente conectado. No te dejes llevar.

→ No eres una cabeza con una lista de tareas pendientes. Eres un cuerpo con ritmo.

4. Respira con regularidad, no solo cuando te quema.

• 🫁 4 Sekunden ein — 7 halten — 8 aus
• Hazlo durante 5 minutos al día.
• Lo mejor es por la noche.
• Exhalación larga = „Estoy seguro“.“

→ Exhalar lentamente = señal a tu sistema: „Estoy seguro“.“
→ La regularidad es más importante que la intensidad.

🎥  Videoanleitung findest du hier:
www.youtube.com/watch?v=r0w-Xdx-9Qs&t=5s

5. Crea un ritual nocturno: tranquilo y que fomente la unión.

A partir de las 21:00 h:

• solo luz cálida y tenue
• sin pantalla
• sin prisa

🦶 Nimm ein warmes Fußbad.
→ A continuación, masajea suavemente el punto Ni 01 (Yŏng Quán): reduce el fuego del corazón y fortalece tu yin.
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-ni-01/

💆‍♀️ Optional:

Corazón 7 (Shén Mén): calma el corazón.
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Yintang: aclara la mente.
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→ Masajee ligeramente ambos puntos con el dedo o con un AkuPen, especialmente por la noche.

🌙 Und dann: ein Satz für dich.
„Hoy soy suficiente“.“

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💛 Fazit

No tienes que funcionar.
No tienes que estar „lleno“.

Puedes estar vacío.
Puedes estar ahí.
Puedes ser tú mismo.