Wolfgang esegue l'esercizio di yoga dei meridiani Braccia in alto per il meridiano dell'intestino tenue con i punti di osservazione tracciati

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Braccia sopra la testa

Assumere, separare il puro dall'impuro, assorbire e trasformare sono i compiti del meridiano dell'intestino tenue. Con tutte le impressioni che riceviamo dall'ambiente, il meridiano dell'intestino tenue ci aiuta a distinguere tra ciò che ci serve e ciò che non è necessario.

Separa ciò che è utile da ciò che è dannoso. Accoglie le sostanze alimentari solide e liquide pre-digerite dallo stomaco, le separa e assorbe la parte utilizzabile per inviarla alla milza per un'ulteriore elaborazione. I rifiuti solidi vanno all'intestino crasso, i liquidi impuri alla vescica.

Inizia dal mignolo e risale l'avambraccio vicino al bordo esterno dell'ulna. Supera il gomito e corre lungo la parte posteriore del braccio dietro l'articolazione della spalla. Da lì passa sopra la scapola e, come tutti i meridiani Yang, si collega al vaso del manubrio.

Descrizione dell'esercizio

Attenzione! Non eseguite questo esercizio se soffrite di problemi acuti al collo. Eseguite poi l'esercizio alternativo per l'intestino tenue: l'ago.

Iniziare l'esercizio con una posizione a quattro piedi. Appoggiare la testa sul pavimento con la fronte. Intrecciare le dita dietro il corpo. Con molta cautela spostate il peso in avanti sollevando leggermente il bacino dal pavimento.

Ora sollevate le braccia sopra la testa. In questo modo si allunga il meridiano dell'intestino tenue e si rafforzano i muscoli del collo.

Domande frequenti

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi intestinali?

Questo esercizio aiuta anche a risolvere i problemi intestinali. Tuttavia, a seconda del problema, possono essere necessari altri esercizi. Forse alcuni per il meridiano dell'intestino crasso. In ogni caso, una respirazione addominale profonda e consapevole è molto importante per tutte le forme di problemi intestinali.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Se questa funzione dell'intestino tenue viene interrotta per qualsiasi motivo, si ha un impatto diretto sui nostri livelli di energia. Ci sentiamo un po' esausti e svogliati.

Esercizio di yoga dei meridiani dell'intestino tenue: braccia sopra la testa

Gli errori più comuni

L'esercizio viene eseguito anche se il collo non si sente bene.

Il bacino è spinto troppo in avanti, il che comporta uno sforzo eccessivo per il collo.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Se avete problemi con questo esercizio perché il collo è teso o avete fastidi in questa zona, fate l'esercizio alternativo per l'ago del meridiano dell'intestino tenue.