Wolfgang esegue l'esercizio yoga del meridiano del piccione per il meridiano della cistifellea con la linea di stiramento tracciata

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Piccione

Questo esercizio allunga un'area molto specifica del meridiano della cistifellea. Si tratta della zona dei fianchi e dei glutei. In questa zona è molto comune la tensione, che spesso viene indicata come dolore sciatico.

I blocchi su questo meridiano possono infatti causare problemi dolorosi ai fianchi, ai glutei e alla parte bassa della schiena. Il piccione è un esercizio meraviglioso per risolvere o prevenire questo problema.

Questa posizione deve essere utilizzata solo se non ci sono problemi nella zona del ginocchio. In caso di lesioni ai menischi, artrosi dell'articolazione del ginocchio, lesioni ai legamenti crociati o altri problemi al ginocchio, è consigliabile utilizzare uno degli altri esercizi per il meridiano della cistifellea. L'articolazione del ginocchio deve essere mobile e sana per questo esercizio.

Descrizione dell'esercizio

Il modo migliore per iniziare è dalla posizione di quadrupedia, come illustrato. Portate un ginocchio in avanti verso le mani e poi posizionate la gamba inferiore con un leggero angolo. Ora abbassate lentamente e con cautela il peso.

A seconda della tensione in questa zona muscolare, si verifica uno stiramento relativamente intenso nella zona dei glutei. Questo corrisponde al percorso del meridiano della cistifellea. Per rendere la posizione più comoda, si può abbassare il busto e appoggiare la testa sulle mani.

Inspirate ed espirate profondamente alcune volte in questa posizione. Espirando, immaginate come la tensione cominci gradualmente a "sciogliersi". La tensione si dissolve lentamente ma costantemente.

Non aspettatevi che la tensione si dissolva completamente la prima volta. In questo campo è necessaria la pazienza!

Domande frequenti

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi della cistifellea?

In caso di problemi alla cistifellea, è importante consultare un medico. Questo esercizio, inoltre, non è destinato a rimuovere i calcoli biliari. Anche questo problema è di competenza di un professionista.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Con ogni espirazione durante questo esercizio, si possono rilasciare i pesi emotivi. Questo perché il fegato in particolare, e quindi anche la cistifellea, sono organi in cui vengono immagazzinate le emozioni negative e stressanti.

Esercizio yoga per il meridiano della cistifellea: Piccione

Gli errori più comuni

La posizione viene mantenuta, anche se le ginocchia fanno male.

Il ginocchio piegato deve trovarsi all'esterno della mano di appoggio.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Se questo esercizio è troppo difficile perché avete problemi alle ginocchia o alle anche, potete provare a mettere un cuscino sotto il sedere. In questo modo si otterrà una posizione più alta. Se neanche questo aiuta, vi consiglio di eseguire l'esercizio alternativo "ad angolo".