Kati esegue l'esercizio di yoga dei meridiani con il piegamento all'indietro per il vaso del concepimento e la linea di demarcazione segnata.

Esercizi di yoga dei meridiani

spiega

Piegamento all'indietro

Il vaso del concepimento forma la "piccola circolazione celeste" insieme al vaso del manubrio. Il Vaso di governo corre lungo la linea centrale posteriore del corpo, mentre il Vaso del concepimento corre lungo la linea centrale anteriore. Più precisamente, dal labbro inferiore attraverso lo sterno e l'addome fino al perineo. Lì si collega nuovamente con il vaso del manubrio.

Il vaso del concepimento, o in breve KG, è noto come la madre di tutti gli organi yin. Gli organi yin comprendono i reni, il fegato, il cuore, la milza e i polmoni. Questi hanno un rapporto speciale con la KG.

Descrizione dell'esercizio

È possibile armonizzare facilmente il vaso del concepimento con il backbend. Per farlo, state in piedi e sostenetevi con le mani sulla parte bassa della schiena. Poi spingete il bacino in avanti in modo che la parte superiore del corpo si pieghi all'indietro. Fate attenzione a non allungare troppo la testa.

Ora sentirete un allungamento lungo la parte anteriore del corpo. Questo corrisponde al KG che si apre durante i respiri successivi.

Domande frequenti

Cosa posso fare se la mia schiena non è molto flessibile?

In questo caso, la torsione va eseguita solo molto leggermente. In questo caso, prestate particolare attenzione alla respirazione addominale profonda. In questo modo si rilassano i muscoli della schiena attraverso il diaframma.

Questo esercizio aiuta a risolvere i problemi alla schiena?

In caso di mal di schiena acuto, è sempre opportuno rivolgersi a un medico. Per il resto, questo esercizio è molto utile per alleviare il mal di schiena, ma anche come prevenzione.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Il backbend è un movimento della colonna vertebrale che di solito manca nella vita quotidiana. Se eseguito correttamente, aiuta a prevenire i problemi alla schiena.

Esercizio di yoga dei meridiani per il vaso del concepimento: il backbend

Gli errori più comuni

Il backbend viene eseguito in modo troppo intenso.

La testa è inclinata troppo all'indietro e quindi è eccessivamente tesa.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, fate esercizio di tanto in tanto davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Questo esercizio è molto semplice e può essere eseguito su scala ridotta se si soffre di rigidità alla schiena. Tutti possono eseguire questo esercizio.