Wolfgang esegue l'albero degli esercizi di yoga dei meridiani per il meridiano dello stomaco con il punto di osservazione segnato su di esso

Esercizi di Qi Gong

spiega

Albero

L'energia dello stomaco ci fa sentire la fame e l'appetito. Lo stomaco pre-digerisce il cibo prima di trasmetterlo all'intestino tenue. Insieme all'energia della milza, lo stomaco forma l'elemento terra. Si tratta di un elemento centrale perché qui si forma una parte importante della nostra energia postnatale.

Se questi Meridiani Se i meridiani non sono in equilibrio, possono insorgere numerosi problemi. Il meridiano attraversa la parte anteriore della coscia, supera la rotula, passa sotto di essa e da lì scende fino al secondo dito del piede.

Descrizione dell'esercizio

A causa della posizione dell'albero si ha la possibilità di rafforzare la muscolatura delle gambe. Questo ha anche un effetto positivo sui meridiani delle gambe. Questi includono il Stomaco- e il Meridiano della milza. Con questa posizione a una gamba si allena anche l'equilibrio. Nel senso che la mente influenza il corpo, possiamo anche ipotizzare il contrario. Un corpo in equilibrio è la base per una mente in equilibrio.

In questo esercizio utilizziamo un importante punto di agopuntura per aiutarci. Si tratta del Ma 36 Punto di agopuntura situato all'esterno della gamba, appena sotto la rotula. Questo punto è un punto di rinforzo generale non solo per la digestione, ma per tutto il corpo.

Per l'esercizio, mettetevi in piedi su una gamba e sollevate l'altra gamba verso l'alto. Afferrare il punto Ma 36 con le dita e mantenerlo mentre si mantiene la posizione. Potete sentire se siete sul punto giusto quando girate la caviglia. A questo punto si sentirà un muscolo muoversi sotto le dita. Si tratta del muscolo tibiale.

Domande frequenti

Cosa posso fare se non riesco a stare in piedi su una gamba sola?

Se avete problemi di equilibrio, aggrappatevi allo schienale di una sedia, ad esempio, per stabilizzarvi. All'inizio aggrappatevi con tutta la mano, ma con il tempo sarà sufficiente appoggiarsi con un dito allo schienale. Continuate a farlo finché il vostro equilibrio non migliora gradualmente.

Ritratto di Wolfgang Stemer per la mia Accademia di Qi Gong della MTC, Semplicemente vivere meglio

Suggerimento professionale da Wolfgang

Per questo esercizio in particolare, è importante respirare consapevolmente e profondamente nell'addome e nel petto. Questo perché con ogni respiro si vuole assorbire l'ossigeno vitale e il qi fresco del respiro.

Esercizio yoga meridiano per lo stomaco: albero

Gli errori più comuni

Viene premuto il punto sbagliato.

Se l'equilibrio è scarso, non bisogna sforzarsi troppo e appoggiarsi da qualche parte.

Suggerimenti per la formazione

Se possibile, allenatevi sempre davanti a uno specchio.

Registrate voi stessi con il vostro smartphone e poi controllate che il video non contenga errori.

Prendete l'abitudine di fare questo esercizio come prima cosa al mattino quando vi alzate.

Assistenza

Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?

Se non è possibile stare in piedi su una gamba sola perché l'equilibrio è scarso, ci si può sostenere da soli. Tuttavia, se l'esercizio non è possibile perché stare su una gamba sola provoca dolore all'articolazione del ginocchio o dell'anca, è possibile anche sollevare semplicemente i talloni dal pavimento.