Wolfgang durante l'esercizio di yoga dei meridiani Scansione del Qi per il triplice scaldino

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Scansione Qi

L'esercizio di scansione del Qi deriva dal Qi Gong. Qui non si mantiene la posizione, ma il corpo si allunga e si piega con un movimento fluido. Il triplo scaldino ha molte funzioni importanti nel sistema energetico umano. Dal punto di vista occidentale, aiuta la regolazione ormonale e la regolazione del calore nel corpo.

Dal punto di vista orientale, esistono 3 aree energetiche del corpo. Quella superiore comprende l'area del torace ed è responsabile dell'assorbimento del respiro e del cibo.

Lo scaldino centrale corrisponde all'area dell'addome superiore con gli organi digestivi: stomaco, intestino tenue, milza, fegato, ecc. Quest'area è responsabile della trasformazione del cibo ingerito e dell'assimilazione nelle cellule.

Infine, nella parte inferiore del corpo, ciò che non può essere utilizzato viene espulso attraverso l'intestino crasso e la vescica urinaria. Quando queste tre aree energetiche sono armonizzate in modo ottimale tra loro, c'è armonia nel corpo e siamo in salute.

Questo compito di regolazione delle 3 zone energetiche del corpo è svolto dal triplo scaldino.

Descrizione dell'esercizio

Iniziare l'esercizio da una posizione eretta. Stringere le mani davanti al corpo e portarle in alto, davanti alla linea centrale del corpo, sopra la testa. Una volta arrivati in cima, puntate i palmi delle mani verso il cielo. Respirate durante questo movimento.

Espirando, girate i palmi delle mani verso il basso e lasciateli scendere davanti al corpo fino all'altezza del bacino. A questo punto, ruotate le mani in modo da formare una specie di scodella. Piegate la parte superiore del corpo e abbassatevi ulteriormente fino a portare le mani vicino ai piedi.

Potete rilassarvi brevemente nella parte inferiore ed entrare in contatto con l'energia della terra. Poi iniziate a inspirare molto lentamente e, mentre raddrizzate di nuovo il busto, sentite il vostro corpo internamente e immaginate come l'energia fluisca verso l'alto.

Riportare le mani davanti al cuore e rivolgere i palmi verso il cielo. Allungatevi di nuovo verso l'alto. Lasciate che le mani scendano di nuovo dall'alto e "scansionate" l'interno del corpo.

Questo movimento armonizza ogni volta di più le 3 aree energetiche del triplice scaldino.

Domande frequenti

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi legati al caldo o al freddo?

Questo esercizio può bilanciare il metabolismo interno. In altre parole, può migliorare la termoregolazione. Ciò significa che il corpo sarà in grado di bilanciare meglio le condizioni di temperatura esterne.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Per me questo è l'esercizio perfetto per riequilibrare il sistema energetico la sera e sciogliere le tensioni quotidiane. Basta fare 7 ripetizioni di questo semplice esercizio direttamente prima di andare a letto.

Un altro esercizio di yoga per il meridiano del triplo scaldino: il Loto

Gli errori più comuni

Le gambe sono allungate, anche se la parte posteriore della gamba tende ad accorciarsi.

Nella posizione di montagna i talloni non vengono abbassati.

Il bacino si abbassa troppo nella posizione del cobra.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Se questo esercizio è troppo difficile a causa della mancanza di forza, si può utilizzare in alternativa l'esercizio Shell Stretch per attivare il cuore e riscaldare la circolazione. Si tratta di appoggiare i palmi delle mani sul pavimento per attivare il meridiano cardiovascolare.