Wolfgang esegue l'esercizio di Yoga dei Meridiani sul sedile girevole del vascello a manubrio con i punti di osservazione contrassegnati

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Sedile girevole

Il Vaso di governo è la madre di tutti i meridiani Yang. Inizia nella cavità pelvica. Un ramo interno si dirige verso i reni, un altro ramo interno scende verso il perineo tra l'ano e i genitali esterni. Il percorso va dal perineo, al coccige, alla colonna vertebrale, alla testa, alla fronte, al naso e termina al labbro superiore, nella parte superiore delle gengive.

Il Vaso di governo influenza l'energia psichica e controlla tutti i meridiani Yang. Se il Vaso di governo è indebolito, si manifestano mal di schiena, mal di testa, emicranie e molti altri disturbi.

Descrizione dell'esercizio

Per questo esercizio, sedetevi nella posizione del loto. Ora girate la parte superiore del corpo verso destra. Sostenetevi con la mano destra dietro il corpo. La mano sinistra preme contro la coscia destra e vi aiuta a ruotare. In questa posizione, sentirete un chiaro allungamento della colonna vertebrale.

Poi eseguite l'esercizio sull'altro lato e confrontate se riuscite a percepire una differenza tra i due lati del corpo.

Attraverso una respirazione consapevole e profonda si ha la possibilità di sciogliere i blocchi nell'area del vaso guida.

Domande frequenti

Cosa posso fare se la mia schiena non è molto flessibile?

In questo caso, la torsione va eseguita solo molto leggermente. In questo caso, prestate particolare attenzione alla respirazione addominale profonda. In questo modo si rilassano i muscoli della schiena attraverso il diaframma. Se la torsione non è possibile, provate a eseguire l'esercizio di rotazione del manubrio.

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi alla schiena?

In caso di mal di schiena acuto, è sempre opportuno rivolgersi a un medico. Per il resto, questo esercizio è molto utile per alleviare il mal di schiena, ma anche come prevenzione.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

L'esercizio illustrato è un classico tra gli esercizi di yoga e non dovrebbe mancare in nessun programma per la schiena. Spesso nella vita di tutti i giorni mancano i movimenti di rotazione e questo porta spesso a problemi alla schiena.

Esercizio di yoga meridiano per il vaso manubrio: torsione del sedile

Gli errori più comuni

La rotazione non è completa.

La colonna vertebrale non viene raddrizzata verticalmente durante la rotazione.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, fate esercizio di tanto in tanto davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio è molto semplice e può essere eseguito su scala ridotta se si soffre di rigidità alla schiena. Tutti possono eseguire questo esercizio.