Dein Weg zu einer gesunden Darmflora

⚖️ Gute vs. schlechte Darmbakterien — wer wohnt da eigentlich?

✅ Gute Darmbakterien — deine inneren Helfer

Lactobacillus rhamnosus
— Unterstützt dein Immunsystem und wirkt entzündungshemmend

Lactobacillus plantarum
— Hilft bei der Regeneration der Darmschleimhaut und stärkt die Barrierefunktion

Bifidobacterium longum
— Fördert die Bildung von kurzkettigen Fettsäuren (wie Butyrat) und hilft bei Reizdarm

Akkermansia muciniphila
— Hält die Darmwand gesund und reguliert entzündliche Prozesse

Faecalibacterium prausnitzii
— Einer der wichtigsten „Gesundheitsmarker“ im Darm,
produziert entzündungshemmendes Butyrat

👉 Diese Bakterien mögen: Pflanzenfasern, Bitterstoffe, Gemüsevielfalt, Ruhe —
und natürlich: BALLASTSTOFFE.

❌ Ungünstige Darmbewohner — wenn sie überhand nehmen

Clostridium difficile
— Kann schwere Durchfälle und Darmentzündungen verursachen

Klebsiella pneumoniae
— Produziert Schleim und Toxine, fördert stille Entzündungen

Pathogene E. coli–Stämme
— Können Blähungen, Schmerzen und Infektionen auslösen

Candida albicans (Hefepilz)
— Vermehrt sich bei Zuckerkonsum, schwächt die Darmbarriere, fördert Hautprobleme

Proteus mirabilis
— Wird mit Histaminintoleranz, Ammoniakbildung und Leaky–Gut in Verbindung gebracht

👉 Diese „Feinde“ mögen: Zucker, Weißmehl, Zusatzstoffe, chronischen Stress und Antibiotika ohne Ausgleich.

🍃 Was dein Mikrobiom wirklich liebt

Du musst nicht perfekt essen. Aber du kannst dein Mikrobiom jeden Tag bewusst pflegen.

Hier sind 5 einfache Dinge, die du heute tun kannst:

1. Bunt essen — pflanzlich und vielfältig
30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche sind ideal für die Vielfalt im Mikrobiom.

2. Lösliche Ballaststoffe zuführen
Gute Bakterien lieben Inulin, Akazienfasern, resistente Stärke & Co.
BS Plus enthält eine Kombination aus 11 natürlichen Inhaltsstoffen — entwickelt, um die guten Bakterien zu füttern.
👇 Hier findest du alle Infos zu BS Plus:
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3. Fermentiertes einbauen
Sauerkraut, Miso, Kimchi, Kefir — lebendige Lebensmittel mit natürlicher Bakterienvielfalt.

4. Zucker reduzieren — Stress auch
Beides schwächt deine Darmflora. Kleine Veränderungen machen langfristig den Unterschied.

5. Viel Wasser trinken — aber in Ruhe
Ballaststoffe wirken nur mit Flüssigkeit. 1,5–2 Liter am Tag sind ideal.

💡 Fazit: Pflege deine Freunde — nicht deine Feinde

Dein Mikrobiom entscheidet, wie du dich fühlst — ob du Energie hast, Hautprobleme bekommst, krank wirst oder strahlst.
Und du entscheidest, wer dort lebt und wächst.

👉 Füttere täglich die Guten.
👉 Gib deinem Darm, was er liebt.
👉 Und spüre, wie dein Körper zurück ins Gleichgewicht kommt.