Yin nähren gegen Trockenheit

🍂 Die kalte Jahreszeit flüstert dir eine uralte Wahrheit zu: Die Natur zieht sich zurück — sie weiß, wann es Zeit ist, Kräfte zu sammeln.

Blätter fallen, um Kraft zu bewahren.
Säfte sinken in die Wurzeln.
Und auch du spürst es: Diese leise Aufforderung, nach innen zu kehren.

Im Herbst trocknet die Natur — und manchmal auch wir.
Nähre dein Yin, bevor es der Wind verweht.

Deine Haut wird trocken.
Dein Hals kratzt.
Die Augen brennen leicht.
Ein Hauch von Melancholie breitet sich tief in dir aus.

Das sind keine Zufälle — es sind Botschaften deines Körpers, der dir sagt:

„Nähre mich, bevor es zu spät ist.“

🌬️ Die Lunge — dein Tor zwischen Innen und Außen

In der TCM ist die Lunge mehr als ein Organ. Sie ist deine erste Verteidigungslinie, dein Wei Qi (Abwehr–Energie).

👉 Sie regiert über:

Haut & Poren (deine äußere Grenze)
Schleimhäute (deine innere Befeuchtung)
Emotionale Grenzen (dein Loslassen–Können)

Wenn kalter Wind auf trockene Lunge trifft, entstehen
die klassischen Muster:

Reizhusten ohne Schleim
Verstopfte, trockene Nase
Rissige Lippen, raue Hände
Diese merkwürdige Melancholie, die niemand versteht
Das Gefühl, dass alle anderen voller Energie sind, nur du nicht
Diese Sehnsucht nach Rückzug, die du dir nicht erklären kannst

Kommt dir bekannt vor?
Dann bist du nicht allein — und vor allem: nicht „kaputt“.
Willkommen in der Yin–Zeit.

🍃 Die 5 Säulen der Yin–Pflege (nach den alten Meistern)

1. Weiße Nahrung für die Lunge
Die alten Texte lehren: „Was weiß ist, nährt das Metall–Element.“

Täglich einbauen:

Birne (gedünstet mit etwas Honig) — der Klassiker gegen Trockenheit
Rettich & Daikon — reinigen sanft die Atemwege
Mandeln (als Mus oder eingeweicht) — befeuchten von innen
Reis–Congee am Morgen — baut Substanz auf

📣 Geheimtipp: Eine traditionelle Birnen–Dattel–Suppe nach TCM–Art — süß, nährend und befeuchtend. (Das komplette Rezept findest du am Ende des Beitrags)

2. Der vergessene Atem–Rhythmus
Die meisten Menschen atmen in der kalten Jahreszeit zu flach.
Der Körper schaltet auf „Sparflamme“ — aber das schwächt dein Wei Qi.

Die 4–7–8 Atmung (morgens & abends):

Einatmen durch die Nase: 4 Sekunden
Halten: 7 Sekunden
Ausatmen durch die Nase: 8 Sekunden

→ Warum das wirkt: Die verlängerte Ausatmung aktiviert
dein parasympathisches Nervensystem — dein Yin.

👇 Hier findest du die Videoanleitung:
www.youtube.com/watch?v=r0w-Xdx-9Qs

3. Die Macht der Feuchtigkeit
Vergiss teure Cremes. Die wahre Befeuchtung kommt von innen:

Morgenritual:

1 Glas warmes Wasser mit einer Prise Meersalz
Gefolgt von einem Esslöffel schwarzem Sesam (gemahlen)
Oder: Eingeweichte Goji–Beeren im warmen Wasser

Abendritual:

Warme Goldene Milch (Mandelmilch + Kurkuma +Pfeffer + Honig)
Dazu: 5 Walnüsse, langsam gekaut

4. Akupressur–Punkte, die sofort wirken

Lu 09 (Tài Yuān) — „Grosser Abgrund“

Lage: Handgelenksfalte, Daumenseite
Wirkung: Stärkt Lungen–Yin, befeuchtet Kehle
Anwendung: 60 Sekunden kreisend massieren

👇 Detaillierte Erklärung findest du hier:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-lu-09

KG 17 (Shān Zhōng) — „Die Mitte der Brust“

Lage: Brustbeinmitte, Höhe der Brustwarzen
Wirkung: Öffnet den Brustkorb, löst Trauer
Anwendung: Mit flacher Hand sanft klopfen

👇 Detaillierte Erklärung findest du hier:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-kg-17

5. Die Kunst des frühen Schlafengehens
Gehe schlafen mit den Hühnern, stehe auf mit dem Hahn“ —
so lautet die Empfehlung der Klassiker.

Warum? Nach 23 Uhr beginnt die Gallenblasen–Zeit.
Wer dann noch wach ist, verbrennt sein Yin.

Praktisch:

22:00 Uhr: Alle Bildschirme aus
22:30 Uhr: Im Bett mit einem Buch oder Meditation
23:00 Uhr: Schlaf

💫 Die Wurzel pflegen, nicht nur die Blätter

Die alten TCM–Meister wussten: „Lunge und Dickdarm sind gekoppelt.“
Was deine Darmschleimhaut nährt, stärkt auch deine Atemwege.

Zwei bewährte Begleiter aus unserer Praxis:

💧 Für deine Schleimhäute von innen: Ballaststoffe sind die unterschätzte Geheimwaffe für gesunde Schleimhäute — nicht nur im Darm, sondern systemisch. (BS Plus enthält eine ausgewogene Mischung)
Mehr Infos hier 👉 www.meine-tcm.com/produkt/bs-ballaststoffe-plus

🍫 Für die süßen Momente ohne Reue: Dunkle Schokolade mit Polyphenolen kann tatsächlich die Darmflora unterstützen — wenn sie richtig gemacht ist. (XOCOLÁ kombiniert das mit D–Tagatose)
Mehr Infos hier 👉 www.meine-tcm.com/produkt/xocola

🔮 Die tiefere Botschaft der stillen Zeit

Diese Zeit lehrt uns: Loslassen schafft Raum für Neues.

Was die Bäume wissen:
Nur wer rechtzeitig loslässt, hat Kraft für den Neuanfang.

Was dein Körper weiß:
Nur wer sein Yin nährt, übersteht den Winter gesund.

Eine Einladung:
Nimm dir heute 5 Minuten. Atme tief. Koche eine Birne. Massiere Lu 9.
Das ist keine Wellness. Das ist Weisheit.

🍂 Wie stark ist dein Yin–Gleichgewicht?

Mit unserer kostenlosen TCM–Analyse findest du heraus, ob Trockenheit, Yin–Mangel oder andere Muster bei dir vorliegen:
👉 Jetzt starten auf: www.meine-tcm.com/tcm-analyse

„Behandle nicht die Krankheit, wenn sie da ist. Behandle sie, bevor sie kommt.“

Uralte TCM–Weisheit

Und hier kommt die versprochene Suppe, die dein Yin nährt:

🍐 Birnen–Dattel–Suppe

Zutaten (für 2–3 Portionen):

2–3 Nashi–Birnen (alternativ: reife Williams Christ)
Eine Handvoll rote Datteln (Jujuben, getrocknet)
Eine kleine Handvoll Goji–Beeren
2–3 EL Honig (am besten Akazienhonig)
Ca. 1 Liter Wasser

Zubereitung:

Birnen vorbereiten: Gründlich waschen, Kerngehäuse entfernen, in schmale Spalten schneiden (Schale dranlassen — da sind die Wirkstoffe!)
Ansatz kochen: Birnen und Datteln ins kochende Wasser geben, einen EL Honig dazu. Die Süße kommt später!
Geduld haben: 90 Minuten sanft köcheln lassen. Ja, wirklich so lange! Das ist TCM–Kochen — die Zeit extrahiert die Essenz. Zwischendurch Wasser nachgießen, sodass alles bedeckt bleibt.
Finale: In den letzten 10 Minuten die Goji–Beeren dazugeben (sonst werden sie zu weich). Nach Geschmack mit Honig nachsüßen.
Servieren: Warm in Schälchen oder abseihen und als „Trank“ in der Thermoskanne mitnehmen.

Einfache Praxis–Tipps:

✓ Keine Goji zur Hand? Macht nichts — die Birnen–Dattel–Basis ist das Wichtigste
✓ Zu süß? Kandiszucker statt Honig nehmen, der ist neutraler
✓ Der Clou: Die Chinesen „trinken“ diese Suppe — du kannst sie also auch als warmes Getränk über den Tag verteilt genießen
✓ Wirkung nach TCM: Befeuchtet Lungen–Yin, beruhigt trockenen Husten, nährt die Säfte. Der „Frosch im Hals“ verschwindet meist schon nach der ersten Tasse!

Für wen ist diese Suppe perfekt?

✅ IDEAL bei:

Trockenem Husten
Trockener Haut
Verstopfung durch Trockenheit
Schlafstörungen durch Yin–Mangel
Hitzewallungen
Nachtschweiß
Erschöpfung mit innerer Unruhe

⚠️ VORSICHT bei:

Durchfall
Verschleimung
Starker Kälte–Typ
Milz–Yang–Mangel mit Feuchtigkeit

Die Einnahme–Empfehlung

Nachmittags (15–17 Uhr) — wenn das Yin beginnt aufzusteigen
Abends (19–20 Uhr) — zur Vorbereitung auf die Nacht
Bei trockenem Husten — 3x täglich kleine Portionen

Als Kur: 7–10 Tage täglich, dann 2–3x pro Woche als Erhaltung.

„Wir empfehlen, diese Suppe zu trinken, solange du Trockenheitssymptome spürst — egal ob im Oktober oder noch im April. Mindestens 2x pro Woche. Deine Lunge wird es dir danken!“

Alles Gute für deine Yin–Zeit,
Dein TCM Team