Der November aus TCM–Sicht — Zeit des großen Rückzugs

Die November–Frage

Der Gelbe Kaiser: „Qi Bo, die Menschen fragen: Was sagt die traditionelle Medizin zum elften Monat? Viele empfinden den November als schwierig — grau, nass, kalt. Was lehrt uns die TCM über diese besondere Zeit?”

Qi Bo [blickt nachdenklich]: „Majestät, der November ist der letzte Herbstmonat vor dem Winter. In der TCM–Zeitrechnung befinden wir uns im Übergang vom Metall–Element zum Wasser–Element. Es ist der Monat des Schweins — die Zeit von ‚Hai‘, wenn das Yang sich endgültig in die Tiefe zurückzieht und das Yin die Herrschaft übernimmt.”

Dr. Weber: „Meteorologisch ist November tatsächlich der dunkelste Monat — noch dunkler als Dezember! Nur etwa 50 Sonnenstunden, hohe Luftfeuchtigkeit, die ersten Fröste. Kein Wunder, dass unsere Biologie darauf reagiert.”

Die energetische Qualität des Novembers

Der Gelbe Kaiser: „Was geschieht energetisch im November?”

Qi Bo: „November trägt die Energie des ‚Sammelns und Speicherns‘. Die Natur zeigt es uns:

• Die letzten Blätter fallen — endgültiges Loslassen
• Der Saft der Bäume ist in den Wurzeln — Rückzug nach innen
• Die Erde wird hart — Verschließen und Schützen
• Der erste Schnee fällt — Bedecken und Bewahren

Der Mensch sollte diese Signale verstehen: Es ist NICHT die Zeit für große Projekte oder Expansion. Es ist die Zeit der Konsolidierung.”

Dr. Weber: „Das deckt sich perfekt mit der Chronobiologie! Im November ist die Melatonin–Produktion maximal, Serotonin minimal. Der Körper will hibernieren — einen Gang runterschalten. Wer dagegen ankämpft, arbeitet gegen seine Biologie.”

Die November–Organe

Der Gelbe Kaiser: „Welche Organe sind im November besonders wichtig?“

Qi Bo: „Im November müssen wir drei Systeme beachten:

Die Lunge (noch vom Herbst):

• Noch verletzlich durch Trockenheit und erste Kälte
• Braucht Befeuchtung und Schutz
• Trauer–Verarbeitung vom Herbst

Die Niere (bereitet sich auf Winter vor):

• Beginnt ihre Hauptzeit
• Muss gestärkt und gewärmt werden
• Speichert Energie für den Winter

Die Milz (immer wichtig in Übergangszeiten):

• Hilft bei der Transformation
• Braucht Wärme und Regelmäßigkeit
• Keine kalte, rohe Nahrung!“

Dr. Weber: „Immunologisch macht das Sinn! Lunge = Atemwegsinfekte–Saison beginnt. Nieren/Nebennieren = Stressachse muss funktionieren. Milz/Verdauung = Nährstoffaufnahme für Immunsystem essentiell.“

Die November–Emotionen

Der Gelbe Kaiser: „Warum sind die Menschen im November oft traurig oder ängstlich?“

Qi Bo: „November trägt die Resttrauer des Herbstes und die beginnende Angst des Winters. Es ist normal! Die Trauer hilft loszulassen, was nicht mehr gebraucht wird. Die Angst — gesunde Angst — macht vorsichtig und bereitet auf den Winter vor.“

Dr. Weber: „Saisonal Affective Disorder beginnt typischerweise im November. Aber aus TCM–Sicht ist das keine ‚Störung‘ — es ist eine natürliche Anpassung. Problematisch wird’s nur, wenn wir so tun, als wäre November wie Juli!“

Die November–Ernährung nach TCM

Der Gelbe Kaiser: „Was sollten wir im November essen?”

Qi Bo: „Die November–Küche folgt dem Prinzip: Warm, gekocht, nährend!

JA — November–Nahrung:
✅ Wurzelgemüse (Karotten, Rüben, Kartoffeln)
✅ Kohlgemüse (Sauerkraut!)
✅ Hülsenfrüchte (besonders schwarze Bohnen)
✅ Nüsse (Walnüsse, Kastanien)
✅ Wärmende Gewürze (Ingwer, Zimt, Nelken)
✅ Suppen, Eintöpfe, Congee
✅ Kompotte statt frisches Obst

NEIN — November–Fehler:
⛔ Salate, Rohkost
⛔ Smoothies, kalte Säfte
⛔ Südfrüchte (zu kühlend)
⛔ Milchprodukte (verschleimend)
⛔ Eisgekühltes”

Dr. Weber: „Diese Ernährung liefert genau, was der Körper braucht: Warming Foods erhöhen die Thermogenese, fermentiertes Gemüse stärkt das Mikrobiom für den Winter, gekochte Nahrung ist leichter verdaulich und spart Energie!”

Die November–Aktivitäten

Der Gelbe Kaiser: „Welche Bewegung empfiehlt die TCM im November?”

Qi Bo: „Sanft und nach innen gerichtet:

Qi Gong (besonders Nieren–stärkende Übungen)
Tai Chi (langsam und meditativ)
Spaziergänge (eingepackt, nicht schwitzen!)
Yin Yoga (lange, ruhige Haltungen)
KEIN extremer Sport!”

Dr. Weber: „High Intensity Training im November ist kontraproduktiv. Der Cortisolspiegel ist saisonbedingt erhöht — zusätzlicher Stress durch hartes Training kann zum Zusammenbruch führen.”

Die November–Krankheiten vermeiden

Der Gelbe Kaiser: „Welche Krankheiten drohen im November?“

Qi Bo: „Wind–Kälte–Invasion! Der November–Wind ist besonders gefährlich:

→ Er dringt über den Nacken ein (immer Schal tragen!)
→ Er kombiniert sich mit Feuchtigkeit (Rheuma–Gefahr)
→ Er schwächt das Wei–Qi (Abwehrenergie)“

Dr. Weber: „Die ersten Erkältungswellen, Grippe–Beginn, Vitamin–D Mangel manifestiert sich. Aber auch: Depression, Gewichtszunahme, Energielosigkeit. Der Körper ist vulnerabel im Übergang.“

Die spirituelle Dimension

Der Gelbe Kaiser: „Hat November auch eine spirituelle Bedeutung in der TCM?“

Qi Bo: „November ist der Monat der Ahnen. In vielen Kulturen gedenkt man jetzt der Verstorbenen — nicht zufällig! Die Schleier zwischen den Welten sind dünn. Es ist eine Zeit der Innenschau, der Reflexion über unsere Wurzeln und woher wir kommen.“

Dr. Weber: „Interessant — psychologisch ist November tatsächlich ideal für Biografiearbeit und Reflexion. Das Gehirn ist im ‚Default Mode‘ aktiver — perfekt für Integration und Verarbeitung.“

Das November–Paradox

Der Gelbe Kaiser: „Warum kämpfen moderne Menschen so gegen den November?“

Dr. Weber: „Die Wirtschaft kennt keine Jahreszeiten! Gleiche Produktivität wird das ganze Jahr erwartet. Elektrisches Licht gaukelt ewigen Sommer vor.“

Qi Bo: „Sie haben vergessen, dass der Mensch Teil der Natur ist. Wer im November leben will wie im Juni, wird im Dezember krank und im Januar erschöpft sein.“

Der Gelbe Kaiser: „Also ist November–Müdigkeit keine Schwäche, sondern Weisheit?“

Beide: „Exakt! November–Müdigkeit ist dein Körper, der sagt: ‚Zeit, einen Gang runterzuschalten!’“

Das Fazit der 3 Weisen

Der Gelbe Kaiser: „Was ist eure wichtigste November–Botschaft?“

Qi Bo: „November ist kein Fehler der Natur. Es ist die notwendige Pause vor dem Winter. Ehre diese Zeit, statt gegen sie zu kämpfen.“

Dr. Weber: „Wissenschaftlich gesagt: November ist die biologisch programmierte Regenerationsphase. Nutze sie oder bezahle den Preis.“

Der Gelbe Kaiser: „Dann proklamiere ich hiermit: November ist nicht der Monat der Depression, sondern der Monat der Depression im ursprünglichen Sinne — des Sich–Senkens, des In–die–Tiefe–Gehens, des Wurzelschlagens. Wer das versteht, wird den Winter nicht nur überleben, sondern im Frühjahr erblühen wie nie zuvor!“

Über unsere „3 Weisen“ Geschichte

Wer sind der Gelbe Kaiser und Qi Bo?

Der Gelbe Kaiser (Huangdi, 黄帝) soll um 2600 v. Chr. gelebt haben und gilt als mythischer Begründer der chinesischen Kultur und Medizin. Qi Bo war sein wichtigster Berater und Leibarzt. Ihre Gespräche über Gesundheit, Krankheit und die Natur des Menschen wurden im wichtigsten Grundlagenwerk der TCM festgehalten.

Das Buch: Huangdi Neijing

Das „Huangdi Neijing“ (黄帝内经), auch bekannt als „Der Gelbe Kaiser — Das Grundlagenwerk der Traditionellen Chinesischen Medizin“, entstand vermutlich zwischen 200 v. Chr. und 200 n. Chr. Es ist das älteste erhaltene Werk der chinesischen Medizin und besteht aus Dialogen zwischen dem Gelben Kaiser und seinen Beratern — hauptsächlich Qi Bo.

Dieses Werk ist für die TCM das, was die Bibel für das Christentum ist: Die absolute Grundlage. Alle wichtigen Konzepte — Yin und Yang, die 5 Elemente, Qi, Meridiane und Akupunkturpunkte — werden hier erstmals systematisch beschrieben.

Unser moderner Ansatz: Die 3 Weisen

In unserer Serie „Die 3 Weisen“ lassen wir den Gelben Kaiser und Qi Bo mit der fiktiven modernen Ärztin und Mikrobiologin Dr. Weber zusammentreffen.

Wichtiger Hinweis: Alle drei Charaktere und ihre Gespräche sind rein fiktiv und von uns erdacht.

Wir nutzen diese Erzählform, ähnlich der Dialogform im Buch Huangdi Neijing, um die oft komplexen Zusammenhänge der TCM verständlich und unterhaltsam zu vermitteln. Wenn der 4000 Jahre alte Kaiser mit moderner Wissenschaft konfrontiert wird, entstehen erhellende „Aha–Momente“, die zeigen: Alte Weisheit und neue Forschung sprechen oft dieselbe Sprache — nur mit anderen Worten.

So wird TCM lebendig, verständlich und praktisch anwendbar für deinen Alltag.

Die Dialoge sind kreative Interpretationen — keine historischen Dokumente. Für medizinische Fragen konsultiere bitte einen qualifizierten TCM–Therapeuten oder Arzt.