Kati esegue l'esercizio di yoga del meridiano Makko Ho per il meridiano del polmone con un punto di osservazione segnato

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Makko Ho - Polmone

I polmoni sono un organo molto importante del corpo umano. Riceve, trasforma e distribuisce il Qi che riceve dall'aria. Il Meridiano del polmone ci sostiene anche nella comunicazione con gli altri e ci aiuta ad aprirci al nostro ambiente. La potenza dei polmoni si riflette nella forza della voce.

Tuttavia, è anche l'organo più suscettibile alle malattie invasive. È molto facilmente attaccato da "fattori patogeni" esterni. Questi includono il freddo, il vento e l'umidità. Tutti questi fattori indeboliscono la nostra energia e danno quindi la possibilità a batteri e virus di diffondersi in modo incontrollato nel nostro corpo.

Si tratta di un esercizio classico sviluppato dal maestro shiatsu Shizuto Masunaga. Egli ha sviluppato un sistema di esercizi per attivare i meridiani, che viene utilizzato principalmente in combinazione con il massaggio shiatsu. Ha chiamato gli esercizi Makko Ho. Ci siamo permessi di adottare il nome di questo esercizio.

Descrizione dell'esercizio

L'esercizio mostrato è un classico esercizio per Attivazione del Meridiano del polmone e allo stesso tempo del Meridiano dell'intestino crasso.

Per questo esercizio, incastrate i pollici dietro il corpo e stendete il resto delle dita. Ricordate che il meridiano dei polmoni termina al pollice. Ora piegate il busto in avanti e sollevate le braccia il più possibile sopra la testa. In questo modo si crea un forte stiramento nel meridiano dei polmoni e soprattutto nella zona delle spalle e del torace.

Rimanete in questa posizione per 3-5 respiri. Poi, lentamente, raddrizzatevi di nuovo. Poi incastrate i pollici e ripetete l'esercizio. Inspirate profondamente e, mentre espirate, abbassate il busto verso il basso e portate le braccia il più vicino possibile alla testa.

Domande frequenti

Cosa posso fare se non posso allungare le braccia così tanto verso l'alto?

In questo caso, sollevate le braccia solo fino a raggiungere il limite della vostra mobilità. Rimanete lì per qualche respiro e poi tornate indietro. La mobilità migliorerà con il tempo.

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi di respirazione?

Questo esercizio corregge una comune postura scorretta in cui le spalle collassano in avanti, limitando i polmoni. Sollevando le braccia si allungano i muscoli del torace. Questo è molto importante affinché i polmoni abbiano spazio per respirare.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

L'esercizio Makko Ho è un classico per attivare contemporaneamente il meridiano del polmone e quello dell'intestino crasso.

Esercizio yoga meridiano per i polmoni: Makko Ho

Gli errori più comuni

Le braccia sono tese verso l'alto con troppa forza e "volontà".

La testa non viene lasciata penzolare rilassata.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, fate esercizio di tanto in tanto davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio è molto facile se non si hanno problemi alle spalle e non causa alcun problema. Se si hanno problemi alle spalle, è sufficiente non allungare le braccia così tanto all'indietro, ma sollevarle solo fino al punto in cui si sente la barriera.

Se neanche questo funziona, vi consiglio di iniziare con l'esercizio Stiramento del polmone per iniziare.