Kati esegue l'esercizio di yoga per il meridiano dei polmoni con la linea di stiramento marcata

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Stiramento del polmone

I polmoni sono un organo molto importante del corpo umano. Essi riceve, trasforma e distribuisce il Qiche riceve dall'aria.

Il Meridiano del polmone ci sostiene anche nella comunicazione con gli altri e ci aiuta ad aprirci al nostro ambiente. La potenza dei polmoni si riflette nella forza della voce.

Tuttavia, è anche il organo più vulnerabile per le malattie invasive. Viene attaccato molto facilmente da "fattori patogeni" esterni. Questi includono il freddo, il vento e l'umidità. Tutti questi fattori indeboliscono la nostra energia e offrono a batteri e virus l'opportunità di diffondersi in modo incontrollato nel nostro corpo.

Descrizione dell'esercizio

Con l'esercizio di allungamento dei polmoni si ha l'opportunità di aprire il meridiano del polmone. Iniziate mettendo il pollice e l'indice uno sopra l'altro. Il pollice è il punto finale del meridiano del polmone, mentre l'indice è il punto di partenza del meridiano dell'intestino crasso. Questo è l'organo partner dei polmoni.

Ora fate un passo di lato e sollevate le braccia sopra la testa. Immaginate di aprire il petto come un fiore. Da un lato, si crea spazio per l'organo polmonare stesso, che è composto da due polmoni. Dall'altro, si apre il meridiano del polmone.

È particolarmente importante per questo esercizio, Respirare consapevolmente e profondamente nella pancia e nel petto.. Perché vogliamo assorbire ad ogni respiro il qi vitale e fresco dell'alito. Mantenere la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.

Domande frequenti

Cosa posso fare se non riesco a sollevare le braccia così in alto?

In questo caso, sollevate le braccia solo fino a raggiungere il limite della vostra mobilità. Rimanete lì per qualche respiro e poi tornate indietro. La mobilità migliorerà con il tempo.

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi di respirazione?

Questo esercizio corregge una comune postura scorretta in cui le spalle collassano in avanti, limitando i polmoni. Sollevando le braccia si allungano i muscoli del torace. Questo è molto importante affinché i polmoni abbiano spazio per respirare.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Per questo esercizio in particolare, è importante respirare consapevolmente e profondamente nell'addome e nel petto. Questo perché vogliamo assorbire il qi vitale e fresco ad ogni respiro.

Esercizio yoga meridiano per i polmoni: allungamento dei polmoni

Gli errori più comuni

Le braccia non sono realmente tese verso l'alto e all'indietro.

Nella posizione superiore, le braccia vengono spinte all'indietro con uno sforzo eccessivo, con conseguente sollecitazione della schiena.

Quando si muove all'indietro, la testa è posizionata troppo indietro sul collo.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Prendete l'abitudine di fare questo esercizio come prima cosa al mattino quando vi alzate.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio è molto facile se non si hanno problemi alle spalle e non causa alcun problema. Se si hanno problemi alle spalle, è sufficiente non allungare le braccia così tanto all'indietro, ma sollevarle solo fino al punto in cui si sente la barriera.

Se neanche questo funziona, durante l'esercizio appoggiate le mani sulla parte bassa della schiena.